tsuyoji さん プロフィール

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tsuyojiさん: 小太りランナーの帰宅ラン日記
ハンドル名tsuyoji さん
ブログタイトル小太りランナーの帰宅ラン日記
ブログURLhttp://tsuyoji0249.hatenablog.com/
サイト紹介文フルマラソン3時間4分台。帰宅ラン中心の練習でサブスリーを目指します。
自由文日々の帰宅ランの記録(日記)中心です。帰宅ランをやってみたいという方の参考になれば幸いです。例えば、こんな記事 ⇒ http://tsuyoji0249.hatenablog.com/archive/category/ワタシの帰宅ラン作法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供238回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2016/03/27 23:20

tsuyoji さんのブログ記事

  • 夏はスピード強化!ー2ヶ月連続の5000mー
  • 4月28日 ランオフ基本、土日は走れないので、普段の金曜日なら帰宅ランをガッツリやっておきたいところなのですが、今週は土日出勤。ちょっと疲れを感じていたのと、土日に帰宅ラン出来るということで、ランオフにしました。?     ?     ?     ?昨日、5000mレース出場が決まったと記事にしたところですが、立て続けに…ドン!!runners-runnet-nightrun.jpリレーマラソンのサブイベント?として実施 [続きを読む]
  • 忘れた頃にチャンスが降ってきた
  • 4月27日 9km帰宅ラン+3km Mペース(体感)3月の静岡マラソン後、ぼちぼち次のレースを決めたいと何度か書きました。早くレース決めて、ブログのネタにしたい!…ではなく(それもあるけれど)、日々のランニングの励みにしたいと思っていました。…もはや自分自身でさえ、忘れてました!な案件。 思わぬところから降って参りました。ドン!!www.mizuno.jp コレに出ることになりました。チーム戦ではありま [続きを読む]
  • 昼休みランにデビュー!
  • 4月26日 昼休みラン 10km昨夜は会社の飲み会。秋から冬の最繁忙期を終え、そのお疲れ様会という名目で、社屋全体のスタッフを集め、盛大に行われました。そして、安定の終電帰宅と二日酔い…。そんなワケで、昨日は帰宅ラン出来ないことが分かっていたため、昼休みランをしている同僚とご一緒させていただくことに。会社から2kmほど走って、林試の森公園へ。?ココ林試の森公園|公園へ行こう!公園内を4周し、また会 [続きを読む]
  • ワタシの練習(全部帰宅ランだけど)
  • 4月25日 帰宅ラン9km昨日は疲労抜きの日。今の練習の流れは、月・水・金がポイント練習で、火・木は疲労抜き。全部帰宅ランで、しかも同じコースですけどね…。ポイント練習は、まず9kmを速めのペースでゼーハーするまで走る。心拍数で言うと、前半は160拍(80%)ぐらいで入って、170〜180拍(85〜90%)辺りまで上げて行って、最後の上り坂は全力。190拍超え。その後、少し休んで自宅方面に3〜6kmをEペースかMペース走。呼 [続きを読む]
  • 走る体力と生活体力は違うんだってよ
  • 4月24日 帰宅ラン9km+5km Mペース(体感)週の始めの月曜日。土日にリフレッシュして、元気に新しい週のスタートを切る。そんな月曜日。疲れている…。土日走ってないのに…。3歳児の体力(遊び力)、恐るべし…。っということで、帰宅ランもゆっくりペースが精一杯かな、っと思っていたのですが…見事に過去10番目前後の好タイムで走れてしまいました。生活体力と走る体力は別なのか。出だしから上手くペースに乗れて、中 [続きを読む]
  • ワタシの体重の変遷
  • 4月22〜23日 ランオフ土日は予定通りのランオフ。日曜日には、家族で動物園へ。朝7時に叩き起こされ、その場で動物園行きが発表されました…。そのゲリラ的なやり方、何とかなりませんか…?そんな感じで、ランオフは予定通りだったのですが、(私にとっては)予定外の動物園が入り、なかなかくたびれましたが、良い休日でした。しかし…この1週間。飲みが2回入り、そのために平日が2日ランオフになら、さらに土日に結構飲み [続きを読む]
  • 走力が上がるということ
  • 4月21日 帰宅ラン9km+5km Mペース(体感)前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。他に選択肢なし!ジョグでも良いかなと思いましたが、前日はランオフで、さらに翌日から連続ランオフになることを考えたら、少し強度高めの練習にしたかったので、速目のペースで行くことに。序盤で、それほど力を入れるでもなく、上手くスピードに乗れたので、頑張り過 [続きを読む]
  • 遅くなりましたがニューシューズレポ
  • 4月20日 ランオフ水曜日にガッツリ走れていたので、昨日はゆっくり9〜12km走れれば良いかと思っていましたが、会社の先輩から飲みのお誘いをいただく。お誘いを断るのはよくないよね。昨日ガッツリ走ったし、ランオフでもまぁ大丈夫だよね。…っと独り言ちて、飲みに行きました。もちろん酔いどれランも無し。明日走れば大丈夫!っと思っていましたが…雨降りそうだな…。☆ ☆ ☆ [続きを読む]
  • 信号インターバル走
  • 4月19日 帰宅ラン9km+5km Mペース前夜の飲みの影響か、体がかなり怠(だる)かったので、帰宅ランはゆっくりでも良いかと思っていましたが、走り出すと、悪くなく…。過去5番目タイの好タイム。ただ、びっくりするぐらい、ことごとく信号に引っ掛かり、後半はほぼ全ての信号で止まりました。心拍数のグラフがそれを物語る…。インターバル走やってるみたいですね。お陰で、最後の2kmをそれぞれ4分ジャストで上が [続きを読む]
  • こういう日も必要
  • 4月18日 ランオフ一昨日、雨の降る中でしっかり走れて、3日連続のランオフになるのは免れたので、ここからさらに良い流れを作ろうと思っていました。そして、昨日は晴れ。帰宅ランへの障害は全く無い。9km+3km、はたまた14km、どう走ろうか考えていました。…しかし…大阪営業所にいた頃の同僚が、出張で東京に来ており、飲み相手を探している模様。行くしかないですよね。帰宅ランは明日でも出来るけれど、大阪の同僚と飲 [続きを読む]
  • 雨ニモマケズ/ボストンマラソン観戦
  • 4月15〜16日 ランオフ4月17日 9km帰宅ラン土日は予定通りのランオフ。息子とガッツリ遊びました。子どもの体力、ハンパない!っと改めて実感。保育士さんは大変だ…。ランオフ明けの月曜日。予報通りの雨でしたが、会社を出る頃には少し弱まって、小雨になっていたので、思い切って帰宅ラン。風が少し強めに吹いていたので、傘は差さず。途中、雨脚が強まりましたが、風も強いため、傘が差せず。どうにか9km走り切りま [続きを読む]
  • 鋼の意志
  • 4月14日 帰宅ラン14km木曜日の激走から一夜明け、昨日はやはり腿と脹脛が筋肉痛。さらに、起き抜けに軽い足底痛。でも、今週の土日は休みで、家族最優先。ランオフになる可能性が高いので、金曜日は、少しでも、ゆっくりでも良いので走っておきたいところでした。そんなときに限って、仕事が長引く…もはや、あるあるですね…。会社を出たのは22時半過ぎ。もう走らずに電車で帰って、駅から自宅まで、歩きながら酎ハイを飲む [続きを読む]
  • 苦しんだ先に…
  • 4月13日 帰宅ラン9km+3km Eペース火曜日は酔いどれ帰宅ラン5km、水曜日はランオフ、っと2日連続でまともに練習していなかったので、昨日は強度高めの練習をしたいと思っていました。っと言っても、いつもの帰宅ランを速めに行くだけなんですけどね。会社を出るのが少し遅くなりましたが、21時過ぎにスタート。少し速め、を意識して入る。最初の1km。自分の『少し速め』という感覚と、実際のタイムが一致するかどうかで、 [続きを読む]
  • 帰ってきた足底痛(?)
  • 4月12日 ランオフ 昨日は、息子の幼稚園の保護者面談。面談にはヨメが出席して、その間の息子の面倒を見るのは私、っという分担が随分前から決まっていたため、代休を取り、半日ガッツリと息子と過ごしました。 火曜日に、もはや練習と言えるかどうかも怪しい酔いどれ5kmランしか出来ていなかったので、昨日は少しでも練習をしたかったのですが、走りに出る隙が無く、また夜は雨が降り始めたため断念。 まあ [続きを読む]
  • 酔いどれ帰宅ラン
  • 4月11日 帰宅ラン5km昨日は朝から雨でしたが、帰るまでに止んだら帰宅ランしようと思っていました。夕方頃、外の様子を見たら、明らかに朝より激しく降っていて、さらに、冬に戻ったかと思うような寒さだったので、走るのはほぼ諦めました。そんな私に…飲みのお誘いが……帰宅ラン中止が確定しました。飲みと言っても、お店に行く訳じゃなく、定時後、仕事をしている人が粗方いなくなってから、商談スペースに酒とツマミを [続きを読む]
  • 飲むために走った結果。。。
  • 4月10日 13km走(閾値走付近の強度)土日は出張のため、走れなかったので、昨日は是が非でも走りたかった。っが、飲み会のお誘い…。地方営業所の人たちが東京に来るということで、是非ともご一緒したい。…っで、会社の定時17時半から飲み会開始の19時半まで2時間ある。っということは…走るしかない!いつもの帰宅ランコースを途中(6.5km辺り)まで行って、会社に戻ってくる13km走をすることにしました。いつものコース [続きを読む]
  • 思っていたより重かった…
  • 4月8〜9日 ランオフ土日は予想通りランオフ。出張で、走る時間が作れませんでした。その辺も見越して、平日にしっかり追い込んだ練習をしていたので問題なし。☆ ☆ ☆ ☆前回の記事で書き忘れたのですが、金曜日の帰宅ランの後、背負っているバッグの重さを自宅で計ってみました。なんと…4.2kg!!そりゃあ重いと感じるワケです。毎日4 [続きを読む]
  • 毎日帰宅ランだけど…
  • 4月7日 帰宅ラン9km+3km Eペース(のつもり)昨日は雨予報で、実際に朝から今にも雨が降り出しそうな、どんよりした天気だったので、傘を差しての帰宅ランも覚悟していました。しかし、午後になり、予報に反して、晴れて日が差していたので、迷わず帰宅ラン。(走ったのは夜ですが)前日がランオフだったので、今日は追い込む練習にしようと思い、速めのペースで行きました。キツいながらも少し余裕を残しつつ7kmまで行って [続きを読む]
  • 押して押して押しまくる!/帰宅ラン歴代記録
  • 4月5日 帰宅ラン9km+3km Eペース(のつもり)月曜日に結構追い込んで走った影響で、火曜日は体が重く、帰宅ランのペースを落としてプラスのEペース走もやりませんでした。ただ、ペースを落としたとは言え、いつものアップダウン満載のコースを走るので、疲労抜きとしての効果があるのかはちょっと微妙だと思っていました。水曜日。疲労が抜けたのかどうかは分かりませんが、体の重さは感じず、追い込んだ走りが出来そうな体 [続きを読む]
  • 新シーズンの目標(こうしたいっていうのはあるんですけどねぇ)
  • 4月4日 帰宅ラン9km昨日も帰宅ラン。月曜日の12kmが久々だったせいか、ダメージが残っていて、身体が重いし、脚に筋肉痛もある。とりあえずゆっくり行こうと走り出しましたが、ゆっくりでも結構キツい。上り坂では、ゆっくりにも関わらず、ゼーハーする…。無理せず、でもダラダラ行くのではなく、走りのキレ(ピッチ上げて、腰が落ちないように)を意識して走りました。ちなみに、月、火曜と弁当なしだったので、弁当箱問題 [続きを読む]
  • 弁当箱問題未だ解決せず/意外な効果?
  • 4月3日 帰宅ラン 9km+3km Eペース昨日の記事。金曜日に傘を差して帰宅ランしたことを書きましたが、大事なコトが漏れてました。弁当箱問題です!金曜日も弁当を持たせてもらっており、いざ帰る段になり、弁当箱が入らなかったら帰宅ラン出来ないな…っとドキドキしながら(?)着替え等の荷物を詰め込みます。どうにか入ったものの、やや変形している感じ…。大丈夫か…。走ってみると、明らかに重いのと、カバンがパンパン [続きを読む]
  • 傘差しランで復帰
  • 3月31日 9km帰宅ラン4月1〜2日 ランオフ先週末の胃腸炎発端の体調不良から、やっと立ち直りました。結局、1週間以上ランオフしてしまい、金曜日も雨。ランオフか…と心が揺れましたが、最近、散々こういう場面での逃げの選択をカマしまくっているので、何としても走ろうと、久々に傘差しランを決行。スピードは気にせず、いつも以上に周囲に注意を払い走る。走ること自体が久々だったので、キロ5分を少し切るぐらいのペ [続きを読む]
  • 独りごちる
  • 3月30日 ランオフ昨日、帰宅ラン再開しようと思っていたのですが、弁当箱問題(笑)と、仕事終わりが遅くなったことで断念。次のレースが決まっておらず、具体的な目標設定が出来ていない宙ぶらりんな状態だと、迷った時に攻めの選択が出来ない。たとえば…・帰宅ランで9km走って、レース前なら+6kmやるところを3kmにしちゃうとか。・帰宅ランで調子良くて、タイム狙えそう、っと思ったけど、当初予定通りキロ4分30秒で刻ん [続きを読む]
  • 体調戻ってきたけど問題が発生した
  • 3月27〜29日 ランオフ先週末に胃腸炎で寝込んだ後、週が明けても不調を引きずり、昨日までずっとランオフ。胃腸の状態は良好で、飲み食いは全く問題ないのですが、2日間寝込んだ影響か、体力が落ちている感じで、月曜日には、職場の三階までの階段を上るだけで息切れする始末。月曜から水曜までは、最寄駅の3駅手前で降りて歩くとか、ウォーキングでリハビリしていました。その成果かどうか分かりませんが、やっと体調も戻 [続きを読む]