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後藤あゆみ選手がOPBF女子東洋太平洋スーパー・バンタム級王座に
ミス府中に選ばれるなどモデルとして活躍したのち一般企業に勤めている後藤あゆみ選手。あるきっかけがありボクサーとして世界の頂点を目指すことになったのですがその過程で『HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニン
読者からの体験談① 3か月かからず体重8キロ減、体脂肪率8％減！ （19歳男性）
本書を実践くださった方から、うれしい声が届きました！ 結果 身長178cm 体重83kg→75kg(-8kg) 体脂肪率24%→16%(-8%) 夜の入浴前に毎日体重と体脂肪を測定 朝起きてすぐ(
2017年1月4日、最初の特番に著者が出演しました。今回は、著者がリハビリも食事のこともわかる、選手のすべての悩みに応えられるトレーナーを志した経緯が紹介されました。もともと柔道家での大成をめざしてい
今回は、【親に似る？似ない？遺伝の不思議大研究！】 という特集でした。食事の重要性について語っています。http://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
HIITがリオオリンピックでの柔道日本代表の躍進に寄与した話から効果ややり方まで、充実した記事で紹介されています。http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/
リオオリンピックでのメダルラッシュに至るまでの、選手のトレーニングや食事について語っています。ぜひ、ご一読ください！
本日、10月26日、21時からの『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）【太る人太らない人は何が違う？ここまできた最新医療】に本書の著者が出演します。筋肉の形状についてなど、体を変えたい人に役立つお話
8月2日発売の『日経ヘルス』9月号にてHIITが紹介されています
短時間で体脂肪を落とせて疲れ知らずの体をつくることが注目されてか女性からのHIITへのニーズも高まっているようです。今回は5ページにわたる特集が組まれているので、ぜひご覧ください！
リオデジャネイロオリンピック、柔道の全日程が終了しました！男子は全階級でメダル、なかでも金メダルは2つとロンドンオリンピックから大躍進を遂げました。特筆すべきは、男子の全階級メダル奪取。史上初の平均的
「軽量級であれば、上の階級の優れた選手と練習すればある程度、体はできてくる。だが重量級においては上の階級となる体重100キロを超える日本人がそもそも少ないためなかなかそれが難しい」とか。「技術や精神で
15日目（木曜日）今日は二週間経ったということで、計測！ めちゃくちゃな食生活だったので増えていやしないかと恐る恐るだったが、結果は…BEFORE AFTER体重63.3kg
2大会ぶりの金メダル獲得！おめでとうございます。井上康生監督からは「金メダルに最も近い男」「金メダルを獲って当たり前」などと言われ、岡田先生からも「大野の心技体は別格」と絶賛された大野選手がやってくれ
体の大きさが圧倒的に有利にはたらく水球で、筋持久力と心肺機能を極限まで高め、それが活きる戦術を駆使して世界のトップクラスと互角に渡り合えるようになったことが証明されました。
日本のお家芸といわれた男子柔道で、金メダルゼロという結果になったロンドンオリンピック。その雪辱を果たすために、選手時代の実力、人格、カリスマ性を兼ね備えた井上康生さんを監督に迎え、万全を期してリオオリ
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ（40代男性編）14日目
14日目（水曜日）なんだか最近、ベルトを締めにくいと思っていたらどうやらウエストが細くなった様子。
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ（40代男性編）13日目
13日目（火曜日）今日は夜に、普通に4分間のヒートベーシックプログラムを1セットこなす。ひざの違和感も気にならなくなったので、少し速めに動いてみた。結果、全4種目とも20秒でできる回数が増えた。運動中
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ（40代男性編）12日目
12日目（月曜日） 昨晩感じたひざの違和感が気になり、下半身の種目なしで4分間のトレーニング、ヒートベーシックを1セット行う。スライドスクワットを抜いたぶんは腹筋系のシットアップリーチと背筋系のスーパ
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ（40代男性編）11日目
11日目（日曜日） 夜に4分間でこなすHIITトレーニング、ヒートベーシックプログラムを1セット行う。夜でもずいぶん気温が高く、湿度も上がってきた。息がしっかり上がるくらいキツいのは当然だが汗が噴き出
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ（40代男性編）10日目
10日目（土曜日） 食べ過ぎたのにまったく責められないと、不安になるのはなぜだろう…。これが日本代表も指導するコーチングテクニックなのか。ともあれ、あまりの暴飲暴食を反省し1時間弱プールで少し泳ぐなど
9日目（金曜日）昨晩調子に乗ってトレーニングをしすぎたのか、とにかく体が疲れ気味なので、トレーニングはお休みに。全然やる気が起きなかった。ヒートをしっかりやったことで普段よりも基礎代謝が上がっている状
8日目（木曜日） 夜に4分間のヒートベーシックプログラムを1セット。腕立て伏せ系の種目、プッシュアップバックキックが物足りなくなり1回目はひざをつかずにやってみた。いわゆる腕立て伏せで、体を下げたとき
7日目（水曜日）夜に4分間のヒートベーシックプログラムを1セット。さらに背筋系の種目、スーパーマンフライを追加で行った。その際、ひじを大きく左右に開いて上げるパターンも加えて行う。胸のあたりの骨がパキ
6日目（火曜日）夜に4分間のヒートベーシックプログラムを1セット。課題の背筋系種目、スーパーマンフライは、腕を頭上に伸ばすと背中が硬いからか息がしにくくなってやりにくい。これを、腕を横にして左右に開く
5日目（月曜日）会社のバスケ部でチーム練習。だいたい3時間ほどで休憩を少なめにし、人数が少ないためけっこうな運動量だった。特に少人数での速攻の練習はきつく、ダッシュが間断なく訪れる。かなり息が上がり筋
4日目（日曜日）昨晩に続き、胸と肩甲骨まわりのストレッチをする。心なしか、肩の動きが良くなってきた気がした。少しずつでも毎日やっていると確実に体は変わるようだ。「もう年だから時間がかかるかも」なんて思
3日目（土曜日）今日は、ひさびさに午後からバスケ。
2日目（金曜日）昨晩、頑張りすぎたからか背中が少し痛む。始めたばかりで体が慣れていないのに運動後のストレッチをしなかったのもよくなかったのかもしれない。背中が筋肉痛なんて、いつ以来だろうか。というわけ
1日目（木曜日）学生時代は少しテニスをやっていたから、ある程度なら肩は動くと思っていたが、知らぬ間に相当な硬さになっていたよう。ぐるぐる回そうとすると、ところどころカクカクする。こんなところで衰え（老
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ プレカウンセリング（40代男性編）④
体脂肪率の高い人と体脂肪率が低めの人が同じようにヒートを続けたら、どちらが体についた脂肪を落としやすいでしょうか。体脂肪率が高いということは、脂肪が多くついているぶん必然的に筋肉が少なくなります。その
＃ヒートやってみた 2週間チャレンジ プレカウンセリング（40代男性編）③
体脂肪率の高い人と体脂肪率が低めの人が同じようにヒートを続けたら、どちらが体についた脂肪を落としやすいでしょうか。体脂肪率が高いということは、脂肪が多くついているぶん必然的に筋肉が少なくなります。その
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