lirio744 さん プロフィール

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lirio744さん: 40代薬剤師のダイエット考
ハンドル名lirio744 さん
ブログタイトル40代薬剤師のダイエット考
ブログURLhttp://ameblo.jp/lirio744/
サイト紹介文冷え、脂肪、更年期....アラフォーのダイエットは一筋縄ではいかないのです。
自由文キレイに年をとりたい!万年ダイエッターの挑戦していることつれづれ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 258日(平均3.6回/週) - 参加 2016/07/01 22:36

lirio744 さんのブログ記事

  • 変化があるなら続けてみようかと
  • 体重急増にショックを受けて泣き疲れて寝てしまいました←ウソ笑 でも一晩寝て起きたらなんだかすっきりしていました。 今朝は体重微減。浮腫みの感覚は続いているので納得。ただ、体脂肪は20.7%。ここ数か月で一番低い数字になりました。 正直、昨日はやってもやらなくても一緒ならやる意味ないじゃん!と投げやりになっていましたが、数か月減らなかった体脂肪が減ってきているのならもう少し [続きを読む]
  • 正直凹んでいます
  • 53kg台に戻ったとほっとしたのもつかの間 今朝は1.3kg増加!!!!!!!! 正直やる気がうせています( ノД`)シクシク… 食事はそれほど変えていないんだけどなぁ。 ただ希望の光は体脂肪率はここのところずっと落ち続けているということ。糖質制限開始頃と比べると1%以上減ってきている。このまま続けるのがいいのかなあとわかっているんですけどね。 この不調の理由の一つはストレス&痛 [続きを読む]
  • 一喜一憂してはならない(>_<)
  • うわーーーん体重増加に一喜一憂してまーーーす( ノД`)シクシク… ここ数日とにかく浮腫む。浮腫みであってほしい(ノд-。)あぅ。。 と、数字に振り回されっぱなしで44年過ぎました。 こんなに長く振り回されるとは思ってなかった。 仕事のストレスも現在MAX。きぃーーーー と、悪循環に入り込んでいますが、 昼の弁当はちゃんと用意して イッテキマス (;´д`)トホホ [続きを読む]
  • 糖質制限とはちみつ
  • 糖質制限を始めたのに逆行するかのごとく、はちみつ生活も始めました胃の調子も悪くて口内炎もできやすいし、甘いもの欲求の撃退にもいいかなとマヌカハニー買ってみました。普通のはちみつと比べるとコクがあって薬のような味と酸味。好みが別れますね。これを機にはちみつについて色々しらべましたが、なかなか奥が深い!ちょうど巷では花粉症の軽減によいということで取りあげられているようですね♪さてひとつ困ったことが。急 [続きを読む]
  • ちょっぴりショック
  • 対人ストレスか、それとも週末の疲れか?なんとなく体調がわるいのです。それはさておき昨日は春のような陽気で日中はコートもいらないくらい。こうなると、春物の服が気になり出しますね。仕事帰りにショッピングモールへ。仕事中もはけるボトムが欲しかったので物色。近頃対人ストレスがひどいので手っ取り早いストレス解消も兼ねてまして(^-^;よさげなものを見繕って、どれどれ試着をと店員さんに案内してもらったとき、「これ [続きを読む]
  • 初心に戻ろう?
  • 53kg台キープできんかった(>_今朝は54.0kg、もうちょい!おしい!PMSだし!と言い訳しつつ落ち着かず。いやいや、食べ過ぎでしょう!ということで、ローソンさんのおかげで随分と甘いもの欲求もやわらいだので初心に戻って少し引き締めることにしました。焼いたよ♪ふすま炊飯器蒸しパン!これを8等分して主食の変わりとします。1/8で糖質概算2.8gぐらい。重いので結構食べがいあります。何度も作ってやっと私好みの納得のい [続きを読む]
  • ストレスとダイエット
  • 私は仕事の日の朝、食べ過ぎなくらい朝ご飯を食べます。でも、休日は食べなくてもぜんぜん平気。仕事の日の朝は緊張というか不安というかそれを食べ物で埋めている感じです。もともと過食嘔吐の過去をもつ私ですから、食事とストレスの関係がかなり強くて、ストレスの度合いによってまったく食べれなかったり、食べ過ぎたりムラが大きい。これはダイエットをするうえでかなり重要な問題ですね。ダイエットの成功は8割がたメンタル [続きを読む]
  • おからがコワイー(>_<)
  • 糖質制限を始めてご多分にもれず私も低糖質食材「おから」を食事に取り入れました。カロリーも糖質も低い、食物繊維がたくさん!とあれば取り入れないわけないですよね^^おからで作ったポテトサラダ風が美味しかったこと、今でもあの感動が忘れられません笑。あれやこれやとおからで低糖質メニューを試していたのですが、明らかに食べ過ぎ。便秘が悪化しました⁉これですね!私の腸の問題なんです。うすうす気づいてはいたんですが [続きを読む]
  • ローソンの低糖質パン、あなたは白それとも黒?
  • もうすっかりローソン狂と化している40代です^^ローソンの低糖質パンには黒いのと白いのがあるのご存知ですか?黒は小麦ふすま=ブランがメインで独特のモチモチ感と香ばしさ、白は大豆粉などをメインにして普通のパンにごく近いしっとりふかふかタイプです。糖質だけみると黒が断然低いですが、白も普通のパンに比べると十分低いので、ブランが苦手な方も大丈夫です。 どちらも食べてみましたが、白は本当に普通のパン!びっ [続きを読む]
  • 現在の糖質目標摂取量は。
  • また爆買い⁉6キロ先のローソンを目標にしてウォーキングではなくスロージョギングでうろうろ2時間( ゚Д゚)結局3軒のローソンを回りました!天気の良い日曜に何やってんの?っ感じもしますが、苦笑。でも一昨日食べたチョコレートドーナツがなくて残念? 糖質制限1ヶ月を過ぎて、今月の目標は53?台のキープと1日の糖質目標摂取量60グラムとしました。糖質制限始めた頃は、今まで敬遠していたお肉やマヨネーズを食べてもい [続きを読む]
  • 恐るべし!!ローソンの糖質オフ商品はこんなにあった!
  • 研究熱心な(爆)私はローソンで糖質オフ関連商品を大人買い!レジのお兄さんはきっと私がダイエットしていることに気づいたでしょう(気づかないわけない!) うちの近くのローソンだけでもこんなにあります。まだ全部ではありません♪しかしこの画像だけでも満足感半端ない! そして、今ざっと検索したところによると まだまだある!!!!!! コンビニは糖質オフの強い味方だった! &nbs [続きを読む]
  • ローソンの低糖質パンが美味しすぎる‼
  • ネットで買い置きしていた低糖質パンが底をついたけど、お高いので次の注文を来月まで待とうかどうしようかと迷ってました。でも、米は食べなくても平気だけどパンがないのは不安?ということで、手軽に手にはいるローソンで低糖質 パン。買ってみました♪おーいーしーいー!結果、食べ過ぎました苦笑。今朝の体重 53.4キロ。あれ?減ってるよ!100グラムだけど。 実質増減なし。うれぴー。昨日はチョコドーナツとシンプルな [続きを読む]
  • 久しぶりにやったこと。ごはん(米)食べたよ。
  • 昨日、ふと思い立ち朝、コメ飯食べました。 なんだか小学生の日記みたい苦笑。 とにもかくにも約3か月ぶりにコメ飯を食べました。100g弱くらい。 すぐに影響を受けやすいので最初は糖質がコワかった^^ だいたい糖質換算40gくらいでしょうか? 美味しかったです、が、もっと食べたいとか明日も食べたいとかにつながらないのが不思議でした。いままでそんなに食べていなかったからでしょう [続きを読む]
  • やっと脱出。体重1?の差。
  • 2月12日、13日と久しぶりの52?台を見たのもつかのま、倦怠感や食欲不振などの体調不良後にむくみが悪化!ようやく昨日辺りから水分が流れ始めました(>_女性は月のサイクルがありますが、私の場合排卵日前後に浮腫が悪化します。その頃は精神的にもかなり揺らいで自分でもお手上げになることもしばしば。先月はひどくなかったので、すっかり油断してました‼そして糖質制限開始1ヶ月体重平均値は少しずつ下がってきました。でも、 [続きを読む]
  • 糖質制限にチートデイは必要か?
  • 寒いですね。皆さん、雪は大丈夫ですか? さて、悶々としてます、私。 糖質制限を始めてもうすぐ3週間になりますが、ここにきてマンネリ感が(;´・ω・)それほど厳しく制限していないつもりですが、 物足りない.........落ち着かない.............甘いものが食べたい............... もうだめ!ってほどでもなく、ダラダラとこの感情が続いていてすっきりしない。 体重もいったん落ち着いたようであまり変 [続きを読む]
  • やっぱり禁断症状でしょうか?
  • 今までも週に1回くらいしか米飯を食べていませんでしたが、昨日は仕事中にカレーライスが突如頭に浮かびました!? 糖質の禁断症状でしょうか? アルコールの量が少し増えてますがいまだバナナも米飯も食べていません。 でもなんだか満足感がない。 糖質を制限できている証拠でしょうか。 満足感が得られない。 元々米を食べていなかったのでこれくらいで済んでいますが、米飯LOVEな方はスーパー糖 [続きを読む]
  • バナナは食べてないけど
  • バナナの誘惑はまだ続いています。いつまで続くのでしょう。 正直買ってしまいそうでコワい、わはは。できれば来月あたりには食べたい。 そしてバナナの誘惑もそうですがダイエットに一番の強敵! ストレス!!!! 今日は、いえ今日も仕事でちょいと対人ストレス。 ストレスのない職場なんてあるのか!?という疑問もある。 ダイエットにはストレスは禁物だとわかっていてもこればっかしはしょうが [続きを読む]
  • バナナが食べたい?そろそろ禁断症状?
  • お腹いっぱい食べてるのになんだか落ち着かない日が続いています。ノンカロシロップで甘いものも摂っているし、低糖質パンも食べているけれどなんとなーく頭が満足してないのです。で、ふと思った?バナナが食べたい?糖質制限始めて2週間。出てきますね、禁断症状。時々イライラを感じてはいたけど、こんなにバナナが食べたいのは人生初めてかも苦笑。人間の体ってフシギだ。でも、マゾ気質な私はこの物足りなさは逆に糖質制限で [続きを読む]
  • 糖質制限を始めての誤算!?私の場合
  • 今朝の体重53.2kg。 糖質制限を始めて2週間になろうとしています。自分なりにあれやこれややってみて良くも悪くも思わぬ誤算だったことがあります。 その①動物性たんぱく質の摂りすぎ 今までカロリー信者だったのでどうしても脂質には神経質になっていました。ですが、今回は糖質に重きをおいた食事。しかも糖質制限を検索すると食べてよいものに「お肉」がでてくる。実はここが私が糖質制限に踏み込めなか [続きを読む]
  • 頂きもの
  • 職場で頂きました♪もみじまんじゅう?でも、まだ糖質制限導入中なのでTHE糖質的なものは極力抑えております。どうしてもの時のレスキューにしよっと。糖質制限を始めて無性に甘いものが食べたくなることがあります。やっぱり体が欲しがってるな〜って感じ。PMSも重なってイライラすることも。無理に我慢しても長続しないので何度かレスキューにお世話になりました笑ながーーく続けたいので基本、なんでも食べていいよのスタンスで [続きを読む]
  • 今回運動はしません。
  • もとい。 激しい運動はしません。 ダイエットのためにきつい運動をいやいややるのは無意味だとやっと気がついた、苦笑。 運動は楽しくやってこそ体にいい。 頭ではわかっているけどどうしていいかわからなかった。食事の量を減らしてカロリーを制限するしか運動しないで痩せる方法が思いつかなかったから。 現在、腰も痛めてしまっているので運動はほとんどしてません。でも、運動不足も気になるのでほん [続きを読む]
  • ひどい便秘、便秘解消、体重減少。
  • 糖質制限からではなく元々ひどい便秘性で定期的にものすごーい便秘で苦しんでいる。 今回もそう。まずいなと思っていたらもう手遅れ。2種類の下剤で昨日なんとか解消。 糖質制限では炭水化物の量が減るので食物繊維が足りずに便秘がちになることもあるそうです。私の便秘は食物繊維の量ではなく、腸の形のせいなのであまり関係ありません。 そして、めったにないすっきりしたおなかで体重計にのると最近は見たこと [続きを読む]
  • 糖質制限3日目にほんとうに頭痛がきました!
  • 糖質制限を始めるにあたってネットで色々調べたところ はじめてすぐあたりに頭痛がでるそうな。元々頭痛もちなのであまり気にしていませんでしたが、3日目あたり頭痛が。。。 そんなにひどくないけどいつもの頭痛と違う。そんな感じです。 薬も必要ないけどね、くらい。 自然に収まりました。 そして、5日目くらいからなんとなくイライラしている感じが。これもPMSの可能性もあり、ひどいというほどでは [続きを読む]
  • その後
  • 年を越すくらいご無沙汰しました^^ 途絶えたブログののちしばし国外逃亡したり仕事の環境が変わったりしたりで私の体重は元に戻っておりました(;^_^A そしてこのたびいよいよ満を持して「糖質制限」始めました!? やり始めた途端にまさかの1kg減!! モチベーションも上がったのでまたブログ再開しま〜す♪ よろしくお付き合いください。 ちなみに糖質制限開始直後54.3kg→今日53.2? 糖 [続きを読む]