すらっしゅ さん プロフィール

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すらっしゅさん: どんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ハンドル名すらっしゅ さん
ブログタイトルどんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ブログURLhttp://ameblo.jp/adfasdw4/
サイト紹介文ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
自由文有酸素運動をしないで痩せたい
カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法
炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要
血液検査を改善
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供416回 / 365日(平均8.0回/週) - 参加 2016/04/13 08:06

すらっしゅ さんのブログ記事

  • 減量完了! 今後のダイエット
  • これ以上体を細くしたくないので減量は56kgで終了! これからは食べますよ。もうちょっと体を大きくしたい。ウエストはそのまま70cm前後で。とりあえず目標カロリーを1,600kcalに変更。しかし、昨日は2,130kcalとなってしまった。○昨日の食事プロテイン カフェラテ。くるみ100kcalミックスナッツ100kcal夜もち麦ごはん160g激ウマBBQ鶏胸肉300g食パンとブルーベリージャム。とにかくうまい!トレーニングをやって、トドメのプロ [続きを読む]
  • カーボローディング完了後 ビーチにて
  • カーボローディング終了後、ビーチに出撃 減量はほぼ完了!これからはウエストを一定にして、バルクアップを目指そう! 左某フィジーク優勝の選手。とにかくデカイしかっこいい!右某日本ボディビル選手とパチリ。自分左。さすがに圧巻ですな。左某フィジーク選手。信じられないぐらいでかい。この状態で95kgだそうです。日本でこんなデカイ選手はみたことない。鍛えて絞れてる選手は美しいビーチは最高ですな その後、暴食した [続きを読む]
  • 体重56.6? +200g ウエスト69.5cm +-0cm
  • 体重が200g増えてるけど問題なし。ウエストは変わってないから。今日はこれからカーボアップをやっていこうと思う。土曜日で減量は終了予定なので、その後の筋肉増量が楽しみでたまらない。 カーボアップのやり方がよくわからないけど、ちょっと考えてみましょう。場合によってはこれまで通りの食事になるかも 朝MYPROTEIN TOTAL OATS AND WHEYのバニラ味とグラノーラ。はっきりいって激ウマ!マイプロテインの製品って味が薄いの [続きを読む]
  • 今日の体重56.4? -400g ウエスト69.5cm +-0cm
  • 昨日はちょっとした気の緩みで、700kcalも追加で食べてしまった。そのため二時間半にも及びトレーニンをした。結果、リバウンドは阻止できた。よかった〜。 400g減ってるがこれはもともと減っていたと思われる。実際には200gぐらいのリバウンドと思ってる。 今週土曜日を目標に、カーボアップを終了して結果を確認しよう 朝バナナ味プロテインのカフェラテ。冷水で少なめに溶いたら飲めるようになった。しかしプロテインが完 [続きを読む]
  • 食後のお菓子で大きくカロリーオーバー
  • 昨日は、1,300kcalにうまく調整していたが、気を抜いて「ちょっとならいいだろ」と思い、お菓子を食べてしまった。 まずは●わらび餅これ最高にうまいんだけど。黒蜜ときなこの相性が絶妙! クワドラティーニ カプチーノこれが爆発的に美味しくて、1つや2つですまなかった。全部食べてしまった。600kcal以上あり、物凄く後悔。 やっちまった〜。お菓子の追加で700kcalもあった。後、1個だけ1個だけと思いつつ、全部食べてもうた。 [続きを読む]
  • 体重56.8? +200g ウエスト69.5cm -0.5cm
  • 体重は増えてるが、ウエストが減ってる。目標1300kcal、実質1400kcalで筋力がついてる。除脂肪がうまくいってる。素晴らしい実験結果だ。今は、体重よりウエストと筋力測定が1番のKEYポイントだ!また脂肪がほとんど無くなれば1400kcalで足りなくなるので細心の注意が必要だ。体の空腹レーダーを最大限に利用する。それで量を計って食べればよい。 今日から最終的な除脂肪調整を実施する一週間でカーボディプリートとカーボアッ [続きを読む]
  • 体重56.4? +-0g ウエスト70.0cm +-0cm
  • 体重とウエストは減ってないが、体内のゴミがでてないのを考えるとまた除脂肪はすすんでるようだ。もしかしたら56kgをいっきに下回るかもしれない。どんだけ軽くなっていくんだよ。 今日は筋力低下がないか、キッチリ筋トレで計ろう! ベンチプレスこれまではMAX(ワン)レップス法をやっていたが、そろそろ定番のエイト・レップスでいくことにした。MAXレップスは、ストレス発散には最高だが筋量増加や筋力増加にはエイトレップ [続きを読む]
  • 体重56.4? -400g ウエスト70.0cm -0.5cm
  • 除脂肪が進んでる。今朝はウエストが0.5cm減ってる。体重もほぼ目標の56kg台。停滞期はあったが順調な仕上がり。筋力低下がないためほぼ除脂肪のみができてる。一日平均1450kcalでできた。これからは脂肪が減ってるので注意が必要だ。確実な空腹感は作ってはいけない。炭水化物が少ない。注意がひつよう!そろそろ除脂肪は終了かもしれない。まだカロリーは目標1,300kcal程度にして空腹感の様子をみることにする。この後カーボデ [続きを読む]
  • 体重56.8? +200g ウエスト70.5cm +-0cm
  • よかった、200gしか体重が増えてない。昨日は1,900kcal程度。本当はもっとリバウンドしても仕方なかった。しかし帰ってから、キッチリ2時間ほどトレーニングをしたのがよかったのだろう。また朝ちゃんとゴミがだせた。 ダイエットは、本当に反省と克服の繰り返しだ。特に反省するときは外食するときだな。会社のパーティーや飲み会ではついつい食べすぎてしまう。いつも食べた後に、物凄く後悔する。 今日はキッチリカロリーコン [続きを読む]
  • 体重56.6 -1000g ウエスト70.5cm -0.5cm
  • 今朝は1キログラムも減ってる。信じられない。昨日は1300kcal程度。1日で脂肪が減るのはたかが知れてるので、要因は水分ともともと軽くなっていたとかだろう。まあだいたいいつものパターンなんでわかるようになった。 とにかく56kg台にやっと突入 今日は重要なトレーニング。筋力低下がないかきっちり確認 朝昼夜 [続きを読む]
  • 体重57.2? -200g ウエスト71.0cm 0+-cm
  • 週末もきっちりカロリーコントロールをやったから、600g減ってる。そして鎌倉に小旅行したからウォーキングで有酸素運動になったようだ。 昨日トレーニングをしたが、筋力は落ちてない。いい感じで除脂肪ができてるが、もう少しでかくなりたいとういう欲求不満はずっと溜まっている。 68kg台が見えてきた 週末湘南ビーチを歩いてるとこういう二人組がいた。日本人!帰りがけだったので喋る時間がなく、「凄いですね!」とあいさ [続きを読む]
  • ポージングの練習
  • ボディービルダーと自分の筋肉の違いを見るためになんちゃってポージングをやってみた。ポージングは難しい、明らかに筋肉の違いがわかる。ビルダーの一つの特徴の逆三角形をつくる広背筋。脇の下のムササビのハネのような部分。ここが全く駄目だ。あと丸みがある肩。これは全然トレーニングをやってなかった。 いや〜、ポージングそのものが難しい リラックスポーズ、広背筋がない。ラットスプレッド、全くできないし、広背筋が [続きを読む]
  • 体重57.6? -600g ウエスト71.0cm -0.5cm
  • やっぱり600gいっきに減った。昨日は1,400kcal程度。ウエストも0.5cm減ってる。でもまだ腹に脂肪があるので目標の1,300kcalは継続。 今日は土曜日なので気を抜かずカロリコントロールを徹底しよう 今日は、海で天サロだhttp://www.myfitnesspal.com/food/diary/slash0114朝グラノーラ・プロテイン。ストロベリー味、うまい! [続きを読む]
  • 体重 58.2? +200g ウエスト71.5cm +-0cm
  • 今日は200gもアップしてるが、昨日はマイプロテインのバーゲン祭りで深夜4時ぐらいまで夜更かした。しかし海外のプロテインのバーゲンの安さは正気の沙汰ではない。いろいろなサプリがなんと67%オフだった。一年分買った感じだ。安いからついつい買ってしまった。でも自分はあまりプロテインを飲まない。なんか買いすぎてちょっと後悔 夜更かしたから、水を飲み過ぎた。それで200gアップ程度なんで、本当は体重が減ってるだろ [続きを読む]
  • WORKOUT & BODY CHECK @58.0? ウエスト71.5cm
  • 最近なぜか真面目にトレーニングをやってる。今日は1,700kcal食べたから、太らないための無理矢理感もある(笑) ■WORKOUT広背筋が弱いから頑張らないとな。最近はワイドグリップ。お気に入りのベントオーバーローイング。チーティングいれてぶっ壊れるまでやる。フロントプレス。2.5kgの筋力アップを確認アップライトローイング。肩弱いな。クランチ。利かすのが難しいストレッチド・クランチダイエットによる筋力低下はなか [続きを読む]
  • 体重 57.6? -1000g ウエスト71.5cm +-0cm
  • 今朝は、1?も減ってる。朝ゴミもよくでた。まあ、月曜日からちゃんとカロリーをコントロールしていたので減ることはわかっていたが、ゴミがでれば急激に減ったな。もうこの時期になると体重が減ればいいというわけではないので減ることにあまりこだわってない。 まだウエストに脂肪がついてるのでもう少し除脂肪を頑張ろう!乱高下がすごすぎる [続きを読む]
  • 体重 58.6? +600g ウエスト71.5cm -0.5cm
  • おっと信じられない!昨日は1,150kcal程度。このカロリーで600gも増えてる!今朝はゴミもよくでたのに。いったいどういうことだ?1日1,150kcalで体重が増える要素はどこにもない。水ぐらいしか考えられない。ウエストは0.5cm減ってる。まあこれは測定誤差があるけど。 不思議な現象だけど、継続しよう!どうも自分は、1,300kcal程度で十分な栄養がとれてるようだ [続きを読む]
  • 昨日3,000kcal 体重58.2? +1,000g ウエスト73cm +2cm
  • 昨日、パンやデザートの暴食をしてしまった。腹が減っていたわけではなくて、おいしくて気が狂ったように食べすぎてしまった。いつも1,400kcal程度なのに昨日は3,000kcal以上!!! やっぱ確実に体重やウエストに反映されるね。いい勉強だわ。チートデイということしよう。主に炭水化物を摂取しても脂肪がつくのか?ウエストが2cmもアップしてる。ウエスト1cmはよく体重1?分とよく言われる。でもウエスト2cmもアップしてるぞ?? [続きを読む]