Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん プロフィール

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Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイさん: 54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ハンドル名Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん
ブログタイトル54歳2度目にサブ3.5を達成した川内式メソッド
ブログURLhttps://ameblo.jp/ryoichiooi1601-pp1/
サイト紹介文特にビギナーの方に、レベルアップやマラソンの楽しさ、走る意義を実感してもらえたらと考えています。
自由文5km以上走った記憶がないんです。

それに私は、長距離走が大の苦手で大嫌い。

 しかし、体力作りのためjoggingを10年ぶりに再開。

さらに、ある方の「レース(マラソン)に
出てみたら!」の一言でマラソンの道に。

 今では、マラソンなしの人生は考えられません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供251回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2016/07/02 18:52

Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さんのブログ記事

  • 知っていますか?ランニングで意外に敏感なところを
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《アームカバーの有用性》です。それでは、参りましょう。 あなたがよく利用するランニンググッズは何ですか?もちろん、シューズ、ウエアは必須のグッズですから省きますよ(笑)。ランニングというと、使用するグッズは少ないというイメージがありませんか?しかし、よくよく思い起こしてみると、意外にたくさんのグッズを使っていることに気づかされます。 ランニンググッズをあま [続きを読む]
  • いつも同じでいいんですか?!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ウインドスプリント》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニングは順調ですか?トレーニングを積むたびに、少しずつでもレベルアップすれば張り合いがでますよね。しかし、いつもレベルアップできるとは限りません。・普段しっかりトレーニングしているのに・・・・フォームもしっかりでき上がっているのに・・・・タイムは、落ちることはないんだけど・・・それなのに(高 [続きを読む]
  • 雨の日は休むしかない?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《雨の日ランニングの場所》です。それでは、参りましょう。 日本って、(日本以外に住んだことがないので比較できませんが)気候的にはすごく暮らしやすい国ですよね。季節は春夏秋冬と変化に富んでおり、それぞれの季節の表情を楽しむことができます。反対に気温差は、1年を通しても30℃台(差があるところでも50℃台?)と比較的安定しています。同じ日の気温差の場合は、さらに安 [続きを読む]
  • そして、あなたも風になれ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランナーの理想体型》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは、どのような体型をしていますか?また、体重はどれくらいですか? 勝手ながら推測させていただくと、体型も体重もランニングを始めたころに比べると、大きく様変わりしたのではないでしょうか?順調にトレーニングを積めていれば、自然と無駄な脂肪が削ぎ落とされ、必要なところに必要な筋肉がついてきま [続きを読む]
  • 深夜は安全第一!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《深夜ランニングのメリット・デメリット》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたのランニングの時間帯はいつですか?大きく分類すると、朝と夜がありますよね。普通のサラリーマンの場合、平日は仕事前の早朝か、仕事を終えてからの夜が一般的かと思います。私も普通のサラリーマンで、仕事の関係で朝が比較的早く、夜も事情があって時間がとれません。ですから、時間を [続きを読む]
  • 腹筋は筋トレしないと強くならないのか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングと腹筋》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニング、楽しんでいますか?トレーニングも進んできて、走り込める体ができたのではないでしょうか?ランナーですから、脚が鍛えられてくるのは当然ですよね。 しかし、フルマラソンを完走するには、はたまたタイムアップしていくには、ランニングするだけでは不十分だとよくいわれます。やれ、「腹筋・背筋の強化が [続きを読む]
  • 当たり前? 眠気解消法が睡眠なのは
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングと眠気》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニング、進捗具合はいかがですか?ポイントトレーニングとつなぎトレーニング、そして休養とうまくかみ合っていますか?各段階で、少しずつでも確実にレベルアップできるように、この3者をうまく組み合わせていきましょう。 ところであなたは、ランニング後に眠くなることはありませんか?特に朝ラン後はその傾向が [続きを読む]
  • ランニング前には心体に余裕を持とう!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングと下痢》です。それでは、参りましょう。 少々汚い話ですが、あなたはランニング中、腹痛から下痢の症状が起きたことはありませんか?この場で、下痢について突っ込んだ話をするのは、いかがなものかと思いました。しかし、われわれランナー当事者にとっては、とても重要なことなので取り扱うことにしました。 トレーニング中に、ましてやレース中に下痢にみまわれたら大 [続きを読む]
  • 飲んだら走るな 走るなら飲むな
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《アルコールとランニング》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたはお酒はお好きですか?「もちろんさ、毎晩飲んでるよ!」と聞こえてきそうです。お酒、おいしいですよね。特に夏のビールなんて最高!!お酒に弱い私でもランニング後、(実際は飲みませんが)飲みたくなってしまいます。でも、あまり飲み過ぎないないでくださいね。明日も仕事ですから。「大丈夫さ、明 [続きを読む]
  • ポイントトレーニングの幹、それは・・・
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ペース走》です。それでは、参りましょう。 日々、トレーニングは順調に進んでいますか? ところで、トレーニングには大きく分けて、ポイントトレーニングとつなぎトレーニングがあることは、あなたもご存知のことと思います。 つなぎトレーニングは、文字通りつなぎのトレーニングのことです。では、何をつないでいるかといえば、ポイントトレーニングとポイントトレーニングです [続きを読む]
  • 人間の体はもの凄いパワーを秘めている
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランナーズハイ》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは、ランナーズハイをご存じですか? ランナーズハイとは、長い時間走っているのに、次第に苦しさから解放され、気分が高揚してくる現象です。学生時代に陸上競技をしていた人や、ランニングを長く続けている人の多くが、一度は経験しているそうです。 あなたは、そのランナーズハイを経験したことはありますか [続きを読む]
  • やっぱり数値は分かりやすくていい
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《心拍トレーニング》です。それでは、参りましょう。 トレーニングは順調に進んでいますか?日々のトレーニングって、(これこそ大切なのですが)同じことの繰り返しが多いですよね。また、成長の度合いを知る方法も、距離やタイム、そしてペースなど、一般的ものが多いと思います。だから、正直(私だけかもしれませんが)それだけでは飽きませんか?「別の尺度があったらいいなぁ」 [続きを読む]
  • ランニングでは呼吸法もバカにできない!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニング中の呼吸法》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたはランニング中、呼吸はどうしていますか?「どうしているって、吸って吐いてるよ!」と言われそうですね。ごもっともですが、そうではなくて、その吸って吐くリズムや体のどこを使って呼吸を行なっているかということです。たとえば、リズムは「スースーハーハー」であるとか、腹式で呼吸しているとかいう [続きを読む]
  • 私が朝ランをおススメする訳 その2
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《朝ラン その2》です。それでは、参りましょう。 ランニングは、同じようにしても、走る時間帯でメリットが異なるのです。朝、夜ともそれぞれ効果があるのですが、どちらかと言えば私は朝をオススメします。 私が朝のランニングをオススメする理由(効果・メリット)は、2点ありました。その2点のうち前回は、①エネルギー効率とガス欠の改善についてお話しました。優先して使用さ [続きを読む]
  • 私が朝ランをおススメする訳 その1
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《朝ラン》です。それでは、参りましょう。 あなたは、いつランニングをしていますか?大きくは、朝、昼、夜に分かれると思います。あなたがサラリーマンであれば、おそらく朝か夜に走っていて、それが多数派ではないかと思います。 ところで、同じようにランニングをしても、走る時間帯でメリットが異なります。 私は現在、通勤ランをトレーニングとしていて、朝・夜(夕方)の両時 [続きを読む]
  • あなたに一番合うランニングのタイミングは その2
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングのビジネスへの影響 その2》です。それでは、参りましょう。 前回は、仕事の生産性を上げるために知っておいて損はないランニングとビジネスの関係性のうち、次の2つについてお話しました。①ランニングの強度と仕事の生産性②ランニングを行なうタイミングによる仕事への効果についてでした。記録の向上を目指しながら仕事もバリバリ頑張りたいなら、平日行う高強度トレ [続きを読む]
  • あなたに一番合うランニングのタイミングは その1
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングのビジネスへの影響 その1》です。それでは、参りましょう。 ここで何度か取り上げていますが、ランニングがビジネスに良い影響をもたらすことは、あなたもご存じかと思います。ランニングを習慣にしている経営者やトップビジネスマンが多いことは、その証といってもいいでしょう。ランニングは工夫次第で、ビジネスでもホントに大きな武器になるのです。 そこで今回は [続きを読む]
  • 失敗レースの数だけ成長できる!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《失敗レースと課題》です。それでは、参りましょう。 あなたは、レースを終えた後に思うことが何かありますか?おそらく、感じたり思うことが何かしらあるのではないでしょうか。 ところで、レース後って、感情で振り返る傾向はありませんか?思い通りのレースができたら、「よし、やったぞ!」「俺、頑張ったからなぁ」といった感じ。反対に失敗レースだったら、「ちくしょう、悔し [続きを読む]
  • 伸び悩んだら見直しを
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《タイムとフォーム》です。それでは、参りましょう。 まさかあなたは、一生懸命練習しているのに記録が伸びないとか、けがが多いなんてことはありませんよね!?もし、それに該当するなら、一度ランニングフォームを見直してみたいところです。 私もフルマラソンへのチャレンジを始めたとき、大きなフォームの見直しを行いました。フォームを見直したわけは、記録が伸びないとか、け [続きを読む]
  • 短距離走が得意なあなたは要注意!?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《走り方と膝痛》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは膝を痛めていませんか(または痛めたことがありませんか)?私もそうですが、あなたに限らず膝を痛めたことがあるランナーは、きっと多いと思います。また、膝痛の種類や原因にもいろいろあります。 私もフルマラソンのトレーニングを開始した頃に、膝痛のひとつである腸脛靭帯炎(いわゆるランナー膝)を発症し [続きを読む]
  • 結果が安定しないのは、あなたの脚が○○でないから
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《マラソン脚》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたはフルマラソンで、後半極端に失速せずに走り切れますか?①20〜25kmくらいまではいいペースでいけるけれど、 その後はペースを維持できず、ガクッとペースが 落ちてしまう②前半と後半のタイムが極端に差があるなどなど。 私は、52歳でランニングを始めて8カ月後、53歳のときに初めてレースに出場しました。たま [続きを読む]
  • 自分で自分をほめてあげよう
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《正当評価と成長》です。それでは、参りましょう。 あなたは、もうすでに何レースか出場していますか?その結果はいかがでしたか?その結果もいろいろだったかもしれませんね。目標どおりうまくいったレース、予想を上回る結果が残せたレース、逆に不本意だったレースなど。 たとえば、「サブ4」を目標としたレースで「4時間01分」だった場合、あなたはどう思いますか。「くそ〜、な [続きを読む]
  • 最後に勝ち残るのは、走るあなただ!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《人間とランニング》です。それでは、参りましょう。 あなたも私も、ランナーでよかったかもしれませんよ。「突然に何?」と思われたかもしれませんね。 何を言いたいかといいますと、人間は、チンパンジーに近づいていくと思うのです。しかし、ランナーであるあなたや私などは、そうなる可能性が一般の人より低いのです。却って分かりにくくなってしまったでしょうか。これは、当然 [続きを読む]
  • あなたに天井は不要です!
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《可能性と天井》です。それでは、参りましょう。 前回は、「思考の現実化」についてお話しました。思考の現実化とは、簡単にいえば、あなたが今思考したことが、将来実現してしまうというものでした。その思考が、ポジティブなことであろうと、ネガティブなことであろうと。 あなたが、「サブ4を達成できる」と思えば、「サブ4を達成できます。反対に、「サブ4なんて無理」と考えて [続きを読む]
  • 夢・目標を叶えたければ、自分に暗示をかけよ!
  •  こんにちは、オオイです。ただいま、私が《サブ3.5》を達成した極秘のマラソントレーニング法【オオイ式MTM 入門編(PDF 200ページ)】を無料プレゼント(”無料モニター”同時募集)中!!詳しくは、《この記事の一番最後》をご覧ください。 今回のテーマは、《思考の現実化》です。それでは、参りましょう。 「サブ4でいいや」「サブ3.5、サブ3なんてとんでもない」なんて口にしたこと、あなたはありせんか?口にしないまで [続きを読む]