nb1975 さん プロフィール

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nb1975さん: サブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌
ハンドル名nb1975 さん
ブログタイトルサブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/nb1975/
サイト紹介文2017静岡でサブ45を達成し、次の目標としてサブ40を目指す40代ランナーの練習日誌
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供353回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2016/05/14 23:41

nb1975 さんのブログ記事

  • 9/25(月) 通常昼練(ジョグ)と東京マラソン抽選結果
  • 今月:272.9km今日明日は、いつもの仕事場じゃなく、別の事業所で仕事。三島のマイホームから。この事業所には、5年ほど前まで在籍。ここでは昼休みはチームで走っているので、それに混ぜてもらう。月曜のメニューはジョグ。結果は↓明日はたぶんガチンコ。みんなめっちゃ速い。久々なので楽しみ。*******東京マラソン、今年、生まれて初めて応募した。で、今日が抽選結果のメールが届く日。ほらビギナーズラックとか。これ当たる [続きを読む]
  • 【速報のつもり】9/24(日)今シーズン初レース 優勝
  • 今月:264.9km行ってきました。今シーズン初レース。1000m競走@地域の運動会。前の競技「ホールインワン競争」が和やかに進む中、入場門に1000m競走の召集がかかる。来るわ、来るわ、低学年と思われる子供がいっぱい。これ多過ぎるやろ。トラック絶対混雑wその中に中学生男子がちらほら。会話を盗み聞きしてると、その中の一人、どうやら中3で陸上部の長距離とのこと。周りの友達もお前が「絶対一位だよな」って言ってる。この子が [続きを読む]
  • 9/23(土) 週末ランと明日は今シーズン初レース
  • 今月:263.9kmハーフ試験を実施するか朝起きて考える。って昨日書いた。起きた。考えた。やらないことにした。ほら、明日のレースは大事やからさっ。疲労は残したくない。ポクポクと。結果は↓今日はこれでええんやで。*******いよいよ明日は、今シーズンの初レース。1000m競走@地域の運動会w今年、長女が1年生になったってことで、初参加。どんな人がこの競技に出てくるのか全く不明。スーパー小学生?スーパー中学生?スーパー [続きを読む]
  • 9/22(金) 通常昼練(疲労抜き)と土曜日の練習計画
  • 今月:241.9km今日は曇ってて、かなり涼しい。ただ、夜練の次の日はやっぱ疲れある。無理することもないから、今日はゆったり。結果は↓途中で知り合いに会って、久々に一緒に走ったから、想定してたペースよりちょっと上がった。******週末の練習どうしようか。ハーフの試験やる?先日ブログに書いたけど、昨年は9/24にハーフでキロ3:59が出てる。焦ってる。普通の週末ならたぶんハーフやる。けどね。日曜日は大事な大事な初レー [続きを読む]
  • 9/21(木) 通常昼練と駅伝夜練(BU走)
  • 今月:233.9kmちょっと暑いけど、昨日は疲労抜きランやったから。今日はがんばろう!って感じでよーいドン!結果は↓がんばったと思う。******で、部署の駅伝夜練。今日は7km。キロ430からBU走。結果は↓見事にビルドアップ。いい練習になりました。明日の昼は体の状況見ながら。最後まで読んでいただきありがとうございます。ではまた明日。ランキングに参加してます。↓ポチッとしていただけるとありがたいです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 9/20(水) 通常昼練(疲労抜き)と別大
  • 今月:219.0km今日は涼しい。けど、昨日の夜練でスピード入れてるから、体は超重い。疲労抜きで。結果は↓ペース落として、距離も短縮で終了。明日がんばろう。って、明日は暑いのね。*******別大締め切りギリギリまで待って、ちょっとでもいいタイム出して、エントリーする。ちょっとでも前からスタートするために。別大の締め切りは11/24。今年のレース、水戸が10/29、つくばが11/26。水戸で今のPB2:44:54超えれる?現実的に無理 [続きを読む]
  • 9/19(火) 通常昼練と駅伝夜練「インターバル:500m(95秒)×6本」
  • 今月:213.1kmだから暑いってばさ。けど昨日ゆったりランやったから、今日はがんばる。って感じで、よーいドン!結果は↓まあがんばったと思う。*******部署の駅伝夜練。久々に参加。今日のメニューはインターバル。500m(95秒)×6本やってさ。インターバル、まずやらんから、この設定がどんくらいのレベルかわからん。いざガーミンを手動ラップにして挑むも、普段使わん機能やから操作間違えてラップ取れず…。結果はこんな感じ↓ [続きを読む]
  • 9/18(月) 通常昼練と基本的には自分との闘い
  • 今月:202.3kmうちの会社は祝日が休みじゃないから通常出勤。昨日、休足したものの月曜は関係なく体が重い。しかも暑いし風強いしって言い訳たっぷり持ち合わせてよーいドン!結果は↓まあこんなもん。明日がんばろう。けど明日も暑そう・・・。******先日、ブログで気にしてる方の今の練習状況を引用した。けど、基本的にまずは昨年の自分との闘い。練習段階で昨年のそれぞれの時期のハーフ走、30K走のタイムに勝つことで、昨年の [続きを読む]
  • 9/17(日) 新横ぐるぐる30Kで見えた課題
  • 今月:194.5km今日は休足。ケガしてから週に1日くらいは休むようにしてる。昨日の30K。想像してたより全然走れんかった。ケガで7月まるまる棒にふった。けど、最近は昼練のタイムも戻りつつあり、これいける?って、ちょっと思ったけど、先日の2夜連続皇居ラン。タイムがそれほどよくなかったもんね。今の実力がこんなもんなんだ。20km〜30kmの全力走をもっと入れんとね。がんばるしかないからさ。最後まで読んでいただきありがと [続きを読む]
  • 9/16(土) 新横ぐるぐる30K 1回休みで振り出しに戻る
  • 今月:194.5km6時半に起床。三島は雨。よし、新横に行こう!雨から逃げるように。8時過ぎに新横浜駅に着いて、テクテクと集合場所へ。本日のメニューは30km20km辺りまでサブ3ペースで、その後はビルドアップの予定。(ペーサーがカミさんだったんで)結果は↓20km付近の上げに着いていけず集団から遅れ始めた。ちなみに昨年10/2の関東東の方30Kが2:04:42次週10/9の新横ぐるぐる(回廊)30Kが2:02:46今日の結果は昨年のこの時期とほぼ変 [続きを読む]
  • 9/15(金) 通常昼練 よっしゃー!
  • 今月:164.5km今週は、Maxスピードが入ってない。月:ランオフ火水:皇居木:疲労抜き今日はしっかり走らないと。日は照ってるけど、空気は比較的涼しい。おりゃーって感じでよーいドン!結果は↓よっしゃー!キロ330台には一歩届かずも、ケガ復帰後のPBを6秒更新できた。この調子でいこう。*******さて、週末。天気が悪い。早朝は小雨やから走れるか?それとも新横ぐるぐる行く?最後まで読んでいただきありがとうございます。ではま [続きを読む]
  • 9/13(水) 皇居20K 皇居ランはおもしろい
  • 今月:151.4kmはい、昨日に引き続き皇居。水曜日はランステが混むとのこと。なんとか17時半には飛び込み、セーフ。昨日のリベンジ!といきたいとこやが、今日はリラックスして入る。結果は↓う〜ん、まあこんなもん。4周目、思いっ切りたれてる。今の実力ですわ(´・_・`)******皇居は色んな人が走ってるからおもしろい。着いたり着かれたり。当然やけど、同じくらいのペースの人に出くわすのは稀。同じペースってことは、よっぽど [続きを読む]
  • 9/12(火) 皇居ラン
  • 今月:131.4km東京にいたので、皇居。昨日休足したから、しっかり走りたい。結果は↓うーん、ダメだこりゃ。昨年の今頃のレベルにはまだ戻ってないな。明日も皇居。気持ち切り替えて行こう!最後まで読んでいただきありがとうございます。ではまた明日。ランキングに参加してます。↓ポチッとしていただけるとありがたいです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 9/11(月) ランオフと心臓検診
  • 今月:116.4km今日はランオフ。会社休み取って、心臓検診。自分じゃなく、今年から小学生の娘。学校の検診の心電図で再検査の結果。今日午後から市立病院で精密検査。給食までは普通に小学校行くっていうから、12時半に拾って病院へ。車中、バックミラーで、ちらちらと娘の表情を確認。特に緊張してるとか、不安がってるってことはなさそう。*******13時過ぎに病院到着。市立病院と言っても、都会じゃないから、混雑してるってこと [続きを読む]
  • 9/10(日) 週末ランとガーミンの話もういっこ
  • 今月:116.4km昨日、22時頃寝た。2時、4時、6時に目覚めて、2度寝、3度寝。8時に出走。今日はゆったり。その代わり、無給水でいこう!結果は↓まあこんなもん。強度低いから消費カロリー少ない。無給水は達成。******昨日に続き、ガーミンの「俺だけ知らんかった話」自動ポーズ機能ガーミン買って以来、ずっとONにしてた。実際は手動で止めるからOFFでよかったんやがエア柴又のときにOFFにした。で、わかった。自動ポーズをONにし [続きを読む]
  • 9/8(金) 通常昼練と俺のヤッソ
  • 今月:68.2kmまた暑い。32℃くらい?昨日、しっかり走ってないから、今日はがんばらんと。暑いけど、おりゃーって感じでよーいドン!結果は↓まあよし。暑いわりにはがんばった。今週は火水金でキロ3:40台が出た。当面の目標を「3:40台を増やしていく」としてたからまあよし。ただ3:40台前半がまだ1回も出てないのが少し気になる。まあ一歩ずつ一歩ずつ。******ヤッソってのがある。自分はやったことがない。800m×10本?タイム設 [続きを読む]
  • 9/7(木) 通常昼練と夜練中止とサブ45組の練習がすでにヤバい件
  • 今月:60.4km暑さがぶり返した。30℃さすがに今日は勘弁。夜練もあるしさ。気負わず、リラックスして行こうって感じでよーいドン!結果は↓ぐへぇ。まあこんなもん。今の俺じゃ、少し気を抜くとこんなもん。まあ、夜練がんばろう!と思ってたら雨で中止。ズコーまあ今日は疲労抜きということで。******ところでサブ45組の練習がすでにヤバい。それは、ショーさん、たけさん、カミさん。(他にもいると思うけど、交流ある方として)シ [続きを読む]
  • 9/6(水) 通常昼練と平成生まれはレアキャラ?じゃない!
  • 今月:52.6kmやっぱり昼に雨はやんだ。もともと今日はそういう予報やったみたいだけど。ただ、どんな天気予報だろうと雨で昼練が流れることは年に数回なんだ。昨日がんばったし、今朝は少し早起き(自分比)で寝不足。言い訳はいくらでもある。けど雨上がりで気温も低い。なんとかがんばろうって感じでよーいドン!結果は↓2日連続で平均ペースでキロ340台。ただ、この1秒を何とか削り出した感じ。いやーキツい。早くキロ340台が楽に [続きを読む]
  • 9/5(火) 通常昼練と左側の痛み
  • 今月:44.7km昨日より暑い。28℃昨日もうちょっとがんばっておけばよかった。でも今日はしっかりいこう。って感じでよーいドン!結果は↓復帰後のPBを平均ペースで1秒更新。一歩ずつ一歩ずつ。******ここが痛い、あそこが痛いってあまり言いたくないが、やっぱ痛い。以前から左側、背中から臀部、モモ裏、アキレス腱にかけて定常的な張りと僅かな痛みがある。右ふくらはぎの肉離れからの復帰後、おそらく無意識に右をかばっている [続きを読む]
  • 9/4(月) 通常昼練と東京マラソン準エリの勘違い
  • 今月:36.7km今朝はかなり涼しかった。昼練時も27℃。月曜日はいつも体が重い。けど、昨日休足したし、涼しいし、どうする?まあいつも通り、走り出した感じで走るって感じでよーいドン!結果は↓うーん、実に微妙なタイム。。。月曜の体の重さと今日の涼しさの兼ね合いで、このタイムに落ち着いたって感じ。なんか今週は天気が良くなさそう。******東京マラソン準エリの話タイム的には選ばれるかもやのに、PBが出た静岡マラソン、 [続きを読む]
  • 9/3(日) 東京マラソンの準エリの話
  • 今月:28.9km今日はランオフ。練習が9日続いてたから休足。で、書くことないから無理やり↓*******東京マラソン準エリの話題がちらほらと上がってる。各都道府県から50名程度選抜される。自分は静岡陸競所属。静岡陸競はその年のマラソンのタイム上位30をHPに掲示し、随時更新してる。自分のPBは今年の静岡マラソンの2時間44分。タイム的には静岡陸競の上位30に入ってる。東京マラソンの準エリもらった。と思ってた時期が一瞬あっ [続きを読む]
  • 9/2(土)【ハーフ試験】気合いのターサージール5で現状の走力確認とBBQ
  • 今月:28.9km7時半に起床。なんて涼しいんだ。ゆったりロングじゃもったいない。ってことで、急遽、ハーフの試験を敢行。現状、どれくらいで走れるのか。シューズは言い訳できないレース仕様のターサージール5で。ハーフ走のときのいつものコース。よーいドン!結果は↓うーん、まあ現状こんなもんか。けどしっかりがんばった。このコースのPBは昨年11月に3:50/km。まだほど遠いな。*******お友達ご夫婦が泊まりで遊びに来た。で、 [続きを読む]
  • 9/1(金) 通常昼練と8月まとめ
  • 昨日夜練やったし、暑いし、スピードはでないだろう。まあ走り出した感じで走るって感じでよーいドン!結果は↓まあよし。コース途中に会社の時計台があって、気温がそこにデジタル表示されてる。気温はいつもそれで確認している。今日は30℃。これくらいになると走りやすい。週末はゆったりロング。*******8月まとめ【データ】練習日数:26日走行距離:.359.8km平均ペース:4:51/km【総括】約1ヶ月のケガ療養&リハビリを乗り越え [続きを読む]