おりはら さん プロフィール

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おりはらさん: うつ病システムエンジニアの七転八倒日記
ハンドル名おりはら さん
ブログタイトルうつ病システムエンジニアの七転八倒日記
ブログURLhttp://orihara0.hatenablog.jp/
サイト紹介文アスペルガー、ADHD、広汎性発達障害、自閉症スペクトラム当事者の日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 305日(平均0.6回/週) - 参加 2016/05/15 11:30

おりはら さんのブログ記事

  • パニック障害エキスパートによるパニック発作対処法
  • 昨日、かなーり久々にパニック発作がきました。ここ数年無かったんですが、ちょっとショックな出来事があり、きたようです。さて、私のようなパニック障害10年選手ともなると、対応も落ち着いたものです。まぁ実際は発作で苦しいのですが、客観的なもう1人の自分が「あぁきたか。対処法は分かってる」と冷静に状況を分析できます。まずパニック障害について説明します。-パニック障害は、突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈(ひ [続きを読む]
  • ADHDはノートを一冊にまとめてはいけない
  • よく、ノートは一冊にまとめなさい、という言葉を聞く。50万人が支持したノート術「ノート1冊方式」が一番使える3つの理由http://diamond.jp/articles/-/45251曰く、「簡単」「続く」「自由」という3つのメリットがあるとのこと。ADHDはマルチタスクが苦手なので、一冊にまとめるというのは魅力的に映る。■一冊にするメリットらしきもの確かにスケジュールも思い付きも仕事メモも一冊に書くのは「簡単」だ。スケジュールやタスク [続きを読む]
  • 気分爽快!なので忘れないようにメモしておく
  • 今、めっちゃ気分爽快です。なぜかって言うと、10時間珍しく眠れたから。普段は仕事が毎日残業三昧。土日祝は家事と育児三昧。(おりはら、妻子もちです)5時間眠れれば御の字です。今朝起床した時は思わず「普通の人はこんな気分なのかー!うらやましい」と叫び?ました(笑)不安もなく、焦燥感もなく、陰鬱もなく、倦怠感もなく、被害妄想もなく、苛立ちもない。何もしていないのに満たされた気持ち。こ [続きを読む]
  • サインバルタ断薬した結果
  • 先日医師と話してサインバルタ断薬することになりました。サインバルタは抗うつ剤です。断薬後、2日後に、離脱症状が。高熱になったようにだるい!めっちゃ動悸する!こっちがきつい。正直1日で再開したくなりました。。でも自律神経が一時的におかしくなってるだけなのでいつかはやらなければならない。5日目ですが、初日より良くなってます。がんばるぞー。 [続きを読む]
  • うつヌケ購入
  • うつネケって本買いました。うつ病から回復した人たちのインタビューをもとに漫画です。これを読んで、鬱の人も手助けになれば良いです。鬱の人の周りの人も、鬱の理解に役立つと思います。漫画なので、楽に読めるんで。 (角川書店単行本)" title="うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】 (角川書店単行本)">うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン [続きを読む]
  • 身近にある日常の「死にたさ」について
  • こんなブログ読みました。軽いノリで死にたくなる話http://blog.shinoegg.com/entry/2016/12/19/173254 「生きたくっても生きられない人」にとっては、とても許し難い話なのだと思います。「そんなこと思うなんていけないよ!」と言われても、ふとしたはずみに、じんわりと湧き上がって来てしまう、この気持ち。何も、特別なことではない。」 自分もたまに(結構?)希死念慮がきます。生きたくても生きれなかった人も [続きを読む]
  • 星野源 パニック障害を克服した人
  • どもです。今をときめく星野源さん。パニック障害だったそうです。インタビューでこう答えてます。「当時の自分は完全に絶望していて、俺はこれから完全に狂ってしまうんだと思ってたときに、『そのうちなんとかなるだろう』ってあの声で歌われたときに、これを信じるしかないというか。(中略)自分にとっては、物凄い命綱みたいなもんだった」歌の歌詞に助けられたそうです。自分も好きな歌に助けられてます。サーチライト「怖く [続きを読む]
  • ADHDはメモ魔になるべし
  • どもです。今日はタスク管理の話をします。ADHDの人は、ワーキングメモリが少ないので沢山の情報が処理できません。正確には記憶できない。ただし漠然とやることが沢山あるーとは感じてます。なので、やることが一杯あると、漠然とした不安がきて、パニックになる。そんなときに、タスク管理ですよ。やることは全部書き出す。そうすると、ワーキングメモリが空になるので次の情報を処理できます。自分は常に手帳を持ち歩いてます。 [続きを読む]
  • うつ病者が睡眠不足になるのはノルアドレナリンの異常だった
  • どもです。今日は5時間ぐらいしか寝てないのでかなり眠いです。だるいです。自分は職業柄、残業が多く、帰宅するのは午前様ということも少なくありませんでした。寝る時間も少なくて、これがうつ病に悪影響がかなりあったようです。最近はだいぶ寝るようになったのですが、寝つきが異常に悪いです。そのため、ダラダラと起きてしまって、いつのまにやら午前1時・・・。さて、なぜにうつ病患者は、寝つきが悪いのか。どう [続きを読む]
  • ADHDはワーキングメモリが足りない
  • どもです。自分は言われたことをすぐ忘れます。これは、脳のワーキングメモリが弱いためのようです。ADHDの場合、前頭前野の機能が十分働かないことにより、集中力の維持、感情の抑制、行動の計画、思慮深さ、ワーキングメモリー(学習や認知などの情報を処理するために一時的に保持される作業記憶のこと)などに弱さが見られます。なので、やることは全てメモに書き出すかすぐやってしまわないといけません。まぁ書き出しを徹底的に [続きを読む]
  • 眼精疲労の原因は疲れ目じゃなくて自律神経の乱れ
  • どもです。今、眼精疲労なうです。目の奥が痛い。頭痛っぽい。自分は、眼精疲労=疲れ目だと思ってて、目をマッサージしたり、目薬をさしたりしてたんですが調べてみると、どうやら眼精疲労と疲れ目は別物のようです。眼精疲労とは。交感神経が過剰に働くと顔面〜首の筋肉が緊張し、それにより脳への血流が制限されます。そうすると目をメンテナンスするための栄養や酸素が十分供給されなくなります。とのこと。ようは、交 [続きを読む]
  • いかにしてパニック障害を乗り越えたか
  • システムエンジニアになって6年ぐらいたったころパニック障害を発病しました。原因不明の不安が突然襲ってきて動悸がし「死ぬんじゃないか」という恐怖が襲ってきます。いや正直これはキツかった。同僚のキーボードの音にも恐怖を覚え、「嫌がらせしてるんじゃないか(|| ゜Д゜)」という被害妄想の恐怖で、さいなまれた。一時間ぐらいで発作は収まるんですがまぁこの世の地獄ですよ。で、たまりかねて精神病院に行きました、当時は [続きを読む]
  • 過集中したことを日記に書くために過集中したw
  • 今日は寝不足で寝ないといけなかったんですがうつ病ブログを書こう、と思いたち、色々やっているうちに朝ごはんと、昼ごはんを忘れて集中してしまった。(アホ)これ、「過集中」ってやつだと思うんですがアスペルガーに多いとか。で、せっかくなので過集中したことを日記に書こうとしたんですが「せっかく書く以上は、過集中とは何か?を調べてから書こう」と思いたち、すでに1時間以上かかっている・・・。(アホ)結局 [続きを読む]
  • 愛しい人へ捧ぐ歌
  • また生まれ変わって僕と踊ろうよ 二人で寄り添って風になろうよ こんな駄目な野暮な男のワガママだけど No, I'll never cry もう一度そばにいて 長い旅路を歩き疲れたら 荷物をおろして 真夏の夜空に流れる星こそ 君が瞬く 明日への道標 今悲しみ去って 空が晴れてく また一人で立って歩き出そうよ こんな馬鹿な弱気な僕を見つめて欲しい Yes, I'm gonna try 夢にも逢いにきて また生まれ変わって 愛を語ろうよ ひとつに重なって [続きを読む]
  • 人に対する思いやり、ほんのささやかな感情=笹船
  • 君が泣いて笑ってその度心を揺らすもっと強くありたいって想いで胸は震えている忘れないで君に宿った光いつまでも消えぬように見守りたいさようなら さようなら さようなら憧れを踏みつける自分の弱さに悲しみが寂しさが時々こぼれても涙の軌道は綺麗な川に変わるそこに笹舟のような祈りを浮かべればいいwww.youtube.com [続きを読む]
  • 不安症ならカフェインは断とう
  • 折原です。不安症の場合、カフェインは取らない方が良いです。不安は交換神経が過敏になると強まります。カフェインは交換神経を活性化するので、焦燥感が出る場合があります。症状が大分落ち着いたなら取っても大丈夫ですが、落ち着いてないならやめましょう。自分はココア飲んでます。 [続きを読む]
  • 自分がパニック障害を克服した4つの方法
  • 折原です。自分は25歳ぐらいのときにパニック障害になり、「予期不安」のせいで、発作が出るようになりました。で、28歳ぐらいのときに、ほぼ完治しました。自分の治し方をお伝えします。1.まずは敵をしろう今は、パニック障害とわかってますが、当時は「この激しい不安と動悸は何なんだ!?」という得体のしれないものに対する恐怖と不安感がありました(これで余計に不安になる)まず敵を知りましょう。パニック障害、 [続きを読む]
  • パニック障害と堂本剛
  • パニック障害、20代の時、折原もなりました。ある日突然、激しい不安感が襲ってきて、動悸が10分ほど激しく襲います。きついというレベルじゃなく、地獄です。(なお、今は完治してます。治るんです!)さて、こんな記事を読みました。ddnavi.comこの記事にはパニック障害の「つらさ」と、「救い」について書かれています。「つらさ」の「原因」を客観的に知ることの大切さ「救い」があることを知ることの大切さ是非知っ [続きを読む]
  • 「うつ病が回復するまでに私が試した7つの対処法」を読んだ
  • こんな記事を読んだ。shinoegg.hatenablog.com目次1.<鬱レベルMAX>:とにかくゴロゴロ、全自動・小回復モード。2.<鬱レベル高>:布団の中で好きなことをした。ネットとか。3.<鬱レベル中>:できることを色々試した4.<鬱レベル低>:外に出たり、人と関わってみた5.こっそり死んでみることにした6.他人を、社会を、信じてみることにした7.大事なこと 8.【追記】今、生きているだけで、あなたはとても [続きを読む]
  • 大学の友人
  • 大学時代、漫画サークルを友人と始めました。理系の大学に行っても、創作意欲はとどまることを知らず、せめてもの慰みとして、漫画サークルで細々と活動してました。当時の自分の画力や発想は群を抜いており、周りから「どうしてそんな発想が出来るのか。羨ましい」と言われました。漫画サークルと言っても、本気でそれで将来食ってこうという人間と、趣味で描いて卒業後はサラリーマンと考える人は違うのは当たり前です。 [続きを読む]
  • 希望
  • 折原です。煙草吸って換気扇の下なう、です。折原はメンタルヘルスを治すために、色々本を読んでます。本で「希望が大事」とありました。なるほど、と思いました。確かに、今の自分には希望がない。つまり絶望です。こんなこというと周りに「恵まれてるのに」と怒られそうですが。。希望とは、自分の将来が上昇していく未来を描ける感覚でしょう。今は自分が将来に悲観的です。これといって、やりたいことや夢がありません [続きを読む]
  • 今現在の内面 2016/5/15 13:00
  • 今、内面で起こってる事を書き出します。書くことで整理されたり、スッキリするとも聞くので。日曜なので家族でどこかにいったりしたい。妻に今日どっか行く?と聞かれ、キツいと答えてました。何も考えず出た言葉です。出た方が気分転換になるのかな。換気扇の下で子供達の元喜な姿を眺めながら煙草吸ってたら、妻から部屋で吸って、イライラすると言われたので、部屋で吸ってました。部屋でこのblog始めることにして開設し [続きを読む]
  • 今辛い症状について
  • 折原です。今辛い症状について書き出します。将来への不安感自分はアラフォーに近づいてます。子供は何人もいます。自立まで20年以上あります。そこまで、お金を稼ぎ続けられるだろうか?今は妻と共働きで、二人で収支プラマイゼロに近い。休職は許されない。スキルを求められる職種だが、育児で勉強時間が取れず、市場価値は下がる一方。不安ですねぇ。希死念慮たびたび死にたい、死んだ方が楽って思います。しかし子供 [続きを読む]