Itsuko さん プロフィール

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Itsukoさん: nobinobiの術
ハンドル名Itsuko さん
ブログタイトルnobinobiの術
ブログURLhttp://itsukojmasuda.hatenablog.com/
サイト紹介文ハリウッドスターたちも学ぶアレクサンダーテクニック。肩こりや腰痛、あがり症、ストレスなどの解消にも。
自由文体と心をのびのびさせる方法、自分の能力をもっと発揮できる方法、それがアレクサンダーテクニックです。
ホームページもご覧くださいね〜
itsukojmasuda.com
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 309日(平均1.4回/週) - 参加 2016/04/21 04:39

Itsuko さんのブログ記事

  • 7Days 5min. 瞑想 - Day 7
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。いよいよ最終日DAY7です。今までオーハイでいろいろな疑似体験をご提供させていただきました。今日は、その中で心に残った「一本の木」になってみましょう。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。) [続きを読む]
  • 7Days 5 min. 瞑想 - Day 6
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY6です。カリフォルニアスタイルの味わい想像して瞑想を楽しみましょう。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)ファーマーズマーケットで選んできた、元気いっぱいの野菜たち。 [続きを読む]
  • 7Days 5 min. 瞑想 - Day 5
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY5です。満天の星空と共に瞑想しましょう。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)周りになにもないおかげで、外は真っ暗です。もし天に星が輝いていなければ、漆黒の闇になってい [続きを読む]
  • 7Days 5min. 瞑想 - Day 4
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY4です。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)今日はパワースポット・ハイキングの日。ファームから車を走らせること30分。どんどん山奥にはいっていきます。背の高い木々が無 [続きを読む]
  • 7Days 3min. 瞑想 - Day 5
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY5です。満天の星空と共に瞑想しましょう。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)回りになにもないおかげで、外は真っ暗です。もし天に星が輝いていなければ、漆黒の闇になってい [続きを読む]
  • 7Days 5min. 瞑想 - Day3
  • 7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY3です。*****いつものように、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)夕食までの少しの間、ファーム内の丘の上で、ミニワイン講座を受けることにしました。コテージから丘に続く道の両側は葡萄畑。空 [続きを読む]
  • 7Days 5min. 瞑想 - Day2
  • 昨日から始まった7日間 今すぐやれる5分瞑想。今日は、シリーズDAY2です。*****頭が首の上にポンと乗っている感じを味わってみてください。首に余計な力が入っていない状態です。そして、呼吸に意識を持っていきます。鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。(この呼吸を続けながら、ゆっくり続きを読んでね。マル(。)ごとに少なくとも一呼吸。)想像してみてくださ [続きを読む]
  • 7Days 5min. 瞑想 - Day1
  • 今日から7日間 今すぐやれる5分瞑想をガイドします。あ。堅苦しく考えないで。「無」にならなきゃ、なんて思わなくていい。あなたは今、電車の中?それとも仕事中?昼休み?待ち合わせの暇つぶし中?どこにいてもすぐやれますので、お試しください。最後にカリフォルニアでのリトリートのお知らせがついているので「な〜んだ、宣伝か」と思うかもしれませんが、私としては、リトリートでどんなことを経験できるのかを想像 [続きを読む]
  • 身体が変わると、人生が変わる。
  • 最初にレッスンに来た時、カレンは肩をあげ、早口で、どんなに自分の周りの人間が間抜けで、どんなに自分の人生がミゼラブルになっているかを語っていました。私が途中でその話をさえぎり、「あなたの話に興味がないわけではないけれど、私はあなたの話以上にあなたの身体の使い方に興味があるわ」と言いました。カレンはちょっとムッとしたような感じだったけれど、私は続けて「今度は、話しながら自分の身体を観察してみて。 [続きを読む]
  • GWに、自分をnobinobiさせる旅!
  • 私たちって1日あたり50,000~70,000のことを考えているらしいですよ。過去のこと、未来のことをあれやこれやと考えて”忙しい忙しい”と彷徨ってしまっているらしいんです。その考えをちょっとスローダウンさせて、五感を磨こうよ、そしたら、もっと幸せになれるよ。というコンセプトで、GWにリトリートを企画しました。場所はカリフォルニアの小さな田舎町。夕方にはピンク色に染まる山々に囲まれた豪華なファームを丸ごと借 [続きを読む]
  • 未来を過去形で書く
  • この間、平井 ナナエ (Nanae Hirai)さんとヨンソ鄭 容錫 (Yongsok Chung)さんの『リターンスクール体験会』に行ってきた。ま、詳しいことは省くとして、心に残ったことは「自分にマルをつける習慣をつける」ってこと。自分に厳しい人は、できなかったことにバツをつけるけど、できなくても、やろうとしたんやからエライやん!マルやで!ってナナエさん言ってた。素敵だなあ。あまりに素敵すぎて、関西弁をマスタしたくなった。 [続きを読む]
  • 苦しみよ、ありがとう。
  • 世の中、解せないことはたくさんあるけど、それが親しい人からの言葉や態度だったから、なんともやりきれない思いでいた。解せないとしても、それは受け入れる以外にはない、と知っているのに、どうやって接したらいいのかわからず、長いあいだ困惑していた。自分の思考や心の動きをじっくり観察してみる。そこには「期待」があった。当然こうあるべきだ、という私の「エゴ」があった。エゴは、放っておくと悲しみ [続きを読む]
  • いい人と思われたい。
  • アレクサンダーテクニックのプライベートレッスンを東京でもしてまして。10時の生徒さんから、約束に遅れそう、というメッセージ。「慌てずに来てね」と返信すると「慌てないのは難しいよ」と。「それもこれから学ぶアレクサンダーテクニックなんだけどね。慌てない。時間があるって自分に言ってあげて」と私。「えーっ!でも、(時間は)ない!待たせてる」「大丈夫。待ってる時間を楽しんでいるから」「うへーーー」と [続きを読む]
  • 時間よりも、エネルギーの消費をおさえよう。
  • まあ、この1〜2週間は怒涛の毎日だった。日常に加え、私がサポートしている非営利団体の大きな秋のイベントが2つも重なり、来週に控えている東京ワークショップの準備…その他もろもろ書いてしまうと、それだけで息苦しくなってしまう感じ。全部やりたいことで、全部好きなことなのに、やっぱりストレスは感じるものなのね、人間。なにもネガティブなことだけがストレスとは限らない。身体がウズウズして、頭の中はいくつも [続きを読む]
  • それって、ただの思考の癖。
  • 誰かから嫌なことを言われたり、許せない!と腹がたったりして、そのことが頭から離れられないってことがあるでしょう?それがもう何年も何十年も前のことだとしても。歩いていても、運転していても、料理していても。まるで突然耳から離れなくなった昔の歌謡曲みたいに何度も何度も。その嫌なことを次から次へと考えている。あんなひどいことを言ったよね、あの時もそうだったとか。心の中で悪態ついてる・・・心ちっちゃい [続きを読む]
  • 忙しい人
  • 今日は質問を2つしますね。あんまり考えすぎずに、答えてみて。1)自分の中で頭と身体、どっちが大事だと思う?あるいは大事にしたいと思っている?2)現実には、頭と身体、どっちを優先している?私はどっちが大事かと言われたら、どっちも大事よ、と答えていたでしょうね。でも、現実には「頭」が最優先でした。そう、あの日が来るまでは。あれもしなきゃ、これもしなきゃ、、、と常にフル回転。子供のことで [続きを読む]
  • 謝らないアメリカ人、謝りすぎる日本人
  • 昨日書いた「言葉の力」の続きです。まあ、アメリカ人は滅多なことでは謝りまへんわ。でも、日本人、謝りすぎってこともあるんですね。たとえば 「この飛行機、xxxの関係で出発が遅れております。お客様には大変ご迷惑をおかけしております。申し訳ございませんが、もうしばらくお待ちください。」…みたいな感じのアナウンス、聞いたことありますよね。もちろん日本のキャリアです。アメリカの場合だと、こういう時で [続きを読む]
  • 言葉の力
  • もしもあなたが、頻繁に「すみません」を言っている人であったら「すみません」の代わりに「ありがとう」を使ってみてください。たとえば、友達との待ち合わせに大遅刻!「遅れちゃってごめんなさい」とペコペコ謝る代わりに「待ってくれてありがとう」と感謝の気持ちをのべてみたら?たとえば、上司に怒られた時「申し訳ありませんっ」とふくれっつらの顔を見せる代わりに「ご指導ありがとうございます」と元気に答えられ [続きを読む]
  • 成功へのインヒビション(抑制)
  • この仕事を始めた当初、このぐらいの人数の生徒さんが来てくれたらいいな、、、と思っていた数を軽く超えてしまった。あの当時、少ない生徒さんと一生懸命レッスンをしていたのは、必要な経験だったのだな、と今すごく思う。だって、あの時に今の人数の生徒さんがいたら、とても対処しきれなかったと思うもの。少しずつ、でも一生懸命やるって、本当に大切。最初からドカンッはいらない。プロセスに集中するだけ。これはまさ [続きを読む]
  • 自分の殻を脱ぐダンス
  • 5リズムというダンスを知ってる?5つのWaveに自分をのせていくダンス。「Dynamic Moving Meditation 動く瞑想」と呼んでいるらしい。最近の私の月曜日は、1時間30分ノンストップで踊って、汗だくになって、涙まで流れるすごい日なんだ。私たちは自分の体を自分で動かしているつもりになっているけれど、大概の場合、習慣だったり、癖だったり、価値観だったりに動かされているのね。アレクサンダーテクニックのレッスン [続きを読む]
  • 永遠に、完全なる、不完全な私たち。
  • 私たちは、永遠に、完全なる、不完全な存在だ、ということ。We are all perfectly imperfect. と、今日聞いたPodcastの中の言葉で、ハッと気づかされました。私たちは元々完全なる存在なんだけど、家庭の教育、学校教育、カルチャーなどいろいろな刺激から習慣や癖を身につけていて、それが自分の能力を邪魔してしまっていることがある。その邪魔している癖や習慣に対して意識をもつことで、解放することができれば私たちはも [続きを読む]