tsuyoji さん プロフィール

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tsuyojiさん: 小太りランナーの帰宅ラン日記
ハンドル名tsuyoji さん
ブログタイトル小太りランナーの帰宅ラン日記
ブログURLhttp://tsuyoji0249.hatenablog.com/
サイト紹介文フルマラソン3時間4分台。帰宅ラン中心の練習でサブスリーを目指します。
自由文日々の帰宅ランの記録(日記)中心です。帰宅ランをやってみたいという方の参考になれば幸いです。例えば、こんな記事 ⇒ http://tsuyoji0249.hatenablog.com/archive/category/ワタシの帰宅ラン作法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供221回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2016/03/27 23:20

tsuyoji さんのブログ記事

  • 練習と休養
  • 6月22日 ランオフ昨日は昼から夕方まで会議…から、そのまま飲み会に突入。帰りは終電ギリギリで、当然ランオフ。こうなることが予想出来ていたので、火、水曜と続けて12km走ったんですが。それにしても、週に2回の飲み会→終電→睡眠3〜4時間 はちょっと疲れる。そんな自分の状況を戒めるかのような記事を見つけました。news.yahoo.co.jp自分自身でも、過去、睡眠の大切さを実感する機会はあって…tsuyoji0249 [続きを読む]
  • 暑いからなのか…?
  • 6月21日 帰宅ラン9km+3km故障から復帰後初の2日連続での練習。アキレス腱は多少気にしつつも、大分左右のバランスは良くなってきました。しかし、アキレス腱とは全く関係なく、とにかくキツい…。火曜日も動きに余裕がある割にかなりキツかったのですが、昨日はさらにキツかった。向かい風も強くて、どう考えてもスピードが出る状況ではなかったので、とにかくフォームを崩さないことだけに意識を集中。でも、ペースの [続きを読む]
  • 走れる喜び
  • 6月17〜19日 ランオフ6月20日 帰宅ラン9km+3km土日は予定通りのランオフ。2日休んで、アキレス腱の状態も随分良くなりました。明けて月曜日。今週は最低限、月水金は走って、足の状態を見ながら、行けそうなら火、木曜日も走るという算段。っで…いきなり月曜日ランオフ…。いやぁ、、会社の先輩と飲んじゃいまして。。。うう…その通り…。そんな訳で、3日連続ランオフになってしまい、後が無くなった昨日。 [続きを読む]
  • 故障したからこそ得られた気づき
  • 6月15日 ランオフ6月16日 帰宅ラン9km木曜日は少し距離を短くして帰宅ランをしようかと思っていましたが、アキレス腱はまだ押すと痛い状態だったのでランオフ。ここは慎重に。金曜日。会社を出たのが21時過ぎでしたが、土日は走らないつもりだったので、帰宅ラン一択。やはりペースは気にせず、楽な動きで行く。アキレス腱の不安があるので、足先で踏ん張らないよう注意して走る。故障前以上に、脚を前に運ぶことを意識 [続きを読む]
  • とりあえず順調(再開後2回目の帰宅ラン)
  • 6月14日 帰宅ラン9km帰宅ラン再開から中1日。アキレス腱の状態を慎重に見極め…っと言うほどのことではありませんが、触らなければ全く痛みは無いので、再開して2回目の帰宅ラン。やはりペースは気にせず、楽に、足の状態を気にしながら走る。痛めた左足を庇ってバランスが崩れないよう意識はするものの、途中、痛めていない右脚に明らかに負担が掛かっていることに気付く。ただ、ここでバランスを整えようとして、左 [続きを読む]
  • 今後の予定 修正中
  • 6月13日 ランオフ昨日。日中の降雨と、アキレス腱辺りの若干の違和感(痛みは無いけど、何となく嫌〜な感じ)により、ランオフとしました。復帰したばかりだし、今週は一日置きでも走れれば充分。?コレ好きなんだよなぁさて、焦らないとは言え、次のレースまではあと4週間を切りました。しかもトラックの5000m。アキレス腱の状態を見ながらだけれど、スピード練習入れるのは難しいかなぁ。ゆっくり目の帰宅ランを中心に [続きを読む]
  • アキレス腱痛脱出の一歩目!
  • 6月11日 ランオフ6月12日 帰宅ラン9kmついに痛みなく走れました!!昨日。朝起きてすぐの痛みは無し。患部を押すと、少し痛みましたが、歩く分には痛みも違和感も無し。期待し過ぎず、状況を見て、走れそうなら走ろう、っと帰宅ラン出来る準備をして出社。20時前に仕事を終え、状態を確認。歩いたり、階段上り下り、爪先立ちは問題無し。患部を押した時の痛みも、朝よりかなりマシ。判断迷いましたが、とりあえず [続きを読む]
  • 様子見のラン&ウォーク
  • 6月9〜10日 ランオフアキレス腱の状態が、確実に快方に向かっていることを感じる今日この頃。とはいえ、同じような状況で既に2度も再発しているので、ランニング再開はまだガマン…。金曜日は完全にランオフ。今週の土日は休日出勤なので、足の状態次第では、軽く帰宅ランしてみても良いかと思っていました。土曜日。仕事は18時半頃終了。さて、走ろうか、どうしようか…。実は、この日、世田谷記録会(陸上長距離の競技 [続きを読む]
  • 順調に回復してるはずなんですが…
  • 6月8日 ランオフ今朝の体重:70.6kg走らなくても、案外増えないもんですね。アキレス腱痛は、歩く分には全く痛みなし、患部を押しても痛みなし。ただ、腫れはまだ残っています。これ、もしかして、腫れじゃなくて、元々ぽっこり出てたんじゃないか…っと疑ってしまうぐらい変化なし。痛めた当初はアキレス腱の上の方(くるぶし高より1〜2cm上)に痛みが強くて、さらに下の方(くるぶしのやや下)も痛くなって、一時期はア [続きを読む]
  • 健康診断
  • 6月7日 ランオフ依然として、アキレス腱痛のため、療養中。今朝は、患部を押しても痛みが無く、確実に快方に向かっていることを実感。ただ、まだ腫れは残っているので、慎重に。☆ ☆ ☆昨日は、健康診断を受けてきました。健康診断とはいえ、40歳以下の診断は、問診やら身体測定的なものと血液検査があるだけなので、本当に健康かどうかの診断にはなっていない気はしますが。さて、その健康診断。体重の [続きを読む]
  • アキレス腱痛 その後
  • 6月2日 ランオフ6月3日 10kmジョグ6月4〜6日 ランオフ前記事から、結構間空けちゃいました。アキレス腱痛がかなり良くなった実感があって、先週の土曜日には10km走ってみました。あくまで様子見のジョグで、キロ6分ぐらいで良いと思っていたのですが…自然とキロ5分前後で安定。それでも楽だったので、心肺機能は問題なし。走れる喜びを噛み締めながら、気持ちよく走っていましたが、8km手前でアキレス腱に軽い [続きを読む]
  • 経過は順調?
  • 5月31日〜6月1日 ランオフアキレス腱痛の脅威にさらされ、はや1週間。歩く分には痛みは無く、患部を押すと少し痛いという状態が続いています。水曜日に、走れるかどうかのテストとして、片足ジャンプを左右やってみましたが、痛めている左足は、若干違和感がありました。(痛みは出なかった)ジャンプして問題なければ、走るのは大丈夫だろうと思って何気なくやった片足ジャンプでしたが、よく考えたら危険過ぎますね…。 [続きを読む]
  • アキレス腱痛のその後
  • 5月27〜30日 ランオフアキレス腱痛の続報。需要ないと思いますが…。金曜日から月曜日まで、香川県に出張。金曜日は歩くのも辛いぐらい痛く、もしやアキレス腱断裂??っとおもったぐらいでしたが、土曜の朝には歩くのに支障ない程度まで回復。日曜、月曜と少しずつ良くなっていくのを実感しつつ、火曜日(昨日)は会社から帰る途中、6kmほど歩きました。途中、様子見で少し駆け足したりでしたが、痛みは無し。いよいよ走 [続きを読む]
  • 帰ってきたアキレス腱痛
  • 5月25日 昼休みラン10km5月26日 ランオフ木曜日。アキレス腱痛発症から中2日。患部を押しても、走っても痛みが無くなったので、会社の先輩の昼休みランにご一緒させていただくことに。とりあえず様子見で、帰宅ランをゆるゆる走るっていうのが本当は良いと思ったんですが、この日は夜送別会があって帰宅ラン出来ないので、昼休みランの一択でした。そして昼休み。先輩から告げられたメニューは駒沢公園でスピード練習! [続きを読む]
  • 傷は癒えたか…/全国100位への道は…
  • 5月24日 ランオフ昨日もランオフ。よく我慢した。昨日の時点で、アキレス腱痛はほぼ無くなり、昼休みに会社近くのコンビニまで走ってみて、痛みも無かったので、帰宅ランしようか…っと。いやいや、火曜日の朝の時点で、歩くのも痛い状態だったんだから、いつまた痛みが出てもおかしくない!せめてもう1日は様子見ようよ。…ってな葛藤があり、結局ランオフとしました。今朝、状態を確認したところ、もう患部を触っても [続きを読む]
  • すぐに手を打つことが大事(アキレス腱痛からの学び)
  • 5月23日 ランオフ月曜日の帰宅ラン9kmの終盤。アキレス腱辺りに、軽い痛みがありました。走れない痛みじゃないし、好タイムで走れそうだから続行!!っという決断を下し、走り切りました。走り終えた直後は、大して気にならず、結局そのままプラス3km行きました。火曜日(つまり昨日)の朝…明らかにやっちゃったなぁ、っという痛み。私にとってのアキレス腱痛は、1〜2年に1回ぐらいの頻度で発症する、最も付き合いの長い [続きを読む]
  • やっぱり疲労回復には睡眠が一番
  • 5月20〜21日 ランオフ5月22日 帰宅ラン9km+3km Mペース土〜月曜の3日間、出張で岩手県へ。土曜日は午前10時に現地に入らなければならなかったため、5時半に自宅を出発。現地での仕事が17時には終わり、走る時間はあったのですが、日曜日も朝4時半起きなので、無理せず休養を優先。日曜日は朝から夕方まで、ほぼ立ちっぱなしの現場作業。やはり、足裏への負担が大きく、足底痛が酷くなりました。日曜日も朝が早かったの [続きを読む]
  • 昼休みラン(予定外の高強度!)
  • 5月18日 ランオフ5月19日 昼休みラン10km水曜日のスピード練習(駒沢公園)のダメージが、思った以上に残り、木曜日はランオフ。金曜日。土曜日から翌週月曜日まで岩手に出張に行くため、PCを持って帰らなければならず、帰宅ランは出来ない。ここは昼休みラン一択。いつもの昼休みランメンバーとご一緒させてもらうことにしました。水曜日に強度の高い練習をしていたので、今回は林試の森公園で楽に走るというコンセプト [続きを読む]
  • 快走!駒沢公園ラン
  • 5月17日 4kmジョグ+10km走(駒沢公園2周含む)水曜日はポイント練習の日。出社するまでは、速いペースの帰宅ランをするつもりでいましたが、昼休みランの時にご一緒させてもらっている先輩から、夜練のお誘い。駒沢公園でスピード練習とのことで、ご一緒させてもらうことに。18時半スタートの予定が、参加メンバーの仕事の都合もあり、19時スタートに変更。変更になった時点で、既に私は仕事を無理矢理終わらせて、PCも片付 [続きを読む]
  • 思わぬところからレースシューズ候補出現
  • 5月16日 ランオフ昨日は代休を取り、息子の幼稚園の保護者面談に行ってきました。普通は、両親のどちらかが行けば事足りるものだと思いますが、諸事情あり、ヨメと2人で。ちなみに、諸事情と言っても、息子の素行が悪すぎて退園の相談!?とかではありません。(間違えて他の子の持ち物を持って帰って来たり、体操着の着こなしがおかしかったりはしますが…)っで、面談は至って平和に、10時半ぐらいには終了。そのまま家 [続きを読む]
  • 腹八分目を積み重ねる
  • 5月13〜14日 ランオフ5月15日 帰宅ラン9km+3km Mペース土日は予定通りのランオフ。先週は平日5日間だけで60km走ったので、しっかり身体を休めて、また翌週に繋げようと思っていました。明けて月曜日。休み疲れ(?)で体が怠い…。でも、土日は走っていないし、走るための筋肉なり心肺なりは休まっているはず。とりあえず走り出せば調子も上がってくるだろう、と帰宅ランへ。走り出しは、足底痛の影響もあり、スピー [続きを読む]
  • 結局、3日連続ポイント練習
  • 5月12日 帰宅ラン9km+5km Mペース水、木曜日と2日連続で追い込む練習をしたので、さすがに昨日はゆっくり9kmだけでも良いと思っていました。筋肉痛も少しあったし。っで、走り出してみると…意外に楽だ。どうせ土日はランオフするし、ちょっと追い込んでみるか。動きも上手くハマっている感じがして、意識的に踏み込まなくても自然にペースアップ。やはり2日連続追い込んだツケが脚に来ていて、上り坂では疲労感が強 [続きを読む]
  • 昼休みランで暑さ対策?
  • 5月11日 昼休みラン11km(途中キロ4追い込みラン)水曜日に、調子悪いながらもポイント練習(速い帰宅ラン)をやり切って、普段であれば、木曜日は疲労抜きに充てるのですが、職場の先輩から昼休みランのお誘いをいただきまして…。しかもスピード練習ときた…。ちょっとしんどいかな、、とは思いましたが、自分より速い人たち(全員サブスリーランナー)と走れる貴重な機会なので、行ってみることに。それぞれ仕事の都 [続きを読む]
  • 悪いなりに頑張る
  • 5月10日 帰宅ラン9km+3km Mペース普段の帰宅ランルールだと、水曜日はポイント練習。ポイント練習と言っても、帰宅ランを速いペースで行くだけのことなんですけどね…。前日、疲労抜き帰宅ラン(キロ4分40秒前後で12kmが疲労抜きなのかどうかは分かりませんが…)をやって、疲れは抜けているはずで、問題なくポイント練習出来るはず……体が重い…疲労抜けてないのか…。と、とりあえず、走り出せば調子上がるかもしれ [続きを読む]
  • 帰ってきた足底痛
  • 5月9日 帰宅ラン12km昨年の夏頃から年末まで、私を悩ませ、走るモチベーションをガリガリと削ったアイツが帰って来ました。帰ってきたウルトラマン!な、ワケない。そう、足底痛。なぜか今年に入って、1月に250km走ったら、いつの間にか痛みが消えていて、3月の静岡マラソン後もしばらくは痛みを感じることなく走っていました。しかし、私のちょっとした好奇心から、再発してしまうことに。そう、ターサージールの封 [続きを読む]