momo さん プロフィール

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momoさん: healty-diet
ハンドル名momo さん
ブログタイトルhealty-diet
ブログURLhttps://tecohouse.jimdo.com
サイト紹介文確実にリバウンドしないための健康的なダイエット。東京都中央区での無料カウセリング コース選択制
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 321日(平均0.5回/週) - 参加 2016/06/25 18:00

momo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ダイエット中のバイキング料理
  • ゴールデンウィーク中のホテルのバイキングで朝食、夕食のバイキングでした。 本来なら少なめに食べたいところですが、せっかくの食事ですもの、食べたいですよね。 そんな時は、なるべく、カロリーの少なそうな野菜、豆腐、海藻類を食べるようにすると お腹がもたれることもなくなります。ごはんをおかゆにして、糖質を少なめにします。 今回は🍚はおかゆを軽く1杯(たらこ、おし [続きを読む]
  • 1食500kcal献立
  • こんにちは、久々にブログをアップします。 もうすぐゴールデンウィークに突入しますが、 皆さんはどうお過ごしでしょうか。 私は明日から前半は関西に後半は東伊豆に向かいます。また、体重が増えないしていきたいですね。 今回はこんなに食べても500Kcalなんですよ。 混ぜるだけの豆苗チャーハン エノキのサンラータン しいたけシュウマイ これから、ダイエット [続きを読む]
  • 1食500Kcalの献立
  • 今日は1食500Kcalはどんな感じかな? 料理教室にて作りました。 こんなに食べても500Kcalなんですよ!! ダイエットには、1日1500Kcalの低カロリーを お試しください!!作り方知りたい方教えますよ!(^^)!               [続きを読む]
  • 新しい年を迎えて・・・(^^♪
  • 皆様、新しい年を迎えていかがですか? 今年は酉年、どんな年になるのか。 酉年はとりこみといって商売にも縁起の良い年となっております。 でも、いくら収穫の年でも食をとりこみ過ぎたら大変なことになりますよね(笑) できたら、新しい目標を決めてそれを自分の中にとりこみましょうね。 今年こそは就活、婚活、引っ越し、旅行、お稽古など。 私もお稽古事を続行・・・・前進。そ [続きを読む]
  • クリスマス・お正月の食べ過ぎも大丈夫!
  • 今年も残り少なくなってきましたが、皆様どのようにお過ごしでしょうか? クリスマス会、忘年会、お正月と体重が増えてしまう要素盛りだくさんですよね。 こんな時はまず、ダイエット中だから食事を少なくしょうとせず、食べる方法を一緒に考えていきましょう、 無理にダイエットだからと、お付き合いを断るとストレスになり、自宅でドカ食いなどになったら 全く逆効果ですよね。 出席して日頃のう [続きを読む]
  • 代謝の少ない人の食事改善
  • 代謝の少ない人の食事改善 食事を減らしているのに、運動をしているのに痩せない? こんな方には、無理なダイエットで食事制限をして少食をしていると、身体の基礎代謝が減り、ますます痩せにくい身体となってしまいます。このことが関係していることを知ることは大切です。 ●代謝アップには、  筋肉の材料になるタンパク質を積極的にとることが大切です。 タンパク質は [続きを読む]
  • 体温が一度下がると、ダイエットに影響
  • 寒くなりましたね、こんな日は自宅で暖かいの飲み物を飲みながら自宅で過ごすのがいいですね。 冷たい飲み物や食べ物は体を冷やすので口にしないことです。 アイスクリームや冷たい炭酸水なども危険ですね。 体温が1度下がると基礎代謝も下がります。これは基礎代謝量が10パーセント下がってしまします。 つまり痩せにくくなることを意味します。 これから、ダイエットを継続する上で一番気を付けない [続きを読む]
  • 秋の日光は紅葉まっさかり・・。
  • 先日、日光に日帰りで行ってきました(*^-^*) 日光から戦場ヶ原から湯元温泉まで3時間ウォーキング でカロリーを消費です。 さて、どのくらいのカロリーを消費したのでしょうか?     今回は戦場ヶ原を2時間平地ハイキングで湯本温泉までの 40分ハイキングコースです。 163センチ、55キロの私で、カロリー消費量は550kcalです。これが、山登りだったら1100kcalとなります。 [続きを読む]
  • ストレスに効果のある食材
  • すっかり秋めいてきて、大変寝やすい季節となりましたね。 皆さんはよく眠れていますか?精神的にストレスがあると眠れが浅くなりがちになりますよね。 ストレスの原因には、精神的なものから肉体的なものまでありますが、特に寝不足や過労、更年期、うつ病などさまざまな原因があります。 寝不足が続くとイライラや体調不良がおこりますよね。 ストレスに良い抗酸化力の高い野菜、食物繊 [続きを読む]
  • 寝不足はダイエットには大敵!
  • 毎日どのくらい寝ているでしょうか? 睡眠不足は実はダイエットには大敵なんですよ!! 1日最低5〜6時間睡眠をとらないと太ってしまいます。 睡眠不足を感じるとこの副腎皮質ホルモンが分泌されて脂肪をためこみやすくなってしまいます。 睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンの分泌が減ってしまいます。 寝ている間に分泌される成長ホルモンは睡眠の3時間前がアンチエイ [続きを読む]
  • ダイエットには腸内環境が大切です。
  • 台風13号がまたまた、接近中です。 毎週毎週台風のニュースで落ち着かない日々をお過ごしですが、皆様はどのようにお過ごしですか? 今日は私が毎日朝食に飲んでいるスムージーの作り方を伝授いたしますね。 亡母が作ってもらいアレンジしたものです。 バナナ1本、牛乳カップ半分、はちみつ大さじ1、レモン汁小さじ1、小松菜1束、氷3かけ これをミキサーにかき混ぜ毎朝飲んでいます。私は更 [続きを読む]
  • 台風10号は東北に上陸(ノД`)・゜・。
  • かなり勢力のある台風10号がブーメランのように戻ってきて、東京直撃か不安でしたが・・・東北に。 関東は現在、曇り空模様のため大雨の危険は回避したようです。 今回は1か月に4本の台風が来たため、毎回不安でしたが、被害がなく無事で良かったです。 皆様の地域はいかがでしょうか? これから、秋になってますます食欲の秋になり体重の増加も心配でしょう。 まず、食べたいものは食べ [続きを読む]
  • 晴天の伊勢二見浦にて・・・。
  • 二見浦にて、夫婦の健康と幸せ祈願に訪れて・・・最高にお天気の良い日に祈願。 結婚28年、お互いになんとかここまで来たのは、日々に努力と言われていますが、実際は子供たちのおかげかも。 25歳、28歳の息子はお互い独立したけどもまだまだ結婚するまでは心配・・・・( ノД`) 二人だけの生活は結構しんどいのだって・・・更年期との闘いが始まりお互いイライラでもこんな時は、 栄養的にはビタミン [続きを読む]
  • 台風7号関東接近中・・・Σ( ̄ロ ̄lll)
  • お盆が過ぎて、お墓参りも無事過ぎたころ台風の接近・・・・会社の通勤に影響しないといいが。今日の夜から明日の未明まで大雨の模様です・・。 昨日は映画を久々に見に行った。ターザンあまり期待しなかったが意外に面白かった。ジャングルで育てられたターザンが美女と結婚する、そしてターザンのアレクサンダー・スカルスガルドがすごい筋肉でかっこいいので良かった(??>?<?)。??三角筋すごいです!!!女 [続きを読む]
  • お盆の時期ですが、ご先祖様にご挨拶・・・(*^-^*)
  • お盆の時期ですが、毎年東京の多磨霊園に、父母、祖父母、叔父のお墓に墓参りに行きます。 来週は、旦那の大阪にて枚方霊園にも毎年行きます。なぜか、雷が鳴ることが多く・・・・怒られてるのかな? 去年は時間がなく・・・さっと済ませすぎて・・・たしかに反省(´;ω;`)ウッ… お盆の時に食べるおはぎですが、先祖の魂を慰める意味があるそうです。 小豆の赤い色は邪気を払う。お餅は五穀豊穫を願う。そ [続きを読む]
  • 梅雨に食べたくなるものは?
  • まだ、なかなか梅雨があけないはっきりしない天気が続いています。 今回は梅雨に、食べたくなるものは? 意外と辛いもの、辛い唐辛子には、交感神経を刺激し、脂肪分解ホルモンと呼ばれる アドレナリンが分泌されます。とりすぎると効力が減少するため、唐辛子1本くらいにして 食べると良いですよ。 さっそく、ピザにタ [続きを読む]
  • ダイエット挑戦日記スタートです!!
  • ダイエットを挑戦するのは、何回ぶりかな?リバウンドを繰り返して毎回悩んでます。 現在体重76キロ、身長162センチ、BMI29です。 なかなかのぽちゃり体系だよねー(*'▽') これから頑張って痩せないとならならないからね。 私はとにかくポテチが大好物で毎日、寝床にポテチ、ポテチです。 最近は、ゼロコーラも一緒に飲むこともあるから、ダイエット中でも安心なのかな。 ノンカロリーと [続きを読む]
  • 初めまして(??>?<?)。??
  • 熱い夏がやってきますね(*^-^*) 水着に着替えて、海やプールにいこう!! いざ、出発の時に水着を着てみましょう!! 去年の水着を今年は着れますか?? あれ・・・・こんなにおなかに肉がついているなんて無理( ノД`)シクシクだ そんなことにならないために、今から間に合うダイエットを ご紹介しますね。無理なくあなたのオリジナルダイエットです。 [続きを読む]
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