けん さん プロフィール

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けんさん: 不眠症対策情報サイト - 不眠にゃぅ
ハンドル名けん さん
ブログタイトル不眠症対策情報サイト - 不眠にゃぅ
ブログURLhttp://humin-nyau.com
サイト紹介文不眠症を中心に睡眠障害のお悩みに関するお役立ち情報を発信しています。
自由文不眠に悩む管理人が今まで試してきた快眠サプリをレビューしたり、睡眠に関する基礎知識やお役立ち情報をわかりやすく発信しています。睡眠への知識を深めたい方、夜眠れなくて辛い思いをされている方、快眠サプリを買おうかどうか悩んでいる方のご参考になれれば良いと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供115回 / 357日(平均2.3回/週) - 参加 2016/04/04 15:17

けん さんのブログ記事

  • 魚介類に沢山含まれるアミノ酸「グリシン」が不眠に効果的なのはなぜ?
  • 「寝つきが悪い」、「深い休息がとれない」などの不眠または休息不足の際に高い効果が期待できる栄養素の一つとして「グリシン」というアミノ酸があります。 きっとあなたも一度は聞いたことがあると思いますが、なぜこのグリシンが不眠... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。魚を食べるとうつ病にも効果的?不飽和脂肪酸が持つ機能とは?★このページを読んだ人はこんなページも読んでいます。人は寝ない [続きを読む]
  • 不眠症やうつ病の栄養療法は「1日3食正しい食事を摂る」ことが基本!
  • 「食事をする(栄養を摂る)」という行為は、私たちが健康的に生きていくためには必要不可欠な行為です。 ですが、不眠症やうつ病で苦しんでいる人ほど、栄養が偏った食生活を送っていたり食事をおろそかにしてしまいがちです。 また、... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。不眠症やうつ病の効果的な食事方法は「いつ食べるか」が重要なポイント体内時計のリセットをスムーズにするための効果的な朝食の [続きを読む]
  • 新陳代謝を活発にしてご飯を美味しくする栄養素「亜鉛」の役割
  • 私たちが食事をしているときに「おいしく」と感じることができるのは、実はこの「亜鉛(あえん)」がしっかりと仕事をしてくれているオカゲ。 逆に言えば、亜鉛がいなければ「おいしい」と感じることができなくなるのですが、それだけで […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。まだまだある!実はこんなに頑張っているその他のミネラルの役割とは?体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」 [続きを読む]
  • 血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の役割
  • 体の中で血液を作り出すための栄養素として知られているミネラルと言えば「鉄分」ですよね。 また、血液というのは体に必要となる様々な栄養素や成分、酸素などをすみずみにまで届けているため、その元となっている鉄分はとても重要なミ […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。カルシウムの仕事を引き立てる栄養素「リン」と「マグネシウム」の役割体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」 [続きを読む]
  • 体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」の役割
  • 食べ物の「塩味」の元となっている栄養素と言えば「ナトリウム」ですよね。 対して、そのナトリウムの量を調整しているのが「カリウム」というミネラルです。 これら2つのミネラルは、常にセットになって私たちの体の中の水分量を調節 […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。カルシウムの仕事を引き立てる栄養素「リン」と「マグネシウム」の役割血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の [続きを読む]
  • 実は骨を作っているだけが仕事じゃない!「カルシウム」の役割
  • 「カルシウム」と聞いて思いつくイメージと言えば、「骨を作るための栄養素」ですよね^^ また、カルシウムは牛乳に多く含まれているので「大きくなりたいなら牛乳を沢山飲みなさい」と、子供の頃に言われたことがある人は沢山いると思 […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の役割新陳代謝を活発にしてご飯を美味しくする栄養素「亜鉛」の役割カ [続きを読む]
  • ケガをしたときに出血を止めてくれる栄養素「ビタミンK」の役割
  • 転んだりしてケガをしてしまったときに活躍する栄養素と言えばこの「ビタミンK」。 ですが、数多くある栄養素の中でも、正直あまり聞き慣れない栄養素ですよね。 そんなマイナーな栄養素でもあるビタミンKではありますが、当然のこと […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。丈夫な骨と歯を作るためのサポートをする栄養素「ビタミンD」の役割アンチエイジングの強い味方!老化を防ぐ栄養素「ビタミンE」 [続きを読む]
  • 丈夫な骨と歯を作るためのサポートをする栄養素「ビタミンD」の役割
  • 「骨を成長させる」栄養素と言えば、きっと多くの人たちが「カルシウム」を思い浮かべるのではないかと思います。でも、骨の成長に役立っているのは、実はカルシウムだけではなく、ビタミンの中にも存在しているのは知っていますか?そのビタミンこそが「ビタミンD」です。ビタミンが骨の成長に関わっているなんて、なんだかチョット以外にも思えてきますよね。それでは、このビタミンDという栄養素は、どのようにして骨の成長に関 [続きを読む]
  • 健康的でスベスベなお肌を保つ栄養素「ビタミンA」の役割
  • 「ビタミンA」には実は「レチノール」と「β(ベータ)-カロテン」の2種類があることは知っていますか?後者の栄養素なら名前だけでも聞いたことがあるとは思いますが、それぞれの違いは、含まれる食材や栄養素が作られる過程にあります。それでは、このビタミンAは私たちの体の中では、どのような役割を果たしているのでしょう??「ビタミンA」の役割は?まず前提として、「ビタミンA」には「レチノール」と「β-カロテン」とい [続きを読む]
  • 葉酸と相性抜群!赤血球作りを助ける栄養素「ビタミンB12」の役割
  • 「葉酸」とタッグを組んで赤血球がスムーズに作られるように働いている栄養素として、「ビタミンB12」があります。もちろん、このビタミンB12が持つ役割は、それだけではないのですが、それでは、他にはどのような働きをしているのでしょう??「ビタミンB12」の役割は?冒頭でもお話ししたとおり、「ビタミンB12」は葉酸とタッグを組んで、血液の中にある細胞の赤血球作りを助ける栄養素です。もし、このビタミンB12の助けがなけ [続きを読む]
  • 貧血予防に効果的!不足すると肌荒れの原因になる栄養素「葉酸」の役割
  • 緑の野菜に沢山含まれている栄養素が、この「葉酸」。実は、血液を作るときにはとても重要な役割を持っている栄養素の一つでもあります。ちなみに、葉酸というのは「ビタミンB9」や「ビタミンM」の別名でもあるのですが、それではこの栄養素は、私たちの体の中でどのような仕事をしているのでしょう??「葉酸」の役割は?冒頭でもお話ししたとおり、「葉酸」は緑の野菜に沢山含まれている栄養素なのですが、この他にも鶏や牛のレ [続きを読む]
  • 美肌女子を目指すなら意識して摂りたい栄養素「ビオチン」の役割
  • 「美肌女子」を目指している人なら、積極的に摂っておきたいのが、この「ビオチン」という栄養素。ちなみに、一般的には「ビオチン」とよばれているこの栄養素ですが、他にも「ビタミンB7」や「ビタミンH」とも呼ばれています。実は、アトピー性皮膚炎の薬にも使われていて、その効果は医学的にも認められている栄養素なのですが、それでは、このビオチンにはどのような役割があるのでしょう??「ビオチン」の役割は?冒頭でもお [続きを読む]
  • 不足すると不眠症の原因にもなる栄養素「ビタミンB6」の役割
  • 「ビタミンB6」と言えば、健康的な肌や粘膜を保つために役立っている栄養素です。でも、このビタミンB6が実は睡眠にも深い関係のある栄養素であることはご存知ですか?「ビタミンB6が睡眠とも深く関わっている??」そう思ってしまった人も中にはいるかもしれません。それでは、ビタミンB6はどのようにして睡眠と関わっていて、どのような役割を果たしているのでしょう??「ビタミンB6」の役割は?「ビタミンB6」が持っているそも [続きを読む]