けん さん プロフィール

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けんさん: 不眠症対策情報サイト - 不眠にゃぅ
ハンドル名けん さん
ブログタイトル不眠症対策情報サイト - 不眠にゃぅ
ブログURLhttps://humin-nyau.com
サイト紹介文不眠症を中心に睡眠障害のお悩みに関するお役立ち情報を発信しています。
自由文不眠に悩む管理人が今まで試してきた快眠サプリをレビューしたり、睡眠に関する基礎知識やお役立ち情報をわかりやすく発信しています。睡眠への知識を深めたい方、夜眠れなくて辛い思いをされている方、快眠サプリを買おうかどうか悩んでいる方のご参考になれれば良いと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供92回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2016/04/04 15:17

けん さんのブログ記事

  • 栄養が偏りがちな外食でも不眠症やうつ病に対して効果的に食べる方法
  • 「不眠症やうつ病の改善に期待できる効果的な食事の摂り方のコツとは?」では、栄養素の働きを考えながら食事をする際のコツについてお話ししました。 ですが、忙しいときや一人暮らしをしている人の場合、どうしても外食が増えてしまい... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。ごめん。すでにデータはありません。★このページを読んだ人はこんなページも読んでいます。人は寝ないとどうなるの?睡眠不足の [続きを読む]
  • 不眠症やうつ病に効果的なビタミンB群の種類には何があるの?
  • 前回のページでは、「ビタミンB9」とも呼ばれる葉酸が、うつ病の予防や改善に効果的であることをお話ししました。 でも、実はうつ病(に伴う不眠症などにも)に良いとされているビタミンB群は、葉酸だけではありません。 それでは、... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。セロトニンの材料「トリプトファン」が不眠症に効果的な理由とは?寝る前にお茶を飲むと睡眠に良いって本当?「テアニン」の効果とは [続きを読む]
  • 『妊婦のビタミン』でもある「葉酸」がうつ病に効果的なのはなぜ?
  • 「貧血予防に効果的!不足すると肌荒れの原因になる栄養素「葉酸」の役割」でもお話ししたとおり、「葉酸」は血液の主成分となる「赤血球」作りには欠かせない栄養素です。 でも、実はこの葉酸も世界中でうつ病との関連が研究されている... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。寝る前にお茶を飲むと睡眠に良いって本当?「テアニン」の効果とは?魚介類に沢山含まれるアミノ酸「グリシン」が不眠に効果的な [続きを読む]
  • 魚介類に沢山含まれるアミノ酸「グリシン」が不眠に効果的なのはなぜ?
  • 「寝つきが悪い」、「深い休息がとれない」などの不眠または休息不足の際に高い効果が期待できる栄養素の一つとして「グリシン」というアミノ酸があります。 きっとあなたも一度は聞いたことがあると思いますが、なぜこのグリシンが不眠... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。寝る前にお茶を飲むと睡眠に良いって本当?「テアニン」の効果とは?『妊婦のビタミン』でもある「葉酸」がうつ病に効果的なのは [続きを読む]
  • 不眠症やうつ病の栄養療法は「1日3食正しい食事を摂る」ことが基本!
  • 「食事をする(栄養を摂る)」という行為は、私たちが健康的に生きていくためには必要不可欠な行為です。 ですが、不眠症やうつ病で苦しんでいる人ほど、栄養が偏った食生活を送っていたり食事をおろそかにしてしまいがちです。 また、... ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。体内時計のリセットをスムーズにするための効果的な朝食の摂り方とは?寝ないと太りやすくなるのはなぜ?うつ病とメタボの密接な [続きを読む]
  • 新陳代謝を活発にしてご飯を美味しくする栄養素「亜鉛」の役割
  • 私たちが食事をしているときに「おいしく」と感じることができるのは、実はこの「亜鉛(あえん)」がしっかりと仕事をしてくれているオカゲ。 逆に言えば、亜鉛がいなければ「おいしい」と感じることができなくなるのですが、それだけで […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。まだまだある!実はこんなに頑張っているその他のミネラルの役割とは?体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」 [続きを読む]
  • 血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の役割
  • 体の中で血液を作り出すための栄養素として知られているミネラルと言えば「鉄分」ですよね。 また、血液というのは体に必要となる様々な栄養素や成分、酸素などをすみずみにまで届けているため、その元となっている鉄分はとても重要なミ […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。カルシウムの仕事を引き立てる栄養素「リン」と「マグネシウム」の役割体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」 [続きを読む]
  • 体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」の役割
  • 食べ物の「塩味」の元となっている栄養素と言えば「ナトリウム」ですよね。 対して、そのナトリウムの量を調整しているのが「カリウム」というミネラルです。 これら2つのミネラルは、常にセットになって私たちの体の中の水分量を調節 […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。カルシウムの仕事を引き立てる栄養素「リン」と「マグネシウム」の役割血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の [続きを読む]
  • 実は骨を作っているだけが仕事じゃない!「カルシウム」の役割
  • 「カルシウム」と聞いて思いつくイメージと言えば、「骨を作るための栄養素」ですよね^^ また、カルシウムは牛乳に多く含まれているので「大きくなりたいなら牛乳を沢山飲みなさい」と、子供の頃に言われたことがある人は沢山いると思 […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の役割新陳代謝を活発にしてご飯を美味しくする栄養素「亜鉛」の役割カ [続きを読む]
  • ケガをしたときに出血を止めてくれる栄養素「ビタミンK」の役割
  • 転んだりしてケガをしてしまったときに活躍する栄養素と言えばこの「ビタミンK」。 ですが、数多くある栄養素の中でも、正直あまり聞き慣れない栄養素ですよね。 そんなマイナーな栄養素でもあるビタミンKではありますが、当然のこと […] ・・・続きを読む★いま読んでいるページの関連ページです。丈夫な骨と歯を作るためのサポートをする栄養素「ビタミンD」の役割アンチエイジングの強い味方!老化を防ぐ栄養素「ビタミンE」 [続きを読む]
  • 丈夫な骨と歯を作るためのサポートをする栄養素「ビタミンD」の役割
  • 「骨を成長させる」栄養素と言えば、きっと多くの人たちが「カルシウム」を思い浮かべるのではないかと思います。でも、骨の成長に役立っているのは、実はカルシウムだけではなく、ビタミンの中にも存在しているのは知っていますか?そのビタミンこそが「ビタミンD」です。ビタミンが骨の成長に関わっているなんて、なんだかチョット以外にも思えてきますよね。それでは、このビタミンDという栄養素は、どのようにして骨の成長に関 [続きを読む]