creatorschannel さん プロフィール

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creatorschannelさん: HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
ハンドル名creatorschannel さん
ブログタイトルHIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
ブログURLhttps://hiit.themedia.jp/
サイト紹介文体脂肪を落としてかっこいいカラダをつくるトレーニング、HIIT(ヒート)の情報を紹介していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 295日(平均1.2回/週) - 参加 2016/05/26 14:23

creatorschannel さんのブログ記事

  • 著者が『ホンマでっか!?TV』に出演しました
  • 2017年1月4日、最初の特番に著者が出演しました。今回は、著者がリハビリも食事のこともわかる、選手のすべての悩みに応えられるトレーナーを志した経緯が紹介されました。もともと柔道家で大成することをめざしていたのが、膝の大怪我で挫折。手術をしないといけない状態でリハビリを含めると1年のブランクがあくことになり事実上選手生命を絶たれることに。そこから「自分がいて欲しかったなんでも聞けるトレーナー」 [続きを読む]
  • 著者がフィジカルトレーナーを務める柔道日本代表情報③
  • 「軽量級であれば、上の階級の優れた選手と練習すればある程度、体はできてくる。だが重量級においては上の階級となる体重100キロを超える日本人がそもそも少ないためなかなかそれが難しい」とか。「技術や精神では決して引けを取らない日本人選手が海外選手に後れを取ってきた一因はフィジカルにもある」という仮説のもと、岡田先生が自身も柔道選手だった経験を生かし勝つための筋力トレーニングを指導したことがこ [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)9日目
  • 9日目(金曜日)昨晩調子に乗ってトレーニングをしすぎたのか、飲みすぎたのか、とにかく体が疲れ気味なので、トレーニングはお休みに。全然やる気が起きなかった。ヒートをしっかりやったことで普段よりも基礎代謝が上がっている状態とはいえまったく何もしないのもどうかと思い気休め程度に一駅分歩いてみる。 エネルギー消費量は飴玉2個程度だとしても気分を変えるのは重要だ。朝は、かなりお腹が空いたので家 [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)8日目
  • 8日目(木曜日) 夜にヒートベーシックを1セット。腕立て伏せ系の種目、プッシュアップバックキックが物足りなくなり1回目はひざを伸ばしてやってみた。2回目は無理だったが、数日の運動でも簡単に筋力は上がることがよくわかった。調子に乗って、1時間後にもう1セットやってみる。1時間でずいぶん回復して、1セット頑張れた。全部終えると、胸や肩がたくましくなった気が。気のせいかもしれないが(笑もっ [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)7日目
  • 7日目(水曜日)夜にヒートベーシックを1セット。さらに背筋系の種目、スーパーマンフライを追加で行った。その際、ひじを大きく左右に開いて上げるパターンも加えて行う。胸のあたりの骨がパキッなどど鳴るようになったということは動かなかった部位が動いているということか。それと、腹筋系の種目、シットアップリーチを20秒間でできる回数が最大25回になった。筋力というか筋肉のスタミナというかが、ついてき [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)6日目
  • 6日目(火曜日)夜にヒートベーシックを1セット。課題のスーパーマンフライは、腕を頭上に伸ばすと背中が硬いからか息がしにくくなってやりにくい。これを、腕を横にして左右に開くようにしてやると胸が開く感じがしてやりやすい。以前言われた「胸を反らせる」という意味が、そのときはわからなかったが、これで実感できた。この動きを、いつものヒートベーシックにプラスしてやろうと思う。それと夜ヒートをやると、 [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)5日目
  • 5日目(月曜日)会社のバスケ部でチーム練習。3時間ほどで、人数が少ないためけっこう動けた。特に少人数での速攻の練習はきつく、ダッシュが間断なく訪れる。かなり息が上がり筋肉も悲鳴を上げるので、これはHIITに近いんじゃないかと思う。というわけで疲れきったので、今日はヒートはお休みに。たった4分なのに、なぜ休んでしまうのかは一度真剣に考えるべきことかもしれない。朝は…またもや食べられず。岡田先生 [続きを読む]
  • #ヒートやってみた 2週間チャレンジ(40代男性編)4日目
  • 4日目(日曜日)昨晩に続き、胸と肩甲骨まわりのストレッチをする。心なしか、肩の動きが良くなってきた気がした。毎日やっていると体は変わるようだ。「もう年だから時間がかかるかも」なんて思っていたら大間違いだった。腕を壁に押しつけても肩の奥が痛まなくなったのは、ちょっと嬉しい。腕が上がらなくなる、という話は想像以上に心に刺さっていたようだ。そして週末恒例の散歩をする。トータルすると1時間ほどに [続きを読む]