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■ - 夢がある限り人生に定年はない！ 生涯現役80歳のチャレンジ！

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健康マスター検定に合格しました 2月26日に近畿大学で受けた日本健康マスター検定ベーシックコースの結果通知がやっと届いた 「合格」 「認定証」(カード)も届いた自己採点で大丈夫だろうとは思っていたが 第一回目なので過去のデータがなくて合格点もわからず一抹の不安もあったのでほっとした 合格できたのはこれまで自分で学んできた知識や体験してきたことが試験の内容とかなり重なって有利に働いたと思う 超高齢社会を生きていくには何よりも健康が財産 学んで得たことを自分や家族の健康に活かしたい そしてご縁のある人たちのためにも活かしていきたい ”ランさんのように歳を重ねたい！” と言われることがある その言葉…

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野球シーズン (30日) 明日、プロ野球が開幕する また長いシーズン、勝った負けたで一喜一憂が続く去年は最下位予想があるなど優勝など思いもしなかった 今年は解説者の予想も優勝が多いが逆にならないように祈る マツダスタジアムの入場券が京阪神でもJRみどりの窓口で買える広島ではJRのカープ列車がもう走っているのかな 明日は高校野球も決勝戦まさかの大阪桐蔭とわが町の履正社が対戦する開幕日にOBの阪神の藤浪選手やヤクルトの山田選手は気になるだろう 明日のスポーツ新聞は売れそうだね選手たちは決勝戦、開幕戦前夜、なにを食べるのかな昼も夜もいい試合をしてほしい。

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アーモンドの花 (29日) 朝のひと駅歩きをいつもの反対方向に歩いた いまなら駅近くの公園にアーモンドの花が咲いているはず予想は当たった 二年前にリハビリで通った整形外科の帰りに寄り道してやさしい花びらに癒された遅い桜に代わってアーモンドの花は今年もきれいに咲いていた。

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いくつになっても生き方が大切 新任の教育担当者をつれてA社の責任者が訪ねてきた来週から始まる新人研修の前にあいさつをという わざわざあいさつなど結構ですと丁重に断ったのだが・・・ 講師(ランさん)を知るには仕事場を訪ねるのがいいとか ランさんの部屋にいつも掲示してある「人生の夢」と年間の行動目標のパネルを見せるのが目的だったらしい 昨年、A社とB社の研修でこの二つをアレンジして導入したら大変に評判が良くて効果も出ている引き続き採り入れるので担当者に理解させたかったらしい 今年77歳の1年間をどのように前向きに生きていくか じっくりと組み立て中（工事中）のありのままの作業を みてもらったらスマホ…

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認知症時代 (27日) 団塊世代が75歳になる8年後の2025年には日本の認知症は1,300万人になるそうだ国民の9人に1人、65歳以上は3人に1人が認知症という 昨夜9時からのNHKドキュメンタリーの認知症番組を相棒と固唾をのんで見ていた われわれ夫婦も認知症予備軍だといつも話している 若い人たちが高齢になる頃にはもっともっと増えているはず自分には関係ないことと思っていたら大変なことになる認知症時代がやがて来るはずだから正しい理解をしておきたい 認知症で行方不明になる人が年間1万人を超えていること ひとり暮らしの認知症高齢者が激増すること介護者が圧倒的に不足し介護離職が増えるという 長生きす…

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スロージョギング＆ウォーキング (26日) 午前中はスロージョギングの月例練習会で近所の公園へ大好きな竹林のコースも走る人、歩く人が目立った スローでも走ると汗ばんできてそれがまた気持ちいい 午後から行先は決めず大阪市内へ歩きにでかけた小雨の中之島公園でコンビニ弁当を食べて北浜から天満橋、谷町を経由して雨の御堂筋へ欧陽菲菲の「雨の御堂筋」を口ずさみながら歩いた 途中でいつも立ち寄るカフェで読書をしていたら両隣に4人組のおばちゃんグループが入ってきた まあ、よく、しゃべる あのリレー式のおしゃべりは1秒の沈黙時間もない恐ろしいエネルギーだぞ はさまれて出にくい席からなんとか脱出して戻ってきた こ…

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夢の同期会 4月13日の77歳まであと20日を切った素敵な77歳にするために どんな1年にするか計画をしているところ 76歳から継続してやるもの新しく始めたいもの書き出すといくらでもある その基本は昨年描いた人生の夢にある それも少しずつ修正を加えてきたいい いまが一年で一番楽しい時期だ 昨夜はその夢づくりを2年前に学んだ同期生と久しぶりに本町で懇親会を開いた師匠の望月俊孝先生の飛び入りもあり燃えた 近況報告を聞いてめちゃくちゃ刺激された男性もすごいが女性のパワーには圧倒される あの頃語っていた夢を次々と実現させている 今からでも遅くはない自分にできることに人生をかけて生きていきたい。

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鯉に恋して (23日) 相棒と京セラドーム大阪のオープン戦オリックス×カープ戦に行った残念、今日も、また、負けた！ でも応援は圧倒していた一塁側スタンドはガラガラ三塁側は赤い色にかなり染まっていた カープ女子に カープおばさん ほんまに元気がいいね 鯉(carp)に恋して60数年 今年こそめざせ日本一プロ野球も間もなく開幕する。

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じいちゃん (21日) 連休は息子夫婦に誘われておのぼりさんをしてきた品川駅で迎えてくれた孫姫に“じいちゃん！と呼ばれて体中に衝撃が走った！ 半年前には一言もしゃべっていなかったのに2歳半になった孫はかなりことばを覚えていた保育所で習った「鬼のパンツ」まで歌ってくれた 増上寺にある徳川家の墓所「徳川将軍家霊廟－御霊屋」が一般公開中というので息子がぜひと案内してくれた戦前は国宝に指定されていたが戦災で大半を焼失したらしい お寺の近くにある東京タワーへ初めて上ってみた150mのタワーからの眺めはさすがに大東京 真下に増上寺、となりの東京プリンスホテルには サラリーマン時代にそばで仕えた社長の常泊ホ…

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通信教育 先日の試験で大きなミスをして合格が吹っ飛んだばかりなのに産能大から次の通信教育の教材が届いた ... 添削問題にチャレンジして修了したあとに資格認定講座を受けなければならない秋頃になると思うが日程次第では来年になる 予定とはいえ先日の試験の後始末が先決なのに“二兎を追う者は一兎をも得ず”のことば通りで懲りたはずなのに無謀にもまた追おうとしている お世話をしているスロージョギングクラブのIさんが亡くなったと奥様から連絡があった あんなに元気だったIさんなのに信じられない いい人ほど早い それなら大丈夫と思うけど やりたいことはやりたい時にやっておこう。

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元気の秘訣 朝の一駅ウォーキングの前にSタバヘ寄った店内は珍しくすいていてカウンター前に客はいなかった いつも愛想よくしてくれる女性スタッフが声をかけてきた ... ” いつもお元気ですね どうしたらそんなに元気になれるんですか？うちの父とは全然ちがいます！” いつもはたわいない会話ばかりしているのに真剣なまなざしで聞かれると こちらも思わず姿勢を正して 元気の秘訣はいろいろあるけれど誰にでもできることで薦められることなら「歩くこと」ですよ！ 歩くことで全身に酸素をいっぱいに取り込んで体と脳を活性化させると若返りの効果もあるし なによりも歩くことが楽しくなってもっと歩きたくなる それが元気の秘…

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確定申告 28年度の確定申告の書類を提出してきた複雑な書類を作成する必要がないし慣れているので締切日まじかに提出するのが当たり前になっている... わざわざ税務署まで行かなくてもネットで提出できるが「控え用」に「受付印」をもらわないと気が済まない昭和49年から欠かさずずっとそうしてきた 今年から書類に「マイナンバーカード」が導入された他にも本人確認の証明書も必要になった公平、公正で不正を防止するためにはそれも致し方ない 過去の申告の控えは10年分を保存しているので28年分が新しく加わり18年分を今日廃棄処分する内容をみるとその年のことが懐かしく思い出される 申告の時期になると毎年のように思うこ…

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ナイトラン&ウォークの再開 最寄りの駅に春の選抜高校野球に出場する近所の履正社高校の横断幕が貼られた山田選手の母校で三年前は準優勝、今年も優勝候補だ ランさんもナイトラン＆ウォークで春をスタートした体を動かすとやっぱり気持ちがいい1万3千歩、うれしくて張り切り過ぎてしまった 6～7kmを目安にして気の向くままに続けたい履正社高校前もナイトコースで往復をするたび力をもらう朝の一駅ウォークをプラスするといい運動になるね このところ国会で首相まで巻き込んでいるM友学園 報じられるたびにわが豊中市が表示される得体のしれない話に一般市民は本当に迷惑なことだ せっかくNHKでボランティアのモデル都市のよう…

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試験で痛恨のミス (13日) 長い人生でいろいろな試験を受けてきたが この歳になって口にするのも恥ずかしい お粗末なミスをしてしまった 昨日の午後からある資格試験を受けた先月の合格対策模擬試験で時間がたらなかったので気にしながら10分前になんとか解答ができた 意外に時間が余ったのと問題が少なかった気がした最初から見直しをしていたら真ん中あたりで まったく解答が書き込まれていないページを発見した 瞬間？？？しまった、重ねてめくっていたんだ！もう頭ん中は真っ白！ 両面だから2ページ記述式で2ページの問題を残り4分では厳しすぎる どうしょうもないのであきらめた！ マークシート式なら漏らすことはなかっ…

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健康管理ー測定と記録 手製の健康手帳に日々の体を測定した データの記録をずっと続けている . 不思議なものでそれが習慣になっているので朝の慌ただしい時でも測定を優先してしまう 記録しているといろいろと気づかせてくれる もともとは血圧の記録だけだったが いまは9項目にもなった いつも気にしている項目は血圧、体温、脂肪（体脂肪と内臓脂肪）それが運動につながっていく 当たり前のことだが自分の体は自分で管理する健康な体は自分で創る 明日は健康管理の試験だ自分のことだけでなく人のためにも役に立つ健康管理のプロになりたい。

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血管年齢 「血管年齢」を知っていますか？ いつも前を通る薬局で「血管年齢」の無料診断をやっていた...一年前にもそこで検査を受けたことがあるのでさっそく並んだ通行客が多いのにたまたまだったのかほとんど女性だった 結果は実年齢より2歳ほど若くなっていたので少々ほっとした ここ数年人間ドックをはじめ機会があるたびに血管年齢の検査を受けてきたがいつも実年齢より2～3歳も上で気になっていた 心疾患と脳血管系を合わせると死因のトップでがんよりも多い老化した血管が硬くなったり狭くなったりして動脈硬化を起こし体中に酸素や栄養を運ぶことができなくなり大変なことになる その血管は痛みも不調も訴えないで「沈黙」し…

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帽子 今日は冬に逆戻りしたように寒かった こんな日の朝のひと駅2㎞ウォーキングは冷える それでも歩くことにまったく抵抗はなくて楽しい 今日の冷たくて強い風には悩まされた愛用のハットが飛ばされそうになって ひと駅をほとんど手で押さえたまま歩いた 冬の坊主頭は寒い おまけにかなり砂漠化している頭は余計に堪える寒さ対策に帽子は必需品なんです ハットかハンチングのどちらかをかぶっているが実はハンチングとハットでは人の反応が違う やっぱり見た目、外観で判断されるんだと思う ハットでウォーキング とんちんかんな格好だと思うけど今日もランさんはひと駅歩きを続けています。

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万博公園梅まつり (3月5日) やっぱり梅の誘惑には弱い試験勉強の鎖を引きちぎって万博公園の梅まつりにでかけた 梅は今がちょうど見ごろでさすがに大変な人 外国人には日本の春は格別らしい 先日は大阪城の天守閣と梅 今日は太陽の塔と梅 大阪のシンボルでもある城と塔と梅のコラボ来月は桜と共演が続く。

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今月のチャレンジ運動目標 (3月4日) ふと外に目をやったらちょうど日が沈むところ午後5時45分 仕事場からの日没時間が少しずつおそくなってきた 次の日曜日の試験がやっぱり気になって万博公園の梅まつりに行きたいという気持ちを断ち切って ご近所ウォーキングのあとは勉強で一日を過ごした 偶然だろうが日々、計測し自前の健康手帳に書き込んでいる数値のうち体重と体脂肪率が1年前の3月4日とまったく同じだった ●体重 → 61．6kg●体脂肪率 → 16．4％ 歳はひとつとったが体系は外、内ともに変わらないままだ毎日、体を意識しているからこの数字が維持できていると思う 腰は70％までの回復状態だが試験が終…

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健康寿命 (3月2日) 日本人の平均寿命が女性86.99歳、男性が80.75歳になった(女性が世界2位、男性が4位)5年前より女性が0,69歳、男性が1.20歳ほど延びたらしい...相変わらずだか平均寿命が延びていることだけしか報じない このうち女性は12年、男性は9年が介護寿命といわれている平均寿命が延びればその分だけ介護寿命も延びるということ その差が健康寿命だから決して健康長寿ではないんだ 25年の万博に立候補する大阪万博は「健康寿命・・」をテーマに揚げたが年齢を絞らないほうがいいということで変えるらしい いずれにしてもめざすは「健康」にあることははっきりしている いま75歳以上の医療費…

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午後のひととき (27日) 暖かい部屋は西日でポカポカして暖房はいらない ドクターイエローも気持ちよさそうに走っている 空も高い飛行機も機嫌よく大阪空港へ降下して行く もう春がそこまで来ている 楽しいコーヒータイム昨夜は遅くまで検定試験の自己採点をしてみた一部の正答がわからないが「桜咲いた！」のはず 今日は階段の上り下りがスムースで動きやすい昨日のスロージョグが関節を柔らかくしてくれた春の出番に備えて心も体も春仕立てしておきたい。

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日本健康マスター検定を受けた (26日) 試験のため東大阪市にある近畿大学へ行った西門から入ったキャンパスはきれいだった試験といっても近畿大学を受験したわけではない（当たり前） 今回が第一回目の日本健康マスターの検定試験だった これからの長寿社会を健康でいきいきと豊かに生きていくため生活や仕事の視点から健康についての知恵やノウハウを習得し健康長寿の実現を目指そうというもの とくに地域や職場のアドバイザーやリーダーとして活躍する担い手の育成という意味もあるんだろう自治体も力を入れているようで団体受験が多かったらしい 東京、名古屋、大阪が主会場で地方会場もあったらしい大阪の受験は大教室が二つで60…

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春のきざし (25日) 明日は試験 早朝に近所の隠れ学習室のSタバヘ席は確保したが好天にさそわれ勉強はやめた... すばらしい陽気に足取り軽く近所の公園を思い切り歩いてさらに周辺をぶらぶら やわらかな陽光とさわやかな風に癒されて気持ちよかった 一歩が命を一日伸ばす！ 今日はかなり延命できたぞ久しぶりに半日歩いて足も喜んでいたと思う 明日は大丈夫か！？

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孫力 (24日) わが家のせまい玄関に一足早く春が来た！ 毎朝、行ってくるよ！ 戻ってきたら、ただいま！ 童と孫姫に あいさつをするのが日課になっている もう半年も会っていない孫 1歳と2歳の誕生日の写真で我慢している この子のためにも元気な爺でいてやらねば 76歳最後の試験があと二つ残っているが なんとしても合格して77歳に進級したい「孫力」が爺の力になっている。

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2 2 2 (22日) 1年前の今日2月22日(日)はFBによると淀川の堤防を19㎞も「ラン＆ウォーク」をしていた2年前の22日は「スロージョギング」の練習会だった(写真) . 偶然だが、同じ日にスポーツデーを楽しんでいた今年はどうか腰痛ですっかり走ることを忘れている 今度の日曜日も「スロージョギング」の練習会だが走らない メンバーの皆さんにお任せして見学だけにしようと思う それなりに歩いているが運動量が格段に落ちてしまった 徐々に体力が落ちていることは何かにつけて感じている数年前のこの時期はランニングのイベントで走っていたが いまは例えエントリーしても制限時間にひっかかってアウト 悔しいね …

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同期会 (18日) Y塾の同期生10人と年一度の「私との約束」発表会を兼ねて遅い新年会を開催した一年間の振り返りと今年にかける思いを発表するこの会は...今年で11回目、つまり11年間続けてきた参加者は少なかったが携帯参加もあり熱気で盛り上がった 毎朝、大阪と奈良の県境にある金剛山へ登り続けているT君そこまでやっているのに体重が減らないらしい ランさんの「魔法の手」を愛用の健康手帳を公開して伝授した信じて本気で取り組めば間違いなく成功する一年後を楽しみにしたい 会の前に大阪城公園の梅林へ出かけた すでに満開の梅もあったが多くはまだ5分咲き程度ここでも耳にするのは日本語より圧倒的に外国語が多かっ…

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試験勉強 昨日から最強の寒波とか とくに西日本が襲われているらしいが それでも大阪には雪が積もらない このところの寒さ続きで運動不足気味なので郊外ウォーキングにでかけようと支度して玄関を出たもののこの寒さには勝てない！ 今月と来月の試験が迫っているのに勉強が進んでいないので勉強の時間に変更して近所のSタバへ ここは朝からカフェというより学習室だった 寒さのせいだと思うが混雑して空席待ちが続くので早めに切り上げてせめて一駅ウォーキング大型ショップのMドーナツも完全な学習室になっていた テキストにノートに資料を広げた爺さんに ときどき若い人がちらりとこちらを見る爺さんの勉強はどう見えたのやら 最後…

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(9日) ぶらり立ち寄りカフェ コーヒー党にとってはふらりと立ち寄る カフェはオアシスのようでありがたい モーニングコーヒーは一日の行動に弾みがつく スピーチの原稿書きや考え事をしている時 少しの時間でも意外とすっきりとまとまる読書もはかどるから不思議に思う 近所のスターバックスはゆったり席で静かなので勉強や読書には最適で ここではコーヒー＋シュガードーツを定番にしている ドトールコーヒーは狭くて落ち着かないが安くて サンド・メニューは食事代わりにもなる ランさんはコーヒーにミラノサンドがお気に入りだ タリーズはゆったりとしていて外人客が多い コーヒーにソフトクッキーチョコレートがおいしい 値…

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ワックスかけ 仕事場の床のワックスがけを業者にしてもらった20数年前に改装した時に本物の床板にこだわったが かなり傷んできたのにワックスをかけるときれいになる 自然の木目が目にもやさしくて気に入っている レトロ調の雰囲気があって妙に落ち着くからだ踏むときしんだりするがそれがまたいい いまではこのビルで最も古い入居者になった ここでどれだけ多くの出会いがあったことか新幹線と夕日が見えるこの部屋に少しでも長くいたい。