Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん プロフィール

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Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイさん: 54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ハンドル名Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん
ブログタイトル54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ブログURLhttp://ameblo.jp/ryoichiooi1601-pp1/
サイト紹介文特にビギナーの方に、レベルアップやマラソンの楽しさ、走る意義を実感してもらえたらと考えています。
自由文5km以上走った記憶がないんです。

それに私は、長距離走が大の苦手で大嫌い。

 しかし、体力作りのためjoggingを10年ぶりに再開。

さらに、ある方の「レース(マラソン)に
出てみたら!」の一言でマラソンの道に。

 今では、マラソンなしの人生は考えられません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供291回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2016/07/02 18:52

Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さんのブログ記事

  • あなたに一番合うランニングのタイミングは その1
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングのビジネスへの影響 その1》です。それでは、参りましょう。 ここで何度か取り上げていますが、ランニングがビジネスに良い影響をもたらすことは、あなたもご存じかと思います。ランニングを習慣にしている経営者やトップビジネスマンが多いことは、その証といってもいいでしょう。ランニングは工夫次第で、ビジネスでもホントに大きな武器になるのです。 そこで今回は [続きを読む]
  • 失敗レースの数だけ成長できる!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《失敗レースと課題》です。それでは、参りましょう。 あなたは、レースを終えた後に思うことが何かありますか?おそらく、感じたり思うことが何かしらあるのではないでしょうか。 ところで、レース後って、感情で振り返る傾向はありませんか?思い通りのレースができたら、「よし、やったぞ!」「俺、頑張ったからなぁ」といった感じ。反対に失敗レースだったら、「ちくしょう、悔し [続きを読む]
  • 伸び悩んだら見直しを
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《タイムとフォーム》です。それでは、参りましょう。 まさかあなたは、一生懸命練習しているのに記録が伸びないとか、けがが多いなんてことはありませんよね!?もし、それに該当するなら、一度ランニングフォームを見直してみたいところです。 私もフルマラソンへのチャレンジを始めたとき、大きなフォームの見直しを行いました。フォームを見直したわけは、記録が伸びないとか、け [続きを読む]
  • 短距離走が得意なあなたは要注意!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《走り方と膝痛》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは膝を痛めていませんか(または痛めたことがありませんか)?私もそうですが、あなたに限らず膝を痛めたことがあるランナーは、きっと多いと思います。また、膝痛の種類や原因にもいろいろあります。 私もフルマラソンのトレーニングを開始した頃に、膝痛のひとつである腸脛靭帯炎(いわゆるランナー膝)を発症し [続きを読む]
  • 結果が安定しないのは、あなたの脚が○○でないから
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《マラソン脚》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたはフルマラソンで、後半極端に失速せずに走り切れますか?①20〜25kmくらいまではいいペースでいけるけれど、 その後はペースを維持できず、ガクッとペースが 落ちてしまう②前半と後半のタイムが極端に差があるなどなど。 私は、52歳でランニングを始めて8カ月後、53歳のときに初めてレースに出場しました。たま [続きを読む]
  • 自分で自分をほめてあげよう
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《正当評価と成長》です。それでは、参りましょう。 あなたは、もうすでに何レースか出場していますか?その結果はいかがでしたか?その結果もいろいろだったかもしれませんね。目標どおりうまくいったレース、予想を上回る結果が残せたレース、逆に不本意だったレースなど。 たとえば、「サブ4」を目標としたレースで「4時間01分」だった場合、あなたはどう思いますか。「くそ〜、な [続きを読む]
  • 最後に勝ち残るのは、走るあなただ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《人間とランニング》です。それでは、参りましょう。 あなたも私も、ランナーでよかったかもしれませんよ。「突然に何?」と思われたかもしれませんね。 何を言いたいかといいますと、人間は、チンパンジーに近づいていくと思うのです。しかし、ランナーであるあなたや私などは、そうなる可能性が一般の人より低いのです。却って分かりにくくなってしまったでしょうか。これは、当然 [続きを読む]
  • あなたに天井は不要です!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《可能性と天井》です。それでは、参りましょう。 前回は、「思考の現実化」についてお話しました。思考の現実化とは、簡単にいえば、あなたが今思考したことが、将来実現してしまうというものでした。その思考が、ポジティブなことであろうと、ネガティブなことであろうと。 あなたが、「サブ4を達成できる」と思えば、「サブ4を達成できます。反対に、「サブ4なんて無理」と考えて [続きを読む]
  • 夢・目標を叶えたければ、自分に暗示をかけよ!
  •  こんにちは、オオイです。ただいま、私が《サブ3.5》を達成した極秘のマラソントレーニング法【オオイ式MTM 入門編(PDF 200ページ)】を無料プレゼント(”無料モニター”同時募集)中!!詳しくは、《この記事の一番最後》をご覧ください。 今回のテーマは、《思考の現実化》です。それでは、参りましょう。 「サブ4でいいや」「サブ3.5、サブ3なんてとんでもない」なんて口にしたこと、あなたはありせんか?口にしないまで [続きを読む]
  • だからメダルが取れないのか!?
  •  こんにちは、オオイです。ただいま、私が《サブ3.5》を達成した極秘のマラソントレーニング法【オオイ式MTM 入門編(PDF 200ページ)】を無料プレゼント(”無料モニター”同時募集)中!!詳しくは、《この記事の一番最後》をご覧ください。 今回のテーマは、《気合い不要論》です。それでは、参りましょう。 何度も伺っていますが、あなたには目標がありますか?当然ありますよね。 何事も目標がないと始まりません。何を [続きを読む]
  • 軽自動車はベンツになれないのか?!
  •  こんにちは、オオイです。ただいま、私が《サブ3.5》を達成した極秘のマラソントレーニング法【オオイ式MTM 入門編(PDF 200ページ)】を無料プレゼント(”無料モニター”同時募集)中!!詳しくは、《この記事の一番最後》をご覧ください。 今回のテーマは、《心臓は強化できるのか》です。それでは、参りましょう。 あなたは、「ベンツなみのエンジンが付いていたらなぁ〜」なんて思ったことはありませんか?「ベンツのエ [続きを読む]
  • パフォーマンスは環境でアップできるのか?!
  •  こんにちは、オオイです。ただいま、私が《サブ3.5》を達成した極秘のマラソントレーニング法【オオイ式MTM 入門編(PDF 200ページ)】を無料プレゼント(”無料モニター”同時募集)中!!詳しくは、《この記事の一番最後》をご覧ください。今回のテーマは、《環境とパフォーマンス》です。それでは、参りましょう。 「あ〜ぁ、もっといい生活がしたいなぁ〜」「そうすれば、もっとタイムが伸ばせるのに・・・」あなたは、そ [続きを読む]
  • ランナーに6パックスは必要か?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《サブトレーニングの注意点》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは、マラソン・ランニングの「サブトレーニング」で思い浮かぶものに、何がありますか?・体幹トレーニング・筋力トレーニング・タバタ式トレーニングなどなど・・・。あなたが実際に取り組んでいるものもあれば、イメージだけのものもあるでしょう。ただ、いずれにしても、それらのトレーニングは結構 [続きを読む]
  • 苦しみよにさようなら!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《苦しみ軽減法》です。それでは、参りましょう。 「あぁ〜、苦しまないでもっと楽に速く走れたらなぁ〜」そう思ったこと、あなたはありませんか?「あるに決まっているじゃん!」と言われそうですね。「今も思っているし・・・」なんてね(笑)。 おそらくランナーなら誰しも、そう思ったことが一度はあるに違いありません。「マラソンって、地道なトレーニングばっかり」「あの人、 [続きを読む]
  • あなたならできる!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《1ランク上のレベルに到達する方法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、今シーズンはひとつ上のレベルを目指しませんか?レベルとは、タイムのそれのことです。サブ4とか、サブ3.5とかですね。 あなたの今シーズンの目標タイムとベストタイムはどれくらいですか?仮に、目標タイムがサブ4としましょう。現在のベストタイムは、4:30`00(4時間30分)とします。そこで、あな [続きを読む]
  • 速く走りたければ頑張るな!!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《パフォーマンスを発揮する方法》です。それでは、参りましょう。 あなたは、日々トレーニングを頑張っていますか?レースでも頑張って走っていますか?「当たり前でしょ! サブ4を目指しているんだから」と言われそうですね。当然私も頑張って、日々トレーニングを積んでいます。レースでも完走とPBを目指し、頑張って走っています。 しかし、『頑張らないでみてください』。もし [続きを読む]
  • ランニングフォームの完成形はあるのか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングフォーム改善に対する考え方》です。それでは、参りましょう。 「これだ!!」と思ったのもつかの間、すぐに逃げてしまう。めったにないことなのに・・・。「でも、何で気持ちよかったんだろう?!」 何のことかといいますと、”気持ちよく走れるランニングフォーム”のことです。”気持ちよく走れるランニングフォーム”とは、世の中で良いとされているフォームとは必ず [続きを読む]
  • 私の余生、充実予定
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《余生とランニング》です。それでは、参りましょう。 いつも元気にランしていますか?いまさらですが、ランニングってホントにいいですよね。「どうしたのオオイさん?突然に」と言われそうですね。 いや、縁あってこのランニング(マラソン)に出会えたことに、いまさらながら幸せを私は感じています。おおげさに聞こえるかもしれませんが、もうランニング(マラソン)のない人生な [続きを読む]
  • それでランニングを楽しめますか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《楽しいランニングライフ》です。それでは、参りましょう。 あなたは日々、時間や気持ちに余裕を持って過ごせていますか?休日の土日などであれば、多少はゆっくりできるかもしれません。しかし、平日はどうでしょう?仕事もしていて、ランニングの時間など、なかなかとれないかもしれませんね。 あなたが、ランニングを始めたきっかけは何でしょうか?・このブログを見て・健康のた [続きを読む]
  • 自分に褒美をあげる方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《トレーニング日誌》です。それでは、参りましょう。 一人前になったランナーのあなたにとって、頑張ったことに対する最高の”ほうび”は何ですか?「車? 海外旅行? 賞金?かな?!」いやいや、プロじゃないんですから・・・(笑)。そういった物品ではなく、もう少しメンタルに近いもので、きっとあなたも目標にしていることです。そう、・記録(タイム)・順位などです。トップ [続きを読む]
  • その習慣の目的を見誤るな
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《目的と習慣》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたには、マラソン(などのレース)で記録を更新するために、毎日継続していることがありますか?たとえば、・ランニング (参考プランでは休みを取ることにしているが)・体幹トレーニング・ストレッチ・サプリメントの摂取(健康管理のため)などなど。たとえ毎日ではなくても、できるだけやっていて、すでに習慣にな [続きを読む]
  • トレーニングの成果を飛躍的に高め、目標を達成する方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《目標を達成する方法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたの目標は何ですか?ついこの前、あなたの目標を伺いしたね。今回は、そのときの大きな目標(最終目標)ではなく、今現在の目標です。サブ4ですか?サブ3.5でしょうか?はたまたサブ3かもしれませんね。純完走でもいいでしょう。 目標は一般的に、あなたの現状よりも少しだけ高いところに設定しますよね!? [続きを読む]
  • 確実に前進するために
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《トレーニングの心構え》です。それでは、参りましょう。 GWもそろそろ終わりを迎えますが、トレーニングは順調に進んでいますか?天気、気温としては、ランニングにとてもいい季節なので、予定以上に走りこんでしまったかもしれませんね。(私にとっては少々暑くて、参ってしまいました) もうあなたは疲労も抜けて、目標・プランもバッチリ決まったことと思います。あとは、目標 [続きを読む]