yasaiwotoru さん プロフィール

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yasaiwotoruさん: 野菜不足を効果的に解消
ハンドル名yasaiwotoru さん
ブログタイトル野菜不足を効果的に解消
ブログURLhttp://yasaiwotoru.blog.fc2.com/
サイト紹介文野菜不足を簡単お手軽に解消できる方法について書いていきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 317日(平均1.6回/週) - 参加 2016/04/28 15:32

yasaiwotoru さんのブログ記事

  • 冬野菜の栄養を逃さず食べられる簡単なコツ
  • 今年も冬が終わって、だんだん春が近づいています。あなたは、今年の冬は野菜の栄養素をたっぷりとって健康に乗り切れましたか?冬が旬の冬野菜は、寒さに負けないようにたくさんの栄養素を蓄えています。冬野菜を食べるとたっぷり栄養がとれるので、免疫力をアップさせて、風邪やインフルエンザそして春に増える花粉症の予防におすすめです。でも、あなたは冬野菜の栄養を逃がさずしっかりとれていますか?冬がもうすぐ終わると言 [続きを読む]
  • パセリは実は脇役じゃない!栄養価は主役級に高い野菜だった
  • 今現在、世の中には数多くの野菜があります。近年は外国からいろいろな野菜が入ってきて、さらに見かける野菜の種類が増えてきました。たとえば、ズッキーニは今でこそ多くの人が知ってる野菜ですが、一昔前には全く知られていなかった外国野菜です。日本で栽培が始まったのさえ、1980年代になってからなんです。⇒夏野菜の中でもおすすめで食べやすい外国野菜とは?他にも、アボカドだってこれだけメジャーになったのはつい最近に [続きを読む]
  • 高い美容効果が期待できる鍋料理のレシピとちょっとした一工夫
  • 寒い冬に欠かせない野菜料理が鍋です。あったかい鍋料理は、冷えた体をあたためてくれるだけじゃなく、たっぷりの温野菜を食べやすくすることもできる体に嬉しい野菜料理です。入れる材料をいろいろと工夫することで、野菜たっぷりに作ることができます。さらに、野菜以外の具材も工夫することでさらに栄養価がアップします。前回の記事では、免疫力が落ちやすい冬の季節にピッタリの免疫力アップや風邪予防の効果が期待できる鍋料 [続きを読む]
  • いつもの鍋料理の栄養価を簡単にアップできるコツとレシピ
  • まだまだ寒い日が続きますね。寒さに負けて風邪を引いていませんか?冬の寒い時期は、免疫力が落ちるので風邪を引くなどの体調不良には十分に注意が必要です。インフルエンザにかかりやすいのも冬の季節。ウイルスに負けないように栄養をしっかり摂りましょう。こんな寒い季節に嬉しいのが鍋料理です。あたたかい鍋料理は、体をあっためてくれますし、野菜たっぷりの鍋料理でたくさんの栄養素をとることができます。我が家は、冬の [続きを読む]
  • 青汁を飲んでさえいれば本当に安心なのか考えてみよう
  • 日頃の野菜不足を心配して青汁を飲んでいる人は、今の時代はなかりいらっしゃると思ってよいでしょう。健康志向が高まっている現代は野菜を食べるように心がける人が増えてきています。でも、忙しい現代人は毎日ちゃんと栄養のバランスを考えて野菜料理のレシピを決めて作ることが難しい状況にあります。だから、手軽で簡単に栄養素を補うことができる青汁が重宝されています。でも、青汁で簡単に済まそうとする考えってよくないん [続きを読む]
  • アボカドは栄養価が高い果実!その栄養をもっとアップさせる食べ方
  • アボカドは「森のバター」と呼ばれるくらい栄養価が高いです。野菜ではなく果物に分類されますが、「世界一栄養価が高い果実」としてギネスに認定されています。食べたときのねっとりした食感と風味の濃厚さから、トロに似ている点でお寿司のカリフォルニアロールに使われて人気がでました。今や、日本でも海外でも人気の果物です。アボカドは日本に出回っているほとんどが輸入品であり、メキシコが90%を占めます。輸入品がほとん [続きを読む]
  • 大根は食べるとよい野菜の第1位!栄養価とおすすめの食べ方は?
  • 新年が明けましたが、冬の真っただ中で寒い日が続きますね。冬は寒さで免疫力が落ちますし、風邪を引いたりインフルエンザが流行したりする季節なので健康には注意が必要です。そんな冬を、野菜の栄養素をたくさんとって乗り切るようにしましょう。さて、冬の時期の代表的な野菜と言えば大根です。大根の旬は寒い冬の時期で、冬に食べる冬野菜です。でも、千葉県では3月〜5月が旬の春大根が栽培され、北海道では夏が旬の夏大根が栽 [続きを読む]
  • 鍋料理に欠かせない冬野菜の白菜の栄養価とおすすめレシピ
  • どんどん寒くなってきて冬本番の季節がやってきました。寒い時期にはあたたかい料理がたべたくなりますね。あたたかい料理を食べると体が温まりますし、風邪の予防にもなります。冬の温かい料理で思い浮かぶのは鍋料理でしょう。あたたかくいのはもちろん、野菜たっぷりでヘルシーな料理というイメージもありますね。定番の水炊きなどのほかに、もつ鍋やトマト鍋なども人気でバリエーションが豊富なので、自分の好きな味で楽しむこ [続きを読む]
  • 青汁でダイエットするとき効果をアップさせる簡単な2つのコツ
  • 青汁を飲む目的の1つにダイエットがあります。野菜不足の栄養を補う目的で作られている青汁ですが、食物繊維が豊富な点とカロリーが低い点からダイエットに使われることも多いです。でも、青汁をダイエットに使ったとしても効果がすぐに出るとは限りません。そもそも、ダイエット自体が時間がかかることです。1日や2日くらいですぐに体重が落ちるわけではありません。すぐに効果が出ないから、ダイエットを挫折してしまう人がなん [続きを読む]
  • 鍋で野菜の栄養を補うための効率のいいレシピと鍋料理の種類
  • 寒くなってくると、鍋料理が恋しくなってきますね。食べると体を温めてくれる鍋料理は、秋や冬の季節には欠かせないとも言えます。家族みんなで鍋を囲んだり、鍋パーティーで仲間と一緒に鍋を囲んだりするのは楽しいひとときです。そんな楽しいひとときを過ごして、おいしい鍋料理を食べて、そして野菜の栄養素をたっぷり補うことができたら最高ですよね。しかし、残念ながら野菜たっぷりの鍋料理でも万能ではありません。野菜をた [続きを読む]
  • 野菜が高騰しても野菜ジュースや青汁が値上がりしない理由
  • 今年の2016年は台風が多いなど農作物にとって天候が良くなかったせいで、野菜などの農作物の収穫量が激減しました。台風の影響で農作物が被害を受けたり、秋雨前線の停滞で日照時間が少なくて農作物の育ちが悪かったりして、野菜が不作の年でした。そのため、今は野菜がすごく高騰しています。高いものだと、レタスが1個299円なんて値段がついています。そのため、今はスーパーや青果店で買い物客が野菜に手を伸ばすのをためらって [続きを読む]
  • 野菜ジュースを飲んで野菜をとった安心感を得るにはこれ
  • 野菜不足を解消する方法の1つとして、野菜ジュースや青汁があります。栄養素だけを考えるなら、野菜ジュースより青汁が優れていると言えます。なぜなら、青汁は野菜ジュースと比較して野菜に含まれる栄養素を一番に考えて作っているからです。⇒野菜ジュースと青汁はどっちが体にいいか徹底比較して考えてみたでも、野菜ジュースにだって青汁にないメリットはあります。たくさんの身近な野菜で作られている安心感があり、飲みやす [続きを読む]
  • 栄養価が高くて注目のヤーコンとはどんな食べ物なのか?
  • いきなりですが、あなたはヤーコンという食べ物を知っていますか?ここ最近、健康野菜として世界中から注目されている根菜なんです。ヤーコンとは南米アンデス原産のキク科の根菜です。見た目は背が高くて葉っぱがびっしりついた植物ですが、地下にはサツマイモのような根っこができます。この葉っぱと根っこの部分がすごいんです。実は、近年の研究で根と葉ともに驚くほどの豊富な健康成分を含むことが解明されました。それで、以 [続きを読む]
  • さつまいもって甘いだけじゃない?栄養ってどれくらいあるの?
  • 9月も半ばになり、いよいよ季節は秋本番に向かおうとしています。夏が好きな人は名残惜しいでしょうし、秋や冬が好きな人にはワクワクする時期だと思います。でも、秋と言えばおいしい食べ物がたくさんあるイメージが強いと思います。あなたも、秋のおいしい食べ物と言えばたくさん思い浮かびますよね。さんま、栗、マツタケなどのキノコ、柿やぶどうなどのフルーツ。そして、お芋もおいしい季節です。ジャガイモ、里芋、山芋、い [続きを読む]
  • 里芋の皮を簡単にツルっとむけて美味しく食べられるレシピ
  • 9月になり、旬の野菜が変わりつつあります。この秋の季節は、イモ類やキノコ類などの根菜類がとてもおいしい季節です。冬に備えて、根っこにたくさんの栄養素をため込んだ根菜は秋の時期に栄養価もおいしさもアップします。ぜひ、秋には根菜をたくさん食べて野菜不足や栄養不足を解消していきましょう。⇒秋の季節が旬の秋野菜の種類と大きな特徴秋においしくなる根菜ですが、おいしくなるイモの種類がとても多いです。ジャガイモ [続きを読む]
  • 秋の季節が旬の秋野菜の種類と大きな特徴
  • いよいよ9月になり、夏も終わろうとしています。まだ残暑が厳しい時期ですが、もう秋はすぐそこです。暑い夏が終わって、涼しい秋の季節になるのは嬉しい気持ちがあるんじゃないでしょうか?それとも、夏が好きだから夏が終わってほしくないでしょうか?いずれにしても、秋になると食べ物の旬の季節も変わります。野菜の旬に関しても、今までの夏野菜の季節から秋野菜へと旬の時期が移ってきます。これからは、秋野菜がおいしい季 [続きを読む]
  • 人気の流行野菜には青汁の原料ケールや雑草扱いの野菜もあった
  • 前回の記事では、流行野菜についてお話ししました。流行野菜とは、栄養価がとても高い野菜で健康や美容への効果が高いことから、海外のセレブや女優などの美しい女性が好んでよく食べている野菜の種類です。外国ではメジャーな野菜でも、日本では珍しくてまだそれほど知られていない流行野菜も多いです。トマトやキュウリなんかとは違い、名前さえ聞いたことがないという人も多いでしょう。そんな流行野菜の中から、前回の記事では [続きを読む]
  • おいしい青汁の味と栄養の正体について詳しく探ってみた
  • 野菜不足の毎日が続いていると不安になってきます。ビタミン不足などの栄養不足で、体に何か悪い症状がある日突然出てきてしまうかもしれない。そんな心配をあなたは抱えていませんか?野菜を毎日しっかり食べていれば何も問題はありません。でも、推奨されている1日分の野菜350グラム(緑黄色野菜120グラム、淡色野菜230グラム)を毎日ちゃんと食べ続けるのは大変。だから、手軽に栄養を補うことができる青汁は頼りになります。青 [続きを読む]
  • 野菜炒めが野菜不足のあなたに一番おすすめすべき料理
  • 野菜不足の食生活を改善したいのなら、まず野菜たっぷりの野菜料理を食べるように心がけることが大切です。青汁や野菜ジュースやトマトジュースなどを飲む習慣にすることも効果なしというわけではありません。でも、普段から野菜を食べようと心がけておくことで、野菜不足を解消する方向に自然と向かっていきますよ。野菜不足を解消したいと考えるあなたにおすすめの野菜料理は野菜炒めです。もし、あなたが料理が得意だったら野菜 [続きを読む]
  • 夏バテ防止におすすめの5つの夏野菜と効率的に栄養をとれる調理法
  • いつの間にか8月も後半になりました。そろそろ夏も終わりに近づいてきていますが、あなたは夏バテなんてせずに今年の夏を乗り切れたでしょうか?最近は熱中症などの病気の予防がしきりに言われます。暑さによる熱中症や脱水症状を防ぐには、夏野菜を食べることがとても効果的です。夏野菜の特徴として、水分が豊富で体を冷やしてくれるからです。汗をたくさんかく夏には、夏野菜の水分が水分補給としてピッタリなんです。また、カ [続きを読む]
  • 大人になって野菜を食べなくなる3つの理由と2つの解決法
  • 前回の記事では、子供のころからの野菜不足がなかなか治らない理由についてお話ししました。子供のころから野菜を食べない食生活が続いてしまっている。大人になっても、どうしても食べられない野菜がある。そんなあなたにおすすめの内容です。⇒子供のころからの野菜嫌いが治らない2つの理由と2つの解決法野菜嫌いであまり野菜を食べないのは子供のころからずっとというケースは多いです。ですが、大人になってからあまり野菜を食 [続きを読む]
  • 子供のころからの野菜嫌いが治らない2つの理由と2つの解決法
  • 自分が野菜不足なのは十分にわかっている。毎日コンビニの弁当ばかりで、栄養素が足りていないと思っている。脂っこいものや糖質の多い食べ物ばかりついつい食べてしまってダイエットにも良くない食生活。わかっちゃいるけど、やめられない!あなたはこんな葛藤と挫折の毎日を繰り返していませんか?自分が野菜不足ってわかっているのに、どうしてなかなか解消する行動をとれないのでしょうか?野菜不足がずっと続くと、風邪や貧血 [続きを読む]
  • 冬瓜には夏野菜らしい栄養たっぷりで美味しいレシピもある
  • 冬瓜(とうがん)という野菜をあなたはご存じですか?家庭料理で食べられることは多くないですが、名前くらいは知っているんじゃないかと思います。冬瓜というくらいなので、ウリ科の植物の実野菜です。きゅうりやズッキーニやゴーヤの仲間ですね。漢字で「冬瓜」と書くので冬の野菜と思っている人が多いですが、実は夏が旬の夏野菜です。7月から9月がおいしい旬の時期です。皮がとても分厚く、実をそのまま涼しいところで保存すれ [続きを読む]