mohly さん プロフィール

  •  
mohlyさん: 早朝にトレーニングする男
ハンドル名mohly さん
ブログタイトル早朝にトレーニングする男
ブログURLhttp://venge.exblog.jp/
サイト紹介文夜も明けきらぬ頃から筋トレ&ロードバイクにいそしむ記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供259回 / 341日(平均5.3回/週) - 参加 2016/05/22 10:49

mohly さんのブログ記事

  • 60
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつデクラインダンベルプレス10kg×3015kg×2020kg×1125kg×10ダンベルプレス&フライ15kg×MAX20kg×MAX25kg×MAX20kg×MAX10kg×MAX終了 [続きを読む]
  • 59
  • am6:00開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了昨日は長時間の立ち仕事で疲れて今日は寝坊した時間が無いので腹筋トレを省く^^; [続きを読む]
  • 58
  • am5:00クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップスタンディングダンベルローイング10kg×4015kg×2020kg×12終了 [続きを読む]
  • 57
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつリバースグリップダンベルプレス&フライ10kg×MAX15kg×MAX20kg×MAXダンベルプルオーバー10kg×2015kg×515kg×410kg×20インクラインダンベルプレス20kg×3025kg×1920kg×7終了 [続きを読む]
  • 北摂は楽しい^^
  • 今日は箕面市、茨木市、亀岡市、茨木市、高槻市の山中をウロチョロしてましたまだまだ知らない道があるきれいな小川も( ^ω^)・・・八重桜も平地より遅く満開を迎えますロードバイクに乗るにはなかなかいい立地に住んでるなぁと改めて思った一日でした^^ [続きを読む]
  • 56
  • am5:00クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ終了今朝は久しぶりに通常メニュー重かった・・・少しずつ復活していきます [続きを読む]
  • 59
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつデクラインダンベルプレス10kg×6015kg×5020kg×2325kg×12デクラインダンベルフライ15kg×1220kg×1025kg×5ダンベルプレス20kg×2525kg×1225kg×6 [続きを読む]
  • 58
  • 4月19日am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了ロードバイクのスピード、持久力アップすると信じてやってます^^ [続きを読む]
  • 53
  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつチンアップ20レップ10レップ5レップ4レップダンベルロー10kg×5015kg×2220kg×1125kg×9終了 [続きを読む]
  • 52
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつリバースグリップダンベルプレス10kg×5015kg×3520kg×2025kg×21ダンベルプレス25kg×1025kg×1625kg×10インクラインダンベルフライ&プレス10kg×MAX15kg×MAX20kg×MAX15kg×MAX終了リバースグリップで行うベンチの [続きを読む]
  • 51
  • am5:30 開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンアップ ナローグリップ中心で アンクルウエイト片足4,5kg付け 110レップ終了今日はいつもより40レップ少ない内容その訳はゴムチューブで自作した加圧トレーニングかなり昔に作ったものです100円ショップで手に入るので格安です効果の程は・・・いつもより腕に力が入らない [続きを読む]
  • 50
  • am6:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了スクワットはワイドスタンスで行います大電筋、ハムストリングス、太腿四頭筋満遍なく効き [続きを読む]
  • 49
  • am5:30開始クランチ50レップレッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつデクラインダンベルフライ・プレス10kg×10015kg×3020kg×2425kg×7ダンベルフライ&プレス10kg×MAX15kg×MAX20kg×MAX25kg×MAX終了 [続きを読む]
  • 48
  • am6:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップチンアップ自重で150レップ終了今日は雨でバイクに乗れないので下半身を・・・ [続きを読む]
  • 退院
  • バイクがクラック修理から戻ってきました!上の写真が修理前下が修理後カーボン三重巻き及びコーティングと塗装ハイレベルで治療して頂きました!入院日数5日間価格もカーボンド○○ジャ○ンの5分の一位であろう仕上がりも綺麗で仕事も早い? [続きを読む]
  • 47
  • am6:00開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつハーフスクワット100レップ終了時間が無かったので今日は手短に・・・昨年のトレーニングメニューを見直すと今年の倍はやってます焦ります^^; [続きを読む]
  • 46
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつインクラインダンベルプレス10kg×5015kg×4020kg×1925kg×11ダンベルベンチ25kg×1525kg×2025kg×8終了今日はインクラインプレスの時、リバースグリップにしてやってみたリバースが大胸筋上部に効くらしいあまり実感はできなかったがたまにメニュー [続きを読む]
  • 45
  • 水曜日は有酸素運動の日と以前は決めてたのですが最近はサボってました今日は週末は雨のようなのでロードバイクのトレーニングを・・・10分間うウォーミングアップで軽く流す残りの20分、家の近所の長い坂を5本全力で!2本はシッティング2本はダンシングラストはシッティング&ダンシングで短い時間ですが息が上がりますねたまにはメニューに入れようかと思いました^^ [続きを読む]
  • 44
  • am5:30 開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付け 135レップ終了 [続きを読む]
  • 43
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつデクラインダンベルプレス10kg×1515kg×3220kg×2525kg×14ダンベルフライ15kg×1520kg×620kg×5リバースプッシュアップ32レップ終了 [続きを読む]
  • 勝尾寺〜亀岡ライド!
  • 先週、クラックが見つかったスペシャは用心して乗らず約1年ぶりにアルミのBMC確か購入したのは5年前10速しかなかった時代の機種105のレバーがやけに重いです^^;そして重量も・・・しかし乗っているうちに感覚を思い出しそこそこ快調に走れました花見も期待してたのですが、満開まではもう少し先ですね約80kmのライドでした! [続きを読む]
  • 掃除をしていると・・・
  • 先日(3月27日の日記)の流れ橋ライドから帰って、バイクを拭いていると・・・シートステイに引っかかりを感じ、良く見るとこれはクラックなのか・・・乗った感じは違和感無く強度は正常のような気がしますが・・・しかしU字型に塗装のひびなのでとても心配1月に掃除したときは傷は無かった2月は膝痛で乗ってなかったいつ傷ついたんだろう自分で治すか!?店で修理を頼むか!?とりあえず、店でチェックしてもらおう [続きを読む]
  • 42
  • am5:30 開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付け 135レップ終了トレーニング意欲が少し戻ってきた^^暖かくなってきたからなのか!?まあ良いことです [続きを読む]
  • 41
  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつダンベルロー10kg×5015kg×2520kg×1020kg×7いすに座りプレートを腿に乗せ腿上げ10kg×5020kg×1020kg×1020kg×1020kg×10ハーフスクワット100レップレッグカール(アンクルウエイト5kg)5kg×505kg×505kg×50終了 [続きを読む]