kirakira さん プロフィール

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kirakiraさん: 50オーバー…永遠のダイエット生活。
ハンドル名kirakira さん
ブログタイトル50オーバー…永遠のダイエット生活。
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/charandrie/
サイト紹介文50歳を過ぎても筋肉もくびれも欲しい。ダイエットは永遠のテーマ。ダンスとお酒も大好きです
自由文私のトレーニングはダンスが中心。ダンスのために筋トレ体幹トレーニングをしています。発表会の1ヶ月前から、
体作り、ダイエット、真剣にやります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 284日(平均1.7回/週) - 参加 2016/07/17 21:43

kirakira さんのブログ記事

  • 筋肉パワーアップ
  • 昨日、整体に行ったら肩と背中の筋肉がパワーアップしてる!と言われ…筋トレは下半身だけと決めているのですが、5月のダンスの発表会がwaackという、腕をブンブン振り回すダンスなんですね、それで知らないうちに筋肉ついちゃったかも腕が太いのは物心ついた時から。小学校の頃、腕相撲で男子に勝ってた握力はそうでもないけど、腕力があるみたいで??華奢な肩に憧れるけど、無理だもんなぁ…それに発表会が終わるまでは毎日踊 [続きを読む]
  • 発表会モード真っ最中
  • いやいや、ブログどんだけ放置してたのでしょう??春は何かと忙しい←言い訳そんなこんなでもう4月も半ばを過ぎ…発表会まで2週間強…あっと言う間に…振りもフォーメーションも決まり、今週から 自主トレ始めました!今回のダンスは始めスローな曲、途中からアップテンポに変わる。スローな曲は雰囲気出して踊るのが難しいよぉ。好きだけど??発表会1ヶ月前からの断酒も守ってます???????暑くなったら、ビール飲 [続きを読む]
  • サボりぐせその2
  • もーホント自分でも情けない。ブログ、ずいぶん書いてない??まぁ、毎日大した事柄はないのですがね。今日、土曜日はダンススタジオはしごの旅。頑張ってまいりました。夕方のレッスンでまた、脚がつりそうに…まだ発表会モードには ならないなぁ。体重 47.3体脂肪 23.8基礎代謝 1025ちょっと娘のことを考えてたら、食欲がなくなって。それで減ったんかな。 [続きを読む]
  • サボりぐせが…
  • ダイエットブログ…サボりぐせが出てきた??気合い入れてダイエットしてないせいか…トレーニングはしてますが。今日もスポーツクラブへ。下半身の筋トレ。3キロランホットヨガ。丁度良いトレーニングかな。お酒も一日おきくらいに。体重 47.4体脂肪 24.4基礎代謝 1027食べるものもお酒もセーブしてないのでこんなもん。変わらずですな?? [続きを読む]
  • ひきこもり
  • 3日間、引きこもってましたー家の換気扇掃除やら!絨毯の掃除やら!あ、近所に買い物とかは行ってたけどーすっぴんで過ごした3日間。トレーニングもひきこもりながら??明日は!トレーニングするぞっ!??お天気悪いらしいけどー [続きを読む]
  • 気がつけば土曜日
  • おはようございます?気がつけば、もう土曜日!うーん、今週はグダグダでした??火曜日も頑張ろう!とスポーツクラブで無理したのが良くなかったのかなんとなく寒いなーなんて思いながら帰ったのですよ。案の定、次の日ダウン??マツエク予約してたから、それだけは頑張って行って午後から寝てました久しぶりに山から帰ってきてる娘も家にいない旦那も遅いあったかいおうどんが食べたいのにで、うどん家になかったから素麺茹で [続きを読む]
  • ハードな土日
  • お天気も良く、穏やかな月曜日ですね??土日はなんかバタバタです笑土曜日。11時からまずひとつめのダンスレッスン。2時に家に帰り、お昼ご飯食べ、3時に家を出て、ふたつめのダンスレッスン。6時に家に帰り、レンタカーを借りに行く??今、家に1台も車がない??(子供2人が使っていて)7時半から自治体の集まり??9時に帰宅。日曜日。朝6時半に家を出て、近場のスキー場に?着いたら、ベタ雪ガン降り??????その割にお客 [続きを読む]
  • 筋肉を褒められて嬉しい女
  • 昨日のトレーニングで下半身と胸筋が筋肉痛??明日、またダンスレッスンのハシゴの予定なのでw体のメンテナンスをしてもらいに行ってきた??今日はいつもと違う先生やったけど、脚の筋肉ついたねーいい感じに仕上がってるって褒められた実は上半身は肩から腕が太くて気にしてたんだけど、上半身は細くなってるって??やったぁー腕立て伏せも腕の力入れないようにして、体幹で体を上げてる。チューブやダンベルも軽い負荷で。最 [続きを読む]
  • 1週間ぶりのスポーツクラブ?♀?
  • 昨日は久しぶりのスポクラ??雪降る中、行ってきましたー車がなかったので電車&バス??で??車だと近いのに、公共機関だと遠い、って田舎ではよくあること…不便〜でも、行く気満々だったので、頑張って行ったぞ??ダンスレッスン筋トレクラスバイクこいで、〆のホットヨガ露天??でほっこりあー、やっぱり身体動かして汗かくって気持ち良い??????おかげさまで今朝はあちこち程よい筋肉痛であります??測定忘れ??ま [続きを読む]
  • ラジオ波
  • 昨日は身体バキバキで、整体でメンテナンス肩から背中が鉄板みたいやで!と言われてしまったどーもこーもならんので、ラジオ波治療してー!とお願い??これが最強なんですな??筋肉の奥まで柔らかくする、そしてポカポカおかげさまで夜もよく寝れて今日はずいぶん楽になった。今日はおばーちゃんの病院と私の美容院??明日からまたがんばろー??測定体重 47.5体脂肪 24.5基礎代謝 1025 [続きを読む]
  • 久しぶりに肩こりがひどい
  • おはようございます?夜行バス??の椅子のリクライニングが中途半端で寝れへんかった、と書きましたが。肩と背中がバキバキですやっぱり疲れてる??体重 47.9体脂肪 24.2基礎代謝 1036お酒、ものすごい飲んだけど、体脂肪が減ってる不思議。いつも飲んだ次の日は3%くらいは上がるのに。今日はスポーツクラブに行って体を動かそうと思ったけど、メンテナンスが先だな整体、行ってきます [続きを読む]
  • ただいま
  • 金曜日の夜行バスで長野へ。早朝長野に着いて、白馬へ??岩岳スキー場はものすごい人〜??感謝祭やってたからかな?ピーカンで山頂からの景色がサイコーだったのに、突然iPhoneの電源が落ちる、という娘の携帯で宿への帰り道、 撮った写メ↓夜は美味しいお蕎麦屋さん。お酒もいっぱい飲みましたー??日曜日は娘のスキーの大会で、私はビデオ係??滑らないけど、疲れたわいでも優勝してくれたから、ホッとしました??帰 [続きを読む]
  • 全身筋肉痛の朝。
  • 昨日もスポーツクラブ。今日の夜から?に行くので、頑張った??ダンスレッスン筋トレクラスTRXコアトレホットヨガそして、ケンタが無性に食べたくなって、帰り道、食べた??半年に1回くらい無性に食べたくなるのです??マックもね、食べた後、あー当分いらないわーってなるんだけどついついデザートまで…ガッツリ食べちゃいました笑そんなんで今朝の測定体重 47.7体脂肪 26あらあら??今日は軽〜く全身筋肉痛。体幹、特に。 [続きを読む]
  • 身体に良いものは美味しくない⁉?
  • 今日は久しぶりのスポーツクラブ。2日行かないだけで、なんかお久しぶり笑ホットピラティスとスタジオプログラム、コアトレしてきました。夕方から メチャ眠たいです最近、ご飯にもち麦混ぜて 炊いてるのです最初は目新しくて美味しいと思ったんだけど、ん〜〜〜なんかボソボソして …やっぱり!白米が美味しいわぃ!玄米もたまにはいいけど、いつもは食べたくない身体に良いものカロリー低いものは美味しい!って思わ [続きを読む]
  • 月曜日…
  • おはようございます老犬に明け方起こされそれから目が覚めてしまい…こんな時間にアップします。昨日の月曜日??家事をする日。あ、でも役所にも行かなきゃ、銀行も行かなきゃ、って新しい会社のことでなんやかんや用事はありますでもなんとなく終わってしまったわ日曜日に伏見で酒粕を買ったので粕汁を作りました。あー、もう1月終わるね??測定体重 47.5体脂肪 25昨日は筋膜リリースストレッチのみ今日はちょっと筋トレしまし [続きを読む]
  • 焼き鳥食べるぞ
  • 昨日はレッスンも飲みも頑張りすぎたので今日は少しゆっくり。夕方、スポーツクラブに行き、軽くチャリこいで、ホットピラティス。ホットスタジオ暑くて、しんどかったゎでも、汗かくのは気持ちいい今日も伏見で夜ご飯。焼き鳥食べるよ明日からまた禁酒だけど、昨日飲みすぎたから、軽くにしときます?? [続きを読む]
  • 呑み過ぎの土曜日
  • おはようございます?昨日はダンスレッスンの後、久しぶりに飲みに行きました??平日は禁酒してることもあり、飲み放題にして、ここぞとばかり飲んでしまいましたあーーー飲み過ぎ飲み過ぎ。帰る頃の記憶もあまりなく。ダメですねぇ。『酒は飲んでも飲まれるな』はいっ、わかってるんですが時々やってしまいますお料理も美味しかったし、お酒もすすむよね〜しかし、今朝は二日酔いもなく、朝からもち麦入りスンドゥブ食べました [続きを読む]
  • 春みたいな土曜日??
  • 今日は暖かいですねぇ〜春だよ春??????暖かくなると、鼻がムズムズするので、最近鼻うがい??してます。オススメですっ!薄い塩水を鼻から吸うだけ。鼻水ダーってなるけど、後、スッキリ!もう、やめられませんっ!笑今日はダンスレッスンのハシゴ今から2件目のレッスン行きますその後、友だちと初めての居酒屋へ??1週間ぶりの??楽しみですっ!また飲みながら更新しまーす [続きを読む]
  • ダイエットの呪縛
  • ほぼ毎日踊ってた15年前、バレエの演目をやることになり今より5キロくらいダイエットしました。もしかしたら40キロ、切ってたかもチュチュを着ることになり、結構痩せなきゃ、みっともないぞ、って必死でしたね3ヶ月くらい野菜スープ主体のダイエットみたいなかんじ。とにかくカロリーを減らしてた。タンパク質を十分摂らなかったので、ヒョロヒョロになっちゃった。カロリーは?もっと痩せなきゃ、ってダイエットの呪縛。友人の [続きを読む]
  • 頑張った日の翌日
  • おはようございます?今日は気温が上がる予定昨日もそんなに寒くなかったけど。昨日はスポーツクラブで頑張る木曜日????♀???♀?????♀?←ここまでは無理笑ダンスレッスンして筋トレクラス、ホットヨガ。帰宅して昼夜兼用のごはん。牛肉と玉ねぎの中華炒め乾物満載切り干し大根もち麦いりごはん湯葉とほうれん草の味噌汁少し経って、物足りなくてでっかいレーズンパン食べたぁ←ダメだこりゃ体重 47.5体脂肪 24.3基 [続きを読む]
  • 今朝も寒かった…
  • 夜中、顔が冷たくて何回か 起きてしまいました今朝も寒かったですね。北海道にいた時は、もっと寒かったはずなのに、身体って順応?するんですねぇ。昨日の夜測定体重 47.8体脂肪 24.4基礎代謝 1038まあまあかな。理想は体脂肪22くらい、基礎代謝は1100くらい??体重はどーでもいいかんじ笑昨日食べたもの 朝 野菜スープ 菓子パン←これダメね??♂?昼 海鮮丼 ご飯大盛り←これもダメね??♂? [続きを読む]
  • 筋膜リリースストレッチ
  • 最近、筋膜リリース、筋膜剥がし?話題になってますね筋肉が凝るのは、筋膜の歪みも原因だとか。これはやらなければ!夏からこのポーズやってる↑背中で繋げなかった手が繋げるように。握手できるくらいまで柔らかくしたいです。背中で合掌。私は中学生くらいから、ずーっと肩こりがひどい50過ぎて、背中を意識するようになりました。肩甲骨まわりの柔軟さ。大事です [続きを読む]
  • パワーヨガ
  • 月曜日の ホットヨガは、パワーヨガのクラスこれが…毎回ヘロヘロになりますパワーヨガは立位のバランスのポーズが多いのです。見た目、簡単そうだけど、やってみるとキッツい今は、脚を鍛えるポーズとかやってるけど、ポーズで静止してると、脚ブルブルになって家帰って、夜ご飯食べたら、もー睡魔がご飯の前に体重測ろうと思ってたけど、お腹空き過ぎて、忘れてた明日の朝測ってみよう。ちょっと早めに…おやすみなさい? [続きを読む]
  • ケイ素
  • 50を過ぎると、更年期、生活習慣病、色々ありますダイエットも大事だけど、まずは健康でないと。実は私、40代後半にものすごいストレスだらけの生活をしていて、高血圧になってしまいました更年期もあり、病院に行った時は、血圧計で測れないほどに…すぐに心臓血管内科に行き、検査。副腎に異常がないか、色々検査。結果はやはり更年期とストレスからくる高血圧であると。3年前からストレスフリーの生活を心がけ、血圧の管理をし [続きを読む]
  • ダンスレッスン→ホットヨガの日
  • 今日は昼にダンスレッスン。大好きなレッスン、毎回頑張るのですが、自分の技量がないため、いつも凹みますっ…でも、楽しいです夕方は、身体のリセットも兼ねて、ホットヨガのクラス。メッチャ、汗かきます!気持ち良いです。体重や体脂肪の数値のこと忘れて、呼吸法や体の部位を感じる…あー、でも体脂肪減らしたいのですっ!まだまだですな….…体重 47.3体脂肪 26.8??今日は週末なので、お酒解禁。日本酒、焼酎飲んじゃった [続きを読む]