Sako さん プロフィール

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Sakoさん: 海外ヨギーのプレママ・ママ ブログ
ハンドル名Sako さん
ブログタイトル海外ヨギーのプレママ・ママ ブログ
ブログURLhttp://kaigaiyogi.seesaa.net/
サイト紹介文海外在住のヨガインストラクターの妊娠生活、海外生活、マタニティーヨガ、お勧め情報を発信するブログ。
自由文イスラエル在住のヨガインストラクターの妊娠生活。
日本との医療システムの違い、日々の身体の変化に驚きつつ、いつまでヨガを教えられるか挑戦中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 276日(平均0.5回/週) - 参加 2016/04/25 00:29

Sako さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?(4)
  • 出産準備、出産で、ご無沙汰しておりました。元気な男の子を産み、戻ってまいりました!出産ってほんとにすごい経験です。世界中のお母さんに拍手さて、ドキドキの不安から始まった海外での妊娠生活にもそろそろ慣れて来たのではないでしょうか?今回はイスラエルで妊娠イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?(2)イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの? [続きを読む]
  • マタニティーウエア おすすめアイテム アイデア
  • 妊娠すると、否が応にも太ります。太らなくとも骨盤が開いてお尻が大きくなります。毎日ヨガをやって、他にも運動をした私でも4本のパンツが履けなくなり、クローゼットの奥にしまわれました。大体は、太ももが入らなくなったパンツ。妊娠初期は特に太る太らないに関わらず、身体が急激に変化する次期なので身体自体が色々な物に敏感になります。お肌もそのうちの一つで、履けても「うーん。肌触りが。。。」といってお蔵入りにな [続きを読む]
  • 妊娠 便秘に一番効く!
  • 薬に頼らず便秘を治したい!そんなプレママに朗報!毎日ヨガ、新陳代謝抜群!だった私が妊娠初期から便秘に悩まされ、かなり悪戦苦闘し、色々試した結果、やっと見つけたのが、りんご酢!これが一番でした。これを妊娠初期から知っていたらどれだけ楽だったか。。。イスラエルではどのドクターも便秘のお薬を勧めてくれません。(妊婦に優しいのがないからかも。)そして私も大の薬嫌い。自称アンチメディスン。笑そこで、色んな先 [続きを読む]
  • 妊娠中の鉄分サプリメントについて
  • 妊娠すると、常に疲れて、いつも眠いような気がしませんか?妊娠初期はプロゲステロンという黄体ホルモンが眠気を促し、妊娠中期は満腹感が眠気を誘い、妊娠後期はエストロゲンという卵胞ホルモンが眠気を抑制するために昼間眠い。でもそれだけじゃないんです。妊婦に必要だと言われる鉄分が不足すると、体や脳に酸素が行き渡らなくなり疲れや目まいを感じやすくなります。プラス、水分不足。水分が足りないと体がしぼんでフレッシ [続きを読む]
  • 葉酸サプリについて
  • 妊娠が発覚してすぐ、ドクターから葉酸サプリの摂取を勧められたという方は多いのではないでしょうか?イスラエルでは、胎児の先天性異常についてのテストを妊娠初期段階から行います。そのため、妊娠前から葉酸の接種を勧められます。葉酸サプリを摂取していないプレママさんに会ったことがないくらい、浸透しています。こちらでは、クリニック付属の薬局で購入することができます。ちなみに『フォリックアシッド』と呼ばれていま [続きを読む]
  • マタニティーヨガ やってはいけないポーズ!? 前屈編
  • 妊娠したって、アーサナを深くきめたいですよね?基本的には、腹ばい、前屈、強いねじりはやるべきでないと言われています。ヨガを10年ほどやっていますが、妊娠して気づいたことそれは、「やるべきでない」ではなく「できない」です。詳しくはコチラそれでもやっぱり、伸ばしたいところは伸ばしたい!そこで今回は、前屈について私が発見したポーズについてお伝えします。Paschimottanaasana(パスチモッターナアーサナ)このア [続きを読む]
  • イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?(3)
  • 生れて初めての妊娠、しかも海外で!どうする?何をすればいいの?と私も気になったので妊娠が判明した瞬間、いったいどんなことが待ち受けているのかとネットでイスラエルに絞って検索したところ、日本語の情報は少なかったので私の情報が、未来のプレママさん達のためにいつか役に立てばいいな〜と祈っています。ちなみに、私の加入しているクラリットについての一事例です。妊娠が発覚してすぐの情報はこちら(大体妊娠2ヶ月ま [続きを読む]
  • イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?(2)
  • イスラエルで妊娠が発覚してから数か月。悪阻に苦しむ方、自分の食欲に驚く方(笑)色々いらっしゃるとは思いますが、今回は、イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?の続きをお伝えします。私の情報が、未来のプレママさん達のためにいつか役に立てばいいな〜と祈っています。⑦*2700で11〜13週超音波検診の予約を入れる。 (⑤でこの検診の申込書[ハフナヤ]をもらう) テスト名 『シキフット オRフィッ [続きを読む]
  • お勧めヨガウェア マタニティーヨガの服装
  • 海外ヨガウェア 海外ヨギーニはどんな格好しているの?の回でも説明しましたが、今はレギンスが熱い!デザインによってはお尻のラインがきれいに見える物もたくさんあります。けれど、やっぱりレギンスは(おばちゃんのスパッツのイメージが強いし)恥ずかしいからちょっと。。。という方にお勧めのかっこいいボトムスを見つけました。こちらのお店からマタニティーヨガの服装にも使えるヨガウェアをご紹介します。おしゃれで高品 [続きを読む]
  • 海外在住と母子手帳 いつもらう?
  • 海外在住だといつ母子手帳をもらえるの?イスラエルで妊娠の回にも書きましたがイスラエルでは、妊娠発覚後、育児専門のナースからもらいます。このナースにかからない人はもらえません。ちなみにこんなやつです。日本はキャラクター大国だけあって、母子手帳にも色んな種類があってかわいいのに、うちのは全然かわいくなーい。もちろん母子手帳ケースなんてものはありません。存在すら知りません。アイデアすら浮かびません。(笑 [続きを読む]
  • 海外ヨガウエア 海外ヨギーニはどんな格好しているの?
  • 海外のヨギー二はどんな格好でヨガをするの?海外ヨガウエアってどういうものが流行っているの?海外ヨギーなだけにオシャレそう!と思う方のために、イスラエルで流行っているヨガウエアをご紹介します。と言っても、私の住んでいる所は田舎なので、都会のヨギーニ達とは違いがあるかもしれませんが、あしからず。まず基本的に、体系、オシャレ度等関係なくダントツで多いのが レギンス!次に多いのが、スポーツ系上下同じブラン [続きを読む]
  • マタニティーヨガと太陽礼拝
  • ヨガを始めて、太陽礼拝の呼吸と動きの順番を覚えられたときは嬉しいものでした。あれから何年か経ちますが、只今妊娠6ヶ月。かなり動きに制限が出てきました。マタニティーヨガ禁止ポーズの回にも書きましたが、お腹が大きくなってくると、色々できないポーズが増えてきます。それでもヨガがやりたい!体重管理も気になるし、何よりも健康でノンストレスいたい。ヨガをやって、自分を見つめて、自分の身体の変化とお腹の中の子の [続きを読む]
  • 海外在住でも母の日ギフト
  • 2016年の母の日は、いつでしょう?正解は、5月8日(日)母の日ギフトって送ったことありますか?海外で生活していても、最近はインターネットのおかげでいつでもどこでも注文ができ、しかも母の日当日に届けてくれる!(前もって注文しないとダメなものもあります。)こういう日本のサービスの良さに毎回関心します。こちらイスラエルでは、祝日、ストライキ、配送業者の気分で遅れるのは当たり前です。>笑遠くからでも、感 [続きを読む]
  • 妊娠と体重管理
  • 妊娠すると体重の変化が気になりますよね?私はこんなに急に体重が増えるのも生まれて初めてでちょっと戸惑いがありました。ちなみに私は、一切の悪阻もなく(ありがたや)妊娠初期から食欲旺盛。旦那もびっくりするほど。(笑)プラスしっかり運動をして、5ヶ月で5kg増。なので日本のプレママさんはどうしているのかと、ネットで日本の情報を見ていると、『妊娠中期に入ったら体重管理をしっかりと!』『妊娠5ヶ月で既に5kg [続きを読む]
  • イスラエルで妊娠。どうする?どんな検査があるの?
  • 誰でも初めて妊娠が発覚したら、知らないことばかりで不安になりますよね?しかも日本語が通じない国で妊娠が判明したら、、、もっとですよね?私も妊娠が発覚した瞬間、『?』『?』『?』でした。なので、妊娠が判明した瞬間、いったいどんなことが待ち受けているのかとネットでイスラエルに絞って検索したところ、日本語の情報は少なかったので私の情報が、未来のプレママさん達のためにいつか役に立てばいいな〜と祈っています [続きを読む]
  • マタニティーヨガ禁止ポーズ!?
  • マタニティーヨガで禁止されているポーズってあると思いますが、私の超個人的見解で述べさせていただくと、自分の身体をよ〜く知って、自分を信用していれば禁止とされているポーズはないと思います。それから「禁止」と言われると、身体が固くなってしまう気がするので、「禁止」ではなく「するべきでない」がちょうどいいと思います。腹這いになったり、後屈したり、強くねじるポースお腹を圧迫するポーズが基本「するべきでない [続きを読む]
  • プレママとは
  • プレ(pre) 「以前の」「前の」などの意味+ママ(MAMA)=ママになる前=妊婦さん妊娠するってこんなに気分がいいんですね〜。守るもべきものが自分の身体の中にあって、オーラが二人分にになって輝いているのがわかります。先輩ママさんらにどうりで勧められるわけですね。きっと中には、つわりで苦しんだり、マリッジブルーになってこっそり泣いているプレママさんもいらっしゃるかもしれませんが、基本全ては脳から出 [続きを読む]
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