メロン さん プロフィール

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メロンさん: アラサーOLのライザップで本気ダイエット
ハンドル名メロン さん
ブログタイトルアラサーOLのライザップで本気ダイエット
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/4281218rinn/
サイト紹介文ライザップ生活と低糖質レシピを記事にしています! 糖質制限中でも、ライザップご飯を楽しんでいます☆
自由文2015.6〜ライザップ中のメロンです。
−25.1kg達成中☆
OLをしながら、低糖質レシピの開発やお料理教室も開催しています。
ライザップ生活の記事やレシピを投稿していますので、是非遊びにいらして下さい(*^^*)
ライザップやダイエット、お料理のご質問もお気軽に☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供726回 / 365日(平均13.9回/週) - 参加 2016/06/19 20:56

メロン さんのブログ記事

  • 3食糖質解除☆ライザップご飯の記録(6/23)
  • こんにちは昨日から夕食にも糖質を摂り始めたメロンです夕食は低GIのもので、帰宅が遅くなりそうなときはいつものプロテインにプラスしてライ麦パンを食べますそんな昨日のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取6/23〜は夕食も糖質摂取ダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食 [続きを読む]
  • ボディメイクグランプリに向けての食事計画&ライザップご飯の記録(6/22)
  • こんにちはボディメイクグランプリのエリア大会まであと少しトレーナーさんからのアドバイスで・・・今年は肌のハリを保つために塩抜き・水抜きは無しカーボローディング継続という方向でお食事の計画を立てています去年はギリギリまで絞った状態で出場して、皮の弛みが目立ってしまったので、今年は今のところ上手くいっているカーボを入れ続ける方法でちなみに今夜の食事からは夕食にも低GI限定で糖質を入れ始めますさてさて毎 [続きを読む]
  • 腕&背中〜ライザップの記録〜
  • こんばんは今日もお疲れさまでした書きたいレシピや記事がありすぎて、でも忙しくて中々アップできないのでモヤモヤ中のメロンですとりあえずトレーニングの忘れないうちに記録をライザップ卒業後に自力でやれるようにするために、毎回の内容を細か目に書いてます回数はいつも、やれるだけ腕メイン①ワイドスクワットのしゃがんだ姿勢のままでジャンプ1set②クリーン20kg5set③カールプレス3setアームカールやって上に上げて戻す [続きを読む]
  • アセロラでビタミンチャージ!ライザップご飯の記録(6/21)
  • こんにちは昨日とはうってかわって、またまた真夏日になった東京です暑くて溶けそう〜こんな日は紫外線も気になるのですが・・・昨日は珍しい【生のアセロラ】をスーパーで見つけて朝食にいただきましたアセロラはビタミンCが豊富で、お肌のシミや弛みの予防・改善、アンチエイジング、疲労回復に効果があるようですよぉまさしく今、私が欲しいもの痛みやすいため、産地以外で生で食べられることは珍しいそうなので、味わって食べ [続きを読む]
  • オススメ!炭酸水
  • こんばんは今日も1日お疲れさまでしたダイエット&ボディメイク中は、いつも間食や半身浴のお供に炭酸水を飲むのを楽しみにしているのですが、お気に入りのメーカーから新フレーバーが出ていましたクリスタルカイザーのパイナップルマンゴー??友枡飲料のピーチとグレープ??楽天スーパーセール開催中に、爽快ドリンクというお店でまとめ買いクリスタルカイザーは69円/本友枡飲料は53円/本とかなりお得どちらも人工甘味料等不使 [続きを読む]
  • 低糖質&低脂質レシピ☆白身魚のテリーヌ
  • おはようございます今日はダイエット&ボディメイク中に嬉しい、低糖質&低脂質の【白身魚のテリーヌ】のレシピをご紹介しますフードプロセッサやミキサーを使えば、意外と簡単3ステップでできちゃいます下記COOKPADにレシピ掲載中ですよろしければご覧ください低糖質&低脂質レシピ☆白身魚のテリーヌ40.5kcal/切蛋白質 8.3g脂質 0.6g糖質 0.4g食物繊維 0.08g味付けは薄めにしていますお好みで、マヨ+カレー粉やシラチャーソース、 [続きを読む]
  • 宅トレ♪
  • こんばんは今日も1日もお疲れさまでした今日は休息日にして、お家でのんびりしようと思ったのだけど、何だかちょっとだけ動きたくなって、お部屋でちょこまか狭いお部屋に段々と宅トレグッズが増えていってます腹筋ローラーは腰に来るので使わなくなったけどシスチューブはお友達にお尻への効かせ方を聞いたのですが、かなり良い感じお家では、ライザップでやらなかった部位をやったりしてますあとはトレーナーさんからの宿題も [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(6/19)
  • こんにちは30度を超える暑さに、ヘトヘトのメロンです冬生まれだからか、暑さには本当に弱いんです〜かき氷、食べたいなぁさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこ [続きを読む]
  • 数値のbefore&after☆−31.1kg&−30%☆
  • こんばんは今日も一日お疲れさまでした昨日は、エリア大会前の最後の数値提出日でした体重43.7kg体脂肪率12.7%初回から・・・体重−31.1kg体脂肪率−30%私の身体の状態を見極めて、先を読んで色々とアドバイスし導いてくれたトレーナーさんと店舗の皆さんのおかげで、去年より進化した身体で書類を提出できました基礎代謝は上限MAXの【燃えやすい】内臓脂肪は【1】アスリート指数は【72】今年はより身体のラインや健康面にもこだ [続きを読む]
  • ありがとうございました!〜ダイエット&低糖質お料理教室〜
  • こんにちは昨日で上半期のお料理教室が終了しましたお越しくださった皆様、ありがとうございました全レッスンとも募集開始後に即日満席をいただき、本当に感謝しています夢でしかなかったことが、こうして叶い、更に進化し続けられているのは、いつも温かく支えてくださる皆様のおかげだと、心の底から感謝しています夏の間はお休みをいただき、9月から下半期のお料理教室を開始させていただきますまたインスタグラムとアメブロで [続きを読む]
  • BIG3!ライザップの記録
  • こんにちは先日のライザップでは、エネルギーを枯渇させるために久しぶりにBIG3を徹底的にやってきました今、脚も胸も死ぬほど痛くて、ロボットみたいな動きになってます浮腫解消のために滝汗をかきたかったので、久しぶりにバイクもやってみました内容はこちら回数はもちろんや・れ・る・だ・け=潰れるまでBIG3①ベンチプレス20×1②ベンチプレス&プッシュアップ(ベンチ使用)30×220×2③デッドリフト40×150×340×2④バックス [続きを読む]
  • 胃の調子がイマイチな日のライザップご飯の記録(6/17)
  • おはようございます何だか気温の変化が激しい近頃ですねちょっと疲れているからか、胃の調子がイマイチ良くないメロンですなので、お食事もチマチマと分食してますカロリーと指定のPFCバランスだけは死守さてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標 [続きを読む]
  • まったりのんびり半身浴
  • こんばんはトレーニングから帰って、これからまったりタイムです読みたかった雑誌を買ってきたので、半身浴をしながら読もうかなぁと半身浴のお供には、クイックバーナーの炭酸割り残った炭酸水は半身浴中にも小まめに補給しています炭酸水を摂取すると、血液中の二酸化炭素濃度がアップし、身体は二酸化炭素を排泄させようと血管を拡げるので血流が良くなって、新陳代謝が活発になるので、デトックス効果をアップさせることが期 [続きを読む]
  • 水着が・・・Σ(ノд<)と&ライザップご飯の記録(6/16)
  • こんばんはお料理教室も無事に終わって、今日はこれから、お裁縫屋さんに行きます実は昨日、お取り置きしていた水着を受け取りに行ったのですが、取り違えでサイズが合わないものが取り置きされていたんですしかも、希望サイズはもう在庫が無いとのことなので、仕方なくお直しに出すことに7/1まで間に合うか心配その後は、トレーニングです皆さんはどんな土曜日を過ごされていますかさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代 [続きを読む]
  • 全身くまなくトレーニング〜ライザップの記録〜
  • こんにちは今日もお料理教室合間にお気に入りのルイボスティーでほっとひといき中ですさてさて忘れないうちに、先日のライザップでのトレーニング記録をアップします最近は、調整的に軽めの負荷でトレーニングすることが多くなっています回数はお約束の・・・やれるだけ背中・胸・連動性を出す系①スティフデッドリフト20×3この種目は、脚がプルプルしてバーを支えられなくなるまでピンポイントで効かせ続けます②ベントオーバー [続きを読む]
  • 低糖質レシピ☆自家製のりたま
  • おはようございます今日はダイエットやボディメイク中でも安心の、【自家製のりたま】のレシピをご紹介します添加物なし安心して食べられるのりたまです12.7kcal/1さじ蛋白質 0.8g脂質 1g糖質 0.03g食物繊維 0.1g下記COOKPADにレシピを掲載しましたよろしければご覧ください低糖質レシピ☆自家製のりたま(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーになりました私を通して入会いただくと・・・【通常よりもお得】にライザッ [続きを読む]
  • 久しぶりのフィールサイクル!イベント参加♪
  • こんばんは一週間、お疲れさまでした今日は会議で残業予定だったのが、急遽定時にあがれることにサマータイムの恩恵を初めて味わったかも本当は休息日にして映画を観ようかなと思っていたのですが・・・そういえば、フィールサイクルでイベントがあったはずと、久しぶりに漕ぎ漕ぎしてきました60分みっちり&ポジション3のランが多くて、死ぬかと思ったぁでもでも久しぶりのフィールサイクルは、やっぱり楽しすぎましたしかも大好 [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(6/15)
  • こんにちはやっと金曜日早くお仕事終わらないかなぁ今、無性に映画が観たい気分です昼顔さてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロ [続きを読む]
  • 実家からの贈り物☆
  • こんばんは今日も一日お疲れさまでした実家から嬉しい荷物が届きましたエリア大会が終わったら食べるようにと、私好みのチョコミント系のお菓子と地元の銘菓普段でも食べられるゼリー系糖質解除中にピッタリの蕎麦粉100%の乾麺エプロンと入浴剤とランチョンマットお菓子は冷凍庫に封印しました最近、身体や数値がまだまだな気がして焦りばかりが先に立って情緒不安定だったけど、何だか元気になれましたどれもこれも嬉しくて、ほ [続きを読む]
  • かき氷とあんみつとライザップご飯の記録(6/14)
  • こんにちはあっという間にお昼ですね今日はお天気がいいから、職場を抜け出してピクニックに行っちゃいたいくらいですあとはあとは最近、無性にかき氷とあんみつが食べたい気分7/1のBMGエリア大会が終わったら・・・【くろぎ】というお気に入りのお店に食べに行こうかなと迷い中こんなに素敵なかき氷とあんみつがあるんですよちなみに、かき氷は月ごとに味が変わります去年食べた、和栗のかき氷や日本酒のかき氷、美味しかったな [続きを読む]
  • 胸と腕死亡〜ライザップの記録〜
  • こんにちはエリア大会まで、あと3週間弱数値の最終提出は18日トレーナーさんからは、今のまま維持と言われているのですが、やっぱり何だか焦ってしまうメロンですさてさて先日のトレーニングの記録です回数はいつもの通り、やれるだけ背中&おしりの日①スティフデッド20×2②ベントオーバーローイング(逆手)20×2肩甲骨だけ寄せる③ベントオーバーローイング(ワイドグリップ)20×2④クリーン20×2⑤ヒップリフト片足ずつ×2⑥ヒ [続きを読む]
  • ピニャコラーダ♪とライザップご飯の記録(6/13)
  • おはようございます最近、夏が近づいてきているからか、無性にピニャコラーダが飲みたくて仕方ない気分のメロンです昨日は朝食でノンアルコールのフローズンピニャコラーダを作って、気分だけトロピカルな雰囲気を満喫していましたさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂って [続きを読む]
  • ライザップご飯の記録(6/12)
  • こんばんはここ最近、お仕事が忙しくて平日は中々ブログを更新したり、皆さんのブログにお邪魔したりすることができないメロンです早く週末にならないかなぁさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食 [続きを読む]
  • ラムで脂肪燃焼&昨日のライザップご飯(6/11)
  • こんにちは一週間の始まりですね周りの皆さんがササブロ的な生活をしている中で、こんなに食べていていいのかなって、やっぱりチョッピリ不安な朝です糖質も沢山とってるしでも、トレーナーさんを信じて今のスタイルを崩さずに頑張るのみですよねさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっか [続きを読む]
  • 糖質さらに追加!ライザップご飯の記録
  • こんばんはあっという間に日曜日も終わりですね私は今週末から更に糖質の摂取量を増やしています幸せだけど、常にお腹いっぱいで苦しいさてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です代謝を上げる&弛み改善のために、朝食・昼食・間食・トレ前後に糖質摂取夕食のみ低糖質ですダイエット&ボディメイク中ですが、今はしっかり糖質を摂ってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質 [続きを読む]