Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん プロフィール

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Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイさん: 54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ハンドル名Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん
ブログタイトル54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ブログURLhttp://ameblo.jp/ryoichiooi1601-pp1/
サイト紹介文特にビギナーの方に、レベルアップやマラソンの楽しさ、走る意義を実感してもらえたらと考えています。
自由文5km以上走った記憶がないんです。

それに私は、長距離走が大の苦手で大嫌い。

 しかし、体力作りのためjoggingを10年ぶりに再開。

さらに、ある方の「レース(マラソン)に
出てみたら!」の一言でマラソンの道に。

 今では、マラソンなしの人生は考えられません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供281回 / 272日(平均7.2回/週) - 参加 2016/07/02 18:52

Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さんのブログ記事

  • 諦めて得るものなし
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《Never give up!》です。それでは、参りましょう。 私は勝手にシーズンを4月〜3月と設定しています。そうすると、そろそろ今シーズンも終わりを迎えますね。まだ早いかもしれませんが、今シーズンを振り返ってみていかがでしたか? 私の場合は、モチベーションの維持が難しい1年でした。レースに出場できないとはいえ、明確な目標や夢を持たないと、心身ともに気持ちの入り方が違う [続きを読む]
  • 背中を伸ばして走り軽やか
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《背中を伸ばして肩甲骨をほぐす》です。それでは、参りましょう。 数日前に、あなたは背中で手をつなげますか? と質問したことがあります。”ランナーは、肩甲骨は柔らかいほうがよい”とお伝えしましたね。 ”ランナーは肩甲骨が柔らかいほうがよい”理由は、腕振りに関係がありました。肩甲骨が柔らかい人は、肩甲骨も使えるので、何倍も推進力を得られるのです。 ですから、も [続きを読む]
  • 必ず結果を出す方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《結果と過程》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたにとってレースの結果とは何ですか?ファンランナーなどでなければ、何かしらの結果をレースに求めているのではないでしょうか。 私にとってのレースの結果とは・純完走(止まらず歩かずに完走すること)が できたか否か・記録(タイム)の2つです。もちろん、順位も気にはなりますが、以上の2つほどは重要視してい [続きを読む]
  • ランナーは四足動物!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランナーにとっての肩甲骨》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは”背中で手をつなげ”ますか?簡単そうですが、肩甲骨が硬いと「いててててっ!」と声が出てしまいます。いや、痛いというよりもできないかもしれません。 かくいう私は、お恥ずかしながらできないのです。一方だけは、かろうじて指と指が触れることができます。しかし、もう一方は全くお話になりま [続きを読む]
  • ランナーはボディビルダーにはなれない!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランナーと筋トレの関係》です。それでは、参りましょう。 あなたは、ランニング以外に何かしていますか?例えば、よく取り上げられている筋トレなど。 私は、時々気が向いたときにしています。気が向いたときというよりも継続できないだけですが(笑)。主に腹筋、大殿筋、腸腰筋などを鍛えています。 しかし、筋トレをすると”筋肥大”が起こります。あなたは、筋肥大という言葉 [続きを読む]
  • だからロッキーは始めに飲んでいた!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《理想的なタンパク質の食材》です。それでは、参りましょう。 あなたは、日々、ハードなトレーニングをしています。そのトレーニング後に、特別に何かを摂取していますか? 私は、特別には摂取しているものはありません。とてもハードとはいえませんが、私は朝夜(つまり往復)に通勤ランをしています。それが、私の現在のメイントレーニングです。朝晩いずれにおいても、ランニング [続きを読む]
  • レースで我慢できるんだからお酒も我慢できるよね!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングとお酒の関係》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたはお酒はお好きですか?どれくらいの頻度で、またどのようなタイミングで飲みますか? 私は、お酒は得意なほうではないので、普段はあまり飲みません。それでも、お酒の席は嫌いではありませんし、特に夏の暑い日のビールは飲みたくなります。 レース後の打ち上げ、新入社員歓迎、お花見、GW、そして [続きを読む]
  • 悩んでいる暇があるなら4分走れ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《壁の対処法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは壁にぶち当たったことがありますか?または今、壁にぶち当たっていますか? あなたや私くらいの年齢ならば、壁にぶち当たったことがない人は、珍しいのではないでしょうか?ほとんどの人は、目的や夢・目標を持ち、それを達成・実現するために突き進みます。壁には、その時に遭遇します。ですから、ほとんどの人が [続きを読む]
  • 速〜くなるなら○○○○○○!!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《理想のランニングフォームの身につけ方》です。それでは、参りましょう。 あなたは、(特にフォームの面で)好きなランナーはいますか?トップランナーといっても、ランニングフォームはそれぞれ全く異なり、興味深い点がありますよね。 私は、以前にもお話したように、大迫傑選手が好きです。あの腰高で、躍動感のある走りは憧れです。私自身にできるのか、また取り入れてみるのか [続きを読む]
  • 長年A級戦犯扱いされてきた○○の無念を晴らす
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《脂質と体重増の関係》です。それでは、参りましょう。 前回は、「糖質制限(カット)」という健康法についてお話しました。 糖質制限(カット)とは、単純にいつもの食事から糖質を減らすことで減量を行なうというものでしたね。文字だけを見ると、どうしても「糖質を全く摂らない(ゼロにする)」というイメージが浮かぶと思います。しかし、そうではなく、「糖質量をあなたの適量 [続きを読む]
  • あなたには不要のテーマ(なことを祈ります)です
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《糖質制限(カット)》です。それでは、参りましょう。 実は、今回のテーマは、あなたには不要かと思います。なぜなら、今のあなたは、これを実践する必要がありませんし、むしろ害になるかもしれないからです。しかし、万一あなたがそれを必要とする状態である、もしくは知識として持っておきたい場合は、ぜひ読んで下さい。 今回のテーマの対象者は、・時間が取れないとか故障等で [続きを読む]
  • あるときは助さん・格さん、あるときは水戸光圀
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《クエン酸の効能》です。それでは、参りましょう。 あなたは、疲れたときに、特に意識して摂っているものはありますか? 昔は何となく、”疲れたときは酸っぱいもの”というイメージが、私にはありました。飲料ならレモンジュース、食べ物ならレモンとか。よく見ると、レモンばかりですね(笑)。私だけでしょうか、疲れた時→ビタミンC補給という発想は・・・。 しかし、最近、ク [続きを読む]
  • 若さの秘訣はランナーーたること!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ミトコンドリアを増やすには》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたには必要ないかもしれませんが、「もう少し若くなりたいな」「持久力がほしいな」なんて思っていませんか?または、思ったことはありませんか? 現在は、ランニングでトレーニングを積んでいるので、持久力も若さも不満はないのではないかと思います。もちろん、若い頃と比べたら不満はあるかと思い [続きを読む]
  • ランナーはチョコレートを食べてもいいのか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランナーはチョコを食べちゃダメ?》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは、甘党ですか?それとも辛党ですか?はたまた、○○党? 私は、完全な甘党です。甘いもので、嫌いとか苦手というものは、あまりないと思います。しかし、まだ口にしたことがないものがある(いや、むしろその方が多い)ので、何とも言えませんが・・・。極端に甘くなければいけると思います [続きを読む]
  • たった4分でできる いつでもどこでも心肺強化
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《心肺機能の強化》です。それでは、参りましょう。 有酸素運動の要といえば心肺機能。もちろん、ランニング・マラソンには、必要不可欠ですよね。 あなたは、心肺機能を高めるトレーニング等を何かしていますか?私が提案したトレーニングプランでは、まだそのためのメニューは登場していません。ですから、それに沿ってトレーニングしている場合には、まだ行なったことがないはずで [続きを読む]
  • 観念が成功の素
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《成功者の違い》です。それでは、参りましょう。 あなたは、夢や目標を持っていますか?一昨日も同じ問いかけをしました。この世に生を受けてから、一度は夢や目標を持ったことがあると思います。 あなたは、その夢や目標は達成できましたか?もちろん夢や目標にも、大きいものから小さなものまで、また、難度の高いものから低いものまで、いろいろあるでしょう。例えば、ランナーな [続きを読む]
  • 時間忘れる○色パワー
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《時間のつらさ緩和法》です。それでは、参りましょう。 日頃のトレーニング頑張っていますか?レースでしっかり完走するために、またあなた自身の目標タイムクリア等のために走り続けていることと思います。 しかし、毎日のように走っていると正直、「走るのが面倒だなぁ」等と思う日もあるのではないでしょうか?何が面倒なのでしょうか?・走ること自体・長い距離を走ること・長時 [続きを読む]
  • あなたの夢を叶える思考法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《成功する思考法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは何か夢や達成したい目標などがありますか?例えば、・純完走したい・サブ4を達成したい・サブ3.5を達成したい等々。 私の場合は、ランニング関係では、・極力早期にレース復帰できるようにする・サブ3.5を達成するです。 あなたが何かを達成したいと思った時は、思考を変え、言動を変え、行動を変えるこ [続きを読む]
  • 距離もいいけどメンテもね
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《加齢とメンテナンス》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニングは順調に進んでいますか?まだまだ寒い日が続いていますが、関東エリアはもう半月も経てば、桜が咲く暖かさになるはずです。ランニングシーズンとはいえ、走り出すまでが億劫で、途中で冷たい風が吹かれようものなら即刻中止したい気分になります(実際に中止したこともありますが・・・(笑))よね!?しか [続きを読む]
  • タイム、気温と共に下がりぬ!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《気温と体》です。それでは、参りましょう。 今は卒業式シーズンでしょうか?羽織袴姿の女性を多く見かけるようになりました。すると、(昨今は、入学式の頃にはすでに散っていますが)桜咲く入学シーズンも間近ですね。これからは、寒さから解放される日が少しずつ増えてくることでしょう。 しかし、季節が変わる時期というのは、寒い日と暖かい日が繰り返しやってきます。我々ラン [続きを読む]
  • 最後は若者を抜いてやろうぜ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《中高年の強さ》です。それでは、参りましょう。 今回は、あなたや私等の(失礼ですが)中高年の方が、大変勇気づけられるお話です。 若い方が見れば、間違いなく私は中高年でしょう。いや、あと数年で還暦ですから、老人と言われてもおかしくないです。(昔は還暦→老人というイメージがありましたよね)しかし私には、自分が中高年という感覚が全くありません。頭も体もです。恐ら [続きを読む]
  • 不整地(芝生)ランをしない方がいい人もいる
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《芝生ランの向き・不向き》です。それでは、参りましょう。 私は、トレーニングのほとんどを通勤ランで行なっています。そのコースの半分ほどは、小さな川の土手で、まだらな芝の不整地です。 この時期はまだまだ、陽が短いです。また、土手には外灯もほとんどありません。ですから暗くて危険なので、土手での不整地ランは、朝の往きだけに留めています。 春が近いとはいえ、まだま [続きを読む]
  • 失敗するほど成長できる
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《失敗は成長の素》です。それでは、参りましょう。 マラソンシーズンも(私の勝手な設定では)そろそろ終盤。あなたは、今シーズンのレースを終えましたか?それとも、あと何レースかあるでしょうか? 近年は、秋から春先まではロードレースを走り、休む間もなく春から秋にかけてウルトラやトレイルに参加なんていう市民ランナーも多いそうです。しかし、いずれにしても、レースで高 [続きを読む]
  • シューズの進歩で犠牲になったもの、それは○○
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《シューズと接地》です。それでは、参りましょう。 あなたは、レースやトレーニングでどんなシューズを履いていますか?特に、クッションの厚さです。 また、どのように接地していますか?フォアフット、ミドルフット、ヒールフット等。 私は、始めた頃は、トレーニング時・レース時ともに、厚いクッションのシューズを履いていました。始めた頃は、どのようなシューズにしたらいい [続きを読む]
  • あなたには次があります
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《やめる勇気》です。それでは、参りましょう。 あなたは今まで、出場したレースを無事に終えていますか?そうはいっても、無事にゴールできる方が少ないかもしれません。たとえゴールできたとしても、大なり小なりのトラブルを抱えていることが多いのではないかと思います。苦しいことはあったとしても、何のトラブルもなくゴールできるのは稀だと思います。 斯くいう私も、数少ない [続きを読む]