Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん プロフィール

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Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイさん: 54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ハンドル名Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん
ブログタイトル54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ブログURLhttp://ameblo.jp/ryoichiooi1601-pp1/
サイト紹介文特にビギナーの方に、レベルアップやマラソンの楽しさ、走る意義を実感してもらえたらと考えています。
自由文5km以上走った記憶がないんです。

それに私は、長距離走が大の苦手で大嫌い。

 しかし、体力作りのためjoggingを10年ぶりに再開。

さらに、ある方の「レース(マラソン)に
出てみたら!」の一言でマラソンの道に。

 今では、マラソンなしの人生は考えられません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供308回 / 328日(平均6.6回/週) - 参加 2016/07/02 18:52

Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さんのブログ記事

  • ランニングフォームの完成形はあるのか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングフォーム改善に対する考え方》です。それでは、参りましょう。 「これだ!!」と思ったのもつかの間、すぐに逃げてしまう。めったにないことなのに・・・。「でも、何で気持ちよかったんだろう?!」 何のことかといいますと、”気持ちよく走れるランニングフォーム”のことです。”気持ちよく走れるランニングフォーム”とは、世の中で良いとされているフォームとは必ず [続きを読む]
  • 私の余生、充実予定
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《余生とランニング》です。それでは、参りましょう。 いつも元気にランしていますか?いまさらですが、ランニングってホントにいいですよね。「どうしたのオオイさん?突然に」と言われそうですね。 いや、縁あってこのランニング(マラソン)に出会えたことに、いまさらながら幸せを私は感じています。おおげさに聞こえるかもしれませんが、もうランニング(マラソン)のない人生な [続きを読む]
  • それでランニングを楽しめますか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《楽しいランニングライフ》です。それでは、参りましょう。 あなたは日々、時間や気持ちに余裕を持って過ごせていますか?休日の土日などであれば、多少はゆっくりできるかもしれません。しかし、平日はどうでしょう?仕事もしていて、ランニングの時間など、なかなかとれないかもしれませんね。 あなたが、ランニングを始めたきっかけは何でしょうか?・このブログを見て・健康のた [続きを読む]
  • 自分に褒美をあげる方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《トレーニング日誌》です。それでは、参りましょう。 一人前になったランナーのあなたにとって、頑張ったことに対する最高の”ほうび”は何ですか?「車? 海外旅行? 賞金?かな?!」いやいや、プロじゃないんですから・・・(笑)。そういった物品ではなく、もう少しメンタルに近いもので、きっとあなたも目標にしていることです。そう、・記録(タイム)・順位などです。トップ [続きを読む]
  • その習慣の目的を見誤るな
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《目的と習慣》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたには、マラソン(などのレース)で記録を更新するために、毎日継続していることがありますか?たとえば、・ランニング (参考プランでは休みを取ることにしているが)・体幹トレーニング・ストレッチ・サプリメントの摂取(健康管理のため)などなど。たとえ毎日ではなくても、できるだけやっていて、すでに習慣にな [続きを読む]
  • トレーニングの成果を飛躍的に高め、目標を達成する方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《目標を達成する方法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたの目標は何ですか?ついこの前、あなたの目標を伺いしたね。今回は、そのときの大きな目標(最終目標)ではなく、今現在の目標です。サブ4ですか?サブ3.5でしょうか?はたまたサブ3かもしれませんね。純完走でもいいでしょう。 目標は一般的に、あなたの現状よりも少しだけ高いところに設定しますよね!? [続きを読む]
  • 確実に前進するために
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《トレーニングの心構え》です。それでは、参りましょう。 GWもそろそろ終わりを迎えますが、トレーニングは順調に進んでいますか?天気、気温としては、ランニングにとてもいい季節なので、予定以上に走りこんでしまったかもしれませんね。(私にとっては少々暑くて、参ってしまいました) もうあなたは疲労も抜けて、目標・プランもバッチリ決まったことと思います。あとは、目標 [続きを読む]
  • 継続のひけつ、それは○○
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《継続のひけつ》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたがランニング・マラソンを始めたきっかけは何ですか?・健康・ダイエットのため・東京マラソンをテレビで見て・1度くらいはフルマラソンに挑戦してみたかった・このブログを見て・なんとなくなどなど。 私の場合は、”体力・筋力の不足”がきっかけでした。といっても、私が特別に劣っていたわけではなく、年齢に [続きを読む]
  • レース後は、急がば回れ
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《レースのダメージ》です。それでは、参りましょう。 もう新しいシーズンに入り、トレーニングにとてもいい季節になってきました。あなたはもう、今シーズンのトレーニングをスタートしましたか?昨シーズンのレース後の疲労もしっかり抜けて、万全の体調で新しいシーズンのスタートを切られたことと思います。 しかし、もしかしたらこの春のレースに出場しているかもしれませんね。 [続きを読む]
  • あなたは、目標タイムをクリアできるトレーニングができていますか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《諦めない気持ち》です。それでは、参りましょう。 あなたには、大きな目標がありますか?「あるよ」「今シーズンは、サブ4で純完走さ」はい、非常に重要な目標ですね。 しかし、ここで伺いたいのは、あなたがランニングを続けていくうえで、”最終的に達成したい大きな目標”なのです。今は達成できていなくても、いつかは達成したい大きな目標です。それは、サブ4でしょうか?サブ [続きを読む]
  • コーヒーも”百薬の長”なんじゃない!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングとコーヒーの関係》です。それでは、参りましょう。 あなたはコーヒーはお好きですか?私は比較的好きなほうで、ほぼ毎日のように飲んでいます。コーヒーをいれる道具も時間もないので、もっぱらインスタントか家族がいれたものを分けてもらいます。家族がいれてくれるものも、豆からではなく粉をドリップしたものです。 休日の朝や仕事中、食後などによく飲みます。特に [続きを読む]
  • 速くなるには、たくさん○○して、●●せよ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《スピードと食の関係》です。それでは、参りましょう。 あなたは、よく食べて、よく走れていますか?その結果、適正な体格が維持されているのであれば、何も心配ありません。そのようなランニングライフが理想的です。 一方私は、よく食べるのですが、あまり走れていません。トレーニングの機会が減少しているにもかかわらず、食欲は増すことはあっても衰えることを知りません。その [続きを読む]
  • 走力は、急にはつかない蓄められない
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《好調と影》です。それでは、参りましょう。 あなたは、トレーニングをプラン通りにやっていますか?以前にもお話しましたが、トレーニングはあなたのプラン通りに行いましょう。あなたが正常な状態ならば、プランに対してトレーニング量が、少なすぎても、もちろん多すぎてもよくありません。多少きつくてもやり通し、また余裕があっても予定通りに終えましょう。 そこで今回は、好 [続きを読む]
  • ○○は溜めても、百害あって一利なし
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《食生活を見直そう》です。それでは、参りましょう。 あなたは、次の中で思い当たることはありますか?・風邪を引きやすい・便秘がち・体がだるい1つに特定はできませんが、腸内環境の乱れも、これらの原因のひとつとして考えることができます。 少し気になる統計データがあります。大腸がんが、がんの部位の別による死因でなんと、男性:3番目女性:トップ(2014年)なのです。 ア [続きを読む]
  • 大きく跳ねてフォームも大きくリフレッシュ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《スキップ効果》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは”スキップ”できますか?”スキップ”とは、大阪地方局出身で、現在はフリーの女性アナウンサーの奇っ怪な動きで、今話題の動作です(笑)。 スキップすることって、普段あまりありませんよね!?子供の頃にたまにやった記憶はありますが、何のためにやっていたのか思い出せません。そもそもスキップをする目的 [続きを読む]
  • 気持ちはいつまでも18歳!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《若さのひけつ》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたが一番若かったのはいつですか?もちろん、実年齢ではなく、主に精神面においてです。高校生まっただ中の16歳くらいでしょうか?社会人成り立ての22歳くらいですか?結婚して家庭を持った30歳くらい?はたまた、もしかして今現在でしょうか? 同じような質問ですが、違った見方で伺います。あなたにとって、「今」 [続きを読む]
  • 脚力(体力)はお金じゃないんだから・・・
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《体調優先》です。それでは、参りましょう。 関東(さいたま市)では、桜もかなり散ってしまいました。”きれいなものの命は短い”といいますが、それにしても短すぎますよね。 マラソンもそれと似ているなと思うのは、私だけでしょうか?レースへの参加の考え方は、ランナーによってさまざまです。それでも、本命レースはシーズンに何本もないと思います。(もっとも、1本だから本 [続きを読む]
  • 要注意!自覚がなくても出ています
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《隠れ脱水》です。それでは、参りましょう。 ランニングを楽しんでいますか?関東(さいたま市)エリアでは、今週初めに桜が満開になりました。そんな桜を見ながらのランニングは気持ちいいですよね。ランニングが少々つらくても、桜の花でこころが少しは癒やされる気がします。 あなたがもし花粉症ならば、1年の中で一番つらい季節かもしれません。大変ですが、頑張ってくださいね [続きを読む]
  • 今日の後退、明日への前進!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《けが・故障とのつきあい方》です。それでは、参りましょう。 冬から春への季節の変わり目で、風が強かったり雨の日が増えてきました。しかし、あなたや私などのランナーにとって、ずいぶん走りやすい気温になってきましたね。今シーズンの目標やプランが決まり、疲労も十分に抜けたら、少しずつトレーニングを再開していきましょう。 ところで、あなたはけがや故障などしていません [続きを読む]
  • 休むことを恐れていたら速くならない!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《休養日》です。それでは、参りましょう。 あなたは毎日走っていますか?もし、私が提案したトレーニング(ベース)プランに基づいてトレーニングしているのであれば、しっかりと休養日を取っていることと思います。 私も以前は、そのプランに基づいてトレーニングをしていました。ですから、トレーニングは長くて3日、残りあと2日の合計5日間が、1週間のトレーニングですね。私は現 [続きを読む]
  • あなたには未知の能力がある!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《潜在能力の活用》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは夢や目標を持っていますか?分かっていてあえて伺いました。あなたは、立派なランナーですから、当然目標を持っているとは思います。ランナーですから、例えば、①純完走する②フルマラソンでいつかサブ4を達成したい③フルマラソンで30km以降の失速をなくしたい④2018東京マラソンでサブ4を達成するなどなど。 [続きを読む]
  • やはり最後に勝のは、ウサギでなく亀!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ワンランクアップのための一工夫》です。それでは、参りましょう。 新しいシーズンを迎えましたが、疲れのほうは順調に抜けていますか?筋肉など体は当然ですが、レース後はしばらくの間、内蔵も疲れています。今シーズンも活躍してもらうために、十分に体を労り、しっかりとケアしてあげましょう。 日々トレーニングをしていると、調子がよい日もあれば悪い日もあると思います。調 [続きを読む]
  • あなたのシーズン初めのMUST事項は・・・
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《新しいシーズンの初めにすること》です。それでは、参りましょう。 待ちに待った新しいシーズンが始まりましたね。暖かさを感じる日も少しずつ増え、体を動かすことも楽になってきました。 昨シーズンは、あなたにとっては初めてのシーズンでしたね。おそらく、よく分からないまま、シーズンを終えてしまったことでしょう。しかし、それは仕方のないことです。初めからすべてを理解 [続きを読む]
  • 「○○ってさぁ〜、●●だよねぇ〜」って意味ある?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《思考と言動》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは愚痴を言ったり、批判したりしていませんか?例えば、お酒を飲んだとき、『○○さんって△△なところがあってダメだよね。』などと言ってしまったり。 私もまだ、少なからず愚痴を口にしてしまうことがあります。しかし、ランニングを始める以前は今よりはるかにひどく、それこそ愚痴や批判だけだったような気がし [続きを読む]
  • 目指すは市民ランナー界のカズ!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《覚悟 2》です。それでは、参りましょう。 あなたは、いつも楽しく走れていますか?それは、たまにはつらかったり、面白くないこともあると思います。しかし、あなたはすでに10カ月以上、そして私はもう5年以上続いているのです。これって、すごいことですよね!? もしかしたら、この程度はあなたにとっては当たり前のことかもしれません。しかし、振り返ってみると、私には5年以 [続きを読む]