ちづるん さん プロフィール

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ちづるんさん: chidurunのロードバイク練習日記
ハンドル名ちづるん さん
ブログタイトルchidurunのロードバイク練習日記
ブログURLhttps://chidurun.muragon.com/
サイト紹介文日々の練習内容やらなんやらを雑に書いていくブログを目指します! 自転車仲間が出来たらいいな
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2016/07/15 09:13

ちづるん さんのブログ記事

  • 私のダイエットライフ
  • 昨日は突発的な飲み会で朝起きれなかった、、、飲み会はダイエットの敵ですねぇ そういえばしっかり書いてなかったので書いておきましょう。 私のダイエットは朝晩の食事制限とロードバイクによる運動です。 ロードバイクはいつも書いてるので置いておくとして、食事制限について 鶏胸肉のスープと寒天が主食です。 鶏胸肉のスープは鶏胸肉を刻んで生姜と煮たスープにブロッコリーを入れて、黒酢を掛けて食べてます。 気分で [続きを読む]
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 425km
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 425km 今日も今日とてローラー台を回します。 いつものことですが初めの10kmぐらいがキツイです。 回らないというか、筋肉痛的な痛みがあるんですよね。 ある程度回せば軽くなるので、血行の問題なのかなぁ? そう言えば朝起きる時間を20分早めました。 その成果が25kmの5kmですね。 え、計算が合わない? やる気が出なくて、、、 さてさて、昨日のランチで [続きを読む]
  • 好き=詳しいではないという話
  • 今日は寝坊したのでローラー台はお休みです なので今日はロードバイクが好きだからと言って詳しいわけではないという話をしましょう。 私はロードバイクが好きです。 ローラー台を降りて死にそうになった後にシャワー浴びるとまた乗りたくなる程度に好きです。 ですが、プロに興味がなかったり、軽さに追求する気持ちがなかったりします。 自転車のカタログを見て、カッコイイと思っても、街で走ってる自転車のモデルとか全く [続きを読む]
  • 本日の走行距離 60km 今月の走行距離 400km
  • 本日の走行距離 60km 今月の走行距離 400km メンテナンスって大事ですよね そんなメンテナンスの為にたまにロードバイク取り扱ってる自転車屋さんに顔を出すようにしています。 とはいえブログを見て分かる通り、全然乗っていなかったし、外を走る為にブレーキシューも交換したいしで久しぶりに顔を出しました。 「あー、スプロケットとかも寿命だし、交換するならBBとかも変えた方が安心だと思うけどどうする? [続きを読む]
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 340km
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 340km 今月は500kmいけますかねぇ 今日はもう乗らないので明日から計算してあと8日。 2日は休息日なのであと6日。 160kmだから一日27kmぐらい。 仕事の日は20kmしか乗れない(乗らない)ので不足分は休みの日に修行するしかないよね! あ、先日のローラー台100kmですが、4時間半は掛かってないと思います。 明日は何キロ走ろうかなぁ そして昨 [続きを読む]
  • 昨日のランチ
  • 思いの外疲れはないけど昨日たくさん乗ったので休息日 筋力が追いついてないのを感じるなぁ あ、昨日は二郎系のランチに行って来ましたよ ニンニクまし、ヤサイマシマシ、海苔と煮卵、ライス 昔より明らかに食べられる量が減って、1.2kgぐらいしか食べられなくなりました 昔は3kg食べられたのになぁ これを食べた後にローラー台100kmでしたから、カロリー的にはマイナスかな? [続きを読む]
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 320km
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 320km オールローラー台です! 休みの日だから外でまったり走ろうと思ってたんですけど、起きたら11時過ぎ。 ローラー台にシフトしましたー で、初めは60kmぐらいにしようと思ってたんですが、何となく久しぶりに3桁走ろうかなって思っちゃったんだもん え、結果ですか? ハンガーノック寸前でしたよ? 予想通り60kmまでは体が何とか動いてましたがそこからは [続きを読む]
  • 昨日のランチ
  • 昨日のあんなにかっこよくやる気スイッチの話をしたにも関わらず、寝坊 台風の風の音で全然眠れなかったからなぁ そんな訳で昨日のランチ 仕事が忙しすぎるのでスーパーで調達したタンメンとコロッケ え、なんでコロッケかって? だって台風だし、、、、 最近の人には台風はコロッケって図式がないのですね。 なんかイオンがネタにしたとか聞いたけど [続きを読む]
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 220km
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 220km 朝起きて自転車乗りたーい!ってなってるかと言われれば全くです。 いろんな言い訳を頭の中で捏ねて乗らないように促そうとすら思います。 「昨日残業で疲れてるし」 「まだ筋肉痛が治ってないし」 そんないろんな言い訳が出てきますが、それじゃダイエットもうまくいきません。 やる気スイッチどこにあるーみたいな歌があった気がするけど、やる気スイッチは取り敢え [続きを読む]
  • 昨日のランチ
  • 今日も朝からローラー台の予定がすっかり寝坊しましたー あと、筋肉痛が激しいです。 ローラー台と実走は違うのだと実感します。 一番違うのはやはり空気抵抗。 上半身を低くしないといけないので腰回りの筋肉を使うなーと あ、昨日のランチは兄の店でバケットサンド 立ち位置的には完全に補給食でしたねー [続きを読む]
  • 本日の走行距離 40km 今月の走行距離 205km
  • 本日の走行距離 40km 今月の走行距離 205km 久しぶりに外を走りました! いやー、外を走るのは楽しいですねぇ ローラー台から離れてみるとわかる涼しさ! あと漕がなくても進む快適さ! そんな訳で40km試走してみました。 久しぶりの荒川サイクリングロード 巡航35kmぐらいですかねー 外を走ると景色を楽しめるのもいいところ 季節を感じられるのがロードバイクの良いところですよねー あとはこんな [続きを読む]
  • ランチ報告
  • 豚すじカレー ご飯とお味噌汁はお代わり自由な上500円! 野菜は欲しいけど美味しすぎてご飯をお代わりしちゃったー 13時には品切れしてランチ終わっちゃうから早めに行かなきゃだよー あ、あと毎朝飲んでるこの子がカロリーオフになりました。 130kcalから90kcalへー [続きを読む]
  • ロードバイクとダイエット
  • ロードバイクを本格的に乗っていると、いくら食べても太らないってよく言われます。 ロングライドすればその消費カロリーは7000kcalを超えたらしますからねぇ ただ、その全てが体から減るわけではありません。 ハンガーノック対策の補給食のカロリーがありますからねー 本格的にロングライドしていると定期的に補給食を摂取するので、お腹も減らない不思議な気持ちが味わえます。あの感覚はイマイチ好きになれないです [続きを読む]
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 165km
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 165km 今日もローラーですねー 朝から外に走りにいく気力がないのです。 去年は毎朝走っててどこにそんな気力があったんでしょうねー あ、久しぶりにメンテナンスしましたよ スプロケもチェーンもピカピカ メンテの後はチェーンが0.5枚分ぐらい軽くなりますね! でも体力不足で残り3キロは苦行でした。 明日はお休みかなー プロテイン、飲んでみようか考え中 [続きを読む]
  • 本日の走行距離 40km 今月の走行距離 145km
  • 本日の走行距離 40km 今月の走行距離 145km 久々にしっかりローラー台 休みだから外に走りに行こうと思ってたのにあいにくの雨 なのでローラーで運動です 折角なのでレーパン履きました レーパンは良いものですねぇ 普段ローラー回す時は下着ですからねぇ あ、昨日のお昼ご飯もあまり載せてなかったのでまとめて適当に載せますねー 昨日のお昼ご飯 ホッケ焼き 定食 ここの定食は全体的にしょっぱいです と [続きを読む]
  • 都内仏閣巡りの旅(ノット自転車)
  • 知り合いが東京観光したいっていうからお付き合いしてきたよ! あ、全くロードバイク関係ないネタだけど許してね! まあ分かりやすい雷門で集合 浅草ですねー 雷門の左右には風神雷神の像があったり、あのでっかい提灯の下に龍があったりするのは有名ですよねー 本堂の天井に絵が描いてあるのは初めて知ったけどね?w そんなこんなでスタートした都内仏閣巡り 正直仏閣があまり得意ではない(パワースポットに弱い)私から [続きを読む]
  • ロードバイクはお休み、ランチ報告
  • 行きたいお店が臨時休業、仕方なく近くの定食屋さんで焼き魚を食べようとしたら生姜焼きしかなくて豚の生姜焼き定食ー とてもとてもしょっぱかった お肉2切れでご飯なくなりそうでした。 と言うかなんで生姜焼きってマヨネーズついてるんですかねー 私はマヨネーズ苦手だからやめて欲しいなー そして仕事終わりに友達に急に誘われてうどん屋さんに 最近晩御飯は寒天とスープだけでしたからまともに食べたの一週間ぶりぐらい [続きを読む]
  • 写真あったほうがいいですかね?
  • 私のダイエットスタイルだと朝晩はほぼスープと寒天なので変化はないけど、ネタとしてお昼ご飯は貼ったほうがよいのかなーって思いまして。 昨日のお昼のレビューも兼ねた方が楽しいかなぁ? 試しにやってみましょうかー よく行くランチのお店。 週替わりでメニューが変わって、これは牛肉と青菜のトロトロたまご炒め サラダビッフェが付いてるから沢山サラダ食べてます 味付けは薄味で、和食って感じでしたねー 割と好きで [続きを読む]
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km コメントで出勤前にローラー台はストイックーって頂きました 朝のタイムスケジュールを書いてみましょう 5時半から6時に起床。眠くてもぞもぞします 6時10分ぐらいまでに活動開始、まあ靴下履いてビンディング履いて、ボトルを冷蔵庫から出すだけです。 朝練スタート、20km走るので時速30km走行なので40分程度。 アニメ見ながら回します。 開始5分は [続きを読む]
  • ローラー台で便利なもの
  • 走行距離の100%ローラー台な私です 今迄ローラー台は汗だくになって10分で気持ち悪くなってたのですが、今は違います! 何故かといえば https://www.amazon.co.jp/ナカトミ-NAKATOMI-45cmスタンド式-工業扇風機-OPF-45S/dp/B005C8CKIA こちらを購入したからです! え、音? 三本ローラーよりは静かですよ? 下の階の人からクレーム来ないかヒヤヒヤし [続きを読む]
  • 本日の走行距離 35km 今月の走行距離 65km
  • 本日の走行距離 35km 今月の走行距離 65km 今日は休みの日だから多めにローラー台へ だいたい時速30kmで回してるので1時間と少しですね 体力は残ってるのに筋肉がプルプルで追いついてない。 物凄く悔しい 筋力取り戻して去年の水準までは持っていきたい。 もっともっともっともっと走って取り戻さなきゃ [続きを読む]
  • 本日の走行距離 10km 今月の走行距離 30km
  • 本日の走行距離 10km 今月の走行距離 30km 膝が痛いですねぇ 前は右膝の外側が痛かったんですが、今度は内側が痛いです。 多分外側を庇ってたのでそれが原因ですかねぇ 取り敢えず痛いから自転車乗るか乗るまいかで悩んでいたら20分経ってたので乗りました 膝が温まれば痛くなくなるんです でも時間がなくて10kmだけ。 その分今日はカロリー減らさなきゃー [続きを読む]
  • お久しぶりです。太りました
  • 最後の更新が9月28日、、、皆さん11ヶ月ぶりですね! 仕事が忙しくなり、外食が増え、暴飲暴食を重ねた結果、、、 62kgだった体重が76kgに増えました。 14kg増って中々ですねー(遠い目) そんな訳でロードバイクを復活させます。 というかさせました。 そして知る劣化具合。 ローラー台が全然回せない。 仕事の都合で夜は乗れないので朝練だけ。 しかもローラー台で回します! 前は27km走ってたの [続きを読む]
  • 本日の走行距離 26km 今月の走行距離 197km
  • 本日の走行距離 26km 今月の走行距離 197km 仕事が平均的に残業するようになり、そのストレスで食事の量が増え、寝るのが遅くなり、自転車に乗る気力が出ない。 なんという悪循環でしょうか。 ロードバイクって実は結構時間がかかる趣味。というか、準備とかに時間がかかるんですよね。 空気を入れて、着替えて、自転車をもって外に出て、やっと乗れる。 帰ってきても家の中に入れて、最低限のメンテナンスをして [続きを読む]