koji さん プロフィール

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kojiさん: 40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ
ハンドル名koji さん
ブログタイトル40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ
ブログURLhttp://k-nisi.hatenablog.com/
サイト紹介文激増した体重を減らすべく、40歳から走り出した男のブログです。マラソンでサブ4を目指してます。
自由文2016年正月の怠惰な生活により激増した体重を減らすべく、40歳から走り出した男のブログです。いつの日かマラソンでサブ4を目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 294日(平均4.0回/週) - 参加 2016/06/05 20:00

koji さんのブログ記事

  • 2017/03/25 ペース走
  • 今日はペース走をして来ました。週末恒例のハーフ走の予定でしたが12km過ぎに靴擦れの痛みを感じたので17kmで終了。設定ペースは4:45でしたが、途中維持できず、、くーまだツライ。。ラスト3キロは4:30台を意識してラン。ペースを上げても心肺は170程度だったので余裕がありましたが、足がついてこない(>_そろそろ筋トレをする時期が来たようですwプランク、スクワット始めますwそして家について靴下を脱いだら右足が血だらけに! [続きを読む]
  • 2017/03/24 ターサーTS4でインターバル走
  • 今日は家に帰ると、、、ターサージールTS4が届いていましたー!発送まで5〜7日と書いてあったのに次の日に届くとは!ってことで早速走って来ました!走り出してみると、予想通り硬い!これだとフルマラソン走りきれる自信がないなぁ〜〜〜。走っているとふくらはぎあたりが刺激されるのが分かります。でも、敢えて硬い靴を買って足を鍛える。というのも狙いの1つなのでこれでOKです。反発力はターサー5のが強いと思います。これは [続きを読む]
  • 練習用シューズ
  • 本命レースだった静岡マラソンに向けてターサー5に耐えられる脚づくりをするため週末のハーフ走、30キロ走を繰り返し行って来ました。そのお陰もあり静岡マラソンではレース中足が攣ったり、疲労で足が動かなくなることもなく目標達成出来ました。おそらくターサージール5で走った距離は静岡マラソンを入れて約200km。その結果。。。(汚くてすみません)ソールの外側のプツプツがなくなりましたwどこかの記事で寿命は200kmくらい [続きを読む]
  • 2017/03/22 坂道トレミ走10km
  • 今日は水曜日なので恒例のトレミして来ました。前回同様、掛川新茶マラソン対策で勾配をつけてラン。勾配3°でいけるまで、、目標は10kmでしたが、、7kmで撃沈w心拍数が180に到達したところで終了しました。先週は5kmしかもたなかったので一応成長していますw〜7km 勾配3° 5:30分/km〜10km 勾配0° 5:30分/km勾配3°でも長時間走ると足へのダメージが結構ありました。今日はストレッチ&筋膜リリースして寝ます♪応援していただ [続きを読む]
  • 2017/03/22 ランニング8km
  • 今日はいつものコースをランニングして来ました。フォームを意識してラン。そして次のターゲットペースである4:45を意識して走りました。シューズはDSトレーナーを使いましたが、なかなかスピードに乗れず。。感覚的には4:30〜40くらいなのですがうまくいきませんでしたwもう少しスピードの出やすい練習用シューズを検討して見たいと思います。。ターサー5はソールの減りが早すぎて使えないのでwライトレーサーあたりを模索中w応援 [続きを読む]
  • 2017/03/19 ラストスノーボード
  • 板橋を走られた皆様、お疲れ様でした。強者のはてブロランナーさん達が苦戦されていたようですので相当コースコンディションが悪かったのだと思います。今日はゆっくりと休んで下さい(>_ーーーーーーー今日は今シーズン最後のスノーボードに行って来ました。長野最南端にあるスキー場なので午後は雪がベシャベシャで、子供と雪遊びwこの季節だと午前中が限界ですねぇ。それでも子供たちは楽しそうで良かった(^^)今年は合計5回も滑 [続きを読む]
  • 2017/03/18 ペース走。撃沈。。
  • 明日、今シーズン最後のスノーボードに行く予定なので、今日は週末恒例のペース走をして来ました。サブ3.5から少しでもレベルアップするため次のターゲットペースは4:45としました。今日はこのペースを目標にラン。はい。速攻で撃沈しましたw体が全く動きません。今週は仕事が忙しかったので疲れが溜まっていたのかなぁ(*´-`)そして14km地点でハンガーノック状態になり歩きました(>_なんとかスタート地点まで戻りましたが、、ひど [続きを読む]
  • 2017/03/18 トレミ坂道走
  • 今週は仕事が忙しく走れておりませんでした。。金曜日にようやく、落ち着いたのでいつものジムでトレッドミルをしました。〜5km 勾配3° 5:30〜7km 勾配0° 5:30〜10km 勾配0° 5:004月に出る予定の掛川新茶マラソンは後半の上りが非常に厳しいコースなので坂道を中心に練習していきたいと思います。 坂道をずっと走っていると心肺が追い込まれます。できるだけ長く走れるよう練習あるのみですね!応援していただける方は [続きを読む]
  • 2017/03/12 いつものハーフ走
  • 今日は名古屋ウィメンズマラソンが開催され安藤選手が初フルマラソンで歴代4位というスゴイ記録でゴールしました。ゴール後にコーチと抱き合う姿にウルっときました。安藤選手本当におめでとう??そして古河はなももマラソンで活躍された方もたくさんいらっしゃったと思います。お疲れ様でした(^^)ーーーーーーー今日は静岡マラソンからも一週間たち、通常のルーティーンでハーフ走をしてきました。ついでに静岡マラソンの参加賞 [続きを読む]
  • 2017/03/10 復活ラン
  • 今日は静岡マラソンぶりに走ってきました。会社のジムでトレッドミルの新しい機能をお試し。自動的に傾斜が変わって追いこめるメニューですw〜5km 傾斜1°→2°→3°を1分おき。〜8km 3°本当は10kmまで走る予定でしたが力尽きました。心拍数はそこまでなのですがトレッドミルだと何故かいつも苦しい(>_ーーーーーーーそして先日走った静岡マラソンの30km付近の動画がyoutubeに上がっていたのでみてみました。m.youtube.com自分の [続きを読む]
  • フィニッシャータオル
  • 静岡マラソンから数日後、フィニッシャータオルを洗ってくれた嫁からの一言。嫁「前のタオルと同じだよね」私「え!?」嫁「クラウンなんとかマラソンのタオルと同じだよね」比べてみました。。絶対発注業者同じですよねw静岡開催のマラソンタオルはどれも同じ業者なのか!?せめて色くらい変えて下さいw応援していただける方は お願いします^^にほんブログ村 [続きを読む]
  • 静岡マラソン2017振り返り
  • 静岡マラソンでの良かったこと、反省点など振り返ってみたいと思います。??ペース私はいつもガーミンとにらめっこして走るので誰かについて行くことをしたことがありません。本当は同じペースの美ジョガーさんについて行きたいですがw今回は後半上手くペースを上げることが出来ましたが、どちらかというとフラットスプリッター?だと思いますw??コース折り返しが少なくなり向かい風を受けることが少なくなったようです。それで [続きを読む]
  • 静岡マラソン2017レポ
  • 朝2時起床。朝イチの新幹線に乗る予定だったので早く寝たら目が覚めてしまった。wそして豊橋→静岡の新幹線に乗りました。今日は天気が良さそうだ(^^)7:10分頃について会場に向かうと結構渋滞してますがみんなゆっくりなのでこんなもんかと人の流れに合わせて会場まで行きました。すると、、、、荷物預かりまであと10分です!急いで下さい〜!とアナウンスが、マジか!っと更衣室にも寄らず芝生の上で速攻着替え、五分前に預けるこ [続きを読む]
  • 静岡マラソンの準備
  • 今日はとても嬉しいことがありました!ブログ村の「キミ兄さん」が再販されていた激沈上等Tシャツが届いたんです!というより間に合うように発送してくださいました。キミ兄さんありがとうございます(泣sevenseasofrhye.blog.jpということで「激沈上等」を掲げて走りたいと思います。サブ3.5へチャレンジするのに最高のTシャツです!明日朝イチの新幹線で向かう予定!寝坊しないようにせねばw応援していただける方は お願 [続きを読む]
  • 2017/03/03 調整ラン
  • 今日は静岡マラソンに向けて最後の調整ランをしました。最初と最後の1キロはアップ&クールダウン。間の4キロをレースペースを意識して走ってきました(^^)静岡はほぼフラットなコースなのでペースを意識して走りたいと思います♪応援していただける方は お願いします^^にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017/02/26 ボード&LSD17km
  • 昨日はスノーボードに行ってきました。今シーズン4回目。今年は4回とも快晴という幸運(^^)長野最南端のあららぎスキー場で子供たちと。上の子は2回目でそこそこ滑れるようになりました(^^)下の子はパンダスキーでまったりと(^^)ーーーーーーーーーーーーーーそして今日はペース走する予定でしたが、ボードでの疲れが取れずLSDにしました。最後の数キロは4分台に上げてフィニッシュ。いつもと違うコースを走りリフレッシュしました [続きを読む]
  • 2017/02/23 ペース走16km
  • 今日はペース走をして来ました。本当はランオフ予定でしたが、、、会社の帰りに明日が飲み会だということを思い出し、、、土曜日はボード、、、今日走らないと3日連続オフになってしまうwってことで昨日のトレッドミルの撃沈のリベンジをすべくペース走しました(^^)走り出してみると5km程度で足が重い。。昨日の疲れか、、トレミ10キロ程度で。。っと思いながらも、その方が練習になるかと思いそのまま8キロコースを2周。2周目は足 [続きを読む]
  • 2017/02/22 トレッドミル10km
  • 今日はジムに行く前に静岡マラソンの新幹線チケットを購入しました。指定席取れなかったらどうしようと思っていましたが無事買えた(^^)車で行った方が安いですが駐車場空いてなかったら困るからね!そして水曜日はトレッドミルの日ってことで走って来ました(^^)いつも通り5:15→5:00→4:45のビルドアップのつもりでしたが、、、、先週に続いて5:00でギブアップ(>_トレッドミルだとイマイチビルドアップできない。。ターサーでしよ [続きを読む]
  • 2017/02/19 ソツケンからのハーフ走
  • 昨日はスノーボード??に行って来ました(^^)今年3回目。会社と。岐阜の高鷲スノーパーク&ダイナランド2つのスキー場が繋がってそこそこ大きなゲレンデです。頂上からの景色も良くなかなか楽しめました(^^)上級コースはアイスバーンでしたがwそして家族へ巨大バームクーヘンをお土産にwーーーーーーーーーーーーーーーーーーそして今日はソツケンをして来ました。昼頃にしようと思いながらはてなアプリをみると、、はてブロランナ [続きを読む]
  • 2017/02/16 トレミビルドアップ走
  • 2週間ぶりにトレミして来ました。先週はインフルで走れず(>_今日は5:30 5km5:10 5km4:50 2km最後は5キロのつもりが力尽きて終わりました。最近このパターン多いような(汗静岡マラソン大丈夫かいなぁぁぉぁ心拍は最低限追い込めているので良しとします。。理想的な右肩上がりww今日ガーミンコネクトを起動するとバージョンアップしてました。少し見やすくなりましたね(^^)そしてトレーニング効果の表示が見やすくなってますね。 [続きを読む]
  • 2017/02/12 インフルからのロング走
  • 先週日曜日のひとりハーフ走以降ランオフしておりました。何故なら、インフルエンザに感染したからですw水曜日朝に喉の痛みで目が覚め、体温を測ると38.1℃。先週まで嫁と息子がインフルだったのでもしや、、、と思い病院へ。すぐ陽性反応が出ましたwイナビルをその場で飲み、対策完了。この薬は一回飲むだけで良いらしいので便利。だがこうなると今週は会社にも行けない。。困った。。と思いながらまだ感染していない2歳の娘に移 [続きを読む]
  • 2017/02/05 ひとりハーフ走
  • 昨日はボードで休足してしまったので今日は走ろうと思っていましたが、あいにくの雨。様子を伺っていたら夕方に止んだので走ってきました。週末はターサーに耐えられる足づくりをメインにロング走。8キロコースを3〜4周する予定でしたが力尽きました(>_前半は4:45ペースで巡航していましたが上り下りが多く、昨日のボードの疲れなのか足が維持できません。ハムストリングスの疲労感がヒドイ。。後半はもう消化試合でしたwまだまだ [続きを読む]
  • 2017/02/04 ランオフ&スノーボード
  • 今日はランオフしてスノーボード??に行ってきました。長野の最南端にある平谷高原スキー場。ファミリーゲレンデですね。子供がスキーデビューってことでスクールに入れて私はボードしますw一応ボードは社会人になってからずっとしているので普通には滑れます♪スノボ歴18年くらい?wまぁ最近は年2回くらいしか来ませんがw田舎のスキー場だけあって空いている(^^)コースが短いのがたまに傷ですが家族で来るには良いところですね。 [続きを読む]