かおり さん プロフィール

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かおりさん: 健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ハンドル名かおり さん
ブログタイトル健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/bellko721/
サイト紹介文スポーツ選手や、スポーツをする子どもを応援する、栄養バランスを考えたアスリートごはんです。
自由文スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師&調理師です!
サッカーをする高校生息子をサポート、自分自身もジムでトレーニングをしている中で、体作りのための食事を作るようになりました。
学生の頃から、肉離れ、靭帯損傷、断裂などたくさんのケガに悩んだ経験があり、本格的にスポーツ栄養を取り入れた食生活をしています。
日本中を食とスポーツでhappyにします( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2016/05/27 06:33

かおり さんのブログ記事

  • 【乾物活用】ナムル、お味噌汁ときんぴらそぼろごはんに♪( ´▽`)
  • おはようございますスポーツ栄養&健康栄養アドバイザーの藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます?買い物に行かない日ってありますよね?(私は、基本週に2回ほどです)しかも、冷蔵庫の中身も少ない。行こうと思ったけど、めんどくさい。っていう時には、結構乾物を活用します。今日は、乾燥のにんじんとごぼうがあったのできんぴらそぼろごはんに( ´ ▽ ` )今日の夜ごはん☆きんぴらそぼろごはん☆ブロッコリ [続きを読む]
  • ゴーヤと魚介類の佃煮、アレンジでゴーヤ佃煮の温玉のせ♪
  • おはようございますスポコンマスター講師栄養コンシェルジュの藤木香織です今日は朝から旦那が出張へ。(←泊まり)お兄も、20日から24日まで合宿(←予備校の)でおらず。家は娘ちゃんと私だけなのですいえーい?たまにはそんなにごはん作らなくてえーやんってことで♪で、朝から作り置きを一品ゴーヤと魚介類の佃煮【材料】・ゴーヤ1本(大きめ、30センチくらいありました)・アミエビ 大さじ2・ツナ缶 1缶・鰹節 1パック・ごま [続きを読む]
  • 【ネギ味噌ピーナッツ】作り♪豆腐や豚肉と組み合わせて効果アップ↑
  • こんばんは♪スポコンマスター講師栄養コンシェルジュの藤木 香織です(^-^)v今日は最近作ったレシピをごはんや、豆腐にのせたり、焼きおにぎりにしたり、つくねや鶏肉を焼いたものにつけたり、魚に塗って焼いたりと使いやすいネギ味噌のアレンジバージョン♪↓作り方はこちら大葉味噌レシピ今回は長ネギの青い部分で作っています。上のレシピの大葉をネギに変更(2.3本分)ごまをピーナッツ(2.30粒くらいは入ってます)に変更したもの [続きを読む]
  • 『君の名は』映画鑑賞してます。実は2回目^o^
  • おはようございます藤木香織です。今日は朝早く目が覚めたので(5時すぎ!笑)『君の名は』鑑賞してます??(↑買いました☆)去年映画を見に行きましたが、始めに思ったのは絵が本当にキレイ。左下は写真。右は映画のアニメ。2回目に見ると、あのシーンここにも出てきてたんや、などいろいろわかるところがあります。ここでこの曲かかってたんやなーとか。モデルになった場所は東京の神社や岐阜の飛騨や長野の諏訪湖らしく。いつか行 [続きを読む]
  • 2ッ星栄養コンシェルジュ取得しました*(^o^)/*
  • おはようございます藤木香織です訪問していただきまして、ありがとうございます!しばらくは7月のことから順番に書いていきます。5月から勉強していた資格、2ツ星栄養コンシェルジュを7月に取得しました栄養コンシェルジュ協会の詳細はこちらです↓栄養コンシェルジュ協会私の名前はここに↓7月の2ッ星栄養コンシェルジュ®?取得者栄養を宇宙や、地球上の資源からの考え、元素、五大栄養素がどこから来たのかの由来。人間の消化 [続きを読む]
  • 口から発した言葉は全て脳にインプットされるということ。
  • こんばんは藤木香織です。ものすごくお久しぶりのブログになりました。本日少しブログをリニューアルしました。以前はアスリート食を書くのがメインでしたが、子どもを持つ親御さん、スポーツを頑張る方、病気改善、減量、健康な体を作る、などたくさんのジャンルをするようになったので少し書き方に迷っていたところがありまして、長くアメブロはおやすみしていました。スポーツ栄養も変わらず続けておりますが、その他にも7月に [続きを読む]
  • 現代に多い【おかあさんやすめ】の食事をご存知ですか?
  • おはようございます^ - ^スポコンマスター講師の藤木香織です。最近ものすごーく!暑くなりましたね大阪では、今日は最高34度の予測がでています。なので、水分不足にならないためにも、朝起きたてにはコップ一杯の水(私は白湯)を飲んでいます。さて、今日は久々にアスレシピで書いているコラム投稿です実は、このブログを始めた時にこのお話は書いたことがあるのですが、初期すぎてあまり認知度が少なかったので改めてコラムで書 [続きを読む]
  • スポーツ栄養日常編、開催させていただきました♪( ´▽`)
  • おはようございます。スポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきまして、ありがとうございます少し前のお話ですが。先日、スポーツ栄養日常編のセミナーをさせていただきました(*^^*)↓日常編の詳細はこちらです今回は、年少年長のお子さん、小学生のお子さん、妊娠中のお母さんなど、今回は全員が小さい子どもを持つお母さんのご参加でした。私の高校の同級生2人とそのお友達2人の4人。以前からずっと勉強したい!と [続きを読む]
  • スポーツ栄養セミナー付き料理教室2回目♪開催しました(*^^*)
  • こんにちはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございますヾ(@^▽^@)ノ日曜日のことですがスポコン同期メンバーの笠木はつみさんと一緒にスポーツ栄養料理教室を開催いたしました!これから夏に向けて、夏バテしないための食事、栄養を吸収する腸の改善方法や、熱中症にならないために水分補給の仕方、バランスの良い食事、オメガ3が摂れる料理など…1時間ほどのセミナー そして、セミナーでお [続きを読む]
  • 相乗効果で味も栄養もアップする温&冷製「豆乳豆腐」
  • おはようございますスポコンアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます(≧▽≦)今日はレシピ紹介ですよー♪『豆乳豆腐』お豆腐に豆乳をかけて食べたことありますか?冬によく食べていたのですが、安い豆腐でも味がまろやかになり、とっても美味しく食べることができます。今回は夏にも食べられる冷静バージョンと一緒に書かせていただきました!↓レシピと栄養コラムはこちらです♪ササ [続きを読む]
  • 栄養コンシェルジュ1つ星講座終了です♪
  • こんばんはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます。今日は、栄養コンシェルジュ講座2日目☆1つ星が無事終了しました。体のエネルギー代謝について。脂肪が増えるメカニズムや、どうやったら脂肪細胞が減るのか、リバウンドする理由など。ごはんを食べないことで、体や血中にはどんなことがおこっているのか。食べるタイミング、運動するタイミングなども詳しく学びました。栄養のこと [続きを読む]
  • 疲労回復のスポーツ飯のイベントに行ってきました♪
  • こんばんはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます♪昨日はスポーツビジネスで知り合ったV-pictさんのイベントスポーツ飯に参加してきました♪( 今日は作るほうだよー)疲労回復セミナー付きの調理実習です。疲労回復のことを学んだ後に、その食材を使って料理をします。今日のメニューは・スタミナキーマカレー・トマトのねばねば梅サラダ・豆乳杏仁豆腐のオレンジソースでしたっ!管理 [続きを読む]
  • 最近のこと。『栄養コンシェルジュ』講座スタートしました!
  • おはようございますスポコンアドバイザーマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます(*^▽^*)昨日はね。ずっと受けたかった講座の1日目でした。一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会の講座『栄養コンシェルジュ』食べ物の栄養のことはずっと勉強してきたからだいぶ活用しているのですが。人間の体の代謝や消化についても詳しく学んでいきます。食べたものが、入っていく経路。どこにどう働くのか [続きを読む]
  • JABA京都大会!野球観戦へ
  • こんばんは!スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??先日は、JABA京都大会の試合を観に、わかさスタジアムへ行ってきました( ??∀??? )??私が通っているジムに来ていた社会人野球の日立製作所の選手が何人もいるので、普段は関東での試合が多いのですが、今回は京都だったので久々に応援に行くことができました。ジムで会った時は、みんな入院中だった [続きを読む]
  • まごわやさしいお弁当(*^^*)発酵食品も使っています
  • おはようございますスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます??2017.4.24今日のお弁当( ´ ▽ ` )??アスパラの肉巻き(最後にごまをかけて)??鰹の出汁で炊いた海老芋??プチトマト??あおさと桜海老卵焼き??ほうれん草としめじのにんにくしょうゆ炒め??雑穀米ごはんに豚ひき肉とほうれん草のしょうゆもろみで味付けしたものま→薄揚げ、味噌( [続きを読む]