すらっしゅ さん プロフィール

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すらっしゅさん: どんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ハンドル名すらっしゅ さん
ブログタイトルどんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ブログURLhttps://ameblo.jp/adfasdw4/
サイト紹介文ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
自由文有酸素運動をしないで痩せたい
カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法
炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要
血液検査を改善
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供400回 / 365日(平均7.7回/週) - 参加 2016/04/13 08:06

すらっしゅ さんのブログ記事

  • 三連休でまた体重が増えてしまった
  • 昨日は2,100kcal 今朝 体重65.4? -600g ウエスト74.0cm +-0cm なのだが、三連休でだいぶ体重が増えてしまった。昨日はキッチリ減量コースをやってみた。600gも減ってるので継続しよう。運動としては昨晩は短距離ダッシュを何本もやった。でもこれも太ももを傷めてしまったようだ とにかく減量スタートで2,000kcalをキープするように頑張ろう!目標はウエストサイズを70cmにすること! [続きを読む]
  • 増量終了 今朝 体重65.6? ウエスト74.0cm
  • いや〜、だいぶ体重が増えた。この3連休は油断してしまった。週末だけで1kgも増えてしまった。左肩と二頭筋の怪我をしてしまって、トレーニングを休んでいる。筋トレがなかなかできない状況なのでいっきに体重が増えしまった。これは確実に筋肉でじゃなくて脂肪が増えたな。ウエストも減量後の70cmから4cmも増えた。今はだいたい体重1kg増加に対してウエストが1cm増えてるような感じだ。最近はカロリー計算もやってない [続きを読む]
  • 昨日は3,900kcal 今朝 体重64.0? -400g ウエスト73.0cm +-0cm
  • 昨日はまたまた沢山食べてしまった。なんと3,900kcal。筋トレで左腕を傷めてしまって筋トレができないようになってしまった。仕方ないので脚トレをすることに。 脚トレは、短距離ダッシュ。とにかく全速力で走る。HIITトレーニングに似てる。とにかくキツイ。全力疾走は、太ももを中心で全ての脚の筋肉を使う。あと、背筋にもかなり負荷がある。とにかく走れる体をつくりたい。 全力疾走の消費カロリーは凄まじいようだ。昨日は、 [続きを読む]
  • バルクアップ お菓子中毒
  • いや〜、昨晩もお菓子を沢山食べてしまった。おいしくてやめられない。そのため体重も増えてる。どうも脂肪もついてきた。左肩は怪我をして生活にも支障があるほどだ。しばらくトレーニングは休憩して、減量をするが、お菓子の爆食いがとまらない。 昨日のお菓子定番のわらび餅。これは本当においしい。和栗ケーキ。6個全部食べる。これだけで900kcalもある。メロンパン。小サイズを3個も食べてしまった。730kcalある。 体重64.4 [続きを読む]
  • またまたお菓子をいっぱい食べた
  • 昨日もお菓子を食べすぎた。トータルで3,100kcal程度。 中年のいい年だが、これまでの人生のおいて、ここまでお菓子やスイーツを食べたことはないw。お菓子ってこんなにおいしかったのね 今日は、体重64.2? +200g ウエスト73.0cm +0.5cm 昨晩、食べたお菓子やスイーツわらび餅。300kcal程度MORINAGA - 和栗ケーキ。これ本当にうまい。今は栗やお芋の限定品がいっぱいだ。6個全部食べると、930kcalもあるパックンチョ。220 [続きを読む]
  • お菓子が美味しくてたまらない
  • お菓子、菓子パン、デザートがやめられない。昨日も3,200kcalとなかなかの高カロリーだ。 今日は、体重64.0? +1,000g ウエスト72.5cm +0.5cm よくないな。バルクアップしてるから体重増加はいいけど、ウエスサイズアップはよくない。しかも最近は左肩と二頭筋を痛めてしまって、トレーニングがあまりできなくなってしまった。怪我は一度ちゃんと治す必要がありそう。 体重64kg 昨日食べたお菓子FLYING TIGER - danish choc [続きを読む]
  • 体重6kg増量 そろそろまた絞るか
  • 今は、体重63.4? ウエスト72.0cmぐらい。体重が増えるのはいいが、ウエストが2〜3cmほどアップしてまった。これはよくない。 昨日も食事は3,400kcal程度食べてる。筋トレは1時間ほどやってる。高カロリーになる要因として、ケーキなどのスイーツやお菓子を食べてるからだ。今のところおいしくてやめられない。 それで、今日は体重63.4? +-0g ウエスト72.0cm -1cmという結果になってる。どうも筋トレを1時間ほどやると3,4 [続きを読む]
  • 3,800kcalの食事 体重64.0? ウエスト73.0cm
  • 増量期間なので最近毎日3,800kcal前後の食事をとってる。お菓子やスイーツを中心にして高カロリーとなってる。体重は7kgほど増えた。筋トレを長時間やってるので筋量も増えてると思うが、ウエストサイズが増えるのはよくない。 そろそろ本当にお菓子のバカ食いはやめよう やめれるだろうか?ちょっと不安だが、今日から除脂肪を実施しよう。お菓子やスイーツって本当においしい ウエストが3cmアップしてる。さすがにこれだけ [続きを読む]
  • お菓子のバカ食い② 体重62.0? +-0g ウエスト72.0cm +-0cm
  • お菓子の暴食がとまらない。昨日は、約4,100kcalも食べてる。ここまでくるともう異常。お菓子やスイーツだけで2,400kcalほど食べてる。 でも太らない!今日は体重の増量もなし!トレーニングは1時間ほどやって、朝のお通じもよかった。 実はお菓子やスイーツなどの炭水化物や脂質だけでは太りにくいという実験結果になった。 よく「私はたくさん食べるけど太らないの」って人がいるけど、こういうことかもしれない。 こんなのを [続きを読む]
  • 減量終了から約7kg増量 体重63kg
  • バカ食いをやって、7kgも体重が増えてしまった。食事は、最近では約3,000kcalも食べてる。もちろん筋トレもそのカロリーを消費するためにかなりの時間を費やしてる。ウエストも3cmほど増えてる。当然脂肪もついてる。 今食事は、完全にスイーツやお菓子なども好きなものを食べて楽しんでる状態だが、そろそろきちんと適切なPFCバランスとカロリーをコントロールしていこう ■BODY CHECK @63kg 大分脂肪がついたようだ。 体 [続きを読む]
  • 夏はやっぱりビーチ!
  • ビーチっていいよね。 上半身ハダカになっても問題ないし、日光浴も最高!しかも、水平線が見える景色は良いね。 ビーチではもちろん上半身ハダカなんだけど、細い私でも男の視線が半端ない。マッチョはどうも男受けするようだ。私をガン見する殆どの人は男だ。女性が、ジロジロ見るということはほぼない(笑)。自分よりでかいフィジークの選手からも「マッチョマッチョ」話しかけてくれておもしろい ビーチはクレイジーだぜ。俺 [続きを読む]
  • 体重61.6? +1,000g ウエスト72.0cm +-0cm
  • 昨日は、約3,600kcal。1kg体重増加してる。しかしウエストの増加はない。まあ、それでも絞れたときから2cmも増加してる。 体重61.6?まで増量できてるのでうれしいが、ウエスト2cmアップは、なんとかしないとな やはり必要以上の食事はやめよう! バターロール柿ピープロテイン・カフェラテ 昼プロテインバー鶏肉、卵、サラダ [続きを読む]
  • バカ食いが止まらない
  • 夜にまたバカ食いが爆発した(笑)どのくらい太るか実験だ。明日のウエストサイズは? 鶏胸肉300g明太子パスタミートソースパスタオリーブオイルとチーズトマトわらび餅。これは病みつきですな。もちろんきな粉をあとから何度も大盛りにして、ブルーベリージャムとイチゴジャムを入れた。狂ってる(笑)パンにブルーベリージャム。 ここからお菓子のオンパレードハッピーポケット - オーツクランチ ベリー&ナッツ, 6 枚一袋一袋 [続きを読む]
  • 体重60.2? -800g ウエスト72cm +1cm
  • 昨日は約2,400kcalでトレーニングをやってる。体重は800gも減ってるのに、ウエストが1cmも増えてる。これは脂肪がついたか?そもそもこれまでの4,000kcalとかが異常なわけで、お菓子なんかはクリームとか脂質が結構含まれてるからね。 減量中は1450kcalだったが、今は2400kcalぐらい。食事を正常に戻してちょっと様子をみよう!朝、プロテイン・フルグラ [続きを読む]