nb1975 さん プロフィール

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nb1975さん: サブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌
ハンドル名nb1975 さん
ブログタイトルサブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/nb1975/
サイト紹介文2017静岡でサブ45を達成し、次の目標としてサブ40を目指す40代ランナーの練習日誌
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供323回 / 315日(平均7.2回/週) - 参加 2016/05/14 23:41

nb1975 さんのブログ記事

  • 3/23(木) 通常昼練 走力向上してるんだ
  • 今月:228.1km佐倉3日前。記録にこだわってはないけど、せっかく初めての10kmレース。それなりには仕上げて挑みたい。けど、珍しく仕事が忙しく、寝不足が続いてて、がっつり走る気にならない。そんな感じで、まあ、よーいドン!走り出してすぐ気付く。あー、やっぱり体が重い。心拍数も高い気がする。今日もダメだ。ゆったり行こう。結果は↓ん?キロ330台が出たやないか。ペースはこれ↓なかなか安定してるやないか。結果見てホ [続きを読む]
  • 3/22(水) 通常昼練と今週末の予定(佐倉含む)
  • 今月:220.2kmなかなか忙しい日々しっかり走りたいけど、体は重い。風も強いなぁ。まあ、よーいドン!結果は↓今日はあかーん。明日がんばれる?******春休みに入ったから、家族は2,3日後には大阪に帰省。自分の今週末の予定金:会社の飲み会土:整骨院。佐倉の準備して出発。千葉泊。日:元気に佐倉10km。元気にアフター。遅くなったら東京泊月:法事のため11時に実家@大阪オッサンの週末の予定なんかどこに需要あるんだ?まあい [続きを読む]
  • 3/21(火) 帰宅してからラン
  • 今月:212.2km大きな会議が終わった。昼ランの時間は取れなかった。会議後の諸々の後処理で、寮に帰ったのが23時。ブログでは仕事で午前様とか普通に見るから大したことないけど、自分にとっては結構珍しいこと。帰ってからちょっと迷ったけど、走りに出た。いつもの昼練のコース。結果は↓タイムは出なかった。まあけどこれで今からおいしくビールを飲める。あー、急いで書いた。最後まで読んでいただきありがとうございます。で [続きを読む]
  • 3/20(月) 通常昼練だけ
  • 今月:204.2km何度か書いてますが、うちの会社は祝日が休みじゃない。普通に仕事。週末佐倉10Kあるから、週の前半はそれなりがんばらんとと思ってる。ただ、体も気持ちも重い。今日も走り出した感じで走るって感じでよーいドン!結果は↓やはり終始、体も気持ちも重かった。普段走ってるときは途中で時計を見ないことにしてる。今日はたまたま5km付近でちら見した。平均ペースが3:40/kmだったことに驚いた。途中、何度か競り合いが [続きを読む]
  • 3/19(日) 朝ランとピアノと焼肉 「え?この服じゃあかんの?」
  • 今月:196.3km昨日飲み過ぎた。ちょっと気持ち悪いまま7時過ぎに出走。今日はゆったりでOK結果は↓気持ち悪かったから気持ちいいペースがこれくらい。******娘のピアノの発表会。スウェット地のズボンとTシャツに着替えてさてと行きますかねと。「え?その服で行くの?発表会やから」って嫁「ん?あかん?俺の発表会じゃないし」って俺けど別に押し通す必要もなく、会社行く服くらいに着替えた。*******出発前、玄関でパシャリ↓あ [続きを読む]
  • 3/18(土) 週末ランだけ
  • 今月:174.2km来週、大きな会議があって資料作りに追われてる。今日も休日返上で出社してゴリゴリがんばった。7時から始めて終えたときは16時過ぎてた。さあ夜飲むぞってことで、走りに行った。週末ランはいつもペースを決めて走り出すんじゃなく、走り出してから気持ちいいペースを探って走る。結果は↓今日はこれが気持ちいいペースやった。*******明日は娘のピアノの発表会。 10時に家出るとのことやから、それまでに走らないと [続きを読む]
  • 3/17(金) 通常昼練とか本当はこれじゃあかんのよとか
  • 今月:153.1kmやっぱりモチベーションは上がってない。仕事が忙しい時期に入ってるってのもあるかも。今日も走り出した感じで走る感じで、よーいドン!結果は↓タイムはまあ出た。よかった。週末はゆったりロングで飲むために走る。*******けどさ、やっぱりダメなんよね。練習は積み上げ。静岡マラソンは42.195km@3:55/kmのペース走っていう極めて強度の高い練習だったんやから、走力が一段上がらないといけない。昼練のタイムが [続きを読む]
  • 3/16(木) 涙の卒園式
  • 今月:145.2km今日は上の子の卒園式。もう3年かぁ。入園のときすでに単身赴任始まってたなぁ。平日は俺おらんから、 幼稚園行きたくないって、毎朝だだこねたらどうしようって思ってた。けど、泣き虫の娘も、幼稚園は最初から楽しんで行ってたなぁ。*******体が丈夫で、年長の後半まで皆勤やった。けど、下の子が体調を大崩ししたときに色々な事情も重なって泣く泣くお休みした。今日の卒園式で3年皆勤だった子が母親と一緒に3人表 [続きを読む]
  • 3/15(水) あかん、ここまで意識低下してるのかぁ。しっかりせー!
  • 今月:145.2km昨日そこそこタイム出たし、今日はゆったりでもOK。昨日同様、走り出した感じで走る感じで行こう。で、昼のチャイムが鳴ったからロッカーへ。あー!!!走る服持ってくるの忘れた…。忘れるのは年1回あるかないかくらい。昨日の記事で気持ちがオフモードになってるって書いたけど・・・。ここまで意識低下してるのかぁ。しっかりせー!言い訳はある。明日、卒園式で今日の仕事終わりで三島に帰る。だから、いつもの会 [続きを読む]
  • 3/14(火) 通常昼練と佐倉朝日健康マラソン
  • 今月:128.4kmなんか気が重い。体も重い。無理することもなく、走った感じで走るって感じで、よーいドン!結果は↓タイムはまあまあ出た。けど、走ってるときも気が重いし、体も重い。やっぱり気持ちがオフモードに入ってるんやわ。佐倉の10kmにどう臨めばいいのかまだブレてる。そりゃガチで行け!ってことなんやけど。10kmの自分の記録が欲しいってこともないし、フルの練習の位置付けでもないし。佐倉はフルの応援をして、アフ [続きを読む]
  • 3/13(月)ダニエルズ先生の衝撃 サブ40に向けて
  • 今月:120.7km今日は出張でランオフ。ところで、静岡マラソンのタイム(2:44:50)は、今の練習で到達できる最高点に届いてしまったんじゃないかと思ってる。ここからPB更新するには、練習を変えないといけないじゃないかと。練習を変えると言っても、自分の場合、昼練のタイムを根性で上げていくだけなんだが…。じゃあどれくらい上げる必要があるのかなと考えてて、例のツールを初めて使ってみた。ブログでもよく取り上げられるダニ [続きを読む]
  • 3/10(金) 通常昼練と「サブ40は修羅の道」byカミさん
  • 今月:73.6km脚の状態は比較的良好。今日もそんなに無理する必要もなく。気分にまかせる感じで、よーいドン!結果は↓途中で少し競り合いになり、タイムは昨日よりかは向上。まあまだこのくらいでいいいい。週末はゆったりロングで来週昼練から通常ペースに上げていこう。******静岡マラソンのゴール後、カミさんがサブ40は修羅の道って言ってた。ブログにも上げてる。アフターのときもそう話されてて、練習を変えないと無理だって [続きを読む]
  • 3/9(木) 通常昼練と静岡マラソンレポ完 サブ45への軌跡 アフター編
  • 静岡マラソンから中3日で今日から通常昼練を再開。フルパワーで行く必要は全くなく、脚の様子をうかがいながらって感じで、よーいドン!結果は↓まあこんなもんこんなもん。脚に痛みなく膝も比較的良好。佐倉10kmに向けて、少しずつ昼練の強度を上げて行こう。*******で、引っ張り倒してる静岡マラソンレポ。今回で終了。【アフター編】※記憶が曖昧なんで名前のヌケモレあったらすみません10分前くらいにアフター会場に到着。まだ [続きを読む]
  • 3/8(水)静岡マラソンレポ④ サブ45への軌跡 スタート〜ゴール
  • さすがに間延びしてきたので、スタートからゴールまで一気に垂れ流します。*******レースプランは3:55/kmを上限とし、少しでも貯金を作りながら走る。実際は腕に3:54/kmイーブンの5kmごとのタイムを書いて、それを目安に走った。3:55/kmじゃなく、3:54/km ペースで書いておいたことが結果的にサブ45につながったと思う。*******〜5km 19:19(3:51/km)いきなり脇腹に痛みが出て焦った。1kmほどでそれは治まる。けど、何か胃に違和感 [続きを読む]
  • 3/7(火)静岡マラソンレポ③ サブ45への軌跡 前日〜スタート
  • 静岡マラソンに出場するために前泊した静岡県民です。だってほら、静岡横にめっちゃ長いし、スタート時間早いから。音羽町って駅の近くに宿泊。前日の食事は昼に家族と手巻き寿司でひな祭りパーティー。ナイスカーボ!で、お寿司やからビールってことで3本いただく。家出て電車で一時間。ほろ酔いでフェスタ会場に向かい参加賞を受け取り、ホテルへ。晩ご飯はコンビニの千切りキャベツと大盛パスタとミックスナッツでビール2本。22 [続きを読む]
  • 3/6(月)静岡マラソンレポ② サブ45への軌跡 別大とのタイム比較
  • 一夜明けた体の状態。膝はかなり痛いけどそれ以外ダメージはない。後半上げれたレースの後はいつもそう。ダメージない。今回、事前に掲げた目標のサブ45を達成できた。同じく狙いに行って撃沈した別大とタイムを比較して色々考えてみる。静岡↓別大↓(静岡)(別大)19:19 19:11 5km19:30 19:25 10km19:32 19:19 15km19:31 19:37 20km19:34 19:41 25km19:48 19:39 30km19:48 20:28 35km19:27 21:17 40km08:21 09:33 Goal一目瞭然で別 [続きを読む]
  • 3/5(日) 静岡マラソンレポ① サブ45への軌跡
  • 目標のサブ45を達成しました。たくさんのコメントありがとうございます。今回のレースは一言でまとめると「調子があまり良くなかった前半と後半に残った脚」です。まずは結果から↓目標をサブ45とし、3:55/kmを上限として走るのを心掛けました。実際には腕に3:54/kmイーブンの5kmごとのタイムを書いてそれを目安に走った。スタートはかなり前で、ロスは4秒。しかも周りはみんな猛者だから、スタートからどーんって感じで渋滞なし。 [続きを読む]
  • 3/4(土) 静岡マラソン やっぱりサブ45を狙いに行きます!
  • 別大でサブ45を狙いに行って、30km以降で撃沈した。あの時はまだ狙える走力が備わってなかったんだ。けど、この苦しいレースを乗り越え、その後の30Kレースを3:50/kmで走り、走力は別大のときより上がってるはず。もう一度サブ45に挑戦する。レースプランは別大と同じで、3:55/kmを上限として、少しでも貯金を作りながら走る。今回は撃沈せずに走りきれるはず。天気も風が弱く良さげ。昨日の記事「レースの結果を左右する(と思って [続きを読む]
  • 3/1(水) 通常昼練と2月まとめ 静岡マラソンまであと4日
  • 朝起きて、膝、腰の痛みは悪化はしてなかったけど、もちろん引いてるってこともなかった。今日の昼練は昨日がんばったから気は楽。気負わない感じでよーいドン!結果は↓キロ330台が出た次の日は、気持ち的にゆったり行っても、体は前日の感覚を引きずるから比較的タイムが出る。これでよいよい。明日はもう少し意識的に落とそう。雨降るかもだけど。******2月まとめ練習日数:18日走行距離:270.2km平均ペース:4:11/kmフルレース [続きを読む]
  • 2/28(火) 意地の通常昼練 静岡マラソンまであと5日
  • 今月:270.2km朝起きると、腰から臀部にかけての痛みはまだある。昼がっつり行ける?午前中、患部をギュ、ギュ、しながら仕事。昼休みのチャイムが鳴った。2日間も休みもらったんやから根性見せろや!で、よーいドン!おりゃー、って出た!昼練のセカンドベスト。走り出しから、様子見ながら行こうという気持ちと行っちゃえという気持ちが交錯。何回かバトルもあり、徐々にペースが上がる。走ってるときは患部は気にならない。かな [続きを読む]