ワタナベノリコ さん プロフィール

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ワタナベノリコさん: 小さなミラクル通信
ハンドル名ワタナベノリコ さん
ブログタイトル小さなミラクル通信
ブログURLhttp://integral-counseling.com/blog/
サイト紹介文心を健康に保つため小さなミラクル(奇跡)探し始めました。皆さんもどうですか
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供161回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2016/05/24 18:31

ワタナベノリコ さんのブログ記事

  • 応援! 認知行動療法
  • ある時出版編集者と話していると「いまは認知行動療法あんまり人気ないんですよ。最近はアドラーブームだから、認知行動療法はすたれてしまいましたね」と言うので驚きました。それはちょうどアドラー本ベストセラー「嫌われる勇気」が大人気の頃でした。その時私は30年のアメリカ生活を終えて日本に帰国したばかりで、心理療法の一つである認知行動療法が人気がないということがどういうことかよく分からなかったのです。 ご存知 [続きを読む]
  • 体重イメトレ
  • 年齢性別を問わずダイエットは永遠のテーマだ。いかに体重を減らして魅力的になるか、あるいは若さと健康を保つかを考えいる人は非常に多いと思う。そこで体重減少のためのあらゆる健康食品や運動法、食事療法などが一大マーケットとして存在する。 体重減少の方法は有効なものもあればあまり効果のないものや、リバウンドを起こしやすものもあると思う。そしてたとえ効果のある方法を用いても、行っている人の意識が結果に影響を [続きを読む]
  • 夫を激流に!
  • カウンセリングをしていると、人間関係に起因する相談がとても多い。そして厄介な人間関係が気になると、そのことを繰り返し考えて苦しい状態が続いていると訴える人も沢山いる。このような場合多くの人は、状況を変えたい、特に相手の態度を変えたいと願う。しかし残念ながらそれはほぼ無理な相談だ。 自分の悪癖を変えるのは至難の業だが、まして他人の悪癖、言動や態度を変えさせることはまず不可能と思った方が賢明だ。なぜな [続きを読む]
  • イメトレで起きる身体変化
  • イメージを浮かべることにより、身体変化が起きるのは良く知られている。例えばレモンや梅干を思い浮かべるだけで唾液が出たり、恥をかいたと思う経験を回想すると汗が出たり心拍が上がったりするのは多くの人が経験していることだろう。このような身体変化は意思だけで起こそうと思っても難しい。しかしそこに頭の中に浮かぶ画像が加わると可能になる。 ハーバード大学などで筋機能の研究を行ったジェイコブソンは、被験者に様々 [続きを読む]
  • イメジュリーで脳機能アップ
  • イメージ療法(イメジュリー)の働きについての説明はなかなか難しい。なぜなら現在のところ科学的メカニズムの解明が完全には出来ていないからである。 ノーベル賞学者スペリーの分離脳研究によると我々の右脳と左脳は全く種類の異なる思考プロセスを持つ。左脳は理論分析を通して、また右脳はイメージや感情を通して物事や経験の情報処理を行う。この理論によってイメジュリーの説明が少しクリアーになった。 たとえばある風景を [続きを読む]
  • リラクゼーション用イメジュリー
  • イメージ療法(イメジュリー)の基本はリラクゼーションである。どのような種類の症状改善でも、まずはリラックス出来るかどうかが結果に影響する。下記の「リラクゼーション 浜辺」は私がサンディエゴにあるシャープ記念病院の痛みのクリニックで、実際に慢性疼痛患者に対し行っていたイメジュリーの日本語訳である。 患者が痛みを感ずる原因は千差万別だ。事故の後遺症もあれば、椎間板ヘルニアのこともある。まだ原因がよく解 [続きを読む]
  • プラシーボとイメジュリー
  • プラシーボ効果とイメジュリー(イメージ療法)には深いかかわりがあるように思える。プラシーボ効果とはすなわち偽薬効果、本来の成分が入っていない薬を使った場合においても治療効果が上がる現象を言う。何らかの理由で体にひどい痛みを感じている患者に対し、医師がモルヒネの多用を懸念して替わりに水注射を与えることは珍しくないそうだ。 信じがたい事だがモルヒネ注射を受けたと思っている患者は、水注射によっても痛みの [続きを読む]
  • イメジュリーって? 
  • イメジュリーというのは耳慣れない言葉かもしれない。日本語に訳すと心象または画像という意味、つまり心に浮かぶイメージということだ。これをどのように心身の健康増進や症状緩和に用いるかというのを少しずつ説明したいと思う。 医師のロスマンによるとイメジュリーとは思考の流れであり、その流れは五感を使って見る聞く感じる嗅ぐそして味わうことから生まれる。思考の流れは心の深層へのアクセスを可能にするものであり、深 [続きを読む]
  • 森の中のアリス イメジュリー 
  • ドクターリクシャインから来日の連絡が有ったのは、今年に入ってすぐのことだった。サンディエゴの大学院時代の教官で、確か彼の文化心理学の授業を取ったように思う。約束の日は5月30日、奥様と三人で是非を食事を一緒にしようとのお申し出だった。 他の人から見ると私は社交的な印象に映るらしいが、実際は結構引っ込み思案で家で好きなことをしているのが本当に心地よい。自分でも不思議だが仕事の時だけは別人のように積極的に [続きを読む]
  • 米軍家族むけ心理カウンセリング提供中
  • インテグラルカウンセリングサービスでは、アメリカ軍ご家族に心理カウンセリングを提供しております。 日本に駐留している米軍のご家族や、以前サンディエゴで面談していたクライアントさんともスカイプやフェイスタイムを通してカウンセリングが可能です。 トライケアスタンダード保険をお持ちの場合は、20−25%の自己負担金でカウンセリングを受けることが出来ます。 通常初めの9回まではトライケアの許可(Authorization [続きを読む]
  • 心理カウンセリングの回数
  • 初回の面談で、心理カウンセリングは何回位受ける必要があるかという質問をしばしば受けます。これはなかなかすぐに返答することが難しいのですが、心理カウンセリング先進国アメリカのリサーチを基にお答えしたいと思います。 アメリカ政府の最新のリサーチによると、心理カウンセリングを受ける人の約50%は8回の定期面談(通常は週に一度)で改善がみられ、また75%は開始から6か月後に効果が見られると報告しています。し [続きを読む]
  • 料金値下げいたしました
  • 皆様に心理カウンセリングをお気軽に受けていただけるよう、これまでより安い新料金を設定いたしました。 個人面談、家族カップル面談料金の引き下げに加えて、とてもお得なパッケージ料金(3回、5回、10回)も設けております。どうぞ下記の青字リンクを して新料金をご覧ください。 尚、トレーニング・コーチング料金は変更ありません。 皆さまの心の健康維持を、お助けしたいと思っております。 新料金 [続きを読む]
  • 笑顔はあなたの人生を変えるかも
  • EメールやSNSなどでメッセージを送った時、誤解されたり相手が怒ってしまったというような経験はありませんか。相手の顔を見ながら会話する場合は、言葉だけではなく相手の表情やボディランゲージもメッセージを理解する上で重要な役割を果たします。しかしEメールやSNSなどの場合は書かれた言葉以外の要素がない為、書き手が伝えたいメッセージと受け取り手の理解に食い違いが生じることがあるのです。 表情はコミュニケーション [続きを読む]
  • やってみたいな “プチ山ごもり”
  • 毎日のようにPCを使うようになってから、どの位の月日が経ったでしょうか。1995年にアメリカで就職した同じころ、丁度PCが職員一人一人にあてがわれたように記憶しています。やはりその頃家でもマックの初期のPCを使うようになりました。あれから二十数年、私の生活はPC無しでは成り立たなくなりました。 時々ふと思うのです。こんなにPCを使うようになって、人間の体特に目の進化にどんな影響が出るのだろうと。PCを日常的に使う [続きを読む]
  • 渡部典子の履歴と資格
  • 当クリニックでは、米国カリフォルニア州公認サイコロジスト 渡部典子が、責任をもって親切に対応いたします。専門分野はうつ病、不安症をはじめ異文化コミュニケーションなども扱っています。詳しくは下記をご覧ください。 学歴カリフォルニア スクール オブ プロフェッショナル サイコロジー (CSPP)、アライアント大学サンディエゴ校 卒業心理学修士号(MA)取得心理学博士号(PsyD)取得 カウンセリング資格米国カリフォルニア州 [続きを読む]
  • 燃え尽きサインを見逃さないで!
  • 四月は新入生や新社会人にとってはとてもワクワクドキドキの月ですね。でも新しいことを始めるのは、それがたとえ嬉しい事であっても人はストレスを感じます。なぜかというとどんなことでも、これまでと違うことを行うのは体や心に負荷がかかるからです。例えば結婚や出産など本来喜ばしいことでも、人によっては上手く適応出来ず燃え尽き症状を起こす場合があります。 燃え尽きになる人は真面目で本来有能な人が多く、使命感や責 [続きを読む]
  • シニア・ディスカウント
  • インテグラルカウンセリングでは、シニアディスカウントをご提供しています。日本は高齢大国です。長年社会に貢献されたシニア65歳以上の方には、通常より2,000円 引き料金を適用させていただきます。レミニッセンス療法をはじめシニアの方に有効な療法を用いてじっくりお話しをうかがいます。どうぞお気軽にお問い合わせください。 **********下記赤字を で応援よろしくおねがいいたします。こころの風景ブログラ [続きを読む]
  • 小さなミラクル通信が新しくなりました
  • 皆さまこんにちは。これまではてなブログに投稿していた「小さなミラクル通信」を、こちらのサイトを通して配信することになりました。当ブログでは皆様のお役に立つウツや不安症、人間関係の問題の話題を「カウンセリング・ストーリー」で、またメンタルヘルスお役立ち情報を「カウンセリング知恵袋」そして、私が30年近く暮らした「南カリフォルニアの生活」などのお話しををお伝えしていきたいと思っています。そしてもちろん [続きを読む]
  • 新入生・新社会人応援 半額キャンペーン
  • この4月から新入生や新社会人としてスタートした方に、耳寄りな情報です。通常の心理カウンセリング料金の半額で、3回カウンセリングをお受けいただけます。 新しい生活は希望に満ちた素敵な事であると同時に未知の生活の始まりです。人間は嬉しく喜ばしい事からもストレスを感じるもので、新しい生活に慣れていくのに少し時間が必要かもしれません。もしあなたが新生活に上手く適応出来ていないと感じたら、どうぞご連絡下 [続きを読む]
  • 上を見る:記憶を呼び覚ましクリエイティブな力を発揮する
  • 何かを思い出そうとする時、私たち上を見上げますね。これにはどうやら理由があるようで、そうすることにより遠い記憶や顕在意識から失われた記憶が呼び起こされます。 なぜかというと見上げることにより、脳内にα波が出ます。また目を閉じて眼球を上に向けると、より多くのα波が出ることが分かっています。α波とはリラックスしているけれど集中している状態や、何かを空想している時に多く出ます。 脳内にα波が多い [続きを読む]
  • 上を見る:記憶を呼び覚ましクリエイティブな力を発揮する
  • 何かを思い出そうとする時、私たち上を見上げますね。これにはどうやら理由があるようで、そうすることにより遠い記憶や顕在意識から失われた記憶が呼び起こされます。なぜかというと目を見上げることにより、脳内にα波が出ます。また目を閉じて目を上に向けると、より多くのα波が出ることが分かっています。α波とはリラックスしているけれど集中している状態や、何かを空想している時に多く出ます。脳内にα波が多い状態に [続きを読む]