中野剛士 さん プロフィール

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中野剛士さん: 不安を手放し、安心を手に入れる
ハンドル名中野剛士 さん
ブログタイトル不安を手放し、安心を手に入れる
ブログURLhttp://tokasu.com/
サイト紹介文自身の経験を生かして、うつ病を経験した方に役立つ情報(ストレス対処法、体験談等)を提供しています。
自由文うつ病経験者専門コーチ

1995年 ITコンサル会社就職。
1998年 コーチングに出会う。
2000年 結婚、双子の娘が誕生。
2003年 初めて、うつ病と診断。
(数年おきに、うつ病を再発)
2013年 NLPに出会う
2015年 ITコンサル会社退職。

「うつ病で悩む人が1人もいない!」
そんな世界を目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2016/06/14 14:52

中野剛士 さんのブログ記事

  • 失敗を引きずる自分にかける言葉
  • うつ病再発予防コーチの中野です。あなたは、失敗しても引きずらないタイプですか?それとも、失敗したことを引きずるタイプですか?私は、引きずるタイプです。笑そして昨日、ある失敗をしまして…昨日は、ずっと引きずってました。 そして、失敗したリカバリーのために、随分と時間がかかってしまって…ブログを書く時間も気力もない感じでした。 そんな中、あるきっかけで娘と外食に出かけることになったのです [続きを読む]
  • 心身ともに疲れた話と元気になった話
  • うつ病再発予防コーチの中野です。 今日は、いろいろありまして… ブログを書く時間が充分にとれず… とにかく疲れ果てて…書く元気も… すみません。言い訳です。 とにかく、仕事で遅くなりまして、帰宅してから書いたら間に合いませんので、帰宅中の電車の中で書いている状態です。 「そんなに大変なら、やめたら?」 って言われそうですが、やめるわけにはいきません。 せっかくここまで続けてこれたのだから [続きを読む]
  • 溜まった気持ちの吐き出し方
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたの頭の中や心の中はスッキリとしてますか?  もしかしたら、いろんなストレスで一杯になっていませんか?  もしずっと溜め込んでいると、大変な事になるので、定期的に吐き出してくださいね。  今日は、そんな気持ちの吐き出し方を紹介したいと思います。  といっても本当は誰かに聞いて貰うのが一番いいのですが、いつも誰かに聞いて貰えるとは限りませんよね。  例えば、・聞いて [続きを読む]
  • 嫌いだと思う気持ちを少しやわらげる方法
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたは、あなたが好きですか?  それとも、そうでもないですか?  もっと好きになりたいですか?  それとも、今のままで幸せですか?  もしあなたが、自分のことを好きになれないと悩んでるとしたら…ご安心ください。  そう思ってるのは、あなただけではありませんから。 笑  ちなみに、 「自分が好きで好きでたまらない」 という方に、今まで出会ったことがありません。  そもそ [続きを読む]
  • 自分らしい生き方をするコツ
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたは自分らしく生きてますか?  こう聞かれても、戸惑いますよね?  戸惑っているのは、あなた一人ではないので、安心してくださいね。 笑  突然「自分らしく生きてますか?」なんて聞かれても困りますよね。  そもそも「自分らしさってなに?」って戸惑ったりしませんか? ・何をもって自分らしいと言えるか。・自分らしいと言える基準は何か。・そもそも、自分とは何か…  真面 [続きを読む]
  • あなたには、ありのままを見て欲しいから…
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  いらっしゃいませ。 ようこそいらっしゃいました。 今これを見て頂いているあなたを、心から歓迎いたします。 そして、心から感謝申し上げます。 誠にありがとうございます。  ところで、いま何が見えてますか?  もちろん、このブログが見えていると思いますが、周りには何が見えますか?  周りに見える物や景色に目を向けてみてください。  もしかして、通勤中に見て頂いてるとし [続きを読む]
  • 好きになってはいけないのに好きになってしまう時
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたは「好きになってはいけないのに好きになってしまう」という経験はないですか?  例えば・付き合うと、倫理的に問題がある人・人体に悪い影響があるという食べ物・そこに行くと命が危ないという場所などなど  「好きになっちゃいけないのに…」  そう思いながらも好きになる気持ちが止められない。  というか、ますます好きになって…  そんな経験はありませんか?  無いのなら [続きを読む]
  • たとえ外出できなくても
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  せっかくの休日。  「どこかに出かけたいな〜」なんて思っていたけど…出かけられない。  そんな日はありませんか?  例えば、・台風が来ていて、出かけられない・陽射しが強くて、アレルギーが出る・どうしても家にいなくてはならない・玄関が壊れて開かなくなった・誰かが家の前で待ち構えているなどなど。  そういう外出できない時の休日は、どう過ごしていますか? ・映画やドラマを見 [続きを読む]
  • あなたが素晴らしい休日を過ごすために
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  まだまだ暑い夏が続きますよね。  夏が好きな方もいれば、そうでない方もいると思いますが、こういう夏の休日は、どう過ごしていますか?  家の中で過ごしますか?それとも、外出しますか?  ずっと家の中にいるのも健康に悪い気がしますよね。  「じゃぁ、外出でもする?」  という話になりますが、遠出をするとなると時間もお金もかかりますから準備も必要ですよね。  近場だったら [続きを読む]
  • 私達を苦しめる正体
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  突然ですが質問です。  あなたの目の前に、コップが置いてあることをイメージしてください。  それは、良いですか?悪いですか?  「はぁ?何を聞いてるの?」  「良いも悪いもないでしょ?」  そう思ったあなたは…  正解です。(笑)  おっしゃる通り、良いも悪いもないですよね。  でも、もしこういう背景があったらどうでしょう。・そのコップは、昨日、片付けなさいと [続きを読む]
  • 同じ悩みを持ってる方へ
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  何の為に産まれてきたのでしょう。 私の人生は辛いことばかりだった。 産まれ変わったら幸せになりたい。 毎日楽しく幸せな人生を歩みたい。 でも…でも…  こう思う人は、少なくありません。  そう思っていても、正直に話せない人がほとんどなので、あなたの目には映らないだけなんです。  ですが、私の場合は運が良いのか、自分に似た人を呼び寄せているのか、多くの人が正直に話して [続きを読む]
  • 全てを投げ出して、逃げたくなる時
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  突然ですが、あなたには、  「もう嫌〜!やってられな〜い!」  って投げ出したい時はないですか?  もしくは、  「全部忘れて、どこか行きたい!」  って逃げ出したい時はないですか?  一度くらいはありますよね?  もしかしたら、今も思ってるかも。  でも、真面目なあなたは、こう思うかもしれません。 ・途中で投げ出したらダメだ・ここで逃げ出したら負けだ・この試練に耐えな [続きを読む]
  • 堂々と間違える勇気と義務
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  毎週月曜日は、合唱団の練習の日。  でも最近は、仕事が忙しくて練習に参加できていませんでした。 泣  9月17日の合唱コンクールまで、1ヶ月くらいしかないというのに…  このままでは、足手まといにしか…  「そもそも合唱団に入ったことが、間違いだったのだろうか…」  そんなことを考える今日この頃…  いつもの「私なんか…どうせ…」のパターンです。 笑  まぁ、これはいつ [続きを読む]
  • 「しっかりしなきゃ」と思う時
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたには「またやってしまった」と後悔しながらも、繰り返してしまうパターンはありませんか? ・また、言い過ぎてしまった…・また、呑み過ぎてしまった…・また、お節介をしてしまった…などなど  意識してやろうとはしてないので、無意識にやってることだとは思いますが…  なおそうと思ってるのになおらないとイライラしてきませんか?  「なんでいつもやってしまうの?」 「何回反 [続きを読む]
  • 心の玄関は壊れていませんか?
  • うつ病再発予防コーチの中野です。  あなたは人に心を開いていますか?  「誰に対しても開いてるよ」という人もいれば「人を選んで開いてるよ」という人もいると思います。なかには「誰にも開かない」という人もいると思います。  私は「誰にも開かない」人でした。  だって、心の中がドロドロしていると思っていたので、そんな心を人には見せたくなかったんです。  また、殺したいと思う人もいましたので、そんなことを考え [続きを読む]
  • 人から優しくしてもらうには
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  今日は、誰に優しくされましたか?  今日は、誰に褒められましたか?  今日は、誰に声をかけられました?  もしかすると、上記全て「いいえ」と答えたかもしれません。  でも、ご安心ください。  あなた一人ではありませんから。  多分、周りのほとんどの人がそうだと思いますから。 笑  でも、人から優しくされたいと思いませんか?  せめて、頑張った時とか [続きを読む]
  • ちょっとスッキリしてきました。
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  「なんか頭の中がモヤモヤするな」  って感じることはありませんか?  ちょっと寝不足気味な時とか、少し疲れた感じの時とか…  「なんか集中力が落ちてきたなぁ」と感じる時なんか特に…  そんな時に、朝からスッキリできるといいなぁと思いませんか?  ちょうどそんなことを思っていたらマインドフルネスのイベントを発見。  これも何かの縁だと思って、すぐに [続きを読む]
  • 「変わってる人」でいいんです。
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  あなたは「変わってる人だね」って言われることがありますか?  もし言われたら、ショックですか?  もしかして、そう言われない様に、普通を装ったりしてませんか?  ちなみに、私はよく言われます。  何も装っていませんので。 笑  以前、こんなことを言われました。  「変わったことをしなくていいよ。充分に変わってるんだから。」  その時は、変わったこ [続きを読む]
  • 危険な睡眠と危険な夢
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  まだまだ暑い日が続きますね。  毎日、寝苦しい夜が続いてますが、あなたはいかがですか?  熟睡できていますか?  夜中に何度も起きたりしてません?  まぁ、これだけ暑い日が続いているので、たまにそういう日があるくらいなら、気にすることもないですけど…  毎日続いているなら、何らかの対処をした方がいいと思います。 ・ひんやりするシートを敷いて寝る・寝 [続きを読む]
  • 私でもいいんだと思えたこと
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  私のプロフィール等を見て、ご存知かとは思いますが、私は、何度も鬱病を発症しています。  初めて発症した時は、認めるのも嫌で…凄くショックで…  それでも、何とか治ることが出来て「もう二度と、うつ病にならない!」なんて思っていましたが…  なのに再発した時は、凄くショックで…もう生きていけない…とも思い…  それでも、何とか治ることが出来て「次こそ [続きを読む]
  • 『焦っても、ろくなことはない』と分かってるのに…
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  「なんで?なんでこうなるねん!」  先週の金曜、私は凄くイライラしていました。  その日に提出すると約束してた資料が、うまくできなかったんです。  そして…私は非常に焦ってました。  こういう時って、必ずと言っていいほど、何か失敗するんですよね。 笑  案の定…  「うわ!データが全部消えてる!」  なんとか間に合わせようと、焦ってやった1時間分の作 [続きを読む]
  • 『心が傷ついた体験』 を自分で癒せる方法
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  この記事を見て下さったあなたは、心が傷ついた体験をしたことがある方なのだろうと思っています。  そして、その傷がすでに癒えてる方もいれば、今はまだ癒えてない方もいると思っています。中には、癒えてると思ってたけど、実はまだ癒えてない方もいるかも。  いずれにせよ『心が傷ついた体験』を自分で癒せる方法を知っておくのはいいことだと思います。  今回は [続きを読む]
  • 理不尽な矛盾に対する折り合いのつけかた
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  最近、政治家絡みのニュースが多い気がしませんか?  誰が言ったとか言ってないとか… 誰が隠したとか隠してないとか… 責任をとるとか、とらないとか…  それより、もっと大事なことを議論してもらいたいと思いませんか?  私達には解決出来ない大きな問題が沢山あるわけですから。  ところで、先日書いたブログを見た方から、こんな質問を受けました。 (以下、 [続きを読む]
  • ちょっとワクワクしてみました。
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  ずっと気になってたことを完了するとスッキリしますよね。  それに、  少しでも夢に近づけたかと思うと、ワクワクする感じがしますよね。  今日は、そんな話です。  実は、役所に提出しないといけない資料が溜まっていまして…ここ数日、ずっと気になっていたんです。  でも、ここ最近の平日は忙しくて、(本業で食べていけないためバイト)役所が開いてる時間に [続きを読む]
  • それ、本当に必要ですか?
  • 「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。  「これ、今やる意味あるのかな〜」  不思議に思いながらも続けてる仕事はありませんか?  例えば…  大きな修正が入ることが分かってるのに、みっちり仕上げてる資料とか…  誰が使うのか分からないのに、毎回作ることになってる資料とか…  「今すぐは必要ないけど、将来的に必要になるから」と指示を受けたのに「急いでくれ」と言われるとか…  普通に考える [続きを読む]