Till_Azeki さん プロフィール

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Till_Azekiさん: 走るギタリスト
ハンドル名Till_Azeki さん
ブログタイトル走るギタリスト
ブログURLhttp://guitarun.hateblo.jp/
サイト紹介文明日は、きっと、できる。目指せ最速のギタリスト。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 86日(平均6.0回/週) - 参加 2016/06/10 19:56

Till_Azeki さんのブログ記事

  • 休養の取り方と練習量のバランス
  • こんばんは。昨日は完全休養にしました。走れなくもないくらいの疲労感だったのですが、ポイント練の次の日、という言い訳をして走りませんでした。で、今日は12kmEペースJog。ここ数日、練習量が少し落ち気味なのであまり距離を走れていません。しかし、そのおかげで疲労はあまり溜まっていないため今日も軽い足取りで走れました。右腰の張りもほとんど感じず、ほぼ完治といってもいいでしょう。今日は4'00/kmペースが楽に感じ [続きを読む]
  • 400mインターバル
  • こんばんは。今日は予定どおりポイント練。400mのインターバルを行いました。ようやく本格的なスピード練の期間に突入です。今日の設定は70"、リカバリーは200mJogです。のはずだったのですが、1本目から72"かかっていますね。何本か70"で走れていますがほとんど71~72の間でした。スピード感覚がまだついていないのもありますが、単純にまだまだ力不足のようです。特に疲労を感じていたわけではなく、また足が重かったわけで [続きを読む]
  • 週末のポイント練に向けて
  • こんばんは。昨日は完全休養。今日は5'00/kmのゆったりJog。練習量はかなり落ちてしまっていますが、おかげさまで疲労感はなく足の動きも軽やか。腰の違和感は相変わらずですが、先週までに比べればかなり良くなってきたと思います。さすがに明日以降はポイント練なので、ゆったりJogとはいえダラダラJogにならないよう、明日のインターバルで動きが良くなるよう少し速めのペースで走りました。さて、昨日今日でしっかりと [続きを読む]
  • 私のお気に入りの曲 "Samba Quick from Concerto de Samba"
  • こんばんは。またやらかしました…今年に入って2回目です。今朝はあまりにも眠く、無意識のうちにアラームを止めており、気付けば出社時間間際に。さらに電車も遅れているという状況でバタバタの1日のスタートとなりました。朝、走れなかったので夕方にでも走ろうかと思いましたが、今日はなぜか疲労感がMaxでとても帰宅後走る気になれなかったので急遽完全休養。ブランク明けから詰めて走ってきたのでちょうどいい疲労抜きにな [続きを読む]
  • ゆっくり8kmJog
  • こんばんは。今日は疲労抜きに専念。8kmのつなぎのJogを行いました。一応5'00/kmの設定タイムでしたが、時計は気にせず、ゆっくり気持ちよく走りました。正直、そこまで疲労を感じていたわけではないですが、ブランク明け、そして昨日までに30kmロング走と12kmのEペースJogを入れていたので、大事をとってつなぎのJogとしました。まだ腰の違和感は残っていますが、先週のような痛みは全くなし。足の動きも軽やかでした。5km [続きを読む]
  • 腰の痛みは改善 調子も上々
  • こんばんは。今朝は雨。午後から夕方にかけて雨は上がるとの予報を信じ、帰宅後に練習することに。天気予報は的中し、12kmEペースJogを行いました。先週、4日間の休養を入れたおかげで疲労はもちろん抜けており、腰の痛みもかなり改善され、今日は久しぶりに楽に4'00/kmペースで走ることができました。休養したことがプラスに働いたようです。足はよく動くのですが、体力はまだ完全に戻り切ったとは言えない感じです。4'00/k [続きを読む]
  • 久しぶりのロング走 & 今後の予定
  • こんばんは。今日は久しぶりに30km走を行いました。いつものコースですが、ペースは少し速く5'00/kmで走りました。6'00/kmよりも楽に気持ちよく走れるかなと思ったのですが、4日のブランクのせいか、久しぶりのロング走のせいかわかりませんが、最後の5~6kmはバテバテの状態で走っていました。気温が少し上がっていたのもあるかもしれないですね。今朝はかなり暖かい朝でした。そろそろ無補給で30km走ると危険な時期になってきま [続きを読む]
  • 練習再開
  • こんばんは。ブログの更新をサボっていました…火曜日の練習を最後に腰の痛みが悪化し、水曜日も一応走り出したのですが、明らかに腰の違和感ではなく痛みになっていたので、急遽練習を切り上げ、そこから昨日まで練習を休んでいました。休みの期間、走れないことのストレスでよっぽど走りだそうかと思いましたが、それをしてしまうと高校時代の二の舞になるな、と思い、ひたすら我慢して痛みが引くのを待ちました。ストレッチや [続きを読む]
  • ポイント練は回避
  • こんばんは。今日は予定では400mのインターバルでしたが、疲労がまだ抜けきっていない感じだったので、予定変更。さすがに8kmのつなぎのJogでは練習として足りないので12kmEペースJogを行いました。実際に走り出すと昨日よりかは足は軽くなっていますが、まだあちこちに筋肉痛が残っており、足の動きは悪いまま。なんとか4'00/kmのペースで走りきりました。ただ4'00/kmを何度かオーバーしてしまいました。やはりクロスカント [続きを読む]
  • クロスカントリー翌日、リカバリーJog
  • こんばんは。クロスカントリーから一夜が明けて、今日はリカバリーJog。さすがに身体中が重く、5'300/kmで走るのがやっとでした。しかし、腰の張りはなぜか昨日よりましになっており足の動き自体は悪くありませんでした。あちこち筋肉痛で、今日はペースを全く気にすることなく、とにかく疲労を抜くことだけを考えて走りました。改めて箱根駅伝の6区の選手というのがいかにすごいのかを実感させられました。上りのダメージよ [続きを読む]
  • 【結果】第18回高槻クロスカントリー大会
  • こんばんは今日は高槻クロスカントリーに出場しました。結果は以下の通りです。5kmの部記録: 17'48(総合1位)この大会に出場するのが今回が初めてだったので余裕を持って早めに会場入り。駐車場がすぐに満車になる、とのことだったので選手受付が始まる8時30分には会場に到着しました。すでに何台か停まっていましたが、まだまだ駐車場には余裕がありました。が、1時間もすれば駐車場に入る車が長蛇の列を作っており早めに [続きを読む]
  • クロスカントリー前日
  • こんばんは。いよいよクロスカントリー大会が明日に迫りました。とは言いつつも例によって明日はポイント練の一環として出場するのでこの一週間、特に調整等はしませんでした。(先週は練習量を下げざるを得ませんでしたが...)今日はさすがにクロスカントリー前日ということで8kmのつなぎのJog。ただ、少し体が重く感じました。というより右腰の張りがいつもより強く出ていました。昨日はあれだけ軽々走れたのに今日は5'00/km [続きを読む]
  • ようやく本調子へ
  • こんばんは。今日は、非常に練習の調子が良かったです。なんとなく体が動きそうな感触だったので12kmEペースJogを選択。体がどんどん前へ進んでいく感じで、終始テンポよく走ることができました。これだけ調子よく、また体が軽く感じたのも久しぶりです。この一週間は12kmのEペースJogで50分を切って走れているので、ようやく本調子に戻りつつあるなと感じます。先週は腹痛やら右腰の張りやらで全く練習が積めず、今度のクロ [続きを読む]
  • 右腰の張りは治らず...
  • こんばんは。今日はつなぎのJog。5'00/kmペースでゆっくりと走りましたが、再び腰の張りが再発。痛みがないため、走れることには走れるのですが、なんとなく足の動きが重いというか悪いというか。また今度の土曜日に整骨院にでもいこうと思います。明日は12kmEペースJogを入れたいのですが、クロスカントリーを控えており、なおかつ腰の状態もあまりよろしくないので、状況によっては再び8kmつなぎのJogを行いたいと思います [続きを読む]
  • 12kmEペースJog
  • こんばんは。ようやく、本調子になってきました。今日は12kmEペースJogを選択。いつも通り4'00/kmのペースで走りました。右腰の張りはましになってきています。足の動きも悪くありません。呼吸も比較的楽に走ることができ、以前のように戻ってきました。久しぶりに今日は50分を切ることができました。今週末に向け最後1kmほどの上りをできるだけペースダウンしないように意識して走りました。いつもなら11km~12kmが4'20~4'30 [続きを読む]
  • 200mショートインターバル
  • こんばんは。今日も調子は上々。少し右腰の張りは残っていますが、足の動きの悪さはかなりましになってきました。今日は200mのポイント練。レペティションでいこうと思っていましたが、来週以降から少しづつスピード持久の練習を入れていこうと思っているので、今日はインターバル気味の練習。リカバリーは60"で変わらずですが、すべてJogでつなぎました。Jogと言っても6'00/km~7'00/kmなのでほとんど歩きと変わりませんが、やは [続きを読む]
  • 復調の兆し
  • こんばんは。昨日のびわ湖マラソンの余韻が残る中、今朝は12kmのEペースJogを行いました。ペースは抑え気味でいこうと思っていたのですが、今日は走り出しから好調。右腰の張りは相変わらずですが、先週ほどの足の重さは感じませんでした。いつも通り2kmを過ぎてから4'00/kmまでペースを上げました。先週の不調はなんだったんだろう、と思うくらい今日は好調。4'00/kmペースを楽に走ることができました。最後の1kmはまたお腹 [続きを読む]
  • びわ湖毎日マラソン観戦
  • こんばんは。今日は、完全休養にしました。この一週間、体調不良やら腰の痛みやらに苦しめられ、まともな練習ができませんでした。起床後、走るかどうかまよったのですが、もう完全休養にして疲労回復、体調を戻すことを最優先にしました。さて、今日はびわ湖毎日マラソンの日。2時間30分を切った選手だけが走れるマラソン大会。マラソンを始めてからというもの、この大会を常に目標において練習しています。タイムは遠く及び [続きを読む]
  • 原因不明の腹痛…
  • こんばんは。明らかに体調がおかしいです。今日も腹痛に襲われ、練習を最後まで消化できず、途中でギブアップ。一応、来週のクロスカントリーのコースの下見に行ってきました。どれくらいのアップダウンなのか確認したかったのと、コースの確認ですね。とりあえず、いつものコースの最後1kmの上りに比べれば、全くきつくなかったので、それなりにタイムは狙えるかなという印象でした。とりあえず今日の最大の目的であるコースの [続きを読む]
  • ついにギブアップ…
  • こんばんは。とうとうダウンしました。風邪ではないのですが、今日は全く走れませんでした。結局8kmのつなぎのJogにしようと走り出したのはいいのですが、走れば走るほど体は重く息は上がる一方で、さらに右腰の張りに伴う痛みも現れる始末で3kmで走れなくなりました。時間はあったので3kmで走るのを切り上げ、そのままウォーキングで帰宅。3kmしか走らなかったなど今までにありません。記録するほどの練習ではないのですが [続きを読む]
  • 調子は最悪…
  • こんばんは。昨日、寝坊してしまったので、今日が3月初練習日です。今月は徐々にスピード持久を鍛えていく練習へと移行していこうと思っています。3月12日にはクロスカントリーで5kmのレースにも出ますし、ジーズンインに向けて調子を上げていきたいところです。なのですが、今日はもう最悪でした。昨日、完全休養にしたはずだったのですが、全く足が動かず、体全体が重く感じました。足には余力を感じているのですが、それを [続きを読む]
  • 私のお気に入りの曲 "Oriental"
  • こんばんは。今日は…やらかしました。というより何故か目覚ましのアラームが鳴らず、気付けばとんでもない時間に。朝、走れなかったので帰宅後走ろうかと思いましたが、昨日からの疲労感は抜けず。また体調も優れず、何故か今もお腹を壊してトイレに行ったり来たりしながらこのブログを書いています。笑まぁ、休め、ということでしょう。走れなかったことを深く考え込まないようにします。今年に入ってから珍しく予定通り練習 [続きを読む]
  • 2月振り返り
  • こんばんは。はやいもので2017年も2ヶ月が過ぎました。今日はいつもの12kmEペースJog。だったのですが、また調子が下がってきました。ぎりぎり4'00/kmのペースで走ることができましたが、ほとんど余裕がなく、Jogよりもペース走のような感じになってしまいました。ここ最近、12km走の調子が上がってきません。ちょうど一週間前も調子が悪く、久しぶりに51分かかっており、長い距離のスタミナが減ったのではないかと感じてしまい [続きを読む]
  • 昨日の東京マラソンの感想 & 200mレペティション
  • こんばんは。昨日、スマホで記事の下書きまでできていたのですが、投稿するのをすっかり忘れてそのまま寝てしまいました。結局、昨日は完全休養日。東京マラソンを観戦しました。レース前の予想通り、序盤からかなりのハイペースの展開になりました。世界新記録も見れるのではないかと思いましたが、トップは2時間3分台でした。それでも国内で2時間3分が見れたのですからすごいことです。また、設楽選手の活躍も光りました。初 [続きを読む]
  • バナナの力はすごい!! 笑
  • こんにちは。タイトルがふざけていますが、今日は本当にバナナのパワーを思い知らされました。結局今日はいつもの30km走を行いました。今月はあまり距離を踏めていなかったので、どうしても長いめの距離を走りたくなりました。クロカンの試走は来週に回そうと思います。先週は、朝起床後、何も飲まず食わずで30km走を行った結果、フラフラになりながらの練習になりました。その反省から今日はバナナ一本と水を飲んでからスタート [続きを読む]