mohly さん プロフィール

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mohlyさん: 早朝にトレーニングする男
ハンドル名mohly さん
ブログタイトル早朝にトレーニングする男
ブログURLhttp://venge.exblog.jp/
サイト紹介文夜も明けきらぬ頃から筋トレ&ロードバイクにいそしむ記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供258回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2016/05/22 10:49

mohly さんのブログ記事

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  • am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了腰痛が治るまではできることを精いっぱいやろうと思います [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ20レップ ツイストレックレイズ20レップシットアップ20レップダンベルプレス&フライ&プルオーバー10kg×10レップ×4ダンベルプレス&フライ15kg×10レップ×2ダンベルプレス25kg×1525kg×725kg×5終了 [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップシットアップ30レップチンアップ50レップ(延べ)ダンベルローイング(片腕10kg)10kg×100レップワイドスタンスハーフスクワット50レップ終了腰痛がなかなか治らない、痛みは引いてきてるんですが・・・ローイングは軽めの重量でもベルトしてゆっくり行いました [続きを読む]
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  • 6月19日AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ20レップ ツイストレックレイズ20レップシットアップ20レップダンベルプレス10kg×100ダンベルフライ10kg×50ダンベルプルオーバー10kg×25ダンベルプレス&フライ15kg×MAX15kg×MAX15kg×MAX終了6月20日AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ20レップ ツイストレックレイズ20レップシットアップ20レップ [続きを読む]
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  • 腰の調子がましになってきたので少しトレーニングランジウォーク70レップ×4坂道後ろ向きでランニング(膝回り、ふくらはぎ)約50m×4インクラインプッシュアップ&ワイドスタンススクワット10レップずつ20レップ30レップ40レップ50レップチンアップ50レップ(延べ)ウォーキング約1時間のトレーニング終了ランジウォーク等は下記の写真の坂で行います結構な斜度でいい感じです^^懸垂はいつもの公園で!開放感があっ気持ち [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップデクラインダンベルプレス10kg×10015kg×3220kg×1725kg×13ダンベルプレス25kg×1225kg×925kg×7終了この後軽いギックリ腰に・・・ [続きを読む]
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  • am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ終了 [続きを読む]
  • 昨日は・・・
  • 昨日は、勝尾寺〜箕面川ダム〜妙見山箕面川ダムの登りがきつかったそのまま帰ろうかとも思いましたが無理して妙見山に・・・去年より距離は走っているのですがタイムが伸びません晩飯は失われたたんぱく質補給 [続きを読む]
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  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつリバースグリップダンベルベンチ10kg×5015kg×3020kg×2125kg×11インクラインダンベルフライ&プレス15kg×MAX20kg×MAX25kg×MAX終了 [続きを読む]
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  • am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ終了 [続きを読む]
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  • am5:30開始ワイドスタンスハーフスクワット50レップ(ウォームアップ)タバタプロトコル20kgワイドスタンスハーフスクワット  4分間(20秒MAXレップ10秒休憩×8)ワイドスタンスハーフスクワット100レップ終了今日は雨しょうがないので室内トレ久しぶりのウエイト持ってのスクワットしかし退屈 [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップデクラインプッシュアップ100レップデクラインダンベルプレス&フライ&プルオーバー10kg×10×3セットデクラインダンベルプレス15kg×6520kg×2425kg×12ダンベルプレス25kg×1525kg×1025kg×8終了 [続きを読む]
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  • am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ終了 [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつインクラインダンベルフライ&ベンチ&プルオーバー10kg×10×3セットインクラインダンベルプレス20kg×2525kg×1125kg×12リバースグリップダンベルベンチ&フライ15kg×MAX×3終了 [続きを読む]
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  • am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ ウォームアップアンクルウエイト片足2?付け15レップ片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ終了 [続きを読む]
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  • am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了先日のライドの疲れが残っているにもかかわらず、今日は普通にこなせた。徐々に筋力、持久 [続きを読む]
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  • AM5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつデクラインダンベルプレス10kg×3015kg×5020kg×2425kg×15ダンベルフライ15kg×1420kg×1025kg×4チンアップ50レップ(延べ)終了今日は胸と背中を一緒にトレーニング明日は足のトレ先日のヒルクライムの疲れが抜けてないので不安だな [続きを読む]
  • am8:00までに・・・
  • 今日は子守のため,am8:00には帰らないといけないのでAM5:00スタートとりあえず勝尾寺そのあとは高山〜高山の棚田〜高山城址(結局見つかりませんでした^^;)ダッシュで帰りました明日はガッツリ漕ぎます [続きを読む]
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  • am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ アンクルウエイト片足2?付け20レップずつ チンニング ナローグリップ中心で 150レップ 終了チンニング、今日はウエイト付けずに行った。たまにやると違う刺激がありますね^^ [続きを読む]
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  • am5:30開始クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップアンクルウエイト片足2?付け20レップずつインクラインダンベルフライ10kg×5015kg×1820kg×11インクラインダンベルプレス20kg×2525kg×1125kg×12リバースグリップダンベルベンチ15kg×3020kg×2020kg×14終了 [続きを読む]