ミセス五十肩 さん プロフィール

  •  
ミセス五十肩さん: 五十肩を自分で治す日記
ハンドル名ミセス五十肩 さん
ブログタイトル五十肩を自分で治す日記
ブログURLhttp://gojukatajibun.seesaa.net/
サイト紹介文五十肩を自分で治す実践日記。3ヶ月でほぼ完治しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 164日(平均0.7回/週) - 参加 2016/07/01 09:40

ミセス五十肩 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • はじめに
  • 1年くらい前に始まった五十肩。最初は、左腕の痛みだけだったので、まさか五十肩だなんて思っていませんでした。しかし、なかなか治らないので、夏頃、整形外科を受診。軽く、これは五十肩ですね!と言われてしまったのですが、まだ信じられませんでした。だって、私が痛いのは、肩じゃなくて腕なんですよ。その後、整体へ行ってみたり、酸素カプセルを試したりもしましたが、その直後は、よくなったような気がしても、改善すると [続きを読む]
  • 4ヶ月目
  • 肩の調子は、きわめて良好です。ただ再発などせぬよう、日々の生活で無理のないように気をつけて、「五十肩改善プログラム」のステップ1の、「姿勢を直して、体の歪みをとるためのエクササイズ」だけは、寝る前に行うようにしています。このエクササイズは、ほぼストレッチや呼吸法なので、やっていて、気持ちよく、1日の疲れがとれ、よい睡眠に入れるので、ずっと続けていこうと思っています。 [続きを読む]
  • 90日目
  • ついに3ヶ月たちました。かなり調子がもどってきたことを実感しています。ほぼ完治と言っていいと思います。このエクササイズ、3ヶ月も続けられたなんて、スゴい。ちょっと自分をほめたい気分です。基本3日坊主的な方なので・・・。少し前までは、いろいろ可動範囲が通常にかなり近づいても、なんとなく重だるい感が残っていました。今朝はそれもなく、かなり快適。無理はしないようにして、エクササイズも1日最低1回のペースで軽 [続きを読む]
  • 85日目
  • そろそろ3ヶ月。ほとんどの動きがもとに戻りました。やはり、地道に続けることが大事なのですよね。上や、横に動かすのは、ほぼ問題ありません。あとは、後ろへ持っていくのがもう少し。ブラジャーは止められるようになりました。つまり下から後ろへ持っていくのは、ほぼOK。しかし、上から後ろへもっていくのが辛いのです。やっと両方の肩甲骨を触れるくらいになったけれど、イタタタ〜って感じだし、右手と比べるとまだまだだ。 [続きを読む]
  • 80日目
  • もうすぐ3ヶ月。始めた頃に比べて、かなり変化が現れているのを感じます。やはり、地道に毎日続けることしかないということを、実感しました。ここのところ、改善のスピードを自分でも感じられるようになっています。ラジオ体操も、もうほぼ問題なくできます。10日ほど前に始めた時は、少しつらいところもあったけれど、なんと、ほぼ普通にできます。腕を前から上にあげる動作は、ほとんど右手とかわらず。ふつうに戻りました。後 [続きを読む]
  • 70日目
  • 9ヶ月前、症状が出始めた頃までは、毎日ラジオ体操をやっていた。しかし、痛くてできなくなった。それから3ヶ月くらいして、なんとなく、またやってみた。やっぱり全然だめで、もうラジオ体操はあきらめた。それから、半年。本気で「五十肩改善プログラム」エクササイズに取り組んで2ヶ月半。なんとなく、最近少しずつ腕の可動範囲も広がっているし、少しはできるのではないかとやってみた。なんと、ほとんどOKだ。全然できなかっ [続きを読む]
  • 63日目
  • 「五十肩改善プログラム」エクササイズの効果実感!後ろに手を回す可動範囲が確実に広がってきた。今までブラジャーのホックを後ろでとめることがかなりきつく右手だよりにしたり、(だんだん楽なやり方をしてしまうもので)フロントホックのものにしていたのだが、通常のように(50肩になる前にやっていたように)左手でたぐるようにして背中センターに紐をもっていき、止めることができた。それほど、イタタターとならずに。いや [続きを読む]
  • 61日目
  • ついに2ヶ月経過。少しずつだけれど、確実に快復にむかっているのを実感しています。継続は力なり。「五十肩改善プログラム」エクササイズの効果がついに現れてきたことを感じます。上に上げる動作に関しては、たぶん、はじめた頃に比べて、10cmくらい伸びていると思います。ふすまの上のへりを触りながらエクササイズしているので、よくわかるのです。整形外科で習った腰の後ろ空気上げの運動が、楽にできるようになってきました [続きを読む]
  • 58日目
  • お風呂につかって、両手を組んで前に伸ばした時、はじめて気づいた。左手の肘が内側をむかずに、上を向いていることに。そのまま組んだ手の平を前に向けてみた。すると、やはり、左手の肘の内側が右手よりも上を向いている。痛くもなんともないのだけれど、これは、ちょっとおかしい。ということで、「五十肩改善プログラム」エクササイズの個々のいろんな症状にあわせて細かいエクササイズがのっている症状別トレーニングをふと思 [続きを読む]
  • 56日目
  • 日々治ることを信じて、トレーニングを続けています。手腕肩の可動範囲について調べてみた。だいたいの運動は、やっていたのだが、1つあらためて気づくことがあった。脇をしめて小さく前ならえをした状態から、両腕肘から下を、徐々に開いていく。まあ開けるからOK!と思っていたのだが、実は、ちゃんと開けてないとこがわかった。机やカウンターの横面に手をあてて、開いていくと、左腕だけ、イタタターとなるポイントがあるのだ [続きを読む]
  • 50日目
  • 日記をちょっとさぼってしまいましたが、「五十肩改善プログラム」エクササイズのプログラムは、地道に毎日こなしています。後ろへ回すのは、相変わらずダメだけれど、上に上げる動作に関しては、ほんの少しづつ改善されているように思います。前へ斜めにひっぱる運動も、最初の頃は、イテテテ〜という感じだったのですが、あまり痛くなくなってきました。少しだけ、調子があがっているような気がしたので、3日くらい前から、整形 [続きを読む]
  • 40日目
  • ついに40日か・・・。少しは、よくなっているような、いないような・・・。あまり変わらないのが現状かも。しかし、コッドマン運動は、なんかいいみたい。2月に入って、独自の背中の後ろでブラブラするのをとり入れてみたのだけれど、最初はきつかったのが、少し楽に沢山ふれるようになってきた気がする。あと、横からと前から腕を上に上げる範囲が、ほんの少々、範囲が広がったとも思う。しかしこれは、昼間はかたくて、きついの [続きを読む]
  • 33日目
  • 毎日プログラムをこなしています。しかし、ほとんど変化なし。心が折れそうな時期に入ってきたかも・・・。 [続きを読む]
  • 29日目
  • 「五十肩改善プログラム」エクササイズ、これだけまじめにやっているのになかなか結果が出ないなあ?症状はほぼ変わらないし、悪化しているのでは?と思うことも。ちょっとモチベーション下がり気味です。いやいや、ここでやめては、ダメダメ。あれこれ考えずに、続けることですね。メールサポートでもそのような回答だったし・・・。 [続きを読む]
  • 28日目<br />
  • パソコンの前にすわって何か始めると、すぐに背中から、肩から、首から・・調子悪くなります。五十肩以前に、肩や首は凝る方なのです。すわって、ものの2〜3分で、ああ〜肩凝った〜!という感じ。そして、正しく姿勢を治して座りなおしても、なんだか、しっくりこない。だから、長い時間の作業はやりたくない。そして、全身を動かしたくなって、「五十肩改善プログラム」エクササイズや筋トレをやってみる。それでもすっきりしなく [続きを読む]
  • 26日目
  • 「五十肩改善プログラム」エクササイズきっちりやっています。両手を組んで、前や上に伸び〜とやるのが、ほんの少しできるようになった気がする。それから、上着を着る時、私は右手を先に通して、痛い方の左手を後に通すので、そのたびに、痛た〜となっていたのが、ちょとだけ楽になり、いたいけど、まあなんとかね、くらいになった気がします。多少でもよくなってきているのな?まだ、しっかりは、実感できないけれど。 [続きを読む]
  • 過去の記事 …