メロン さん プロフィール

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メロンさん: アラサーOLのライザップで本気ダイエット
ハンドル名メロン さん
ブログタイトルアラサーOLのライザップで本気ダイエット
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/4281218rinn/
サイト紹介文ライザップ生活と低糖質レシピを記事にしています! 糖質制限中でも、ライザップご飯を楽しんでいます☆
自由文2015.6〜ライザップ中のメロンです。
−25.1kg達成中☆
OLをしながら、低糖質レシピの開発やお料理教室も開催しています。
ライザップ生活の記事やレシピを投稿していますので、是非遊びにいらして下さい(*^^*)
ライザップやダイエット、お料理のご質問もお気軽に☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供685回 / 339日(平均14.1回/週) - 参加 2016/06/19 20:56

メロン さんのブログ記事

  • 低GIレシピ☆十六雑穀の寝かせ玄米
  • こんばんは糖質が解禁されているので、今日の15時のおやつは、寝かせ玄米のおにぎりでした低GIだから、ダイエットやボディメイク中も安心寝かせ玄米は、炊飯器で簡単に作れます今回は、糖質の高い小豆ではなく、十六雑穀を使用した寝かせ玄米にしてみましたもちもちで甘くて美味しいですよぉ下記COOKPADにレシピを掲載していますよろしければご覧ください低GIレシピ☆十六雑穀の寝かせ玄米154kcal/100g蛋白質 3.6g脂質 1.6g糖質 3 [続きを読む]
  • ダイエット中にオススメの発酵カフェ♪
  • こんにちは昨日は夜に珊瑚さんと待ち合わせをして、発酵カフェに行ってきました新宿高島屋8Fにある【Kouji&ko】発酵食品を使ったサラダカフェで、ダイエット中やボディメイク中にピッタリです野菜やトッピングを選んで、カスタムサラダを楽しめます野菜は日本固有の在来種等、珍しいものもあったり、ドレッシングやトッピングには発酵食品をベースにしたものが多くあったりと健康を意識したカフェになっていますデパートの中だか [続きを読む]
  • 低糖質レシピ☆プロテinミルクレープ
  • こんにちは今日も天気がよくて気持ちいい東京です皆さんはいかがお過ごしですか今日は、チョコ味のプロテインを使用したミルクレープのレシピをご紹介しますしっかり低糖質でタンパク質も豊富ダイエットやボディメイク中にオススメのおやつです生クリームの代わりに豆乳グルトを使用しているのでヘルシー下記COOKPADにレシピを掲載しましたよろしければご覧ください低糖質レシピ☆プロテinミルクレープ103.7kcal/個蛋白質12.9g脂 [続きを読む]
  • ふわふわオムレツとオペラ座の怪人
  • おはようございます昨日はのんびりリフレッシュデーかっこよくて憧れの存在のねこぞうさんとご一緒させていただきましたまずはみなとみらいのラ・メールプラールでランチこのお店、ダイエット中&低糖質中でもオススメのメニュー構成でしたよぉスフレオムレツのミニコースをいただきました生ハムの前菜、ミニスフレオムレツ、鶏肉のソテーラヴィゴットソースふわっふわのオムレツが美味しかったぁ低糖質で楽しめる素敵なお店でした [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(5/19)
  • こんにちは皆さんはどんな土曜日をお過ごしですか私は素敵な憧れの方とランチを楽しんで、これからオペラ座の怪人詳しくはまたレポしまぁすさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です3食は低糖質、間食やトレーニング前後に糖質を入れて、しっかり食べながらボディメイク中です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆ 低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのC [続きを読む]
  • ライザッパー&ダイエッター的読書
  • おはようございます今日は横浜までお出かけ大好きなミュージカルのオペラ座の怪人を観に行ってきますその前には、気になるランチもずっとずっと前から心待ちにしていたから、何だかワクワクしすぎて4時に目が覚めちゃったなので、のんびり半身浴をしながら読書中ですTarzanとHanako最近、改めて身体の生理機能や筋肉の起始停止等を理解した上でトレーニングしたいなぁと思って、昔の本を引っ張り出してきて、Tarzanと一緒に読んで [続きを読む]
  • 伊勢丹新宿!ライザップイベント
  • こんばんは今日はお仕事帰りに、ダイエットやボディメイクに嬉しいフェアを開催している伊勢丹新宿店へ行ってきました【ISETAN Health & Beauty カラダの内からキレイに】をコンセプトにしたフェアライザップのブースもありましたよぉ店舗で受注していたコンプレッションウェアに加えて、ジムで着られそうなタンクトップやTシャツ、レギンス等もありましたライザップ以外にも、北海道の野菜販売や、サラダ屋さん、オーガニック食 [続きを読む]
  • ブカブカ(汗)とライザップご飯の記録(5/18)
  • おはようございます金曜日ですね今日頑張れば、明日はとっておきのお楽しみがあるので、今からワクワクそわそわですお洋服もコーディネートしたし、電車も調べたし・・・早く明日にならないかなぁお洋服と言えば・・・去年のワンピースが今年はブカブカ元は17号か無理して15号が、今は5号何だか感慨深いです去年のお洋服、お直しに出すか新しく買うか、悩むっさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です3食は低糖質、間食やトレ [続きを読む]
  • 低糖質レシピ☆ふんわりプロテinムース
  • こんばんは今日はレモンライム味のプロテインとEAAで作ったムースのレシピをご紹介しますピンクの薔薇をイメージしてみました90.5kcal/個蛋白質13.2g脂質2.9g糖質2.9g下記のCOOKPADにレシピを掲載しました??よろしければ、ご覧ください??低糖質レシピ☆ふんわりプロテinムースではでは皆さん、良い夜をお過ごしください(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーになりました私を通して入会いただくと・・・【通常よりもお得】にラ [続きを読む]
  • ライザップの記録〜脚&背中〜
  • こんにちはお外は生憎の雨帰りがちょっと憂鬱なメロンです満員電車で、傘がぶつかったりして濡れるのや、車道からの水跳ねが嫌〜さてさてまたまた、たまっているライザップでのトレーニング記録をアップしたいと思います回数はもちろん・・・やれるだけ脚①バックスクワット20kg5セット、30kg2セット、50kg3セット?床を踏んでお尻とお腹に力いれる?50kgは浅く、呼吸と腹圧意識②床タッチして、横から手を上げて上で手を叩くジャ [続きを読む]
  • メロンの夢(笑)とライザップご飯の記録(5/17)
  • おはようございます糖質が解禁されて、有頂天嬉しすぎたのか謎の夢を見ましたメロンの皮の浴槽に更にメロンがぷかぷか浮いたお風呂に入っている夢よっぽどメロンに飢えていたのでしょうか吐くまでメロンが食べたい〜さてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です3食は低糖質、間食やトレーニング前後に糖質を入れて、しっかり食べながらボディメイク中です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目 [続きを読む]
  • 解禁!
  • こんばんは今日も1日お疲れさまでしたやっと帰宅して、まったりのんびり半身浴中減量はここで一旦終了これからは、身体のライン作り等、よりボディメイクを意識するために、糖質を間食やトレーニング前後に摂ることになったので、色々と買い物をしてきました果物も苺やキウイ、アセロラ等、限度内なら解禁野菜も解禁身体にハリが出たら嬉しいなぁと思ってますちなみに・・・摂取カロリーは変えずに、脂質の一部を糖質に入れ換え [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録
  • こんにちは今日は曇り空の東京です青空が恋しい〜そして青空の下でピクニックとかをしたいなぁなんて思っているメロンです減量中だから、実現はまだ先だけどさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です低糖質だけど、しっかり食べながら減量中です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)5/16(火)朝食朝からラム肉を焼 [続きを読む]
  • ライザップの記録〜まとめてアップ〜
  • こんばんは今日も一日お疲れさまでした今日も帰宅が遅くなりそうなので、予約投稿で記事を書いています時間ができたら、また皆さんのブログに遊びに行かせてくださいさてさてライザップでのトレーニングの記録をまとめてアップしたいと思います卒業後に自力でトレーニングできるようにするためにも、記録は大事スパイダーマンになった日①有酸素②プランクでドローイン2set③スコーピオン2set④スパイダーマン3set?足を前に持っ [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(5/15)
  • こんにちは身体の感覚が金曜日な感じの今日まだ火曜日〜何だかやけに時間がたつのが遅いですさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です低糖質だけど、しっかり食べながら減量中です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)5/15(月)朝食パワーを出したくて、朝食もしっかりメニューにしてみましたちゃっかり、MUSCLEチ [続きを読む]
  • ダイエット中もオススメ!自由が丘【CAFE TIMELESS COMFORT】
  • こんばんは今日も一日お疲れさまでした今日はお仕事で外出していたので、ランチは外食減量中の普段はお弁当を持参するのが殆どですが、外出の時は食中毒等が怖いので、外食にしています今回のお店は自由が丘【CAFE TIMELESS COMFORT】ダイエットやボディメイク中にも嬉しいメニューがありましたよぉ今日は、近くにいらしたピアニッシモさんが急遽合流して下さり、とっても楽しいランチタイムになりました注文したのは、グリルチキ [続きを読む]
  • ライザップの記録〜とんぼ?犬?猫?サソリ?〜
  • こんにちは皆さんはどんな日曜日をお過ごしですか私はお料理教室が終わって、ほっと一息中忘れないうちに先日のライザップでのトレーニングの記録をアップしようと思います数値も良い感じに動いてきているので、コツコツ頑張れたらなぁこの日のトレーニングでは・・・とんぼになったり、犬や猫になったり、蠍になったりしましたなんのこっちゃですよね内容はこちらです①有酸素②とんぼ2セットサイドプランクの状態から、手で床を [続きを読む]
  • 爽やかな初夏のテーブルとライザップご飯の記録(5/13)
  • おはようございますあっという間に日曜日今日も低糖質お料理教室最近は、ライザップ以外のジムに通われている方や、自分で糖質制限等をしてダイエット中の方、遠い他県からいらしてくれる方・・・などなど、沢山の方に来ていただけて、とっても嬉しく思っています今月は、初夏をイメージした爽やかなテーブルコーディネートでお迎えしていますよぉさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です低糖質だけど、しっかり食べながら減 [続きを読む]
  • ムフフなデザートとライザップご飯の記録(5/12)
  • おはようございます待ちに待った週末ですね雨なのがちょっぴり残念今日からまた低糖質お料理教室がスタートしますダイエットやボディメイクをしながら、美味しくて目にも美しいお料理を楽しんでもらえたらなぁさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です低糖質だけど、しっかり食べながら減量中です昨日はダイエット中でもOKなデザートも食べちゃいました最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の [続きを読む]
  • ライザップの記録〜ベルト2重巻きの刑?!〜
  • こんばんは今日も1日お疲れさまでしたやっと金曜日私はこれから、週末のお料理教室の準備ですその前に先日のライザップでのトレーニングの記録です減量を加速させたい今日この頃ベルト2重巻きでトレーニングの刑もありましたお腹太い〜内容はこちら回数はもちろん、やれるだけ①有酸素②デッドリフト(ワイドグリップ)20kg2set※肩甲骨を内側に寄せてから上げる③デッドリフト40kg5set④ベントオーバーローイング20kg2set⑤ベン [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(5/11)
  • こんにちは金曜日GW明けはやけに長く感じましたまた明日からはお料理教室が始まるので、今日は早めに帰宅して、少しリラックスできたらなぁさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)5/11(木)朝食①卵とわかめのスープ②きゅうりといかのネギ塩和え③たらの芽の胡麻酢みそ和え [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録
  • こんばんは今日もお疲れさまでした帰宅途中の電車でblogを書いてますもう既に眠い〜さてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)5/10(水)朝食①スムージー?ブロッコリー、ほうれん草、muscleレモンライム②アイスプラント③もやしのナムル④卵のピクルス⑤自家製ローストビーフ [続きを読む]