大王 さん プロフィール

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大王さん: 夏まで−5kg痩せる!!
ハンドル名大王 さん
ブログタイトル夏まで−5kg痩せる!!
ブログURLhttp://ameblo.jp/gsx-x/
サイト紹介文リバウンドしないダイエットしています。 1ヶ月−6kg実績ありますよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供173回 / 104日(平均11.6回/週) - 参加 2016/06/05 19:43

大王 さんのブログ記事

  • ダイエットには、全く関係ないですが耳よりの情報!!
  • 【火災保険のお得な情報?!】 「知ってる」か「知らないか」で大きく結果が変わることってよくありますよね。 「火災保険が火事の時のためだけではない」という事実もその一つ。ほとんどの方が火災保険に加入していますよね。でも、ご存知でしたか? 実は火災保険って、火事以外でも、風・雨・雪・雷・台風・ひょうなどにも広く適用されるのです。 そして、「火災保険」という名前ゆえに火事にあってい [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  • 糖質制限中、どうしても主食の炭水化物が食べたいなんてことありますよねそんな時にはお粥がオススメですお粥(全粥)は一般的な白ご飯よりも水分を多く含みます水分が多いので、白ご飯より少ない量で満腹感を得ることができ、更に糖質も半分以下に抑えられます出来たてのお粥は熱いので、冷ましながら食べることでゆっくり食事ができ、より一層ダイエット効果を得ることができますよお粥(全粥)は200gまで食べてOKですので、是非お試 [続きを読む]
  • 糖質制限の食事のポイント!!
  • 糖質制限中にはタンパク質をしっかり食べましょう糖質制限中は、どうしても糖質が不足しがちになります体は不足した糖質を補うために、筋肉を分解して糖を作りだそうとしますそうすると体内の筋肉が落ちますが、筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちます基礎代謝が落ちると、痩せにくく太りやすい体になりますつまり、リバウンドしやすい状態になってしまいます糖質制限中にタンパク質が不足すると、これだけの負の連鎖がおきる可能性が [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  • 普段の歩き方に、痩せる歩き方・太る歩き方があるのをご存じでしょうか猫背、過度な内また、ガニ股、足をひきっずって歩く、などはお尻が垂れ、足が太くなってしまう原因の1つです当てはまった方は、歩き方を改善するだけで痩せるチャンスですよ!痩せる歩き方、まずは姿勢を正して歩くことです横から見たら、凸凹のないまっすぐな状態になっているのが理想の姿勢です。そして歩き方ですが、「かかとから着地し、足の指でしっかり [続きを読む]
  • 今回は糖質制限中NGな、糖質の多く含まれる食品を確認していきましょう!
  • 普段のお食事、知らず知らずのうちに糖質の多いものを食べてしまっていませんか?今回は糖質制限中NGな、糖質の多く含まれる食品を確認していきましょう!●野菜・イモ類 食卓で大活躍のジャガイモはもちろん、甘味があるさつまいもは100gあたりの糖質量が35.5gととても多いです。イモ類は炭水化物の代表的な食品でもありますので、どのイモも糖質制限中は控えましょう。・カボチャあまいカボチャは糖質が高いのも納得ですね。煮 [続きを読む]
  • カレーライスはダイエットの大敵!?
  • 国民食とも言えるカレーライスですが、かなりの糖質が含まれていることをご存じですか炭水化物であるご飯に糖質が多く含まれているのはもちろんですが、カレールーや具材となる野菜にも糖質は多く含まれていますカレールーは原材料に小麦粉が使用されている為、無意識のうちに糖質を摂ってしまいますそして具材となる根菜類から、さらに糖質を摂取しているのです糖質制限中のカレーは、スパイスから作るものや、スープカレーがオス [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  • サラダには欠かせないドレッシングですが、ドレッシングには色々な種類がありますね糖質制限中はどのドレッシングを使用するのが最適なのでしょうかノンオイルドレッシングのほとんどは、大さじ1杯あたりの糖質量が1g未満ととても低糖質なのでオススメですさらに意外にもシーザードレッシングは糖質が少なく、大さじ1杯で糖質量は約0.7gですその他中華ドレッシング、和風ドレッシングは低糖質なのでオススメです食事の内容だけでは [続きを読む]
  • 調味料にも要注意!!
  • 日頃から糖質の多い食材に気をつけて頂いていると思いますが、他にもしっかり注意して頂きたいのが調味料ですせっかく低糖質の食材を使用しても、調味料に糖質が多く含まれていると糖質過多になってしまいます糖質制限中のNG調味料は、砂糖・ハチミツ・みりん・甘い味噌・中農ソース・ケチャップ・ウスターソースですどれも100gあたりの糖質量は25g以上と高糖質です低糖質なOK調味料は、ポン酢・醤油・ゆず胡椒・豆板醤・マヨネー [続きを読む]
  • 夏太りに要注意!!
  • まだまだ暑い日が続きますが、みなさん夏太りはしていないでしょうか夏太りは、糖質に偏りがちな食生活が主な原因です暑くて食欲がなくなると、そうめんや冷やし中華、アイスクリームなど、喉ごしの良いものを食べてしまいがちです炭酸の効いた清涼飲料水などの飲み物も考えると、かなりの糖質を摂る事になりますこの季節こそしっかり意識して、糖質を制限する必要があるのです糖質を制限することはもちろんですが、他の食材でもダ [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  • レンコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類には糖質が多く含まれています。今回はそんな根菜類からタマネギについてです。タマネギはとても使い勝手が良く、様々な料理で活躍しますね☆しかしそんなタマネギの糖質量をご存じでしょうか?1玉あたりの糖質量は約14.5gです(中サイズ)。調理をすると1玉はほんの少しの量です。1食の内に炒め物やみそ汁、煮物など様々な料理に使用していたら、タマネギだけで糖質量はとても多くなってしま [続きを読む]
  • ダイエット中の水分摂取には水が一番!
  • ダイエット中の水分摂取はお茶よりも水が適しているのはなぜでしょうか水分をしっかり摂るというのは基礎代謝を上げ、自然と脂肪を燃焼しやすくする為ですしかしお茶など、水以外の飲み物は、体内で分解するときに肝臓に負担がかかりますこれを水の代わりに1日2L、3Lと飲んでいると、肝臓に負担がかかりすぎてしまうので注意が必要ですですのでダイエットの際にはお茶よりも水の方が適しているのですよ    に [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  • 糖質制限中には「おからパウダー」がオススメです☆低糖質で食物繊維たっぷりなので、便秘が解消し、腸内の善玉菌が増えて腸内環境が良くなると言われていますさらにコレステロールの低下や、満腹感を与えたりと抜群のダイエット効果が期待できますおからパウダーを使用することで、糖質制限中でもお好み焼やクッキーを低糖質で食べることができますよ♪ ぜひお試しください  にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  •  「基礎代謝」ダイエットでは良く聞く言葉ですね。基礎代謝とは、簡単に言うと「何もしなくても消費されるカロリー」のことです。基礎代謝が上がることによって、体温が上がります。そのため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。血行がよくなると肌の細胞が活性化し、ニキビや乾燥といった肌ト [続きを読む]
  • 今日は土用丑の日
  • 今日は土用丑の日、ということでウナギを食べる人が多いのではないでしょうか スタミナをつけたいときに食べるイメージのあるウナギは栄養がたっぷり含まれているので、ダイエット中に偏りがちな栄養を補うにはとても良い食べ物なのですしかしウナギを食べる際は糖質がたっぷり含まれるタレを除いて食べるようにしましょう白焼きにして食べて頂くと糖質がぐっと抑えられるのでオススメですよ!ウナギはご飯に良く合うので、食 [続きを読む]
  • きのこにダイエット効果があるのはご存じですか?
  •  きのこにダイエット効果があるのはご存じですかきのこに含まれているキノコキトサンという成分には脂肪を分解して、中性脂肪を減少させる効果があります血液内の糖質やコレステロールを減らす効果もあるので、ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にも優れた効能を持つ食品です食物繊維も豊富に含まれるので、根菜類がNGな糖質制限中には大活躍ですねその他脂質の燃焼を促進するビタミンB群やデトックス効果を持つカリウ [続きを読む]
  • スイカとダイエット!!
  • 夏といえばスイカですね☆90%が水分のスイカは、100g中の糖質量は約9gといわれています直径20cmの小スイカ1玉の糖質量は約135g〜180gとなります小スイカを食べる際は、1/15〜1/20カットにして頂くといいですね もっと大きいスイカを食べる際は、その分小さくカットしてくださいねさらにダイエット効果も期待でき、脂肪燃焼効果やむくみ解消の効果が期待できます美容にも嬉しい栄養素もございますが、食べ過ぎには十分注意し [続きを読む]
  • ホットコーヒーダイエットをご存じですか?
  • ホットコーヒーダイエットをご存じですかコーヒーに含まれるカフェインはリパーゼという消化酵素を活発にさせる働きがありますリパーゼは脂肪を分解してくれる酵素ですので、ダイエット効果が得られるのです さらにコーヒーのカフェインには、体の血行を促進する効果や、体内の老廃物を排出する効果も期待できますよ コーヒーには素晴らしいダイエット効果がありますが、ダイエットに良いといっても、大量に飲むのは良く [続きを読む]
  • ダイエットで知っておくと、役立つ【豆知識】!!
  •  ダイエット中の食事ってほとんどの人は『つらい食事制限』というイメージがありますよね?でもダイエット中の正しい食事って『つらくない食事制限』のことなんです!詳しくはコチラ ⇒http://www.sesshokushougai.com/syokuji.html  あなたはむくんでいるカラダのむくみ度をカンタンにチェックできます。詳しくはコチラから ⇒http://www.sesshokushougai.com/mukumic.html 体型の目安になるBMI [続きを読む]
  • 糖質制限の食事のポイント!!
  • 野菜にあっけるドレッシングは低糖質・低脂質なもにする醤油や味塩こしょうは砂糖が入っているの物が多いので原材料を見る。みりんはNGソースやケチャップも糖質が多いので糖質オフのものを選ぶマヨネーズはカロリーゼロのものにし、1日10g程度に抑えるノンカロリー、カロリーゼロ表示のものを選ぶお酒はビール・日本酒・ワイン・リキュール類などの炭水化物(糖質)を含むものは飲まない焼酎・ブランデー・ウイスキーなどの蒸留酒 [続きを読む]
  • 女性の気になる部分、数分で痩せる!カンタンダイエット♪
  •  数分で痩せる!カンタンダイエット♪ 【太ももを細くする方法】 下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります脚が太くなる最大の原因はやっぱり”むくみ”下半身って重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷 [続きを読む]
  • ダイエットと睡眠!!
  •  1日で最も痩せやすいとされている午前2〜4時にしっかり熟睡しているように午前0時までには就寝することが大事です もっとも痩せやすい7時間半睡眠を取れるよう、毎日の就寝時間と起床時間を決めて、規則正しい生活を送ることも、効率的にダイエットを進める上ではとても重要なポイントです質の良い睡眠を7時間半〜8時間とると、脂肪燃焼効果がアップします 質の良い睡眠をとるために、以下のことを心がけてくださ [続きを読む]
  • 熱中症対策
  •  暑い日が続いていますが、皆さん熱中症対策はできていますか熱中症の原因は主に3点、環境・からだ・行動によるものが考えられます●要因その1   環境  ・気温、湿度が高い・風が弱い・日差しが強い・締め切った屋内・エアコンのない部屋●要因その2   からだ  ・高齢者や乳幼児、肥満の方・栄養不足・下痢やインフルエンザでの脱水状態・二日酔いや寝不足といった体調不良●要因その3   行動 & [続きを読む]