たのくる さん プロフィール

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たのくるさん: 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ハンドル名たのくる さん
ブログタイトル凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ブログURLhttp://tanokuru.blog.fc2.com/
サイト紹介文楽苦しく走っています
自由文ダニエルズさん
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供297回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2016/05/03 22:09

たのくる さんのブログ記事

  • 今年のマラソンランキングはどうだったか
  • ランナーズが発表している全日本マラソンランキング。記録志向のランナーだと気になりますよね。私も毎年買っています。既に13回との事ですが買い始めたのは、2012年度版から。それで今年のランキングはどうだったか?昨年度より1つ順位を下げて57歳の部で6位でした。自分自身の記録向上を目指しているため、順位自体はあまり興味が無いので昨年度は記事にしなかったのですけどね。全日本マラソンランキングは年齢別ですから、毎年 [続きを読む]
  • 出張戻りの閾値走
  • 昨日、名古屋から戻り今週金曜日の仙台日帰りで出張の仕事は一段落。先週の水曜日は博多に居たのでジムトレは回避←飲んでいたドゥスポーツプラザは2週間ぶり。20分間閾値走のペースは03'40/km。このところ、心拍数では向上が見られず停滞気味です。まあ歳だしね。閾値走の後、そのままキロ3分にペースアップしてレペ。こちらも久しぶりだったので300mまで←落ちると危ないのである程度余裕が有る間に止めています給水後、傾斜率0. [続きを読む]
  • 名城公園をジョグる
  • 今週は月曜日火曜日と名古屋で仕事。名古屋は東京から近い事も有り、日帰りが多かったのですが今回は1泊。荷物になるのでランシューを履いて行って仕事をしようかと思ったのですが、あまりにも浮いた感じだったため止めて革靴で。手待ちランシューで1番軽いソーティジャパントレーナーを鞄に突っ込み出掛けました。月曜日の夜は会社の人たちと飲み会で腹一杯食べかつ酔いました。ホテルの朝食は7時から。走ってシャワー浴びてとな [続きを読む]
  • 本格的に暑くなる
  • この土日、全国的に暑かったですね。ここ埼玉県上尾市でも11時過ぎに光化学スモッグ警報が発令されていました。昨日よりさらに暑い感じでもう少し早く開始と思っていたら、家の用事でちょい遅れ、スタートは朝8時。ただ日曜日はEペースの日なので気楽。最近、朝食を食べて1時間半ぐらいで走る事が多くなりました。GARMIN630J で計測スタートする前に心拍計との接続を確認。接続が時計から確認出来たら心拍数データは取られていまし [続きを読む]
  • 暑いので夏メニュー
  • 今日は全国的に暑い日で少しでも涼しい内にと朝7:45頃スタート。練習メニューは土曜日でテンポ走10km〜15km(閾値ペースより遅く長く)を今週は出来るかなと思いましたが、アップジョグで既に暑かったため変更。真夏ても出来るメニュー、20分間閾値走←年中同じじゃないか(笑)まあそうなんですが、20分間走ならどんなに暑くても途中給水は要らないし何とか走れますからね。しかしロードでの閾値走は足首が痛いため、久しぶり。←未だ [続きを読む]
  • 再び軽くジョグる
  • 博多から戻りました。やはりランニングウェアとシューズは持って行けば良かったなあ。大濠公園へ行かなかったので自宅に戻ってから軽くジョグ。飛行機に座りっばなしで血行も悪くなっていたし、軽く頭痛もしたので体調を整えるジョグ。羽田空港に着いた時は雨でしたが、雨は間もなく止み、さいたまは元々、降っていなかったそうです。心拍計の電池を交換したので動作確認、ちゃんと計測されていました。今日もペースはサブ4で流し [続きを読む]
  • 博多の夜
  • 博多に仕事で来ています←本当ですよ博多の夜と書くと何か良い事が有ったのかと思われるかも知れません←思わないか久しぶりに同期と飲みましたと言うだけなんですが、同期の男、酒に強いのです。でも酔い潰れました。支店の人が言うには彼が酔いつぶれるところは今まで見た事が無かったそうです。同期の私と久しぶりに会って沢山美味しいお酒を飲んだからかなと思います。酔いつぶれたのでその後が大変は大変でしたが、酔いつぶれ [続きを読む]
  • 飲んでばかりいないで軽くジョグる
  • 大阪出張から自宅に戻ると、激沈上等Tが届いていました。キミ兄さん、ありがとうございました。Tシャツの件はまた後日に。さし飲み、大阪飲み会と飲み会が続き、明日は博多へ。きんきんさんを飲み会に誘うのはハードルが高いので、博多に勤務する会社の同期と飲もうかと思っています。と言う事で明日水曜日のいつもの練習は出来ないので、今日自宅に戻ってから軽くジョグっておきました。博多にもコナミスポーツがあり、ストイック [続きを読む]
  • 大阪飲み会
  • 大阪に飲み会で仕事で来ています。夜は暇だなあと思っていたところ、りょうたさんが飲みに行きますかと付き合ってくれました。週始めの月曜日でしたが、りょうたさんの呼び掛けで、えむさん、あやたさん、サトさん、カブトムシさんも来て頂き、楽しい一時を過ごせました。青春18切符から鉄道の話題、一人旅中のmotoさん、Ukeさんのブログ卒業、朝活さんはサトさんのご近所さんじゃないか、でもコメントは入れ辛いよねとか、ユニバ [続きを読む]
  • ペース走からのナチュラルビルド
  • 昨日は調子も悪く中途半端な練習だった事も有り、今日は疲労が少な目←だめ練も良い事あるね←良く無いけど今日はEペースで最低15km、できたら20km走る事にしました。 疲労が少ない分、アップジョグも速めでした。速いとポケモンgoでの距離がカウントされ難いのか、3.6km走ってもカウントされたのは1.2km←何だよ(笑)速いと言っても大して速くも無いのですけどね。公園内に着いて一通りポケストップを周ってから、携帯電源オフし、 [続きを読む]
  • 骨折検査からのジムトレ
  • 実は5月1日の大文字山を歩いて下っていた時に岩場で足を滑らせ転倒していました。慣れない事はやるもんじゃ無いです。その時は、腕や膝を擦りむいたり、頭も少し打ってこぶが出来たりとそれなりに怪我をしたのですが、脇腹も打っていました。 その日はそのまま街ジョグしたぐらいなので大した怪我でも無いのですが、脇腹と言うか肋骨は痛めた感じでした。その後もジムトレや運動公園のEペース走で走ったりと支障無く過ごしていま [続きを読む]
  • さし飲み、たけしさん
  • 珍しく走りもしないでランナーさんと飲み会。しかも、さし飲みである。たけしさんと言っても、雑記!たけしさんと区別するため、私が勝手にNB-TAKESHIさんとブログで表記している、たけしさんの方です。NBはノンブロガーの意。ほぼブログ村ローカルな言い回し(笑)ランナー同士の情報交換でしたが、コースやら他のブロガーさんの事など色々なランニング関係の話題に。その後、たけしさんの練習ノートを見せて貰って、たけしさんの今 [続きを読む]
  • つなぎの閾値走
  • アートスポーツが倒産と言うニュースを見てびっくりしました。縮小しても事業が継続出来たら良いのですが。GARMINコネクトで心拍数もストライドも記録されていませんでした。日曜日夜に歩いていて軽い肉離れ。流石に歩いてなっただけなので、痛みは2日ほどで消えました。ただ元から痛めている左足首周り、特に今まで症状が無かった踵外側に痛みが出て座っていても、しくしくしていました。これでは水曜日の練習は無しかなと思って [続きを読む]
  • 来週から出張ウィーク
  • 来週から私としては出張が多めの週が2週間続きます。来週は月火15、16日が大阪で仕事。月火なので多分、走らないと思います。水木17、18日が博多。過去、博多は行った事が有りますが、ランニングしてからは初めて。大壕公園は走ってみたいなと思ってグーグルマップで調べたら、博多駅近くのホテルから約5km。ちょい遠いですね。電車で行き帰りか、公園まで全部走るかどうするか考えます。来週はそれで終わりで再来週の月火22、23日 [続きを読む]
  • 歩いただけで肉離れか
  • 昨日の朝に大した疲れも無く練習を終えた、夜の事。食後のカロリー消化、血糖値コントロールで歩いていたら、突然、左脚ふくらはぎに鋭い痛みが出て、ふくらはぎが攣りました。痙攣はすぐに治まったものの、痛みは残りびっこで帰宅←自宅から50mぐらいどうやら、歩いただけで軽い肉離れになったようです。肉離れは過去何度かやっていますが、いつもランニング中に発生。ゆっくり歩いている時になったのは初めての経験です。老化現 [続きを読む]
  • 夏も近づくEペース走
  • 夏も近づき暑くなって来ました。熊谷に近いからか大阪より上尾の方が暑く感じます。少しでも涼しい内にと朝食後の7時過ぎにラン開始。もっと暑くなると夜明けすぐとか1番涼しい時間帯での練習が必要になりそう。今日は曇りで走っている間は19℃から20℃とまだまだ走りやすい天候でした。そろそろランニング中の給水も必要になって来そうです。今日はペース走中、汗が止まったら給水しようと思っていました。←それだと遅いですけど [続きを読む]
  • 謎の美ジョガーさんは今日も現れたのか
  • 「謎の」と書きましたが、私がどなたかを存じ上げないだけなんですけどね。先週の土曜日朝、上尾運動公園を高速で走って居られた美ジョガーさんの事です。今週も上尾運動公園に現れたのでしょうか、とても気になります(笑)何しろ03'50/kmで8kmのペース走を走れる美ジョガーさん←ジョガーじゃないけど、はそうそう居られません。フルマラソンをされているのか分かりませんが、フルマラソンランナーなら国際女子資格はおろか、サブ3 [続きを読む]
  • 高級クラブに潜入
  • 子供の日に大阪北の高級クラブに潜入して来ました。高級クラブと言っても綺麗なホステスさんがいるようなクラブじゃ無くて、スポーツクラブです←ばればれ(笑)GWは緩ジョグばかりで、大文字山トレランでは心肺刺激は入っていますけど、閾値レベルの練習をやっていませんでした。長居公園へ行って1人閾値走かとも思ったのですが、暑そう。長居公園の往復時間と交通費、ランステ代を考えたら大阪のジムでも良いか←そっちかいコナミ [続きを読む]
  • 長居公園練習会
  • 本日、練習会参加のランナーの皆さま、GWにも関わらず、お集まり頂き、ありがとうございました。久しぶりの長居公園は関西ランナーの聖地と呼ぶに相応しく広くて走り易いですね。ちょい暑くて1周走っただけでしたけど(笑)。今日の練習会テーマは、重心真下着地と前傾姿勢。着地時に体重移動を終えていて、使う筋肉への負担を減らし、ブレーキの掛からないフォームを目指すと言うもの。そのための前傾姿勢と腰高の維持の3点セット。 [続きを読む]
  • ユリカメモ70k応援?
  • ここ数年、私のGW恒例となっているユリカモメ70kに行って来ました←出てませんけどね応援と言うには気合いが入っていないし、私設エイドは、ブログ村関西美ジョガーさん軍団の運営が完璧で、多少、荷物を運ぶお手伝いをした程度(笑)。スタートを見送った後、ゆるりんさんが大会公式エイドでボランティアをされているとお聞きし、山ちゃんさん、カブトムシさん、やまけんさんと緩ジョグでエイド地点へ向かいました。スタート地点か [続きを読む]
  • 伊藤若冲展から大文字山へ
  • タイトル、京都に行って来ましたと言うだけの話なんです。同志社大の北に位置する相国寺の美術館で、伊藤若冲展が5月21日まで開催されているので行って来ました。先日、美の巨人と言うテレビ番組を見て丁度帰省するし行きたいなと思っていたのでした。開館前から並び、前から10番目ぐらいとマラソンレースだと最前列並み。GWの真ん中ですが、平日だった事も有り、作品を1人で鑑賞出来る時間も有って贅沢な時を過ごしました。鑑賞を [続きを読む]
  • 日曜日のEペース走
  • 美ジョガーさんと並走したテンポ走の翌日。少々、疲れ気味(笑)先週と同じ、Eペースで20km走にしました。昨日のGARMINのリカバリーアドバイザーは72時間の回復時間と言っていました。丸3日と言う事は無いと思いますが回復度の基準がGARMIN620Jと違うのかも知れません。取り敢えず、無視。疲れている時のEペースはEペース範囲の中間辺りで走ります。今日は多少脚が重かったけど、それほどの疲労でも無いので速めのEペースで実施。私 [続きを読む]
  • 土曜日テンポ走
  • 先週に続き1時間ほどのテンポ走。マラソンペースより速く、閾値走より遅く。公園に着くと隣の体育館でバトミントンの大会が有るようで高校生で一杯。これは、スピード練習が出来ない日かと思いましたが、テンポ走ならコントロールは効くので気を付けて走るかと開始。周回していると徐々に体育館に入って行ったようで、走れない理由が無くなりました。周回スタート地点で珍しくランパンの女子ランナーが居られ←敬語w、シューズの紐 [続きを読む]
  • いつもの水曜日練
  • 練習の方は、いつものジムトレで、03'40/kmで20分間閾値走。閾値走のままペースアップして、03'00/kmで105秒間のレペ、およそ580m。後で見たら最高心拍数は170。いつも同じようなメニューで飽きないのと言われそうですが、飽きます(笑)。ただ、心拍数ベースのトレーニングなので、失敗する事は少なく、走力が上がったら上がったで、ペースアップすれば良いので簡単なんですよね。新ペースもトレッドミルが設定してくれますし。いつ [続きを読む]
  • この1年の脚の変化
  • ちょい、余談的な話です。←いつもか脚の変化。脚は短いままだし、O脚も変わりなしですが、脚の筋肉量に変化が見られたかなと言う話。冬でもランパンですが、運動公園まで走って行く時はジャージを着ています。近所の手前と言う理由です。本格的に春が来てランパンでも寒く無い季節となったので家の中の姿見で見て気付いた程度なんですけどね。同じように走っている積もりでも、フォームや走行距離、ペースも変わるので、1年を通し [続きを読む]