すらっしゅ さん プロフィール

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すらっしゅさん: どんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ハンドル名すらっしゅ さん
ブログタイトルどんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ブログURLhttp://ameblo.jp/adfasdw4/
サイト紹介文ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
自由文有酸素運動をしないで痩せたい
カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法
炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要
血液検査を改善
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供401回 / 347日(平均8.1回/週) - 参加 2016/04/13 08:06

すらっしゅ さんのブログ記事

  • またまた200g減!
  • 昨日は1,300kcalとカロリー最低ライン。これでも夜は空腹感は全くなし。 足りないエネルギーは体の脂肪が血液に溶けて補ってる。そのため食事でコレステロールをそんなに摂ってないのに、LDLコレステロール値が上昇してしまう。三日前の血液検査で確認できた。これに通常は比例する中性脂肪は100程度低い。これはダイエットで必ずなる現象だろ。逆にダイエットでLDLが正常値な人は脂肪が分解されてないことになる。ネットで [続きを読む]
  • 断酒59日目 体重200g減
  • 200g減ってる。健康診断で下剤の件もあったからもっと減ってると思ったけど、こんなもんか。 とにかく健康診断では最高の結果がでて満足してる。酒を辞めるということがどんなにいいことかよくわかった。 ただ、ダイエットでカロリーコントロールをしてるのでLDLコレステロール値が悪かった。健康診断では基準外だが、いろいろ調べた結果、体に悪いわけではないようだ。カロリーを制限してるので、体の脂肪が血液に溶 [続きを読む]
  • トレーニング 体脂肪15%
  • 今日は、トレーニングをやった。 体脂肪率を確認するため写真撮影。下の参考資料より、今はだいたい15%前後だろう。しかし腹の皮がたるんでる。ショックだ。22kgも減量をすると皮はたるむ。これは、肉割れクリームを塗ってももどらないだろ。若い妊婦さんが出産後に腹のたるみなく戻るのは、たぶん皮の伸びが10ヶ月と短期間であることと、22kgも太らないからだろう。肥満の人で22kgの減量はこの程度皮がたるむ。これ [続きを読む]
  • 健康診断翌日
  • 昨日は健康診断のバリウム検査後に下剤を飲んだというのに、体重が変わってない。もちろん下剤でゴミもたくさんでた。昨晩は腹の調子が悪かった。いっきに体重が減るかと思ってたが、検査後ラウンジで調子になって食べすぎたか?でも本当はバリウムを早く外に出したかったから、多量の水を呑んでる。 健康診断のいくつかの結果は、その場で説明してくれる検査施設だ。結果は、かなりよかった!全部知るには後日検査を郵便で [続きを読む]
  • 断酒54日目 400gも減ってる
  • カロリーコントロールはちゃんとできてる。1,800kcal食べても大丈夫。200gも増えたりしないから。昨日は1,400kcalで抑えて体重が減ってるが、いきなり減ったわけでなくて、毎日じわじわと減ってる。体内のゴミや水分の排出がうまくできてないため体重が増えたりする時があるが、それが排出されれば体重はいっきに減る。 断酒だが、全く問題なし。飲み会では一滴も飲みたいとは思わない。むしろお酒がないほうが会話がはずむ [続きを読む]
  • 断酒51日目 体重−600g
  • やった!体重が元にもどった。脂肪が減ったわけではなくて、ゴミがでて600g減ってるのだ。 いくらなんでも、1,900kcal程度食べたくらいでいきなり1kgも増えるということはない。こういうことはよくおこる。実際には200ぐらい増えたのだろう。体内のゴミがでて体重がもどった結果となった。 断酒も順調でまだ51日だが、全然飲みたいと思わない。飲まないから夜たくさんのことができる。睡眠も快適にできてる。酒を飲 [続きを読む]
  • 断酒50日目 体重400g減
  • いきなり1kgも増えることはないが、まだ月曜日の飲み会から600gも増えてる。1日で600gも増えると思ってないけどね。便秘ではないが体内のゴミがいっぱいでない。それが原因と思うし、筋トレにより筋肉が若干増えたのかもね。 まずは63.0kgを目指す [続きを読む]
  • 1kgも? 断酒49日目
  • おっと、1kgも体重が増えてる 昨日は1,900kcalほど食べてる。酒は飲んでない。でもいきなり1kgも太るわけないな。体内のゴミがでれば体重は大きくもどる。いつもそうだ。 心配せず、今日からまた頑張ろう [続きを読む]
  • 飲み会
  • 今日は飲み会。食べるぞ だけど酒は毒なんで飲まない。実は飲み会で飲まなくても楽しいのだ。飲まなくても会話が弾む。フライドポテトBBQポーク・スペアリブサーロインステーキローストビーフかぼちゃ、レバー、卵焼き、チキン、チリビーン。ジャガイモと牛すじクラシックガトーショコラとベリークランブルケーキ しまった、食べすぎて腹が破裂しそう [続きを読む]
  • 筋トレ 体脂肪率16%程度
  • 今日は筋トレをやって、写真を撮ってみた。今はだいたい体脂肪率は16%ぐらいだと思う。さすがに肥満から21kgも減量すると、お腹の皮がたるんでしまった。かなりショックだよ。伸びた皮は戻らないのだ。もし、垂れるようなら減量は残念だが終わりにしよう。 腹の皮が伸びてる画像では分かりにくいが・・・。ついに、筋肉増強剤に手を(笑)やっぱりこれですな、Optimum Nutrition, 100%ホエイ・ゴールドスタンダード [続きを読む]
  • 断酒47日目 体重維持
  • 昨日は、1,550kcalで体重維持に終わってる。カロリーは悪くない。かなり筋トレもしてるので筋肉が増えたりもしてるはず。 ちょっと様子見て、今日も継続しましょう! 昼チキンベイクチーズピザツイストチュロス 夜麻婆丼焼き鳥 [続きを読む]
  • 断酒46日目 体重+-0kg
  • 昨晩は、深夜最後にフルーツを食べた。それでも1,500kcal程度なので悪くない。断酒もうまくいってる。飲まないストレスはなし。今日は体重は減ってないけど、これでいい!1日200gとかは減りすぎだから、じわじわ減るのがいいんだよね。実は少しずつ体重は減ってる。 今回は体脂肪19%程度から断酒してから46日目で 約5kgの減量に成功 土日は休みで体重が増えやすいから、今日も1日頑張ろう 朝からゼロコ [続きを読む]
  • 断酒45日目 体重変わらず
  • 昨晩は1,400kcal。うまくカロリーコントロールできてる。体重は減ってるはず 断酒も順調。しかし、飲んでる姿を思い浮かべることがある。そして、飲んでる自分をイメージすると、「やっぱりいいや」ってなる。だから我慢ではない。本当にもうお酒が飲めなくなってしまった。楽しいかなと想像はするが、飲みたいと思わない。 さて今日も元気に頑張ろう! [続きを読む]
  • コンビニ弁当が体に悪いのは本当?
  • コンビニ弁当は非常に便利。なんてったってカロリー計算がされてるのがほとんど。しかもいろんなメニューがある。最近の弁当は味も最高だ。下の「とんこつ焼きラーメン」なんて本当に美味しい。コンビニがどれだけ弁当に力をいれてるかわかる。 しかしながら、コンビニ弁当が体に悪い、毒だと言ううるさい人が近くにいる。理由として、コンビニ使われてる添加物や調味料が体に悪そうだ。毒をコンビニが売ってる?自分には理 [続きを読む]
  • 断酒44日目 200g減
  • 今日も200gも減ってる。1日200gというのはかなりの減量なので本当はよくない。200ccの計量カップ一杯の容量が減っていると思うとびっくり。空腹感なしぎりぎりでカロリーをコントールしてるので昼間は若干辛いが、夜はお腹いっぱい食べているのでカロリーコントロールダイエットは本当にすばしい。 昨晩はあんな悲劇があったが、まだまだダイエットを頑張ろう [続きを読む]
  • ガ━━(゚Д゚;)━━━ン!!!!! 皮のたるみが〜。
  • ダイエットを初めた頃から気にしていたことが現実に。実は減量をゆっくりやっていたのは、腹の皮のたるみを気にしていた。肥満者が急激に減量をすると腹の皮がたるむことをテレビで知っていた。 結果として20kgも減量したら確実に腹の皮はたるむ。ゆっくりしたら大丈夫ってのは嘘だった。腹の皮がたるんでる。20kgの肥満で伸び切った腹の皮は、一度伸びたら元には戻らない。ショックすぎる。失敗した〜。ってか取り返し [続きを読む]
  • ガ━━(゚Д゚;)━━━ン!!!!! 皮のたるみが〜。
  • ダイエットを初めた頃から気にしていたことが現実に。実は減量をゆっくりやっていたのは、腹の皮のたるみを気にしていた。肥満者が急激に減量をすると腹の皮がたるむことをテレビで知っていた。 結果として20kgも減量したら確実に腹の皮はたるむ。ゆっくりしたら大丈夫ってのは嘘だった。腹の皮がたるんでる。20kgの肥満で伸び切った腹の皮は、一度伸びたら元には戻らない。ショックすぎる。失敗した〜。ってか取り返し [続きを読む]
  • 断酒43日目 体重400g減
  • ダイエットは順調。400gも減ってる!禁酒の効果は大きい。昨日は1,400kcal程度におさえることができた。 まだお腹にだいぶ脂肪があるので減量を頑張る 体脂肪率10%はかなりの難関 ところで、昨晩YouTubeで、サイヤマングレートさんを知った。筋トレと体脂肪率はかなり凄い。いろいろと参考にできるといいな。その他、減量や筋トレで参考にできる人を探してる。https://www.youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9R [続きを読む]