きもたん さん プロフィール

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きもたんさん: 書くぞ、きもたん
ハンドル名きもたん さん
ブログタイトル書くぞ、きもたん
ブログURLhttp://okomari.exp.jp/
サイト紹介文ダイエットにも効果のある糖質制限について書いています。低糖質スイーツもあるよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/05/06 10:23

きもたん さんのブログ記事

  • 脳に必要なものって、いつから糖質になってしまったのでしょう
  • ダイエットしているときでもタンパク質はたくさん摂らないといけません。なぜって筋肉が衰えてしまうから。そう、筋肉の材料はタンパク質ですもんね!・・・っていう話をよく聞きます。 私もそう思います。筋肉は常に生まれ変わっているので新しい材料を摂り続ける必要があります。 ダイエットしているときでも糖質を抑えてはいけません。なぜって脳に必要なエネルギーだから。そう、糖質を摂らないと脳の活動が低下してしまいま [続きを読む]
  • 偏見だらけの糖質制限あるある
  • 少食になる寿司を食べる時は糖質制限を考えない頂きものはしょうがない「白い恋人!ヒャッホー!」甘い飲み物を口にした瞬間に、甘いぃオエェってなる お茶おいしいジャワティストレートって時代を先取りしていたと思うファイブミニも意味があったんだねぇ糖質制限を周りに勧めたいけど変な人だと思われたくないファミレスに行くと単品メニュー2,3品頼んで今までよりも高くつく米と小麦粉のコストパフォーマンスってすごいよね! [続きを読む]
  • 三大栄養素という呼び方に限界を感じませんか。
  • 思い返せば小学校のころ、給食の献立に三大栄養素がなんたらかんたら・・・とか書いてありました。その3種類は知っていますね。炭水化物、タンパク質、脂質です。 炭水化物、脂質はエネルギーになる。タンパク質は体のもとになる。当時はそんなもんだろうと疑問を持ちませんでしたが、私はもう大人です。これがおかしいことくらい分かるようになりましたよ。 まず、この三大栄養素がエネルギーになるのか。炭水化物という表現は最 [続きを読む]
  • 1人前なんて言葉にだまされて太る現代人の悲しい食生活
  • こんにちは。身も心も糖質制限に染まっている私、きもたんです。 最近思うのは、食事の量が何者かに決められているってこと。白飯は茶碗や丼ぶりで1杯、ハンバーグやステーキは150gくらい、定食なんて色々どっさり盛られて、はい1人前ですって量多すぎでしょう。 糖質制限を続けていると血糖値の浮き沈みが少ないせいか、空腹感が弱くなるんですよ。おなか空いてもまだ食べなくていいやーとか思います。まわりの人がおなか空いた [続きを読む]
  • 糖質制限に失敗するあなた、始められないあなたへ
  • 糖質制限に失敗してしまったあなた。何度リベンジしても失敗してしまうあなた。糖質制限って、稲作を始める前の人類には当たり前の食事。不可能ってわけじゃないはず。 なのに、どうしてもうまくいかない。きっと、下の2つのうち、どれかが当てはまっているんです。1.糖質制限のやり方が間違っている2.糖質制限にマイナスイメージがある 春雨がヘルシーだと勘違いしたり、ノンオイルドレッシングをかけたサラダが主食だった [続きを読む]
  • 空前の糖質制限ブーム、その先は考えていますか?
  • 健康・ダイエットに効果がある糖質制限。失敗してしまう人も多いですが、糖質制限に成功したらそれがゴールというものではないはずです。 まず、多くの人は糖質を減らすということだけに気を取られているように感じます。糖質を減らすことに成功してもそれだけではうまくいきません。脂質を増やさなくては栄養が足りないことに気がつくはずです。 糖質制限の先には高脂質食がある、それによって本当にダイエット効果のある糖質制 [続きを読む]
  • オイルが飲めない人に朗報!オイルをおいしく飲むたったひとつの方法
  • 健康のためにオイルを飲みましょう、なーんて言われたってそんなにグビグビ飲めるもんじゃありませんよ。大さじ1杯のオイルを飲むのも一苦労。ドロっとしてるし、おいしいわけじゃない。 でも、オイルが体によいってのは本当。特にオメガ3なんて有名になりましたよね。アマニ油やエゴマ油にチアシード。脳なんて脂肪のかたまりですから、いいオイルを摂れば頭もスッキリするんですよ。 脂肪燃焼を助けてくれるオイルはダイエット [続きを読む]
  • ルール無用の糖質制限 第2話〜デザートは白米〜
  • 今日は土曜日。休日ということもあり、遅く起きたトシオは録画したアニメを見るところであった。 トシオ:ふぁ〜よく寝たなぁ。さっそく今朝撮りたてホヤホヤのデジモンユニバースでも見るか。今日も花嵐エリちゃんにドッカンパンチされたいわー。 糖制マン:おはよう。もう11時だ。そんなお寝坊さんのトシオは私からドッカンパンチだな。ゴホッ、ゴホッ。 トシオ:わぁ!!また出た!アンタどうやって入ったんだよ!それにどうし [続きを読む]
  • ルール無用の糖質制限 第1話〜糖質と眠気のシーソーゲーム〜
  • トシオ よしっ、午前中の仕事は順調そのもの!今日の昼は何を食べようかなー。 彼は佐藤トシオ。身長168cm体重70kg。中肉中背と言えなくはないが脇腹のはみ出た肉は隠せない。彼の悩みは少ないが、昼食後にひどく眠くなることは仕事をする上で少々不便であった。 〜午後〜トシオ ・・・眠い。午後はやはり眠い。おなかいっぱいだから仕方ないのだろうけど・・・。 糖制マン グルコーススパイクだな。 トシオ ・・・へ?グルコ [続きを読む]
  • 食べ過ぎが無くなる!正しい糖質制限で少食体質に
  • 日本国民が死ぬまでに一度はチャレンジしたいダイエット第1位(予想)の糖質制限。十人十色、人の数だけ糖質制限の方法は変わります。みなさんの糖質制限は栄養が不足していませんか? 糖質を減らす、脂質も減らすなんてボクサーみたいなことを勧めているひともいるようですが、タンパク質だけでは絶対的なカロリー不足になります。タンパク質1g=4kcalなので、タンパク質を100g摂っても400kcal。サラダチキン5枚分です。無茶です。 [続きを読む]
  • 脂質を摂って脂肪が燃える、脂質サイクルダイエットとは
  • おいしいお肉を食べる。サラダにドレッシングをかける。どららも脂質がたっぷり。それでいいんです。脂質はエネルギーに変わる。これは、まぎれもない事実。 脂質を摂れば、あなたの体は脂質をエネルギーとして使ってくれます。それだけはありません。体に溜まった脂肪まで燃やしてエネルギーに変えてくれるんです。 脂質を摂れば、脂肪が燃える。このサイクルがスムーズに回っていくように体が作られています。そ [続きを読む]
  • デトックスしたいなら、飲むべきは水ではない
  •  水を1日2リットル飲んでます!とか、よく聞くけれど私は否定的。毒を下からジャーっと出してデトックスってことなんでしょうけど、たくさんジャージャー出したってだいじなミネラル分も出て行っちゃうの、分かってますよね。 しかも、その外に出したい毒って水に溶けるんですかね。水溶性じゃないと体に残りますよ。そういうことをよく考えずにデトックスとかいってるんですよ。なにを外に出したいのかすら分かっていな [続きを読む]
  • ジョナサンも糖質0麺を導入、糖質制限メニューまとめ
  •  2016年6月15日より、ガストが糖質0麺を導入するというニュースがありました。 みなさん、気づいていましたか?ニュースの締めくくりにはジョナサンも糖質0麺を導入する取り組みを行うという一文に。 と、思っていたら、いつの間にか糖質0麺が選べるようになってました!すかいらーくの公式サイトですら触れられていないのは、ジョナサン首都圏限定のブランドだからですね。 そんな糖質0麺メニューはこちら! [続きを読む]
  • 実際に成功した糖質制限のやり方 1から10までしっかりと
  •  糖質制限をはじめたいけどやり方がよくわからない、はじめたけどやり方が本当に合っているのか不安になる。そんな糖質制限難民は意外に多いです。それは具体的なやり方を教えてくれる人がいないからでしょう。 インターネットで調べてみると、これは食べていい、これは食べてはいけませんといった情報は見つかります。ですが、手順・マニュアルのようなものはなく、食べていい食材を組み合わせて糖質を減らしてねという [続きを読む]
  • 辛味チキン+レモンについてサイゼリヤに聞いてみた
  •  サイゼリヤの定番メニューである辛味チキン。唐揚げと同じようにレモン果汁をかけるとさっぱりしておいしいです。でも、どこにレモン果汁なんてあるの? それはドリンクコーナー。紅茶用のレモンポーションが置かれています。これが使えれば、辛味チキンにレモン果汁がかけられますね。 揚げた鶏にレモンは定番です。ドリンクバーの紅茶用レモンであろうとも、かけたいものはかけたい。といわけで、サイゼリヤに聞 [続きを読む]
  • プチ糖質制限は失敗する ゆるくても毎食つづけて効果を出そう
  •  一般的な糖質制限のやり方は、1食あたりの糖質量は20g未満で、糖質を抑える回数によって3つのグレードに分けられています。 1日3食のうち、1食だけ糖質を抑えるのがプチ糖質制限。2食の糖質を抑えるのがするのがスタンダード糖質制限。3食すべて糖質を抑えるとスーパー糖質制限。・・・って、なんで2食が標準(スタンダード)なのか正直わかりません。 このうち、プチ糖質制限はリバウンドの可能性が高いで [続きを読む]
  • まずは気楽に♪糖質制限スタートは間食から攻略すべし!
  •  糖質制限をはじめるにあたって、食事の付き合いが問題になることはみなさんご承知のとおり。思い通りのものが食べられずにしかたなく白米を食べてしまうこともしばしば。 そこで、これから糖質制限をはじめようという人、失敗して糖質制限から遠ざかっていたけど再開しようという人は、食事は今までどおりに糖質制限を試してみましょう。 糖質制限の効果があるのはお腹がすいたときです。もちろん食事の前は空腹で [続きを読む]
  • 糖質制限で痩せてもスタイルが悪い原因、3つもあります
  •  糖質制限で体重が落ちてきたよ!顔がほっそりして、腕も足も細くなってきたみたい。おなかは・・・あれ?おへそのあたりがぽっこり出てる。でも体重は落ちてるから痩せてきているはず。なんで!? そのおなかの中身、脂肪ではありません。じつは内臓です。いったいどういうことなのでしょうか。胃下垂という言葉は聞いたことがあると思います。胃が下がっただけでお腹が出てしまうものなのでしょうか。 下がってき [続きを読む]
  • 糖質制限が続かない人に足りないもの。1つは知識、もう1つは…
  •  糖質制限を続けている人、続かない人。どうしてこの差が生まれてしまうのか。 まずは知識です。ここでいう知識というものは糖質制限のやり方ではありません。なにを食べれば痩せるのかということではないのです。 知るべきは糖質が体に与える影響です。糖質を摂ると体の中でなにが起こるのか。糖質がどのような働きをするのか。その知識こそが重要だと断言します。 そして、その知識の先にあるものが、糖質制 [続きを読む]
  • ダイエット成功後も糖質制限をつづける私の3つの気持ち
  •  糖質制限をはじめてから1年がたち、体重に文句が無くなりました。そこにいたるまでの経緯はいろいろありますが、スタートしてからあまり変わっていない糖質制限に対する気持ちが3つあるのでご紹介します。 飲み物は、しっかり糖質オフこれは基本中の基本ですが、意外とできていない人がいるんではないかと思っています。私が飲むものは、水、豆乳、無糖茶、無糖コーヒー。たまに野菜ジュースです。500mlペットのジュー [続きを読む]
  • この糖質制限にきびしい世の中を生きぬくために
  •  自分ひとりで糖質制限をつづけることはできても、人とのつながりでむずかしくなることってありますよね。そう、まだまだ糖質制限は世間に理解されていないのが実情です。まずはそのことをこちらが理解してあげましょう。 糖質制限の効果はすばらしいです。しかし、糖質制限の効果を知るにはそれなりの勉強が必要になります。そんな勉強、ふつうの人はしませんよね。その知識がないのに、今まで当たり前のように食べてき [続きを読む]
  • 糖質だらけな春雨、それでも食べたいならこれだ!
  •  はるさめ・・・。それはでんぷんのかたまり、糖質のかたまり。見た目では、しらたきに似ていてグルコマンナン的な食物繊維を感じさせますけど、完全に罠です。 ヘルシーな顔をして糖質だらけっていうのは、そうめんも同じ。じつは乾麺の状態では、そうめんよりも春雨のほうが糖質が高いんです。そうめんの糖質70%に対して、春雨はなんと糖質80%を超えています。 ただ、春雨が大好物でどうしても食べたいとか、春雨 [続きを読む]
  • 糖質制限と有酸素運動がバツグンの組み合わせである理由
  •  脂肪燃焼といえば有酸素運動ですが、運動をはじめてから20〜30分たたないと脂肪が燃えないなんていわれていますよね。ところが、糖質制限をしていればすぐに脂肪燃焼が始まるんです。 なぜかといいますと、肝臓や筋肉に余分なブドウ糖が貯まっていないから。ごはんをもりもり食べているひとは貯められたブドウ糖が多く、そちらを優先して使うので、脂肪燃焼が活発になるまで時間がかかります。 糖質制限をしている [続きを読む]