tsuyoji さん プロフィール

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tsuyojiさん: 小太りランナーの帰宅ラン日記
ハンドル名tsuyoji さん
ブログタイトル小太りランナーの帰宅ラン日記
ブログURLhttp://tsuyoji0249.hatenablog.com/
サイト紹介文フルマラソン3時間4分台。帰宅ラン中心の練習でサブスリーを目指します。
自由文日々の帰宅ランの記録(日記)中心です。帰宅ランをやってみたいという方の参考になれば幸いです。例えば、こんな記事 ⇒ http://tsuyoji0249.hatenablog.com/archive/category/ワタシの帰宅ラン作法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供202回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2016/03/27 23:20

tsuyoji さんのブログ記事

  • 奇跡的な涼しさ→地獄の疲労感
  • 8月16日 帰宅ラン9km+3km E〜Mペース8月17日 帰宅ラン9km 15日で夏休みも終わり、16日からまた仕事が始まりました。6日間も休んでしまったので、今週はリハビリのつもりで、ユル〜くやろうと思っていたら、休み前に『休み明けに頑張ればいいや』と寝かせておいた仕事の山が…。 …っということで、休み明け早々バタバタしながらも2日連続で帰宅ランは出来ました。 16日は、日中降っていた雨が会社を出る頃には上がっていて、さ [続きを読む]
  • 5000mレース詳細/夏休みのまとめ
  • 8月11日 5kmジョグ、5000mレース、5kmジョグ8月12日 ランオフ8月13日 10km走(E〜Mペース)8月14〜15日 ランオフ8月11日。野津田公園内の町田市立陸上競技場で開催されたフライデーナイトリレーマラソンのサブイベント、5000mレースに出場(前置き長い…)。会場の野津田公園は公共交通機関でのアクセスが非常に悪く、最も近いと思われる駅からでも5kmはあるため、駅からはバスに乗るしかない。しかし…16時スタートのレースに [続きを読む]
  • 5000mレース直前の練習がダメ過ぎて…
  • 8月8日 帰宅ラン9km+3kmジョグ8月9日 昼休みラン8km8月10日 ランオフ随分溜め込んでしまいましたが、5000mレースまでの練習と、レース詳細を2話完結でまとめようと思います。今回のレースに向けては、特にレース対策のスピード練習や調整などせず、練習の一環として走ろうと思っていたので、普通に3日前に帰宅ランをして、2日前は飲み会が入っていたので昼休みラン。2日前に飲み会…。8日の帰宅ランがまたしょっぱい内容で、キ [続きを読む]
  • 5000mレース結果速報
  • 随分ブログさぼっていますが、とりあえず速報…18分45秒!気候に恵まれ、7月のレースより20秒ほど良くなりました!詳細と溜まっている練習日記はまた明日以降…では、また。読んでいただき有難うございます!気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします! コメントもお待ちしています!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 先週末の日記と今週の見通し
  • 8月4日 10km夜ラン8月5〜7日 ランオフ土、日、月曜と名古屋出張。金曜日は、出張に持って行くPCを持ち帰らなければならないため、帰宅ランは出来ない。仕事が終わった後、走ってから帰ることに。ちょうど、日曜日の富士登山駅伝に出るという先輩が調整ジョグをするというのでご一緒することに。会社から駒沢公園まで走って行き、公園内のランニングコースを2周して、また走って戻ってくる焼く10km。終始余裕を持ったペー [続きを読む]
  • 涼しいとこんなにも楽なのか…
  • 8月2日 帰宅ラン9km+3km Mペース8月3日 ランオフ水曜日は、異常な涼しさの中、帰宅ラン。いつもなら1kmも行かないうちに滝汗なのですが、この日は最後までほとんど汗をかかず。走り終えると、Tシャツの短パンの格好ではむしろ寒いぐらい。足底痛がいつもより酷かったので、入りの1kmは様子見で行きましたが、その後は徐々にペースアップして、キロ4分30秒前後で行く。いつもなら、これぐらいのペースでも息が上がります [続きを読む]
  • キツい、しんどい中でこそ得られるもの
  • 8月1日 9km帰宅ラン電子書籍の『ONE PIECE』無料キャンペーンのせいで、最近寝不足です。books.rakuten.co.jpいま、やっとアラバスタ編に入ったところ。☆ ☆ ☆昨日は横浜市で避難勧告が出るほどの豪雨。小雨なら傘を差して走りますが、豪雨はちょっと…。警報出てるし。…っと思って、20時前に会社を出たのですが、雨、止んでる…。今からまた会社に戻って、着替えて走るのも面倒だし、ランオフで…っという方 [続きを読む]
  • 今シーズンの勝負レース
  • 7月31日 帰宅ラン9km+3kmジョグ昨日、7月31日。今後の私のランニングへのモチベーションを左右する一大決戦がありました。そう。防府読売マラソンのエントリーです。ブログには敢えて書きませんでしたが、今シーズンの勝負レースは防府と密かに決めていました。一度も出たことないけど…。エントリーは20時開始。私が該当するカテゴリー3(フル3時間30分〜3時間)は、定員1100人の狭き門。仕事を19時半までに済ませ、会 [続きを読む]
  • 当たり前のこと
  • 7月28日 6km帰宅ラン7月29〜30日 ランオフ週末は休み。家族優先で、おそらく走れない。金曜日にガッツリ走って、土日はしっかり休もうという思惑。18時過ぎに仕事を終え、帰宅ラン9km+3〜5kmジョグかなぁ、なんて考えながら帰る準備をしていると…私宛に電話だ。嫌〜な予感はしたのですが、出ない訳にはいかず、話を聞くと…トラブル発生!!現場でのトラブルに対して、電話で指示出し。インターネットでの遠隔フ [続きを読む]
  • 心拍計復活(電池交換であっさり)
  • 7月26日 帰宅ラン9km7月27日 ランオフ火曜日の帰宅ランで、夏とは思えない好タイムを叩き出しましたが、その反動か、翌日水曜日は身体が重く、脚にも張りが…。そんな状態なので、ゆっくりでも走れれば良いだろうと、走り出す。…意外と良いリズムで走れる…。とりあえずそのまま、苦しくない範囲で走りました。息は切れるけど、頑張らなくても自然にペースを維持できる感じ。ラップタイムを見ると、先週同じぐらいのペ [続きを読む]
  • 2日連続ランオフからの激走
  • 7月23〜24日 ランオフ7月25日 帰宅ラン9km札幌出張2日目の日曜日。朝4時半起床で、19時過ぎまで現場仕事。さすがに走れなかった…。その夜、現地スタッフの人たちと打ち上げ。テレビ塔の下でビアガーデン。ジンギスカン食べ放題、ビール飲み放題!!そこから三次会まで行き…翌朝…安定の寝坊…朝ラン出来ず。月曜日の昼過ぎに羽田空港着でしたが、会社には寄らずに直帰。帰宅後に走ろうかと考えましたが、二日酔い [続きを読む]
  • 札幌ランで一区切り
  • 7月22日 10kmラン(札幌)土曜から月曜までの札幌出張。その初日。朝5時起床。前日に終電まで飲んでいたため、睡眠時間は3時間ほど。羽田空港に向かうバスで爆睡。8時のANA便で新千歳空港へ。もちろん爆睡。11時頃、札幌で現地のスタッフと合流し、業務開始。19時前には終わり、ホテルに19時半頃到着。移動と現場仕事で疲れ切っている…。走るかどうか…しばし葛藤。…今日走らないと3日連続ランオフになる、、、30分 [続きを読む]
  • お酒と食欲に勝てない男
  • 7月20〜21日 ランオフ木曜日は飲み会があったのでランオフ。元々飲み会だと分かっていたので、昼休みランも考えたのですが、水曜日の帰宅ラン後、アキレス腱に少し痛みが出たので、大事をとって休みました。金曜日。土曜から月曜まで札幌出張で、走れるかどうか分からないので、しっかり帰宅ランしておきたいところでした。仕事を終えたのが21時前。予定していた時間より遅くなってしまい、帰宅ランするかどうか、しばし葛 [続きを読む]
  • 『キツくない〜キツい』の分岐点
  • 7月19日 9km帰宅ランアキレス腱の不安もだいぶ薄れてきたので、2日連続の帰宅ラン。前日追い込んでいたので、昨日は余裕を持って楽に行くイメージ。実際、息は多少上がるけれど、キツくはない感じ。このぐらいの感覚で行くと、暑さもそれほど苦にはならないですね。滝汗でしたけど…。タイムは意識していなかったけれど、大体、キロ4分40秒前後で推移していました。前日の追い込み練習と重ねて考えると、現状の私の『(呼 [続きを読む]
  • やっぱり暑い…
  • 7月18日 帰宅ラン9km3日連続ランオフ明けの帰宅ラン。日中降っていた雨も夕方には止み、陽が落ちると少し冷んやりした風が吹く。最近では珍しい、走りやすそうな気候。実際、走り始めは快調。3日休んで疲れが抜けていること、やや涼しく感じていることで、良いペースを刻んで行く。…が、3km辺りから暑さを感じ始め、信号待ちで汗が噴き出す。やっぱり暑い…。(日中走るのとは雲泥の差ですが)キロ4分30秒切りまで [続きを読む]
  • 自分の現在値
  • 7月15〜17日 ランオフ3連休は、3日ともランオフ。元々走るのは難しいと思っていましたが、3日連続のランオフはちょっと残念。ただ、アキレス腱には良い休養になったかな。さて、先日せっかく5000mレースを走ったので、その結果から、ダニエルズ氏の計算機で現在の走力を確認してみました。?ダニエルズの計算機http://runsmartproject.com/calculator/5000mレースの記録 19分04秒で計算。フルマラソンのタイムが、自己ベ [続きを読む]
  • ついに心拍計が…
  • 7月14日 帰宅ラン9km水、木曜と、2日連続の飲み会。水曜日にちょっと飲み過ぎて、木曜日は二日酔いで日中ずっとしんどくて、『今日は絶対に控えめにする』っと強く思っていたものの、夕方頃には楽になり、『さあ、飲むぞ!』のメンタルに…。翌日。金曜日。二日酔い。日中しんどい…。デジャヴ??そして夕方頃には回復してきたところも同じ…。っで、帰宅ランへ。会社から50mほど離れた所で、GPSの捕捉をしつつ、スト [続きを読む]
  • 昼休みランでコテンパンにやられる
  • 7月12日 昼休みラン10km7月13日 ランオフ12、13日と2日続けて飲み会があり、帰宅ラン出来ないため、12日に久々の昼休みランへ。いずれもサブスリーランナー(かつ5000m16分台)の2人の先輩とご一緒させていただきました。アキレス腱にまだ不安があるし、蒸し風呂のような暑さなので、念のために、やろうとしている練習内容を確認。ジョグですよね?っと。もちろんジョグでした。そりゃそうですよね。こんなに暑いのに、 [続きを読む]
  • アキレス腱痛についてのまとめ(完治してないけど・・・)
  • 7月11日 ランオフ昨日は会社を出るのが遅くなり、葛藤の末、ランオフ。まあ、レース終わったばかりですし…。☆ ☆ ☆ ☆さて、アキレス腱はまだ触ると痛みがあるので、完治した訳ではなさそうですが、特に気にせずに走れるようにはなりました。(もちろん痛みも無し)そんな訳なので、一旦これまでの経緯とやってきたことをまとめてみます。・5月22日 出張明けで疲れがあったものの、帰宅ランを敢行。途中、ア [続きを読む]
  • パワーアップしたのかもしれない
  • 7月10日 帰宅ラン9km5000mレースを走ったダメージは、驚くほど無く、中1日で帰宅ランを始められました。仕事を終えて、20時頃から走りましたが、これまでのような蒸し暑さを感じない!風が強かったのもあるかもしれませんが、日中の一番暑い時間帯にレースを走ったことで、耐性がついた?身体が、かけられた負荷(暑さ)を覚えて、限界値が上がったのかも。わからないけど…。ただ、今回の5000mレースでは、普段の帰宅ラ [続きを読む]
  • 灼熱の5000mレース
  • 7月7日 ランオフ7月8日 ウエーブエンペラーカップ 5000m7月9日 ランオフ およそ10年ぶりにトラックの5000mレースを走りました。結果は19分04秒。 エントリーした当初の目標は18分45秒でしたが、5月末にアキレス腱を痛め、レースに出られるかどうかも分からない状況でどうにか合わせたので、現実的な目標として19分切りを考えていました。 当日の気象条件は、予報の通り快晴。気温32℃。レースは、11時半から15時半まで1時間毎に [続きを読む]
  • レースへの調整帰宅ラン
  • 7月6日 帰宅ラン9km土曜日のレースに向けての最後の練習。日中の気温29℃。走るのは陽が落ちてからですが、やっぱり暑い。それでも、雨上がりに走った一昨日よりは、はるかにましで、信号で止まった時の蒸し風呂感はありませんでした。ちょっと耐性がついた??アキレス腱は気にならなかったんですが、今度は足底痛が気になり、序盤はゆっくり行かざるを得ず。中盤でやっとほぐれたか、痛みを感じなくなり、自然にペースア [続きを読む]
  • 省力化を試みる
  • 7月5日 帰宅ラン9km夕方一時的に降った雨に、少し焦ったものの、会社を出る頃には上がっていて、2日連続ランオフにならなくて良かった、っと安堵しつつ帰宅ラン…したものの…暑い…雨上がりなので、とにかく蒸す…。走っているときは、風を受けるので、まだましなのですが、信号で止まると、サウナにいるよう…。まだ小雨のほうがましだった。。。もちろん1km行かないうちに滝汗。一昨日、全力走したばかりだし [続きを読む]
  • 反省 〜必然の故障〜
  • 7月4日 ランオフアキレス腱、足底痛ともに問題無し(悪化はしていない)。アキレス腱は、触るとちょっと腫れている感じがするのが気になりますが…。そんなことで、足は問題無かったのですが、天候に問題大アリで…走るのは断念。会社を出た時は小雨でしたが、電車から降りたら土砂降りでした??さて、そんな昨日。仕事の合間に何気なくEPSONのNeoRunを弄っていたところ…今更ながら、月ごとのトレーニング値を分析出来る [続きを読む]
  • 完全復活近し!!
  • 7月2日 ランオフ7月3日 帰宅ラン9km7月2日 ランオフ日曜日。大阪出張最終日。前日、速いペースで走ったため、アキレス腱の状態が心配でしたが、問題無し。触ると痛みはありますが、酷くなっている訳でもなく、歩く分には全く痛みも無い。むしろ、足底痛の方が気になる…。出張最終日の仕事は、大阪の事務所でデスクワーク。足を休められました??夕方には仕事を終え、夜、帰宅。もちろんランオフ。週明け月曜日。 [続きを読む]