koji さん プロフィール

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kojiさん: 40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ
ハンドル名koji さん
ブログタイトル40歳から走り始めてサブ4→3.5を目指すブログ
ブログURLhttp://k-nisi.hatenablog.com/
サイト紹介文激増した体重を減らすべく、40歳から走り出した男のブログです。マラソンでサブ4を目指してます。
自由文2016年正月の怠惰な生活により激増した体重を減らすべく、40歳から走り出した男のブログです。いつの日かマラソンでサブ4を目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供178回 / 322日(平均3.9回/週) - 参加 2016/06/05 20:00

koji さんのブログ記事

  • 2016年度振り返り
  • 掛川新茶マラソンも終わったので去年のシーズンを振り返ります。マラソン1年目。去年4月から長距離走ってみようと思い3キロ以上走り始めました。16年 1月〜3月は1日3キロで月50kmくらい。その前は高校以来一切走ったことがありません。もう1キロ歩くのも嫌でしたwそれがまさか3.4kmは歩く距離でしょなんて思うようになるとはw??参加レースネットタイム2016/5月刈谷ハーフマラソン(ハーフ) 2:00:56初レース。目標のサブ2を達成 [続きを読む]
  • 長島リゾートで休養
  • 週末は名古屋港の近くにある長島リゾートへ旅行にきました。まぁ高速で45分で着きますので旅行ってほどではないですがw 長島リゾートは遊園地とアウトレットモール、温泉がくっついた施設で大人から子供まで十分に楽しめます。www.nagashima-onsen.co.jp初日はアウトレットと温泉に??アウトレットはジャズドリームという施設です。スポーツショップがないかなーとフラフラと歩いていると、アシックスを発見!ターサーが安くない [続きを読む]
  • 【振り返り】掛川新茶マラソン2017
  • 最後にレースを振り返ってみたいと思います。??会場12回目の開催とあって荷物預かりや会場の運営は非常にスムーズ。更衣室や売店など色々なものが芝生の上に設置されていて晴れた日ならとても快適でしょう。雨だと芝生をうまく活用活用できないので少し残念ですね。??コースつま恋リゾートをスタートして南下し海沿いを走り、最後は北上して戻ってくる感じ。海岸沿いに入る前の堤防、海岸沿いは風力発電の風車が設置されるくら [続きを読む]
  • 【レポ】掛川新茶マラソン2017
  • 今週は仕事が忙しく全然レポが書けませんでした(>_記憶を撃沈レースで意識が朦朧としていたためあまり覚えておりませんが、簡潔に書きたいと思います。大会会場へは朝5時に車で出発。指定駐車場であるエコパスタジアムに7時に到着。前日の予報では朝方から晴れとなっておりましたが雨が降っています。レース開始時間には晴れるかな?と思っていましたが結局20?過ぎまで雨でした(*´-`)駐車場から無料バスで「つま恋リゾート」へ。 [続きを読む]
  • 掛川新茶マラソンの準備
  • 明日は掛川新茶マラソンです。静岡の中ではマイナーなレースかつ高低差がかなり多いため、規模も6000人くらい。私が12月にでた袋井クラウンメロンマラソンと同じ感じです。駅も隣で指定された駐車場もおんなじでしたwっということで今回も車で行きます????天気今週頭から雨予報だったのですが今日確認すると、、えー晴れるんかいwww透明ゴミ袋に穴を開けてカッパを作ったり、防水スプレーをターサーにかけたりと雨対策してたの [続きを読む]
  • 【レポ】第34回三好池桜マラソン
  • 備忘録としてレポ残します。ここは私が週末にハーフ走しているところでいわばホームコースってやつです。桜が満開になると桜並木を見ながらずっと走れるのですが、今日はまだ咲いていませんでした。残念(*´-`)寂しいので去年の写真を貼り付けてみる。去年の今日のブログを見るとタイトルが「3km以上走る」となっている。本格的に長距離を走ろうと思った日だった。初めて三好池を2周(8.4km)した日。懐かしい(^^)今回は息子と一緒 [続きを読む]
  • 2017/04/01 刺激入れ走
  • 今日は明日の10kmマラソンに向けて刺激入れ走して来ました(^^)足を痛めたくないので2kmだけ刺激入れ。アップ2キロ、ダウン2キロ3キロ目 4:404キロ目 4:11明日のペースを探りつつ走りました。4:11でも苦しくないな〜と思いながら心拍数をみると150台。余裕!と思いながは走り終わったらガーミンがおかしかった(*´-`)どうみてもおかしいwとりあえず再起動しておこう。。でも明日はサブ3ペースで押してみます!目標は前回のPB43: [続きを読む]
  • 2017/03/31 トレミ坂道走
  • 今日は水曜日に出来なかったトレッドミルをしてきました。雨だったので丁度よかた(^^)数週間前からトレッドミルの坂道走を取り組んできました。目標は勾配3°を10km、心拍数180超えないように完走すること。前々回は5km前回は7kmで撃沈しました。今回こそ10km完走する〜!と意気込んでトライしましたが、、8kmで撃沈w残り2kmは0°で走りました(*´-`)0〜8km 勾配3° 5:308〜10km 勾配0° 5:306kmくらいまでは今日はイケる!と思っ [続きを読む]
  • オン
  • 通勤用シューズを買いました。その名もオン「クラウド」今までの通勤靴はリーガルを履いておりましたが、最近は会社もカジュアルになって来てスニーカーなど革靴以外の人が増えて来ました。まぁ愛知の田舎の会社なので適当でいいんですwランニングシューズにしておけば会社のジムで走るときにも使えるし便利!このシューズは以前よりずっと気になっていました。??特徴・カジュアルなデザイン・雲の上を走っているような感覚・ソ [続きを読む]
  • 2017/03/25 ペース走
  • 今日はペース走をして来ました。週末恒例のハーフ走の予定でしたが12km過ぎに靴擦れの痛みを感じたので17kmで終了。設定ペースは4:45でしたが、途中維持できず、、くーまだツライ。。ラスト3キロは4:30台を意識してラン。ペースを上げても心肺は170程度だったので余裕がありましたが、足がついてこない(>_そろそろ筋トレをする時期が来たようですwプランク、スクワット始めますwそして家について靴下を脱いだら右足が血だらけに! [続きを読む]
  • 2017/03/24 ターサーTS4でインターバル走
  • 今日は家に帰ると、、、ターサージールTS4が届いていましたー!発送まで5〜7日と書いてあったのに次の日に届くとは!ってことで早速走って来ました!走り出してみると、予想通り硬い!これだとフルマラソン走りきれる自信がないなぁ〜〜〜。走っているとふくらはぎあたりが刺激されるのが分かります。でも、敢えて硬い靴を買って足を鍛える。というのも狙いの1つなのでこれでOKです。反発力はターサー5のが強いと思います。これは [続きを読む]
  • 練習用シューズ
  • 本命レースだった静岡マラソンに向けてターサー5に耐えられる脚づくりをするため週末のハーフ走、30キロ走を繰り返し行って来ました。そのお陰もあり静岡マラソンではレース中足が攣ったり、疲労で足が動かなくなることもなく目標達成出来ました。おそらくターサージール5で走った距離は静岡マラソンを入れて約200km。その結果。。。(汚くてすみません)ソールの外側のプツプツがなくなりましたwどこかの記事で寿命は200kmくらい [続きを読む]
  • 2017/03/22 坂道トレミ走10km
  • 今日は水曜日なので恒例のトレミして来ました。前回同様、掛川新茶マラソン対策で勾配をつけてラン。勾配3°でいけるまで、、目標は10kmでしたが、、7kmで撃沈w心拍数が180に到達したところで終了しました。先週は5kmしかもたなかったので一応成長していますw〜7km 勾配3° 5:30分/km〜10km 勾配0° 5:30分/km勾配3°でも長時間走ると足へのダメージが結構ありました。今日はストレッチ&筋膜リリースして寝ます♪応援していただ [続きを読む]
  • 2017/03/22 ランニング8km
  • 今日はいつものコースをランニングして来ました。フォームを意識してラン。そして次のターゲットペースである4:45を意識して走りました。シューズはDSトレーナーを使いましたが、なかなかスピードに乗れず。。感覚的には4:30〜40くらいなのですがうまくいきませんでしたwもう少しスピードの出やすい練習用シューズを検討して見たいと思います。。ターサー5はソールの減りが早すぎて使えないのでwライトレーサーあたりを模索中w応援 [続きを読む]
  • 2017/03/19 ラストスノーボード
  • 板橋を走られた皆様、お疲れ様でした。強者のはてブロランナーさん達が苦戦されていたようですので相当コースコンディションが悪かったのだと思います。今日はゆっくりと休んで下さい(>_ーーーーーーー今日は今シーズン最後のスノーボードに行って来ました。長野最南端にあるスキー場なので午後は雪がベシャベシャで、子供と雪遊びwこの季節だと午前中が限界ですねぇ。それでも子供たちは楽しそうで良かった(^^)今年は合計5回も滑 [続きを読む]
  • 2017/03/18 ペース走。撃沈。。
  • 明日、今シーズン最後のスノーボードに行く予定なので、今日は週末恒例のペース走をして来ました。サブ3.5から少しでもレベルアップするため次のターゲットペースは4:45としました。今日はこのペースを目標にラン。はい。速攻で撃沈しましたw体が全く動きません。今週は仕事が忙しかったので疲れが溜まっていたのかなぁ(*´-`)そして14km地点でハンガーノック状態になり歩きました(>_なんとかスタート地点まで戻りましたが、、ひど [続きを読む]
  • 2017/03/18 トレミ坂道走
  • 今週は仕事が忙しく走れておりませんでした。。金曜日にようやく、落ち着いたのでいつものジムでトレッドミルをしました。〜5km 勾配3° 5:30〜7km 勾配0° 5:30〜10km 勾配0° 5:004月に出る予定の掛川新茶マラソンは後半の上りが非常に厳しいコースなので坂道を中心に練習していきたいと思います。 坂道をずっと走っていると心肺が追い込まれます。できるだけ長く走れるよう練習あるのみですね!応援していただける方は [続きを読む]
  • 2017/03/12 いつものハーフ走
  • 今日は名古屋ウィメンズマラソンが開催され安藤選手が初フルマラソンで歴代4位というスゴイ記録でゴールしました。ゴール後にコーチと抱き合う姿にウルっときました。安藤選手本当におめでとう??そして古河はなももマラソンで活躍された方もたくさんいらっしゃったと思います。お疲れ様でした(^^)ーーーーーーー今日は静岡マラソンからも一週間たち、通常のルーティーンでハーフ走をしてきました。ついでに静岡マラソンの参加賞 [続きを読む]
  • 2017/03/10 復活ラン
  • 今日は静岡マラソンぶりに走ってきました。会社のジムでトレッドミルの新しい機能をお試し。自動的に傾斜が変わって追いこめるメニューですw〜5km 傾斜1°→2°→3°を1分おき。〜8km 3°本当は10kmまで走る予定でしたが力尽きました。心拍数はそこまでなのですがトレッドミルだと何故かいつも苦しい(>_ーーーーーーーそして先日走った静岡マラソンの30km付近の動画がyoutubeに上がっていたのでみてみました。m.youtube.com自分の [続きを読む]
  • フィニッシャータオル
  • 静岡マラソンから数日後、フィニッシャータオルを洗ってくれた嫁からの一言。嫁「前のタオルと同じだよね」私「え!?」嫁「クラウンなんとかマラソンのタオルと同じだよね」比べてみました。。絶対発注業者同じですよねw静岡開催のマラソンタオルはどれも同じ業者なのか!?せめて色くらい変えて下さいw応援していただける方は お願いします^^にほんブログ村 [続きを読む]
  • 静岡マラソン2017振り返り
  • 静岡マラソンでの良かったこと、反省点など振り返ってみたいと思います。??ペース私はいつもガーミンとにらめっこして走るので誰かについて行くことをしたことがありません。本当は同じペースの美ジョガーさんについて行きたいですがw今回は後半上手くペースを上げることが出来ましたが、どちらかというとフラットスプリッター?だと思いますw??コース折り返しが少なくなり向かい風を受けることが少なくなったようです。それで [続きを読む]
  • 静岡マラソン2017レポ
  • 朝2時起床。朝イチの新幹線に乗る予定だったので早く寝たら目が覚めてしまった。wそして豊橋→静岡の新幹線に乗りました。今日は天気が良さそうだ(^^)7:10分頃について会場に向かうと結構渋滞してますがみんなゆっくりなのでこんなもんかと人の流れに合わせて会場まで行きました。すると、、、、荷物預かりまであと10分です!急いで下さい〜!とアナウンスが、マジか!っと更衣室にも寄らず芝生の上で速攻着替え、五分前に預けるこ [続きを読む]