れいこ さん プロフィール

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れいこさん: 女の子の成功ダイエット!ブログ
ハンドル名れいこ さん
ブログタイトル女の子の成功ダイエット!ブログ
ブログURLhttp://diet-man.hatenablog.com/
サイト紹介文みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。
自由文みんなのダイエット方法や効果のあったダイエット方法をシェアして、楽しくダイエットをするブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2016/06/21 00:59

れいこ さんのブログ記事

  • ジムで体幹を鍛えながらダイエットを行っていく方法
  • ジムで体幹を鍛えながらダイエットを行っていく方法自分の好きな体をいつまでもキープするには日頃から適切な運動等を行って体型の維持などを行っていく事が重要です。Sponsored Link素敵な体をいつまでもキープするにはやはり普段から適切な運動や筋トレを愉しんでいく事が重要な事となるのです。普段から運動を行っている方にとっては造作もない事かも知れませんがやはり運動に慣れていないような方にとっては普段からダイエ [続きを読む]
  • 結局、「運動」と「食事制限」がダイエットに効果的
  • 運動と食事制限によるダイエット効果について感じたことSponsored Link食事について炭水化物は食べちゃダメ?私自身炭水化物を抜くダイエットをやりましたが、最初は運動をしながらだと面白いように体重が落ちました。このまま頑張ろうと思いましたが、どうしてもごはんが食べたくなりおにぎりを2個食べたところ、体重が一気に増えてしましました。普段から炭水化物を抜いていると食べた時の反動がおおきくなって体が必要以上に [続きを読む]
  • お腹に優しく、体幹も鍛えられるスリムアップトレーニング
  • お腹に優しく、体幹も鍛えられるスリムアップトレーニング【概要】このトレーニングは、お腹の痛いときにするとそれが和らげることができます。また、話題の体幹を鍛えることもでき、スリムアップ効果が期待できます。Sponsored Link【やり方】やり方は、まず仰向けに寝ます。足をまっすぐにのばしたまま、ゆっくりと床と垂直になるまで上げていきます。その後、元に戻るように、足を伸ばしたまま下ろしていきます。腹筋の弱い [続きを読む]
  • ダイエットに特別なことは必要ありません!少しの工夫で十分です!
  • ダイエットに特別なことは必要ありません!少しの工夫で十分です!最初にお伝えしたいことは、ダイエットを行うために特別なことは必要ありません。実際、私は身長160センチ程度で56キロあった体重を2か月で48キロまで落としました。やらなければならないことは「少しの工夫」それだけです。では、どんな工夫をしたかをご紹介します。Sponsored Link1:食事制限をせずにある程度好きなものを食べましたまず、前提として [続きを読む]
  • 今日から誰でも簡単にできる「1日2食ダイエット!」
  • 今日から誰でも簡単にできる「1日2食ダイエット!」◆一日2食ダイエット!多くの人は一日に3食をとるではないでしょうか?朝食をとり、昼食をとり、夕食をとる。今や一日3食が常識となっています。なぜ一日3食を取るのでしょうか?常識を疑ってみよう!Sponsored Link一日に3食をとれば内蔵は休む暇もなく食べたものは消化されず身体に蓄積されます。これが原因です。ふつうに考えればあたりまえの現象なのです。私も以前は一 [続きを読む]
  • 身体のこわばりを取りたい時は! ポールストレッチのススメ
  • 身体のこわばりを取りたい時は! ポールストレッチのススメ<力を入れすぎ、筋肉痛とお友達>私は、上半身の筋肉のなさがコンプレックスで、ジムに行くたびに胸、背中…ガコガコとトレーニングをしてました。Sponsored Linkしかし、トレーニングした次の日は必ず肩こり、眠気との戦い。力入れすぎてたんですね、上半身が!胸や背中の筋肉をつけたい、でもちゃんと伸ばしてもあげたい。私はストレッチもかなり苦手で、ポーズを取 [続きを読む]
  • 朝食、昼食を中心に! 食事の時間を変えて、無理なくダイエットに成功
  • 食事の時間を変えて、無理なくダイエットに成功・夕食中心の食事を止める私は今まで夕食が1日の食事のメインでした。そのあとは何も予定がなく、ゆっくりたくさん食べて、後は寝るだけという生活を続けていました。すると気がついたらお腹周りが一回り大きくなっていました。Sponsored Link この時は1日3食しか食べていませんし、間食もほとんど取っていませんでした。私はテレビを見ながら夕食を食べることが多かったのです [続きを読む]
  • 「糖質制限」と「MEC食」で−25kgのダイエットに成功した方法
  • 「糖質制限」と「MEC食」で−25kgのダイエットに成功した方法私は不摂生な生活で体重が95kgまで増えてしまいました。Sponsored Link でも芸能人や女芸人の人にも私より太っている人がいるから大丈夫だ!と意味の分からないことを理由に痩せることを避けていました。メンタルも弱く持久力もないため何度もダイエットに失敗していました。しかし私たち太っている人のダイエットは極端に食事の量を減らすことでした。食べな [続きを読む]
  • 私が痩せた「17時以降食べないダイエット」
  • 私が痩せた「17時以降食べないダイエット」私がオススメするのは17時以降食べないダイエットです。女性 25歳 期間1か月17時以降、口にしていいものは水分だけです。(私は水、お茶系を飲んでいました)普通の社会人です。朝は9時出勤で帰りは10時に帰ってきます。Sponsored Link ・結果まず結果からいうと3.5キロ痩せました。徐々に痩せていく感じでした。もともと太っていたので痩せやすかったのかもしれません [続きを読む]
  • 腸内フローラを整えて痩せやすい身体にするダイエット
  • 腸内フローラを整えて痩せやすい身体にするダイエット◆腸内にはデブ菌と痩せ菌が潜在している腸内にデブ菌が多いと、摂取して消化されたものなどを体内に溜めこんでしまい太る原因になります。痩せ菌が多いと、デブ菌を減らして脂肪燃焼や脂肪吸収の抑制などに効果が期待できます。それ程食べていないのに、太ってしまう場合は腸内フローラがデブ菌優位になっている可能性があります。太りやすい原因には、基礎代謝が低いことな [続きを読む]
  • 無理なく食事制限ダイエット 4ヶ月で5キロ減に成功!
  • 無理なく食事制限ダイエット 4ヶ月で5キロ減に成功!冬になると脂肪を蓄えやすくなるため、6キロほど体重が増えたのでダイエットすることに決めました。Sponsored Link と言ってもそこまで大層なことではありません。食事制限ダイエットなのですが急激なカロリー制限は設けません。食事ですがまず朝はフルーツのみ。これは、空腹時にフルーツわ摂取することで果糖がエネルギーにかわり、太らないことが理由です。あとバナナが [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットをして失敗した体験談。
  • 糖質制限ダイエットをして失敗した体験談。▽糖質制限ダイエットをしようと思った経緯産後太りがなかなか解消されずにいました。子供が2歳になった時に一緒に摂った写真を見て、びっくりしました。Sponsored Link なに?このおばちゃんは?という体型でトドが一緒に写っているかと思いました。なんとかして、痩せようと思ったときに、知人が最近痩せたと聞いて、さっそく私も実践してみることにしました。その時の私は、身長1 [続きを読む]