カロリー計算

こんにちは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) みなさん毎日食べてるもののカロリーなどって計算したりしていますか？？ 私は大体ではありますがしていますo(^_-)O それをしないとカロリーの過剰摂取になりかねません（；゜0゜） 単純に代謝を上回るカロリーを取ってしまえば脂肪に変わっていくことはほぼ間違いないと言っていいはずです(^_^) 逆に言えばそこに気をつければなかなか太りにくいようにコント…

モーニングスープ！

こんにちは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) めっきり冬になり朝はすごく寒くなってきていますねo(^_-)O 気温が下がり寒くなると内臓も冷えてしまい代謝を悪くしてしまうみたいなのです（＾ω＾） なので朝にはあったかいスープを飲むのがいいと思いますよ(^_^) その中でもお味噌汁は味噌が入っているので味噌は大豆から作られるのでタンパク質も取れますね^_^ 今年からモーニング味噌汁はじめてみませんか？…

餃子ダイエット

こんばんは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 最近は色々なダイエットがあって何がいいのかわからなくなること多いですね^o^ 面白いダイエットがあったので紹介したいと思いますが餃子ダイエットですね(￣Д￣)ﾉ 聞いたときは私もびっくりしました^o^ 軽くしか勉強してないので詳しくは書けないのですがどうも炭水化物と野菜お肉のバランスがいいみたいで 結構効果があるというふうに書いていました！ 餃子な…

思い込み！

こんばんは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 何事に関してもなのですが思い込みってすごい大事で、 何かしたら痩せるなどと思ってやると意外とその通りになったりするんですよねψ(｀∇´)ψ 昨日も話したのですが夏より冬のが痩せるというのも当てはまりますね！ みんなおそらく夏の方が痩せると思い込んでるところがあると思います^o^ ただ科学的には冬の方が痩せやすいと出てるので、 ちょうど今が冬真っ盛…

更新率少し低くてすみません…

こんばんは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 最近更新頻度が少なくてすみません（＾_＾） これからまた頑張って更新していきますのでよろしくお願いします(^_^) 夏と冬では冬の方が痩せやすいという話を前にしたと思いますが、 さらに追加でのお話になります！ 寒い時の方が体温を保つのにエネルギーを使いそれが痩せやすくなるという話でした^o^ ただ上着を多くきすぎて体温キープするとエネルギー燃焼がち…

正月なまり

こんばんは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 正月はいつも食べ過ぎてしまい身体が重たく感じて鈍っているよーな気がしますね（；゜0゜） ランニングなど徐々に増やしていきながらやっていってる感じですがやはりご飯も大事ですねψ(｀∇´)ψ 正月で糖質を摂り過ぎてしまったのでだいぶ糖質オフを心がけています(￣Д￣)ﾉ 豆腐などがやっぱりいいみたいですねo(^_-)O あとはキノコ類を食べて徐々に体を整えてい…

ウォーキング！

こんばんは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 脂肪を落とすのに効率がいいと言われている有酸素運動なのですが、 ランニングだと少ししんどいという方も居られると思います(￣Д￣)ﾉ その人たちのは朗報です！ ウォーキングでもスピードを上げれば充分に効果を上げれるということです(^_^) ランニングは身体のバネを使って走るので地面から両足離れるのですが、 ウォーキングは離れないって知ってましたか？？ …

あけましておめでとうございます^o^

あけましておめでとうございます^o^ 今年もよろしくお願いいたします^_^ 今日から私もトレーニングを再開しました(^_^) 一年のはじめということではじめはゆっくりやる感じでいこうと思っていたので 縄跳びと足のトレーニングからはじめましたψ(｀∇´)ψ 今年もいろいろな情報を発信していきますのでよろしくお願いいたします^_^ a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=611839&p_id=54&pc_id=54&pl_id=6…

太りやすい生活パターンをしない

こんにちは！ さふぃんさんでやんすです(^_^) 毎日同じ生活パターンを繰り返してしまうとパワーが有り余ってしまって いがいと食事の方に気が向きやすくなってしまうのです！ 仕事や趣味が忙しい時ってお腹空いてるの忘れてしまってる時ありませんか？ そういう事を毎日起こさないといけないのです^o^ なので極力何もしない時間というのを作らない事が大事になってきます(￣Д￣)ﾉ 暇を持てあまさないように気…

何事も敏感に(^_^)

こんにちは！！ さふぃんさんでやんすです(^_^) ダイエットをしはじめてよく感じるんですが、 敏感に情報を欲しいと思っていると いがいと情報が入ってくると思うんですね(￣Д￣)ﾉ もちろん自分でも勉強しようと思いますし、本などを買ったりして勉強しようとするのですが、 ちょっとしたニュースでも耳に入ってきたり情報がいっぱい増えてきます。 どんなことでも敏感にその事にアンテナを張るという事が…

筋トレをするにあたって(^_^)

こんにちは！ さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ 最近筋トレをよくするようになったのですが、 色々と難しいこともありますね(^_^) 負荷であったり回数であったりいろんな事ができるので 自分の目標にあった正しいトレーニングをしていく事が大事ですね(￣Д￣)ﾉ さらに言えばトレーニングといえば重たいものを持ち上げることの方が意識されやすいと思いますが、 それも大事なのですが重りを下す際にゆっ…

志の高さ

こんばんは！ さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ 何事でもそう言えると思うのですが、 志の高さってすごい大事だと思うのです^o^ どういうことかと言うと、 目標が高ければ高いほど努力をしないといけない環境ができるのでそれがしやすくなると思うんです(￣Д￣)ﾉ 努力って大事ですが、それよりももっと大事なことってありますよね（；゜0゜） 私はそれは楽しむことだと思います(^_^) 楽しい事を見つ…

炭水化物を減らして

こんばんは！ さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ 私は2ヶ月前ぐらいから炭水化物をほとんど食べないような感じにシフトしてダイエットをしているのですが！ まるっきり食べないのもパワーが出にくいというのが発覚してきて よく動く日には炭水化物を食べるように変わってきました！ ただ量などはしっかりと注意しながら上手く体重などを 管理しながらの感じにはなってます(^_^) 理想の体を目指して頑張ります…

更新遅れました！！

更新遅れました。 すみません^_^ 最近はまた少し暖かくなったのでちょっとランニングできたりできてます(￣Д￣)ﾉ 何事もしっかり目標を立てる事の大事さを最近感じています^_^ 目標がなく漠然と頑張ってしまうとどうしても壁にぶち当たった時にどうしたらいいかわからなくなることが多い気がします(^_^) 逆に目標が明確であればちゃんと乗り越える方法をうまく考えていけるような気がしますψ(｀∇´)ψ …

炭水化物の量を減らしてます！

こんばんは！ さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ 最近特に炭水化物の量を減らしてタンパク質を良く摂るようにしています(^^) コンビニなどいってもよくスモークチキンを食べています^_^ プロテインも毎日3回飲む感じにしています(^_^) どんどんいい体を目指して毎日励んでいますψ(｀∇´)ψ やはり糖質が多いとお腹のお肉が良くたまります（；゜0゜） なので私は少ししか炭水化物をとらないようにして…