y_yatani さん プロフィール

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y_yataniさん: CLUB 80
ハンドル名y_yatani さん
ブログタイトルCLUB 80
ブログURLhttp://r80.blog.fc2.com/
サイト紹介文ヒルクライム大台ヶ原80分切り、奈良マラソンサブ4を目指す日々。夏場はスイムもちょこっと登場。
自由文愛車はCANNONDALE SYNAPSE 105。ホームコースは奈良の奥山TTで、朝練ズとともに走っています。
ランニングシューズはGEL-KAYANOを主に使用。鴻池、若草山を走り回っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供157回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2016/04/23 19:52

y_yatani さんのブログ記事

  • 頭打ちは遥か彼方。
  • 同い年のランナーの順位が出る全日本マラソンランキングだと同い年のおっさんの中で3,000位より下。自転車競技だと競技人口が少ないのもあってどんなもんだかわからないけれどまだまだその他大勢の中なのは間違いなし。そんなどこにでもいるおっさんのうちの一人ですがトレーニングをコツコツ積み重ねていくと去年まで限界MAX!と思っていた強度でも走れるようになる不思議。どうやら頭打ちは遥か彼方で、ここまで来てみろと言って [続きを読む]
  • ヒルクライム大台ヶ原(試走)から得た雑感。
  • まずは日々のトレーニングの成果について。ヒルクライム大台ヶ原を今年のメインレースと捉えそれに合わせたトレーニングを重ねているので全般的な脚力向上はタイムにも現れ、実感できました。トレーニングメニューを組み立てる上ではマラソンで培った経験が大いに活用できたと思います。100m走とフルマラソンのトレーニングではメニューも求められる体づくりも全く異なるように、ヒルクライム大台ヶ原でベストを尽くすためには、「 [続きを読む]
  • おやじ転車さんと行く真夏の自走大台ヶ原ツアー
  • 前回の記事でちらっと書いた通り、7月31日(月)に自走大台ヶ原ツアーへ行ってきました。熱中症や脱水症が予想されるこの日の装備は半袖、半パンウェアにワークマンの着て涼しいUVカット長袖シャツとパールイズミのUVカットレッグカバー。ジャージのポケットには塩分チャージ用のタブレットと、クエン酸、アルギニン、シトルリンのカプセルをしこたま詰め込み、サドルバッグには「速攻元気」ジェルを1パックボトルは上北山村まで [続きを読む]
  • 7月31日(月)は大台ヶ原へ。
  • 7/31、大台ケ原行きます!メンバーも濃いですので、よろしければ如何でしょうか?!ただ、平日なんですけども^^;朝練で1200upはすごいっすね見習いたいものです^^— おやじ転車 (@tbyaki_man) 2017年7月16日という流れでおや自転車さんにお誘いを受けたのでたまには有給でも取ってみるかと思い課長のもとへ。や)課長、月曜に有給取りたいんですけど。課)ええで。ちょっぱや。スケジュール表とかノンルックやった。そういう [続きを読む]
  • 最初が肝心。
  • 夏限定ですが、週末は近所のプールへ行ってスイム練習をしています。あっという間にだだ混みになるので最初の1時間限定ですが毎回課題を持っていって、1つか2つの事に集中して取り組んでいます。今日はクロールのペーシングとプル(手で水を掴んでかく動作)の練習に取り組んで来ましたが、これがなかなかできないw。もう生まれてこのかた、小学生の頃にやった間違ったフォームが染み付いちゃってる訳で、矯正するのがちょーーー [続きを読む]
  • 最近の朝練。
  • しのごの言わずに走るしかないやろー。と、言う訳でヒルクライム大台ヶ原に向けて最近の朝練は1,200m以上アップを目標にコツコツ走り込んでいます。メニューは奥山TTをSST20分x2のつもりで走ったり、一台峠まで繋げて走って30分ちょいのTTやったり水間峠周辺の坂でひたすらリピートで800mアップやったりと信号がないコースで毎回2時間、ノンストップイエー。_(:□ 」∠)_連チャンすると疲労が溜まりすぎて100%の力すら出せなくな [続きを読む]
  • 目指せトライアスリート。スイム編。
  • 近所のプールの夏季営業が始まったので1年ぶりのスイム練に行ってきました。去年はコツコツと通ってなんとか平泳ぎっぽいものが出来るようになったので今年はその続きとクロールの習得が課題です。久々の平泳ぎは最初こそぎこちなかったものの体がコツを覚えていて、遅いながらもいい手応えを感じることができました。そして壊滅的なクロール。超苦しくて25mで心拍爆上げ。遠泳とか凄すぎやろ。。。と思いつつも事前にYouTubeで見 [続きを読む]
  • 最近の朝食。
  • ヒルクライム大台ヶ原へ向けてのコンディショニングのお話。です。年間何本もレースを走る訳ではないのでターゲットレースに向けたコンディショニングとシミュレーションはレース日の数ヶ月前から始めています。体重、体脂肪率の管理に始まり、就寝、起床時間はレース当日の動きに合わせ、トレーニング頻度と強度も目標達成に必要な内容に徐々に変更していきます。そうなってくると消費カロリーもレースに合わせた内容に変わってく [続きを読む]
  • ホームコースで自己ベストを更新した話。
  • 2017年7月8日、土曜日この日は2時前にはスッキリと目が覚め、起き抜けのプロテイン0.5食、バナナ1本、あんぱん、コーヒーを食べてからクエン酸1g、アルギニン&シトルリンを1錠摂取。消化を待つ間にわんこの散歩を30分ほどかけてのんびりと楽しみ、自転車の点検と空気圧調整(F6.0、R6.5)、いつも通りのルーチンワークを淡々とこなしました。ウエアは先日senさんが半パンを履いているのを見てそろそろ半パンでもいいかと思ってい [続きを読む]
  • 最近のマイサプリ。
  • 去年くらいまではサプリなんて摂らなくても体は元気に動いてくれてるわ〜って思っていましたが、最近はトレーニングの疲労が蓄積しやすかったり回復が超遅く感じるようになってきたのでサプリをあれこれ取り入れて、人体実験の真っ最中。サプリの種類は、すっかり定番となったプロテインから始まり、ビタミンB郡、クエン酸、アルギニン&シトルリンの5種類。さらにトレーニングライド時にはBCAAドリンクもプラス。これらの選定基 [続きを読む]
  • のーぱん。
  • 普段はパンツ+レーパンで走っていますが、この週末、ふと思い立ってノーパンで走って来ました。と、走って来ましたの前に履く時からなんだかこっぱずかしいな、コレ。銭湯でスパーンとまっぱになれないような海水浴場で着替える時のような無防備感がスゴイ。風呂上がりとか割と裸族で過ごしたりしていてもこれはなんだかこっぱずかしい。そして尻パッド。こんな前までいらんやろ〜と思っていましたが、いるわ。これ。ちゃんと役に [続きを読む]
  • 低圧タイヤでヒルクライムが速くなった話。2
  • 一台峠TTで気を良くしたところで梅雨に突入し走れない日々に悶々としていましたが、HC大台ヶ原のエントリー開始を待っている時に久しぶりの晴れ間キターー。(=゚ω゚)ノという訳で、いつも朝練で登っている奥山TTでTTして来ました。空気圧のセッティングは前回同様にF6.0、R6.5。少し低すぎるような気がしないでもないですがタイヤが25cなのでエアボリューム的には十分な感じ。ボトルにはアミノバイタルを満タンチャージ。晩ご飯はし [続きを読む]
  • 通勤チャリが戻ってきた!話。
  • ものの数分でパクられてしまった通勤号。いよいよ買い直すしかないかな〜と思い始めた時警察から電話が「見つかったから取りに来てね〜」うおぉぉまじか!まじっすか!警察すげぇ。盗難届けすぐに出しといてよかった!保管場所は家から3kmほどの交番との事だったので身分証とはんこを持ってランでGO!汗だくで書類を書いてマイチャ〜リ〜とご対面〜(=゚ω゚)ノヘルメットは行方不明になっていましたが車体はチェックしたところ異常なし [続きを読む]
  • 空気圧を下げてPR更新した話。
  • ここのところ、senさんが空気圧の最適化に取り組んでかなりいい成果を挙げていたのでサクッと真似してTTしてきました。普段はR7.2、F7.0のところを、R6.5、F6.0にセットし選んだコースは風の影響を受けにくい一台峠。何度も走り込んでいるコースなのでPR更新となれば一筋縄では行きません。そして時刻が4:30になったところでいよいよスタートです。走り出しのファーストインプレッションは超もっちり。路面から伝わる細かい衝撃も [続きを読む]
  • 通勤チャリをパクられた話。
  • もうタイトル通りなんですが一瞬で持って行かれました。帰宅途中に洗剤買って帰らな〜と思いドラッグストアへ入り、サクッとお会計を済ませて出るとあらへんがなーーー。うお、まじか!と思わず声に出ましたよぅぅ。鍵はかけていなかったけれどまじで一瞬の出来事でびっくりしました。手際良すぎるやろ。人目の多い路上、ガチガチに詰まった自転車置き場そこから数分で取り出すとか凄すぎ。盗られてから思うと、最初から店舗前で狙 [続きを読む]
  • 平坦は遅いけど、登れるバイク?
  • 今乗っているCANNONDALE SYNAPSE 105のお話。カテゴリ的にはエンデュランスロードで、快適さを重視して、振動吸収性をあげている(という事になっている)自転車です。材質はアルミ、セットで1500gちょいのホイールに交換してありますが、SPD-SLペダルを付けて、54サイズで10kgちょいと、鉄下駄とかヌルイわ!鉄自転車や!と言いたくなるようなどっしり感があります。こいつに乗り出してから何度かグループライドや各種大会に参加 [続きを読む]
  • 奈良マラソンエントリー峠。
  • ランネットにログインしておくのを忘れるという凡ミスを犯してしまい、あああ、、、今年は県民枠を逃したか(つД`)ノと半ば諦めかけたその時、、、繋がったーーー!うおおぉ、あっぶねー、まじ焦った。という事で今年も無事にエントリーできました。奈良マラソン2017 走るシカない!\(^o^)/自転車の調子はサッパリですがランの調子は明らかに去年を上回っているので今年こそ念願のサブ4達成!を目標にトレーニングに取り組もう [続きを読む]
  • 行ってきました大台ケ原マラソン。
  • 「普段歩いたり、走ったりすることのない「大台ヶ原ドライブウェイ」。時に立ち止まり、遠くに眺めることができる世界遺産「大峯奥駈道」や、眼下に広がる新緑の山並みの景色を堪能しながら、この土地ならではの登坂コースを活用した標高差約941mのハーフマラソンを楽しみましょう!」(公式HPより引用)という、マラソンをされない方からしたら、結構楽しそうやな.゚+.(・∀・)゚+.と言う印象すら与えかねないキャッチコピーが踊るマ [続きを読む]
  • 大台ケ原へ向けて。
  • 冬の間もコツコツ走りまわってヒャッホイ!していた結果、去年の同時期くらいにはゼーハーしていたペースでもなんとか走り続けられる足と心肺が手に入りました〜(。>ω元がただのおっさんなので、ガチ勢の方々と比べるとまだまだですけど、明らかな成長を実感できると嬉しい…ってのは、ランの話で、自転車の方はぶっちゃけ低空飛行が続いております。今年走ったメジャー所の逆瀬川、伊吹山、高野山ではまずまず走れたような気がす [続きを読む]
  • スポーク破断は続く。そしてCOSINEホイールはどこ行ったん?の巻。
  • GWの帰省ライドがスポーク破断により中断してから1週間。ロングライドが全くできずにモヤモヤしていたのでついカッとなって青山高原へ行ってきました。いつも思うけれど、三重県って風強すぎ。常に暴風が吹き荒れてるイメージです。自転車乗りの人はどこを走っているんだろ。。。その荒れ狂う風を生かして、青山高原ではこの日も風力発電の風車がゴンゴン音を立てて回っていました。カウントしてみると1回転が約3秒。直径が50mほ [続きを読む]
  • 帰省ライドはDNF(´・ω・` )
  • 毎年GWは実家の方へ帰省ライドと称して往復500km走るのが定番行事になっていますが、今年は最初の50kmにも満たない時点でDNFしました(´・ω・` )深夜に奈良を出発し、大阪市内に入ったところの信号待ちから走り出した瞬間、バキンッ!とやたらでかい音がしたので、明るいところまで移動して調べてみるとスポークが1本、ポッキリとお亡くなりになっとるがな〜:(´?ω?`):幸いにもディスクブレーキ車だったので、ブレーキ性能には [続きを読む]
  • 半年でVDOT値が3.9上昇した話。
  • GW初日、迫る大台ケ原マラソンへ向けて走力確認の意味も込めてハーフマラソンTTをやってみました。コースは近所の公園外周路、全面アスファルトでガッチガチの路面です。シューズはASICSのGEL DS-TRAINER。クッション性はあまりありませんが、その分軽量で、アスファルト路面をガシッと捉える独特のソールパターンでスピードを上げても走りやすく、お気に入りです。そして時間は午前4時。アップ1kmを流し、公園外周路に入ってから [続きを読む]
  • 減量始めました。
  • ヒルクライム大台ケ原まであと4ヶ月ちょっと。まだ寒暖差の激しい季節ですが、本番へ向けて減量開始!自分の場合、体脂肪を落とすと体温の維持ができなくなり免疫力も急激に下がってしまうので慎重に、慎重に、、、1日30〜50g減量を目安にして、ターゲット日に向けて一発で決めます。(という努力目標)ひとまず減量開始から1週間で減少傾向に転じてきたので滑り出しはまずまず。ちなみに最近つまみ食いしている栄養学によると・ [続きを読む]
  • InBody検査をしてみた。
  • プロテインを飲み始めてから、なんとなーく筋肉量が増えてきた感じがするものの、実際のところどうなのよ?と気になったのでInBody検査を受けてきました。使う機械は家庭用体脂肪計の高機能版。これで体脂肪率、量はもとより、部位別の筋肉量や、水分、ミネラル、タンパク質など、体の構成バランスが一目瞭然。そして計測してみた結果、、、今一番気になる筋肉量は、、、右腕2.72kg(88.8%)左腕2.41kg(78.7%)胴体21.7kg(88.9% [続きを読む]
  • ヒルクライム大台ケ原へ向けて。
  • 今年のヒルクライム大台ケ原の目標タイムは80分カット。それに加えて、ザクさんのタイムを上回り、ビール券をゲットする事(=゚ω゚)ノこの絶対に負けられない戦いに、いかにして勝利するか。。。という事で、まずは去年の大台を振り返ってみると、タイムは1:24:29.978ここから4分30秒詰めると思うだけで、ゲロ吐きそうです。。。続いて去年の反省点を振り返ってみると、・自走入り・1組前方のトレインに乗り遅れ・ドライブウェイから [続きを読む]