TO33 さん プロフィール

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TO33さん: 不安障害 パニック障害を克服する日記
ハンドル名TO33 さん
ブログタイトル不安障害 パニック障害を克服する日記
ブログURLhttp://datupanic.seesaa.net/
サイト紹介文不安障害、パニック障害になったおっさんの体験記。完全克服に向け克服法やパニック発作対策を実践する記録
自由文不安障害・パニック障害や不安発作を克服する体験記。日々の症状や自律訓練法・認知行動療法・漢方薬を織り交ぜながら、克服までを綴るブログ。
パニック発作の対処法や不安症状に対応する気持ちの持ち方、病気に負けない心を作る。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供212回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2016/04/24 17:20

TO33 さんのブログ記事

  • 不安障害・パニック障害と付き合うということ
  • 6月11日。晴れ。ブログを更新するのは実に3週間ぶりくらいになる。いつものように多少の不安定感があったため、不安障害・パニック障害という事実から遠ざかるためでもあり、また仕事が相当に忙しく、帰宅後は飯食って寝る毎日になっていたのもある。本当の意味での目まぐるしい毎日であったため、目の前の仕事をこなすことで精いっぱいだった。これが意外と効を奏したのか、ストレスや疲れは酷かったものの、不安感やパニック発 [続きを読む]
  • わずかな晴れ間が
  • 5月22日。晴れ。ここのところ暑い日が続く中、忙しくもなんとか日々をこなしている。なんだかんだと週末も軽い不調は続いていたが、本日はすっきりとおだやかに過ごせた。たまにはこんな日があってもよいし、いつまでも下がってはいられない。今週いっぱいは減薬を中断して来週末からまたスタートしていきたいと思う。ちょっと一息。そんな日。 [続きを読む]
  • 不安障害・パニック障害、不調との戦いの中で
  • 5月17日。曇り。本日もなんとなく気分が悪い一日であった。昨日こそ若干ではあるが軽くはなったような気がしたのだが、今日は朝から重い感じだ。それでもデパスを服用するほどではなく、終始気分の上がらないままの一日だった。わかっている。こんなものは気のせいだということは。人から言われるのではなく、自分が一番良くわかっているのだ。そしてまたそのことを理解しているが為に、現状との乖離にやきもきとしてしまうこと [続きを読む]
  • 減薬を一時中断。
  • 5月15日。曇り。さて、例によってブログが空いたわけだが、どうにも調子がよろしくない。先週にも書いたのだが、GW明けからいまいち不安症状に苛まれることがある。当然、パニック発作には至ってはないのだが、なんとなく気分が悪い日が続いている。今日はまた休み明けということもあり、昨夜から減薬は一時中断している。先週も半錠にしてみたり、1錠にしてみたりといろいろ試してはいるのだが、ここしばらくは1錠にして様子 [続きを読む]
  • その不調、五月病?
  • 5月11日。晴れ。GW明け月曜から少し調子がくるっている。今日も昼過ぎにデパスを服用することになってしまった。減薬の影響かはわからないが、その可能性は意識してしまうところである。少しの間だけでも以前の量に戻そうか考えているところだ。なんとなくストレスも自覚しているし、なにより休み明けということもあり、体が重い。それでももう木曜日だし、もうそろそろ平常に戻っても良いと思うのではあるが、なかなかどうして気 [続きを読む]
  • GWも終わり
  • 5月8日。晴れ。GWも終わり今日から仕事始め。子供の少年団の関係上、遠出をすることはできなかった。これはしょうがないことだし、なによりも疲れ切った子供たちにご苦労さんといった気持ちでいっぱいだ。大したこともできなかったGWではあったが、唯一スポーツ観戦に出かけた。忙しい合間になんとかねじ込んだ形ではあったが、試合も盛り上がり大いに満足ではあった。GW中は2回、今日は1回のデパスの服用があった。どうにもな [続きを読む]
  • 五月がスタート
  • 5月1日。晴れ。にわか雨。今日から5月がスタートする。減薬は続行中で別段問題なく過ごしている。さて世間ではすっかりGWムードとなっているが、世に言う9連休なんてとれるわけもなく、今日明日とみっちり仕事だ。まあそれでも楽しくすごそうと気分だけでも明るくいきたい。子供たちの少年団もあってGWはどこにも出かけられそうにはない。でも一日だけBリーグを見に行くという予定をたてている。けっこう楽しみではある。あと [続きを読む]
  • 減薬5日目。初仕事。
  • 4月24日。晴れ。今日は減薬後の初仕事。特に問題もなく、無事に仕事ができた。こうやってどんどんできることを増やしていきたい。調子がよいせいかもう服用しなくてもいいんじゃないか、くらいに思ってしまいそうだが、ここはグッと堪えて様子を見ていきたい。慌てない慌てない。少しずつ自分をコントロールしていこう。薬を服用している間にやるべきことはまだ沢山ある。自分の行動認知を変えていかなければならない。だから慌 [続きを読む]
  • 多少はあれだが
  • 4月23日。晴れ。減薬4日目。なんだかんだでここ三日間は朝が早く、夜が遅い。これは減薬とはいっさい関係は無いのだが、テストには丁度良い。今のところ減薬の影響はまるでない。今日は苦手な人付き合いもあったが、別段影響もなく無事に過ごせた。ただ少しばかり疲れたせいか、夕方には一時的に予期不安があったものの大事に至ることはなく、無事に今日を終えた。思ったよりも意識はすることなく、また不安感もなく過ごせてい [続きを読む]
  • 減薬3日目
  • 4月22日。雨。今日で減薬3日目に入る。正確には今夜で丸2日だ。多少は身構えたのだが、始まってみれば意外と問題なく過ごしている。どうしても少なからずは意識はしているだろう。それでも問題なく過ごせていることに自信を持つべきだ。身構えることはいけない。あくまで自然に生活をすること。何度も言うが不安症状はあってもなくても構わないということ。それを根幹に日々を送っていこう。これからも自律訓練法とマインドフ [続きを読む]
  • 不安障害・パニック障害 減薬スタート
  • 4月20日。晴れ。月一の検診日を終え、約10日ぶりのブログ。ここのところはとにかく忘れたい。その一心だ。日々、意識をしない時間は確実に増えている。それは感じる。今回はいよいよ減薬に挑戦しようと思う。といっても完全に抜きはしない。あくまでソフトランディングを目指す。まずはメイラックスを一日半錠でやってみることにした。もちろん体調に合わせて一錠に戻すことは念頭に置いてだ。とにかくやってみないことには始 [続きを読む]
  • もっともっと穏やかに
  • 4月11日。雨。天気が悪い。気分もやっぱり上がらない一日だった。ここ最近は不安症状はない。というよりも気にもしてない。日々の薬は服用しているが、なんだか面倒くさい気にもなってきている。それでも保険として服用してしまうのだから弱いといえば弱い。最近自分は少し意地悪になった気がする。他人に対してイライラする傾向がある。といっても当たり散らすようなもんでもなく、なんとなく不愉快な程度だが、これはこれで嫌な [続きを読む]
  • 不安障害・パニック障害克服の次のステップへ
  • 4月9日。雨。今月、いや今年度初といったほうが正しいか。しばらく休んだブログを再開する。前回は3月の末くらいだったか、何気に2週間くらい間が空いたように思う。そんなに経ってないような気もするが、昨年よりブログを始めて以来、ここまでの休みは無かったように思う。もちろん今回もそれなりの理由付けはあっての空白期間だったわけで、ただ投げ出したわけではない。3月末に行ったことと同じで、不安障害・パニック障害を [続きを読む]
  • さあそろそろ復活か
  • 3月26日。雨。数日空けたブログを再開する。ここのところ不調がしばらく続いたことから、水曜日の検診にて今月どうにも調子が悪いことを相談してみた。まあ結局は気にしすぎということで落ち着いたわけだが、なんかちょっと憑き物が落ちたような気分にもなった。通院も長いことになるが初めてなんか相談して良かったような気持にもなった。それから少しブログも休んで昨年の3月を意識しないように過ごしていた。なんか意識をし [続きを読む]
  • 3連休も終わり
  • 3月21日。雨。3連休も終わり今日より仕事。すっかり不安症状より遠ざかったつもりで出勤する。しかし天気も悪いせいかなんとなく気分は良くはなかった。仕事中もイライラとする出来事もあり、やや興奮状態となった。となると不安症状も顔をちらほらと出してきそうになる。そんな感じで終日なんとなく嫌な感じで今週がスタートした。イライラはしてはいけないが、そんな事態が避けられるわけでもなく、諦めて前向きに生きるしか [続きを読む]
  • あの日から一年。
  • 3月19日。晴れ。忘れもしない、一年前の今日。最大のパニック発作に襲われ、大きく人生が動いた今日この日。一年という月日はあっという間に経ってしまった。忘れもしないちょうど今頃、友人宅から帰宅して、ベットの上で死ぬほどの苦しみを味わっていた。忘れたくてもあの日のことは消すことはできないほどの傷となっている。その日から毎日の様に予期不安と不安症状に苦しみ、更には自分の置かれた状況さえも理解できないまま [続きを読む]
  • 3連休初日からネガティブに。
  • 3月18日。晴れ。今日は朝から友人の手伝いで体を動かすアルバイト。鈍った体に喝を入れる意味でも都合が良い。こう言うことに参加できるのも回復の一環ともいえるので積極的に参加した。もちろん最近の不調からの脱却点となることにも期待はしていた。何より太陽を浴びて体を動かすのもきっと良い効果がある。それでもやっぱり不安症状はきた。疲労感か、仕事明けに嫌な感じが始まった。意識に刷り込みたくなかったので、早々に [続きを読む]
  • なかなか抜けない不調でも
  • 3月16日。晴れ。今日もスカッとしない。もちろんこれは覚悟の上だ。暫くは続くであろうことは経験上、理解している。それでも、パッと切り替わらないかなあと考えながら毎日を送っている。そう考えてしまうことが問題で、わかっていながらもできないことに悶々としている。これも含めて全部自分なんだと割り切ってしまえばいいのだ。不安症状があっても無くても構わない。ただ楽しく毎日を過ごしていく。それが一番大事なんだ。 [続きを読む]
  • 今回の原因はなんだ
  • 3月14日。雨。今日は天気も悪く、体調も悪い。これは言ってはいけないことだ。口に出せば、体調は本当に悪くなってしまう。そんなことはないと跳ね飛ばせば、調子は良くなるものだ。このルールに沿っていけば、調子が悪いとは絶対に言ってはいけないのだ。それでもログとして経過を残していきたいので、感じたことは吐露していきたい。なんとなくきた嫌な感じはPM2:00頃だ。考えてみるに一番多い時間帯ではある。もちろん救 [続きを読む]
  • 休みが終り
  • 3月12日。晴れ。さて休みも終わり。今週末よりなんだかんだとバタバタと忙しく、ブログを書くことができなかったので久しぶりな感じだが、取り立てて変わったこともなく無事に過ごせていた。ただ体は疲れたなと感じる。休みとはいえ、昨日今日とやることは多く、飛び回っていたこともあり、結構な疲労感はある。それでも私なんかよりも家族の方が何倍も忙しく毎日を送っているので、弱音を吐くのも情けないくらいだ。不安障害・ [続きを読む]
  • なんだか今週は長い。
  • 3月8日。曇り。冷たい空気の中にも日差しは暖かく感じ始めた今日この頃。仕事もだんだんと落ち着いてきて、何となくいろいろと考える時間が増えてきた。先週に起きたパニック発作のおかげで暫く不安症状に気が向いていたのだが、それも今、息を潜めつつある。このまま過ぎ去って欲しいと思う。ただ気合いは入れ直したので、油断をした生活にはならないだろうし、何事も経験といったところか。まあそれでも不安症状について頭をか [続きを読む]
  • 曝露療法が必要なときが再び訪れた
  • 3月6日。曇り。今週の仕事始めは一日とても忙しかった。不安症状を考える暇もないくらいだったので、助かったといえば助かった。これが重要なことで考えなければ不安症状は起こらないということだ。不安症状を意識すれば、体は自然と関連症状を探してしまう。そしてなんかしらの症状を掘り起こしてしまうことになる。不安障害・パニック障害の悪いスパイラルはこうして起きてしまう。今までの経験則として痛い程に身に沁みている [続きを読む]
  • 状況は落ち着いてきたか
  • 3月5日。晴れ。今日は休み。買い物に出かけたり、好きなラーメンを食べたり、模様替えしたりと、忙しく充実して過ごせた。金曜日には仕事は忙しく、不安症状を考える間もなく仕事を終えられた。翌土曜日は午前中にちょっとした集まりに参加したのだが、デパスは服用することも無く無事こなすことができた。そして今日と不安症状を感じることはなく過ごせている。こうして一つ一つ自信をつけていきまた穏やかな生活を取り戻せるよ [続きを読む]
  • 嵐が過ぎるように
  • 3月2日。雨。今日も仕事は忙しい。おかげで不安症状に気が向かないので助かっている。仕事中もなるべくヒマな時間を作らないように仕事のペースもコントロールしている。なんだかホントに一年前に戻ったようにも感じるがまあこれはこれで大事なことだ。一昨日、昨日、今日と症状は徐々に軽くなってきている。その実感は確かにある。さあ明日はどうなるのか今日も早く寝て規則正しく生活をしていこう。 [続きを読む]
  • また一から始めるパニック障害との戦い
  • 3月1日。晴れ。今日より3月が始まる。昨日は突然のパニック発作に気分もなえさせられたものだが、今日はといえばやはり多少は引きずってはいる。一度起こると脳の防御反応というか、どうしても警戒をしてしまうのがこの症状の嫌なところだ。最近は忘れていたとはいえ、何度も繰り返していることだ。以前の様に慌てたり、塞ぎこんだりはしない。ちょっぴりと気分が悪いだけだ。今日も仕事中に意識をする機会は多々あり、一瞬だけ不 [続きを読む]