アスリートフードマイスターあゆみ さん プロフィール

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アスリートフードマイスターあゆみさん: アスリートの為のごはんブログ
ハンドル名アスリートフードマイスターあゆみ さん
ブログタイトルアスリートの為のごはんブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/ayuphone19860717/
サイト紹介文アスリートフードマイスター+サブ3ランナーのあゆみによるアスリートの為のごはんブログです!
自由文自身もサブ3ランナーとして実践+アスリートフードマイスターによる『アスリートの為のごはんブログ』です。
各種アスリート栄養に関する講演会や、市民ランナーさん向けのランニングクリニック、中学生への陸上指導等、多岐にわたり日々活動中‼アスリートの方!応援される方!スポーツをされる全ての方への『食』によるパフォーマンスアップ方法をご紹介しております(´ー`* ))))
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2016/05/26 08:51

アスリートフードマイスターあゆみ さんのブログ記事

  • こんなところでの学び!
  • こんばんは今日は少しのもやもやと、大きな学びのある出来事がありました。本来、皆さまのプラスの情報をお伝えする場なのにも関わらず、マイナス感情も含みながら綴る事へ躊躇いもありましたが、凄く、凄ーーく!!勉強にもなったので、ブログでご報告させていただきます(綴る事で落ち着かせたい気持ちも笑)「えっ?何事⁈」といった訳なのですが!実は本日‥‥カットモデルに行ってきまして!(最強にどーでもいい私生活の情報! [続きを読む]
  • チーズケーキ⁉?
  • こんにちはご質問をいただいたのでお答えしていきたいと思います‼?クリームたっぷりケーキや洋菓子が大好きな選手‼?「簡単に作れるおやつ(補食) ってありますか?!」ひとり暮らしの学生アスリートさんでも安くて!簡単!!おすすめスイーツを過去のブログよりお知らせしたいと思います私も甘いもの大好きです是非お試し下さいませ!!明日もしっかり食べて、楽しくパフォーマンスが出来ま [続きを読む]
  • ワンプレート!!
  • こんばんは今日も一日お疲れ様です!!仕事後‥‥ご飯を食べて、早くぐでーっとしたい!笑そんな時は、洗い物も減らしたいのでワンプレートにまとめます・ごはん・ハンバーグ(豆腐・ひじき・チーズ)・サラダ・おくらのおかか和え・キウイでした!!豆腐ハンバーグってあっさりして物足りない!と思われる方には焼き上がりにチーズをのせてオーブントースター(我が家は魚焼きグリル)で焦げ目をつけたらぐっとコクアップ脂質控えめ [続きを読む]
  • お弁当は3!2!1!!
  • おはようございます以前もご紹介させていただきましたが!講習会でお弁当についてのご質問を多くいただきましたので、再アップさせていただきます特に高校生アスリートの保護者の皆さまは毎日のお弁当、本当に大変ですよね毎日、お疲れ様です。アスリートが頑張れるのは保護者のバックアップがあってこそ!!まさに縁の下の力持ち!!練習だけでは強くなれませんさてさてそんなお弁当作りで、私がよくするおかず(副菜)のひとつが [続きを読む]
  • コーヒーを飲むタイミング!
  • こんにちは 今日は休日ということで、初めて行くカフェにモーニングへいってきました!! ドリンク代の450円だけで、こんなに立派なベーグルサンドがついて来るのですベーグルは密度も高く、パンの中では腹持ちがいいので朝食や補食にもぴったり食べ応えがあるのもいいですねお邪魔したカフェは‥岐阜市長良にあるcafe Ekubo さん!店内も可愛らしく、なんとコーヒー1杯おかわり無料サービス!があるお得いっぱいなモー [続きを読む]
  • 健康ウォーキング!
  • こんばんは‼?本日、岐阜市で行われた健康ウォーキングイベントの講師をさせていただきました大人からちっちゃなお子ちゃままで幅広くの皆さまにご参加いただき、私も楽しく歩かせてもらいましたお天気も良く、絶好のウォーキング日和‼?姿勢や脚の運び方、腕の使い方等のレクチャーもさせていただきました木陰の通りで爽やかな風を感じながら‥歩き終えた後は、美味しいおうどんや綿あめ等のおもてなし会もたくさん歩いた後の [続きを読む]
  • 岐阜総合学園 男子ホッケー部!
  • こんにちは先日、岐阜総合学園高校男子ホッケー部の選手・保護者の皆さまへ栄養講習をさせていただきました‼?インターハイ優勝を目指す強豪校です!真っ黒に日焼けした選手たち‼?日々の練習に打ち込む姿がよくよく分かります!先日、試合も観に行かせていただいたのですが、筋持久力を必要とするそれはハードなスポーツでした‼?試合での走行距離や、練習、ルール等‥色々勉強させていただきより充実した講習、ご提案が出来 [続きを読む]
  • 臨機応変!
  • おはようございます前回に引き続き、合宿中のごはんのご紹介をしていきたいと思います今回帯同させていただいたのは、高校生の陸上長距離種目の選手たちです!!合宿では、早朝・午前・午後としっかり走ります!! とある日の練習で、練習場所が宿舎から少し離れた場所にあった為‥‥練習場所へお昼ごはんを持って行くことになりました・おにぎり・豆腐とひじきのハンバーグ・煮卵・緑黄色野菜の煮浸し・ほうれん草の白和え [続きを読む]
  • 今さらG.W!!
  • こんにちはもう6月が始まって一週間が経とうとしているのですが‥感覚としては、あれ?5月終わった‥程度のものでブログでお伝えしたいことも山のように溜まり‥‥とんだネタ渋滞‥‥海外に行ってないのに時差ぼけのようなこの感覚‥‥売れっ子作家でもないくせに、綴りたい衝動がこないな‥とか待つんじゃない私!!(とりあえず自分で自分を一発びんた!ガチ笑)ネタ渋滞解消のため‥‥このお伝えしたいこと、一つ一つ更新して [続きを読む]
  • 優勝の日の勝負メシ!!
  • やりました!!3000m障害、長崎県高校総体!!優勝、5位、6位!!予選、決勝と2日間にかけて行われる厳しい戦いの中‥‥持っている力を十分に発揮するレースが出来たようです私は、遠方からの応援になりましたが監督、選手とのスケジュール確認や当日もLINEや電話でやりとりをし、できる限りのサポートをさせていただきました!!3枠確保!!!次の大会の出場権が得られました!障害を越えながらの3000m‥過酷なレースです!選手 [続きを読む]
  • 疲労回復ごはん!
  • おはようございます試合後の選手が多かったので、疲労回復にオススメの過去のごはんをご紹介いたします試合後にオススメな献立としては‥ 消化の良いご飯(白米) + 豚肉 & 酸っぱいものこれだけ覚えておくとGOODです例えば‥豚肉料理と一緒に酢の物を食べるサラダにレモンをかけたり、レモンベースのドレッシングをかける食 [続きを読む]
  • 連戦の後は!!
  • こんばんは高総体シーズンイン!!金・土・日と様々なスポーツの試合が行われ、選手たちの熱い戦いに感動!!選手たちの成長に感動!!!充実した週末となりました!!『補食、どうしましょう?』『夕方レースなんですが‥』『暑さ対策、ありますか?』『お昼は蕎麦にしようと思うのですがいいですか?』様々なご質問をいただきます!皆さん‼?『食×パフォーマンス』の重要性を感じて下さっていて、感謝感謝ですそして、レース [続きを読む]
  • シーズン到来!
  • ご無沙汰しております!!宮崎、兵庫‥そしてホーム岐阜!!色んなところへお邪魔させていただいていたら‥もう5月後半本日は、午前中陸上!!午後はホッケーの試合にお邪魔させていただきました!!全国優勝を目指す強豪校ですそのお手伝いが出来るよう、色々なご提案、サポートが出来ればと思います!!初のホッケースタジアム!!前後半35分ずつと運動量が凄いですそして‥迫力が凄い!!ホッケーのルール等、もっともっと [続きを読む]
  • ぎふ清流ハーフマラソン!
  • こんばんは昨日‥ぎふ清流ハーフマラソン! 走ってきましたーー!!ミニオン姿で無事完走!!アミノバリューRC の皆さまと↑ ランニング中!!笑お世話になった先生方や、お友達、ランナー仲間、家族‥‥そして本当に沢山のミニオン頑張れー!!との沿道の皆さまからのご声援!!ブログをご覧頂いた方からのミニオンあゆ [続きを読む]
  • 明日は!これで!!
  • こんばんは明日のコスチューム決定!!ミニオンズ!!見かけたら『あゆみーーー!!!』って声掛けて下さい!また、今日は小学生の保護者対象の講演会をさせていただきました!!皆さまの反応、感激でした!ありがとうございました!明日、頑張るぞーー明日もしっかり食べて楽しくパフォーマンスができますように [続きを読む]
  • 清流ハーフマラソン!!
  • こんにちはいよいよ明日はぎふ清流ハーフマラソン!何で走ろうか‥‥迷っております‥‥前日受付も行かねば!!その前にドン・キホーテをうろうろ‥‥笑ルイージは‥‥持ってるし‥‥三十路には痛々しいし‥‥笑1番ピンときたのは‥‥ヨッシー!!笑でも暑いかな‥‥笑??涼しさで言うと‥‥こんなん売って るんかーーい!!笑しかも男女兼用!!笑西川さーーん!!笑さてさて、今の旬とか何 [続きを読む]
  • 大会前のドレッシング!
  • おはようございます昨日、普段車を運転されないご近所さんの為に車を出したら、お礼にと自家製の食パンとジャムをいただきました『えびたい過ぎます‼? 笑』 と言いつつも、早速朝ごはんで美味しくいただきました本日の朝ごはん・パン+イチゴジャム(ありがとうございます‼?)・サラダ・簡単キッシュ(玉ねぎ、ほうれん草、ウインナー、ミニトマト)・ヨーグルト・オレンジジュース・コーヒー(デカフェでカフェインoff)でした!! [続きを読む]
  • 大会前の食事をご紹介!!
  • こんばんはぎふ清流ハーフマラソンに出場される皆さま!!明日は金曜日!華金ですがカフェインによる利尿作用からなる脱水を防ぐ為、お酒はお休みもしくは控えめにご飯はいつもより おかず少なめ、その分 ご飯を多めでガソリン満タンでスタート出来る様に、食からの準備もしていきましょう私のハーフマラソン前のご飯を過去の記事よりご紹介させていただきます!!車で例えるなら [続きを読む]
  • 最強のパーティー!
  • こんばんは今朝のお話になりますが‥‥なんともいや〜な頭痛と共に目覚め‥ずーーーん何だか‥‥(いつも以上に笑)起きたくない‥とは言え、大会も近いし朝ごはん抜きともいかないし‥‥そんな日の朝ごはん!ごはんのお供総動員です・ご飯・イカ昆布ふりかけ・卵・納豆・キムチ・お味噌汁(あさげ様様)・なめ茸・キウイ・ヨーグルトでした!!ご飯は毎日のこと、終わりはありませんですから!!体調が悪い日も!時間のない日も!! [続きを読む]
  • 東京行ってきました!!
  • こんにちは先週になるのですが‥‥東京さ、行ってまいりました!!笑女性アスリートカンファレンスに出席させていただき、もう沢山沢山沢山!!刺激受けて参りましたー!!順天堂大学、御茶ノ水キャンパスにて!!コーチングアカデミーの皆さまと久々の再会に感動、そして一期生の方との新たな出会いもあり近況報告を発表した後、皆さまの前進に正直‥‥焦ってしまいました。皆さん、凄いんです。もともと実業団でも選手として大 [続きを読む]
  • ぎふ清流ハーフマラソンに向けて!
  • こんにちは!土曜朝、ぎふ清流ハーフマラソンに向けてのランニングクリニックを開催させていただきました!動画を撮影してのフォームチェックや動きづくり等、効率のいいランニング方法や柔軟性の強化等、本日も皆さま大変熱心に聞いてくださり笑顔も絶えず、あっという間の時間でしたそして!帰宅後は女性スポーツアスリートカンファレンスに参加させていただくために東京へその車内にて笑!!土曜夜に世田谷の記録会に出場され [続きを読む]
  • 朝ごはんの強い味方!!
  • おはようございます雨の朝、桜が散ってしまわないことを願うばかりの朝ですさて‥我が家の朝、特に雨の日は電車も混む為いつにも増して慌ただしく朝ごはんは昨日のお夕飯をスライド!!‥なんて言い方だけで、おサボり朝ごはんです本日の朝ごはん・卵かけご飯・豚汁・納豆・ほうれん草としらすの胡麻和え・フルーツヨーグルトでした!!大会の一週間前位からは、生ものは控えた方がいいかと思いますが(生卵の場合、サルモネラ菌等 [続きを読む]
  • 女性コーチアカデミー!
  • 今日から東京へ行ってきます!(田舎者なので東京さ行くとき宣言する!笑)目的は、女性コーチアカデミーの女性スポーツリーダーシップカンファレンスに参加させていただく為です。(大好きな2期生!!)女性コーチアカデミーとは、トップコーチを目指す女性のために、科学的研究に基づいたコーチ教育・トレーニングを学ぶ機関てす。プログラムにはワークライフバランス、ダイバーシティマネジメント等、選手とともに頂点を目指す女 [続きを読む]