のびた さん プロフィール

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のびたさん: 自律神経・不安障害・不眠は治せる!
ハンドル名のびた さん
ブログタイトル自律神経・不安障害・不眠は治せる!
ブログURLhttp://huanziritsu.xyz/
サイト紹介文実体験を元にした自律神経失調症・不安障害・不眠をどのように克服したのかを綴ります。
自由文実体験を元にした自律神経失調症・不安障害・不眠をどのように克服したのかを綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供220回 / 363日(平均4.2回/週) - 参加 2016/04/02 07:46

のびた さんのブログ記事

  • 就寝前のグランダキシンは自律神経の症状に効果的?
  • グランダキシンは夜寝る前に2錠飲んでいます。エチゾラムを50?に減らしたので、減らした分の補完的な意味あいで服用しています。これが、自律神経の身体的症状に良い感じなのです。少なくとも、エチゾラムだけでは効果が得られなかった、手足のしびれが朝には緩和されいます。ただし、夕方には痺れだしますが、一定の効果はありました。実績のある薬は違いますね。 [続きを読む]
  • 薬に頼りたくないから、漢方やサプリを代用するのはありか?
  • 私は個人的な意見として、試した限りでは漢方やサプリは薬の代わりは出来ないと思います。栄養のある食事は効果はありますが、1つの効能に対して良いですよとうたい文句にしているサプリなんて効果はないのに等しい。薬の方が臨床結果が沢山ありますので、医師の指示通りに飲んだ方が健康保険を使えば安上がりだし、効果がありますよ。特に睡眠薬なんかは、市販の睡眠導入剤は直に耐性がついて寝れなくなります。心療内科に行って [続きを読む]
  • エチゾラム0.75でふらつきがあり、今日から0.5へ
  • 前回エチゾラムを0.5?と0.25?を処方して貰っていたのです。翌日の朝の眠気は1?から0.75?に減らして無くなったのですが、力が入りにくかったので、あれなんだ副作用か?信頼出来るサイトでエチゾラムの副作用をみると、力が入りにくいとあるではないですか!医師より自分で減らして良いと聞いていたので、0.5?へ減薬です。 [続きを読む]
  • 薬だけした出さず、方針も説明もない心療内科から転院へ
  • 3年通院していたのですが、薬だけした出さず、方針も説明もない、話を聞かない心療内科に不安が以前からありました。ここ数か月で睡眠薬でも眠れない日々で、薬の調整しかしないので、私としては根本的にいろいろ聞いてほしい要望もあり、この医者には見切りをつけることにしました。見切りをつけた、うらわメンタルクリニック予約はあるものの、多少の時間を割いて説明するこはなく、自分の言いたいことが終わればお帰り下さいと [続きを読む]
  • メンタルの病気でも規則正しく栄養のある食事は重要
  • 当たり前のことなのですが、一部実践出来て無かったのです。食事の見直しは、即効性があるということ。不安による不眠が続いていますが、食欲は落ちていないので、夕食から寝るまでの時間をあけて睡眠の妨げにならないようにしています。特に体内時計がリセット出来る朝食は重要です。栄養バランスの良い食事をすることで、自律神経も安定すると思います。意外と気づかない身体的疾患も食事で改善できますよ(糖尿病など) [続きを読む]
  • エチゾラムは用量を組み合わせると体調に合わせて調整し易い
  • エチゾラムを2?から1?へ変更して5日経過しても、翌日午後位まで眠気や気持ち悪さがあったため、本日0.5?+0.25?で処方して、減薬が調整しやすいようにしました。もともとエチゾラムは効果が高い薬ですが、副作用も高い薬なので、丁度いいと感じられる用量に出来ないといつまでも副作用に引きずられることになるのも辛いので、医師に相談して処方して貰いました。(不思議がっていましたが・・・)毎週心療内科で追加処方なので [続きを読む]
  • 不眠には、遮光カーテンを上手く使い分けると効果的
  • 遮光カーテンは私も利用しているのですが、今までは開けたままでした。試に遮光カーテンを閉めたのですが、朝が来たかどうか分からず、目覚ましで起きました。開けたままだと夜寝るときは明るすぎるし入眠しにくいが、朝の目覚めは良い。閉めたままだと入眠しやすいが、朝の目覚めは悪い。解決する方法は、遮光カーテンを少し開けておくことで、朝が来たかどうか体が反応し、体内時計がリセットされる。 [続きを読む]
  • ベムソムラ服用7日目の睡眠状態
  • 1月下旬頃から、マイスリー+サイレースを飲んでも突然効かなくなって、試行錯誤の状態ですが、ベムソムラを飲んた感想を書いています。5日目から、熟眠出来る感覚が少し出始めた。夢は見ていないが、23時に就寝手も1時近くまで寝れてない感覚が、いつの間にか寝れている感覚に変わる。だが、熟睡感は物足りない。マイスリーも併用しているのに。。。。すっきりとした熟睡感が得られない熟睡感を客観的に判断する良い材料とし [続きを読む]
  • 入浴は自律神経安定化と不眠にも一定の効果あり
  • 私は自律神経失調症で手足のしびれが毎日ありますが、入浴時にはこの症状が緩和され、入眠もしやすくなる話は本当の話です。但し、お風呂の温度が42度だと冬の時期は温まるのには良いのですが、交感神経が急激に上がり、血管が収縮してドロドロになる。交感神経が上がるのは、自律神経や不眠には大敵!40度で長め(15分)が良いのは分かる気がします。単純に秋と冬と比較すると、どちらが熟睡したかと聞かれたら秋と言うでし [続きを読む]