かおり さん プロフィール

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かおりさん: 健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ハンドル名かおり さん
ブログタイトル健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/bellko721/
サイト紹介文スポーツ選手や、スポーツをする子どもを応援する、栄養バランスを考えたアスリートごはんです。
自由文スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師&調理師です!
サッカーをする高校生息子をサポート、自分自身もジムでトレーニングをしている中で、体作りのための食事を作るようになりました。
学生の頃から、肉離れ、靭帯損傷、断裂などたくさんのケガに悩んだ経験があり、本格的にスポーツ栄養を取り入れた食生活をしています。
日本中を食とスポーツでhappyにします( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2016/05/27 06:33

かおり さんのブログ記事

  • 現代に多い【おかあさんやすめ】の食事をご存知ですか?
  • おはようございます^ - ^スポコンマスター講師の藤木香織です。最近ものすごーく!暑くなりましたね大阪では、今日は最高34度の予測がでています。なので、水分不足にならないためにも、朝起きたてにはコップ一杯の水(私は白湯)を飲んでいます。さて、今日は久々にアスレシピで書いているコラム投稿です実は、このブログを始めた時にこのお話は書いたことがあるのですが、初期すぎてあまり認知度が少なかったので改めてコラムで書 [続きを読む]
  • スポーツ栄養日常編、開催させていただきました♪( ´▽`)
  • おはようございます。スポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきまして、ありがとうございます少し前のお話ですが。先日、スポーツ栄養日常編のセミナーをさせていただきました(*^^*)↓日常編の詳細はこちらです今回は、年少年長のお子さん、小学生のお子さん、妊娠中のお母さんなど、今回は全員が小さい子どもを持つお母さんのご参加でした。私の高校の同級生2人とそのお友達2人の4人。以前からずっと勉強したい!と [続きを読む]
  • スポーツ栄養セミナー付き料理教室2回目♪開催しました(*^^*)
  • こんにちはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございますヾ(@^▽^@)ノ日曜日のことですがスポコン同期メンバーの笠木はつみさんと一緒にスポーツ栄養料理教室を開催いたしました!これから夏に向けて、夏バテしないための食事、栄養を吸収する腸の改善方法や、熱中症にならないために水分補給の仕方、バランスの良い食事、オメガ3が摂れる料理など…1時間ほどのセミナー そして、セミナーでお [続きを読む]
  • 相乗効果で味も栄養もアップする温&冷製「豆乳豆腐」
  • おはようございますスポコンアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます(≧▽≦)今日はレシピ紹介ですよー♪『豆乳豆腐』お豆腐に豆乳をかけて食べたことありますか?冬によく食べていたのですが、安い豆腐でも味がまろやかになり、とっても美味しく食べることができます。今回は夏にも食べられる冷静バージョンと一緒に書かせていただきました!↓レシピと栄養コラムはこちらです♪ササ [続きを読む]
  • 栄養コンシェルジュ1つ星講座終了です♪
  • こんばんはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます。今日は、栄養コンシェルジュ講座2日目☆1つ星が無事終了しました。体のエネルギー代謝について。脂肪が増えるメカニズムや、どうやったら脂肪細胞が減るのか、リバウンドする理由など。ごはんを食べないことで、体や血中にはどんなことがおこっているのか。食べるタイミング、運動するタイミングなども詳しく学びました。栄養のこと [続きを読む]
  • 疲労回復のスポーツ飯のイベントに行ってきました♪
  • こんばんはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます♪昨日はスポーツビジネスで知り合ったV-pictさんのイベントスポーツ飯に参加してきました♪( 今日は作るほうだよー)疲労回復セミナー付きの調理実習です。疲労回復のことを学んだ後に、その食材を使って料理をします。今日のメニューは・スタミナキーマカレー・トマトのねばねば梅サラダ・豆乳杏仁豆腐のオレンジソースでしたっ!管理 [続きを読む]
  • 最近のこと。『栄養コンシェルジュ』講座スタートしました!
  • おはようございますスポコンアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます(*^▽^*)昨日はね。ずっと受けたかった講座の1日目でした。一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会の講座『栄養コンシェルジュ』食べ物の栄養のことはずっと勉強してきたからだいぶ活用しているのですが。人間の体の代謝や消化についても詳しく学んでいきます。食べたものが、入っていく経路。どこにどう働くのか [続きを読む]
  • JABA京都大会!野球観戦へ
  • こんばんは!スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??先日は、JABA京都大会の試合を観に、わかさスタジアムへ行ってきました( ??∀??? )??私が通っているジムに来ていた社会人野球の日立製作所の選手が何人もいるので、普段は関東での試合が多いのですが、今回は京都だったので久々に応援に行くことができました。ジムで会った時は、みんな入院中だった [続きを読む]
  • まごわやさしいお弁当(*^^*)発酵食品も使っています
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます??2017.4.24今日のお弁当( ´ ▽ ` )??アスパラの肉巻き(最後にごまをかけて)??鰹の出汁で炊いた海老芋??プチトマト??あおさと桜海老卵焼き??ほうれん草としめじのにんにくしょうゆ炒め??雑穀米ごはんに豚ひき肉とほうれん草のしょうゆもろみで味付けしたものま→薄揚げ、味噌( [続きを読む]
  • 新学期ですね。お弁当作りが始まりました(*^▽^*)
  • おはようございます!スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます(*^▽^*)新学期お弁当作りが始まりました(^◇^)??海藻とゴマのふりかけ雑穀米ごはん??ハンバーグ(昨日の残り)??しらす入り卵焼きしらすは、成長期に必要なカルシウムや、ビタミンD、亜鉛などが含まれるので、トッピングしたり混ぜたりとものすごく活用でします!??クレソンの [続きを読む]
  • 出汁を食べると味覚が変わる♪手作り家ごはんで楽しくランチ
  • こんばんはスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます今日は、少し今の自分の思いを書きたいなーと。私は、栄養は大事だと言っていますが、食べることはそれだけではないと思っています。食事を通じてできることって実はたくさんあって。生きていくために必要体を作る、動かすために必要成長するのに必要それだけじゃなく、人の心を育てるためにも必要だ [続きを読む]
  • 自分が食べたものが体を守る!豚肉とアスパラの疲労回復レモンマリネ
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます旬のものが体にいいと言われる(*^^*)その理由は『最も栄養価が高まる時期に収穫するから』?旬とは野菜にとって「最も生育条件が揃った環境で育てられ、最も成熟している時期」です。そんな時期に収穫した食材は、美味しいのは当然ながら栄養分も最も高くなっています。ほうれん草などは、旬 [続きを読む]
  • 心と身体を元気にするための『栄養と心理学のセミナー』のお知らせです!
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます(*^▽^*)今日はお知らせしたいことがあります3月18日(土)に大阪で健康になるために身体と心を元気にする『栄養と心理学のセミナー』が開催されます。 講師は元プロ野球専属トレーナーの水戸部 哲也さんミナミの巨大ホストクラブで人材育成を担当し、コミュニケーションの方法を伝える個人 [続きを読む]
  • 食事で未来は変えられる!!アスレシピ掲載記事と私の過去のお話です
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます今日は私の過去のお話を少し書いてみたいと思います。今から4年半前のことです。体調不良やストレスから免疫力も落ちて、食事もできず吐く日々…。身体に抵抗する力もなくて、血液検査も異常な数値を出していて、約3週間毎日点滴を打ちに行っていました。そんな中で、少し元気になってきた時 [続きを読む]
  • 節分料理の恵方巻きと、水菜と豆腐で風邪予防の効果アップ↑↑
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます*(^o^)/*2月3日は節分でしたね〜!(すいません、3日も前の話題で)みなさん恵方巻きは食べましたか?恵方に向かって無言で願い事を思い浮かべながら丸かぶりするっていうのは関西だけ?っていうことを3年ほど前に知りました(^◇^;)豆まきの豆も、大阪では煎り大豆を投げたりしてますが、他の地 [続きを読む]
  • 新陳代謝とは?身体の各組織の入れ替わる期間について
  • こんにちはスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます*(^o^)/*今日は身体の各組織の代謝について新陳代謝とは?新しいものが古いものと入れ替わること生存に必要な物質を体内に取り入れて、用済みとなった古い物質を体外に出す身体には約60兆個の細胞があり、ひとつひとつの細胞は生きていて、常に新しい細胞を作り、古い細胞は死んで入れ替わっています。 [続きを読む]