ダイエットman さん プロフィール

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ダイエットmanさん: 男のダイエットブログ〜細マッチョを目指します〜
ハンドル名ダイエットman さん
ブログタイトル男のダイエットブログ〜細マッチョを目指します〜
ブログURLhttp://mens-diet-blog.com/
サイト紹介文男のダイエットブログ〜細マッチョを目指します〜
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 101日(平均1.0回/週) - 参加 2016/06/13 15:40

ダイエットman さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ゴールドジムビギナーサポート4日目、筋トレの後に有酸素運動
  • 前回のブログで少し書きましたが、仕事で一週間程仕事が出来ない環境におかれました。一週間ぶりにジムへいったんですが、身体が重い…。身体が重く感じる一週間程トレーニングしてなかったからでしょうか…。オリジナルのプログラムをいつもの負荷でやったのですが、慣れてきたはずなのにかなりキツク感じました。一週間空けただけでもこんなに違うものなんですね。継続は力なりと言いますが、筋トレは特に大切だと思います(汗)ア [続きを読む]
  • プロテインの必要性と効果、私が使ったオススメをご紹介
  • プロテインとは?怖いイメージがある人のためにプロテインってなんだか怖いイメージがありませんか?筋肉をモリモリにつける薬みたいなイメージがあって副作用とかあるんじゃないのって思う人は私だけではないと思います。プロテイン(protein)は英語で意味はたんぱく質になります。つまり、ただのたんぱく質なんですよね…。筋肉増強剤のような効果はもちろんないので、ただの食品に分類されてると思って良いでしょう。なぜプロテ [続きを読む]
  • ゴールドジムビギナーサポート2日目、好きな食べ物との戦い
  • ビギナーサポート2日目、今日もしっかりトレーニングしてきました♪ジム通い+食事制限も習慣になってきたと思います。筋トレは楽しめますが、食事制限がキツイですね…。食欲を制限するのは本当に大変だなと最近感じています(泣)何かを得るためには何かを失わなければならない。ダイエットも同じですね〜基本トレーニング継続ビギナーサポート1日目でトレーナーに組んで頂いた私のトレーニングプログラムをしっかりこなしてきまし [続きを読む]
  • ダイエットに効果的な飲み物、控えるべき飲み物
  • 少しでも痩せたいと言う方は、食事だけでなく飲み物にも気を使った方が良いです。私も当然ながら、かなり意識するようになりました。結構コストがかかるんだけど、痩せるためならしょうがありませんね。控えるべき飲み物砂糖が多量に入ってる飲み物はダイエットするならば控えるべきです。これはなんとなく分かりますよね。カロリーオフ・カロリーゼロ飲料も人工甘味料が含まれており、ホルモンに影響を及ぼして体内に脂肪を蓄える [続きを読む]
  • ダイエットに効果的な食事の時間、痩せる食べ方
  • ダイエットに重要な食事だけでなく、食事の時間や食べ方も大切です。私が実践しているダイエットに効果的な食べ方のまとめです。早食いな人は特に要注意なので一度読んでみるとだいぶ違うと思います。筋トレと合わせて行いたいところです。早食いは太るか?早食いは太る!良く言われることですよね…。誰もがお腹一杯になれば食べる事をやめますよね?この満腹だと感じるまでに食事をはじめてからおよそ、20分 ~ 30分かかると言わ [続きを読む]
  • ゴールドジム初心者講習6日目(最終日)、ビギナーサポートへ
  • 初心者講習もとうとう最終日!これが終わると好きな時間にいけるのでうれしいですね。※初心者講習は一時間毎の10:00などのきりの良い時間6日間終わったので終わりに測定してみました。上腕三頭筋(二の腕の裏側)基本マシンをやったあとに、最終日は上腕三頭筋(二の腕の裏側)を鍛えるマシンを教えていただきました。ここがタプタプになってるとかっこ悪いですよね…。女性も気になる部位ではないでしょうか?マシン名は忘れてしまい [続きを読む]
  • ダイエットの食事、天敵炭水化物を減らしてたんぱく質をとる理由
  • 炭水化物が太る理由炭水化物は、生命活動を維持するための重要なエネルギー源と言われていますよね?重要なエネルギー減だけあって、吸収率が高い(脂肪になりやすい)のです。そして肝臓が処理しきれないほどの量を食べてしまうと、カロリーを消費するのが難しく万が一のために体に蓄えられてしまいます。これが太る原因とされています。一週間でも良いので自分が食べているものを記録して見るとわかりますが、かなりの量の炭水化物 [続きを読む]
  • ゴールドジム初心者講習2日目、カウンセリングで目標設定
  • 初日から中1日で二日目の講習を受けてきました。筋肉痛が抜けきってない中ですが、時間があったので積極的に。今回は具体的な目標設定をしてきました。具体的な目標を設定する事でかなりやる気になるもんですね。カウンセリングで目標設定ゴールドジムの公式ページを見ると、1日目にやると記述されていますが2日目にやりました。現在の体重、体脂肪率を計って目標とする体系や体重(体脂肪率)を設定しました。現在の体重と体脂肪率 [続きを読む]
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