アスリートフードマイスターあゆみ さん プロフィール

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アスリートフードマイスターあゆみさん: アスリートの為のごはんブログ
ハンドル名アスリートフードマイスターあゆみ さん
ブログタイトルアスリートの為のごはんブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/ayuphone19860717/
サイト紹介文アスリートフードマイスター+サブ3ランナーのあゆみによるアスリートの為のごはんブログです!
自由文自身もサブ3ランナーとして実践+アスリートフードマイスターによる『アスリートの為のごはんブログ』です。
各種アスリート栄養に関する講演会や、市民ランナーさん向けのランニングクリニック、中学生への陸上指導等、多岐にわたり日々活動中‼アスリートの方!応援される方!スポーツをされる全ての方への『食』によるパフォーマンスアップ方法をご紹介しております(´ー`* ))))
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供128回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2016/05/26 08:51

アスリートフードマイスターあゆみ さんのブログ記事

  • 拾っちゃいました!
  • こんにちは桜島の噴火の影響で着陸できないかもしれないとのアナウンスが入り、どうなることかと思いつつ……無事に鹿児島へ到着しました!!!…男の子、2人と!?笑麦わら帽子の彼ら……飛行機の3人がけの席で私が一番端っこ、席が隣同士になったのですが……何やら会話が『とりあえず 九州抜けたいな!』『たどり着けなかったら どうする?』『妖怪のせいにしよう‼?』『今どきの小学生か!』 [続きを読む]
  • どうしましょう!!
  • こんにちは次の合宿帯同で向かう先は……鹿児島!!なのですが………桜島噴火の影響で、着陸できなければ折り返しセントレアに戻ってくるかもとのアナウンスが無事着けるのか?!まずはいってきます!!今日もしっかり食べて、楽しくパフォーマンスが出来ますように [続きを読む]
  • 人気だった献立!!
  • こんにちは合宿から…帰ってまいりましたー!!内容が濃く、長いようなあっという間だったような一週間…選手たちとの別れ際の寂しい気持ち寂しくて空港からの帰りの電車……半泣きでした合宿は終わりましたが、食事はまだまだご紹介していきたいと思います!!ハードな練習を頑張った日…選手からのリクエストでハンバーグを作りました・雑穀米・和風ハンバーグ・温野菜・切干大根・ポテトポタージュ・フルーツ(キウイ・桃)でし [続きを読む]
  • 気づいたら!!
  • こんにちは合宿帯同中は一日がとにかく目まぐるしく……朝起きて朝練して…(私は走りませんが)気付いたら今……もう3時なんですけど?!笑相変わらずの充実っぷりです今日のお昼ごはんはスープカレーでしたカレールーを使ったカレーですと、どうしても脂質が多くなってしまうのですが、スープカレーですと脂質も控えめ、ごはんもしっかり進みます特に合宿後半、選手たちの疲れもピークになり、食が落ちてくる選手もいますので、食 [続きを読む]
  • ごはんしっかり強化メニュー!
  • こんばんは合宿帯同でよく感じるのが…ごはん(お米) を食べる量が少ない!ことですとはいえ、私も栄養の勉強をする前の選手時代はお米を食べたら体重がふえるのでないか…と感じていましたから、選手たちの気持ちはよくよくわかりますもちろん、お米の大切さは伝えていくのですがそれだけでなく、献立にも工夫をして食べてもらえるようにしますということで!!昨日のお夕飯は…あんかけオムライスにしました・あんかけ [続きを読む]
  • 合宿2日目!
  • こんにちは朝5時40分から朝練移動開始し……ただ今14時40分………食事以外でようやく座れました!!!笑本日の朝ごはん・十六穀ごはん・鯖の塩焼き・キムチ・冷しゃぶサラダ・大学いも・具だくさん味噌汁・フルーツ・ヨーグルトでした!!パスタとさつまいもでエネルギーをしっかりとパスタ&あさりのエネルギー強化メニューですまた、スープパスタにすることでツルツルと食べ易く特にマラソン組は、乾麺の状態で150gと [続きを読む]
  • 買い出し!
  • こんばんは…と、昨日更新しながら寝落ちしていまい昨日の1日をご報告します!!合宿帯同初日!女子実業団長距離チーム、愛媛銀行さんに帯同させていただいております『ひめぎん』という可愛らしい愛称で親しまれ、選手たちも可愛いらしく、元気ハツラツ!!合宿帯同の仕事としましては、運転に買い出しに…もちろん食事作りも!!1日があっという間に終わろうとしていますスタートは買出しですが13人分の買い出しは……まさに [続きを読む]
  • 世界陸上!!
  • おはようございます世界陸上、真っ最中!!毎晩白熱したレースにドキドキがとまりません中でも…女子マラソン!!岐阜県出身の安藤選手や、トラックレースで同じスタートラインに立った事のある清田選手!!(東海選手権、清田選手優勝!私6位で当然惨敗でしたが!!笑 市民ランナーなのにトラックレース走ってたあの頃 今の私、頑張れよです、、)親近感の湧く選手たちに一層応援の熱も入りながらも…日本選手より近い存在だった [続きを読む]
  • のりくら!
  • こんにちは!!陸上、長距離の合宿に来ております気温22度、ウグイスのさえずりを聞きながらのブログ更新ですなんて幸せなんでしょう…本日の朝食ですごはんにパンに、オムレツ、かぼちゃコロッケ、納豆などなど…栄養バランスもばっちりです!!食事はバイキングになっていますので、摂り方に注意をしながら、しっかり食べます 昨晩はミニ講習会もさせていただきました栄養に対してご理解をいただけた指導者の皆さま方に感謝です [続きを読む]
  • いってきます!
  • おはようございます本日から……合宿!!山へ行ってきます!あぁ、夏です私の夏といえば!!…海でなく山(さすが、海なし県!岐阜育ち!)合宿中はなんだかなんだで時間かあっという間に過ぎて、事務仕事があまり出来ない為、昨日は遅くまで仕事をし…ダッシュのお夕飯作り当然!? 肉じゃがはお弁当のおかずにもなりました昨日のお夕飯・雑穀ごはん・エビ、イカ、ホタテのネギ塩炒め(シーフードMIX、ブロッコリー、玉ねぎ、葱)・ [続きを読む]
  • 夜ごはん!
  • こんばんは仕事で遅くなると、なかなか凝った料理や品目数が作れず速さ勝負にそういう時は、汁物を具沢山にしたり、炊き込みご飯にしたりするように心掛けています!本日のお夕飯・しじみごはん・すき煮・海藻サラダ・けんちん汁・りんごジュース(間食でヨーグルトドリンク)でした!しじみごはんは、乾燥しじみと酒・醤油・みりん・ダシを入れて炊いただけ!!人参や、今の時期は刻み生姜なんかを混ぜてもさっぱりと食べれそうで [続きを読む]
  • ボディメンテ!!
  • おはようございます昨日のブログで紹介させていただきました腸内環境改善、本番力を高めるゼリー飲料のボディメンテ!「 どこで売ってるの⁈ 」「 値段はいくら⁈ 」とのご質問をいただきました!更新してすぐブログを読んでいただき、ありがとうございます!!薬局やコンビニなどでは販売がまだあまりなく‥インターネットでの購入がいいかと思います(Amazonや公式サイトから購入出来ます!)お値段は1つ300円とちょっぴり [続きを読む]
  • 夏バテ予防には腸を鍛えるべし!
  • こんにちは最近毎日のように聞く言葉がありまして‥「暑さで食が落ちて‥」「夏休みで練習量が増えたのに食べれないから、体重が減ってしまって‥」 THE 夏バテですこの時期、外は蒸し暑いに室内はクーラーで涼しくて、寒暖差があったり…クーラーの消し忘れで寝てしまって、朝寒かったり‥ (それ、私です)何かと身体への負担が多い今の時期そしてなんと!夏は免疫力が一番低下する季節とも言われているのです免疫力低下というと [続きを読む]
  • 丁寧な立ち方から!
  • こんにちは!!先日、ランニング教室をさせていただいたのですが大会などでご参加いただけなかった方からも「色々聞きたかったー!!」と号泣必至の嬉しいお言葉をいただきまして文章ではちょっと分かりにくい部分もあるかと思いますので、近々動画なんかもアップしていこうと考えているのですが(ただいま準備中‼?)まずは今日はブログ内でお伝え出来る範囲でレッスンを振り返っていこうと思います(熱心に聞いてくださりありがと [続きを読む]
  • ありそうでなかった?!生理の日のアスリートの話!
  • こんにちはまず始めにお伝えしておきますのは、今回お話しさせていただくこと!それは、アスリートの生理の日のお話です!「食」だったりランニングのお話しではありませんので「知りたい内容と違ーう!」という方はまた後日のブログを見ていただければ幸いです。さて、このお話しをさせてもらうきっかけは、先日とあるランナーさんとお話させていただいた際に「アスリートの方って生理の日、どうやって対処しているんですか?」 [続きを読む]
  • 土用の丑!!
  • こんばんはクーラーの温度調節を見事に失敗し、何だか怠い一日を過ごしておりましたそんな時だからこそ!!土用の丑!!夏バテ解消メニューです!!・鰻まぶし・鰻肝・わかめサラダ・けんちん汁・梅酒漬けの梅でした!!土用の丑の日は季節の変わり目にあたるため体調を崩さない様に栄養ある物を食べよう!という意味があります1年の中でも、暑さやクーラーとの寒暖差等、夏は特に体力が衰えやすい季節です(まさに本日の私!笑)「 [続きを読む]
  • 結果は‥!
  • こんばんは先日お伝えしておりました、日焼け予防ドリンク!!飲んでみました!!しかし!!一日中曇りだったため‥‥効果わからずPOLA様!! 申し訳ありません!!!曇りでも紫外線は晴れの日の60%程度は降り注いでいると言われていますので、もちろん日焼け止めもきちんと塗りました!!ただ、やはり日差しある日と比べると、プラスαのドリンクの効果!と言ったものは感じられず次回、再チャレンジしたいと思います!!い [続きを読む]
  • 試してみます!!
  • おはようございます夏本番益々日焼けが気になる季節です先日もお伝えさせていただきましたが、紫外線を浴びる事で身体はストレスを感じ酸化していきますすると、シミ、シワ、たるみの原因にもちろん紫外線ストレスによる酸化も運動パフォーマンスに影響してきます紫外線対策として、日焼け止めクリームなどを塗るのが有効なのですが、紫外線を浴びると徐々に紫外線防止効果が減っていくので、こまめな塗り直しが必要となってきま [続きを読む]
  • 夢の国!!
  • こんにちは軽井沢の旅の最後は、夢の国へスーパーツルヤ!!地元の方御用達のスーパーですツルヤオリジナルブランドが沢山!!お土産屋さんで買うよりお値打ちなのに味の保証はばっちり!!(お土産屋さんでジャム買うとお高いですから)ジャムだけじゃなく‥‥スーパーですからお野菜も沢山信州産のパプリカ!!1玉 140円!!!岐阜では国産はまず少ないですし、そもそも140円だなんて!!!何よりこの‥‥感動の大きさとツ [続きを読む]
  • 軽井沢!!
  • こんにちは軽井沢旅‥‥なのですが、過ごし方が完全に初老です山を散歩し‥‥白糸の滝へ!!お寺で御線香を浴びるごとく、常香炉の前の仕草でマイナスイオンの恩恵をいただき!笑美術館を巡りまして‥最近、額装技術とかに興味があって作品よりも額装に見入る私!!もちろん!説明も読み込み、作品も堪能(絵を描くのはハイパー下手ですけどね!笑)そしてまた歩く!!笑これから‥‥ビッグイベント!!軽井沢のディズニーランドへ [続きを読む]
  • お休みいただいてます!
  • こんにちはお盆が仕事の為、ただ今少しの夏休みをいただいております夏休みはどうしているかと申しますと‥‥食いしん坊魂を貫くべく‼?笑軽井沢へ美味しいお野菜を食べにきております笑美味しい野菜のお料理をウリにしている宿に泊まり、朝食から食いしん坊全開笑新鮮なお野菜のバイキングですふむふむ‥観光地でもマイナーな展示物の説明とか読み込む派!!笑自然いっぱいな中での朝ごはん、贅沢させいただいております充たさ [続きを読む]
  • まずは感謝から!!
  • おはようございます最強に私事なのですが‥‥本日‥誕生日です(アイスにケーキに生クリーム!盆と正月‼?)朝起きると、母から‥『お誕生日おめでとう〜 感謝だねぇ あゆを支えてくれる全ての人に。』とメッセージが届いていました。本当に本当に本当に、その通りだと思います。沢山の方からメッセージをいただきありきたりな言葉ではありますが、感謝の気持ちでいっぱいです。この一年、沢山の選手や保護者、指 [続きを読む]
  • 断捨離していたら!
  • こんばんは栄養とは関係ないのですが‥ここ数日、時間を見つけてちょこちょこ断捨離をしております使わなくなったコスメや、適当にしまってあった書類などなど‥断捨離することで新しい収納場所も出来て何だかスッキリそんな中‥何年前かの練習メモが出てきましたー‼?笑フリーランスでお仕事を始める前で、朝練習して、仕事終わりも遅くて、9時とか当たり前‥今の自分、もっと走れよ!ですブログでもなんでもそうですが、記録 [続きを読む]
  • ダメよ〜、ダメダメ!!
  • おはようございます今回のブログのタイトルは、日本エレキテル連合朱美ちゃん風でお送りしております!(お久しぶりです!!)昨晩、ふとテレビをつけると‥モデルさんが朝食の紹介をしていましたその内容がこちら!!ちょっとー!ちょっと! ちょっと!!な内容です!!笑ヨーグルトにフルーツグラノーラ!そして、スーパーフードたち!スイカとココナッツのスムージー!!‥‥‥絶句!!確かにSNS映えするけど!綺麗なモデルさん [続きを読む]