すらっしゅ さん プロフィール

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すらっしゅさん: どんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ハンドル名すらっしゅ さん
ブログタイトルどんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ブログURLhttp://ameblo.jp/adfasdw4/
サイト紹介文ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
自由文有酸素運動をしないで痩せたい
カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法
炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要
血液検査を改善
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供417回 / 365日(平均8.0回/週) - 参加 2016/04/13 08:06

すらっしゅ さんのブログ記事

  • 体重 -400g
  • 今朝は400gも体重が減ってる。いきなり減ってるわけではない。体内水分などで除脂肪は、できてるのに体重が減らない場合がある。 昨日は1,300kcal程度。自分にとってこの数値はゴールデンカロリーだ。空腹感なし、筋力ロスなしだ。いろいろ試行錯誤で自分のゴールデンカロリーを見つけることができた。 今日もきっちりカロリーコントロールを頑張ろう 昨日は目標通りだ!いつも脂質を20%に抑えるのが難しいね。 [続きを読む]
  • 体重 +-0g
  • 昨日と体重は変わってない。昨日は1,350kcal程度なので本当は減ってるかもしれない。 ここ10日間で、1.2kgの減量なのでかなりのハイピッチだ。筋肉は減らさず除脂肪だけを目指してが、これで筋力は劣ってないとか自分でも信じられない。もともと日本人は本当はあまり食べなくていい民族じゃないかと思ってる。だって今1,300kcal程度だよ!これで空腹感が全くない(笑)。まあ今は脂肪が燃えてるからだろうけど。 昔、 [続きを読む]
  • 体重 +200g
  • 今日は、200gアップしていた。トレーニングをやったので、1,560kcalは悪い数字ではない。この200gは体内の水分だと思う。 明日の体重に期待 昼今日もギリギリカロリー。空腹感だけはつくってはいけない。 夜玄米最高!うまい!鶏のササミ300gBBQ味。最高のテイストとタンパク質。 本当に腹いっぱいだ [続きを読む]
  • ボディチェック@59.0kg
  • 薄っすらと腹筋が見えてきた。まだまだ脂肪が多い。体重を落としたくないが、とりあえず57kgを目指そう。筋力の衰えがないから、まだ脂肪だけ落とせてるようだ。 体脂肪率8%の域まで達したい。 どうやったらこんな風になれるんのか?まあ、オイル塗ってるようだが(笑)体脂肪はかなり低い [続きを読む]
  • 断酒121日目 断酒とダイエット
  • 断酒して、もう4ヶ月も経つ。飲みたいという酒のストレスは全くないし、断酒に何の苦労もしてない。よく禁酒して、今日も我慢という人が多いが私は全く我慢してない(笑) 止めれたのはこの本に出会ったからだ。作者のアレンカー氏には本当に感謝だ。今でも信じられないが、この本だけで簡単に止めることができた。 酒をやめてよいことばかりだ。アルコールははっきり言って、「百害あって一理なし」だ。出会いって本当 [続きを読む]
  • 断酒121日目 体重 -200g
  • またまた、体重200g減ってる。 昨日は筋トレをやって、1,370kcalに抑えた。筋力の衰えがないことを確認した。 除脂肪が進んでる 今朝の測定:59.0kg今週はかなり順調だ!PFCバランス。摂取カロリーに対するたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物:(Carbohydrate)の構成比率。私の目標は、たんぱく質 : 脂質 : 炭水化物 = 40: 20 : 40だ!あくまでも目標であって、馬鹿みたいにタンパク質を摂ろう [続きを読む]
  • 体重 -200g
  • 昨日は1,500kcal程度だったが、体重が減ってる。しかし今日は休みで体重測定の時間が遅かった。しかもゴミをよく排出できた。本当に減ってるかどうかは、様子をみないとわからない。 目標は1,300kcalなんだけど、昨晩はチキンカツを食べてしまった。カロリーオーバーと脂質オーバーだ。脂質は20%に抑えたいところだ。揚げ物の誘惑に負けてしまった。 今日は天気もよいのでタンニングをするぞ [続きを読む]
  • 体重 -600g
  • やった!600gも減 昨日も1,300kcalできっちりコントロール!やっぱり水分でうまく体重が量れてなかったな。だから急に600g減ったわけではない。 ついに59kg台になった 1,300kcalとPFCバランスを継続しよう 摂取カロリーhttp://www.myfitnesspal.com/ja/food/diary/slash0114 お昼チーズバーガー。310kcal。 [続きを読む]
  • ボディチェック@60.4kg
  • だいぶ血管がでてきた。しかし、腹にまだまだ脂肪がのってる。腹筋出すのって本当に難しいな。そもそも腹に筋肉を付けるのが難しい。まあでも、たかだか1,300kcalでこんな体になるのはよく考えると不思議だ。今日はトレーニングをやったが、なんと筋力がアップしていた。やっぱ、1,300kcalでも、高タンパク質、低脂質にすると変わるね。最近、体重が減らなかったのは筋肉が増えた可能性が高い。ウエイトトレーニングで筋力が上が [続きを読む]
  • 体重 +200g
  • 昨日は1,300kcal程度なのに、なんと200gも増えてる。今日は、かなり減ってると思ったのに、残念だ。カロリー計算はアプリを使うようになったから、かなり精度が上がっただろう。問題は水分だと思うが、昨日は梅ニンニクを食べて、お腹の調子が悪くなってゴミがすぐでてしまった。それなのに今日は200gアップとか理解不能だ。 気にせず様子をみよう 摂取カロリーhttp://www.myfitnesspal.com/ja/food/diary/slash0114& [続きを読む]
  • 体重 -200g
  • 200g減ってる。現在60.2kg。今日も朝はゴミがでなかったので、本当はもう58kg台だろう。 今日もカロリーコントロールを頑張ろう いやー、無料アプリって本当に凄い。自分でExcelに記録するより簡単でなにより、いろんな栄養素も確認できるのがすばらしい!myfitnesspal 最高! 摂取カロリーhttp://www.myfitnesspal.com/ja/food/diary/slash0114体重http://www.myfitnesspal.com/ja/reports お昼&n [続きを読む]
  • 体重 -200g ダイエット最強アプリ MyFitnessPal
  • 200g減ってる。もっと減ってると思ったんだけどな。 今、カロリー計算で最強ツールがこれだ。MyFitnessPal全米No.1!あのアンダーアーマーがスポンサーのようだ。■ 300万件を超える 世界中の食べ物や料理が充実。しかも登録データは毎日追加・更新されます。■ バーコードスキャナ機能で、食品のバーコードをスキャンして簡単に検索できます。■ 主な栄養(カロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物、糖分、繊維、コレステロ [続きを読む]
  • 体重400g減
  • 今日は400g減ってるけど、ここ一週間で体重が全然変わっていない。本当は除脂肪が進んでいて、筋肉が増えたのかもしれない。 ただお腹にまだまだ贅肉があるから、体重はもうちょっと減らそう。作事は1,300kcalとキッチリ抑えることができた。 今日もきっちり1,300kcalに抑えよう [続きを読む]
  • 体重+200g
  • なんだこれは?昨日は1,300kcal程度しかとってないのに、体重が200gも増えてる。カロリー計算間違いか?それとも体が省エネモードにはいってるのか?しかも今はPFCバランスを考え食事をしてるというのに・・・。低GIの炭水化物も摂取してる。実はコンビニ弁当のほうが痩せるのか? 1,300kcalで体重が減らないなんてこれは神秘(笑)とにかく様子をみるしかないね。気にせず継続しよう [続きを読む]
  • 体重+-0kg
  • いや〜、体重がなかなか減らない。今日はガクッと減ると思っていたのに、どうしてだろうか?昨日は1,500kcalで悪くないんだけどな。 継続して今日も1日頑張りましょう! [続きを読む]