肩トレーニング 課題と取り組み

こにちわパーソナルトレーナーの福島です！今日は自身の肩トレーニングについて書きたいと思います！2015年10月京都大会2016年8月大阪大会わかりにくい比較で…

胸の日

本日はゴールドジム大阪梅田店にて胸の日でした！現在は胸 背中 肩 腕 脚の順の5分割の5on2offペース✨大会後勢い余って二ヶ月ほど全部位を週2で回すような…

ダイエットはお任せください✨

カラッと晴れつつも風は涼しいのでとても過ごしやすいですねー✨8月末に行われたコンテストの公式写真が届きました＼(^o^)／減量幅は15kgですこの経験をお客様…

2016 ベストボディ・ジャパン大阪大会結果

遅くなりましたが私の大阪大会の結果です＼(^o^)／予選でピックアップ審査に呼ばれた上でファイナルに進出しました😆✨そこからは全く歯がたたず、、サイズがまだ…

6/22 減量期トレーニング 45日目 【背中】大会まであと67日

［condition］朝一体重:68.6（五段階評価）コンデション:3モチベーション:3［training］・背中デッドリフト5setTバーロウ5setチンニ…

6/18 減量期トレーニング 41日目 【脚 背中 肩】大会まであと71日

［condition］朝一体重:68.8（五段階評価）コンデション:3モチベーション:3エネルギー、気分的にも余裕はありますが明日はチートを入れようと思います…

6/17 減量期トレーニング 40日目 【胸 肩 三頭】大会まであと72日

［condition］朝一体重:69.6（五段階評価）コンデション:3モチベーション:3体重がまさかの増加です。見た目のコンディション的には問題ありませんがね…

6/16 減量期トレーニング39日目 【脚 腹筋】大会まであと73日

［condition］朝一体重:68.8（五段階評価）コンデション:4モチベーション:3体重の減りが順調です。 勢いが止まらない限りはチートは入れずにいようと…

オフ

［condition］朝一体重:69.2（五段階評価）コンデション:3モチベーション:3［training］オフ［nutrition］①BCAA15 グルタミ…

6/14 減量期トレーニング 37日目 【背中】大会まで75日

［condition］朝一体重:69.6（五段階評価）コンデション:3モチベーション:3チート2日目にして前回チート前体重に戻りました。ここからガッと落として…