kirakira さん プロフィール

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kirakiraさん: 50オーバー…永遠のダイエット生活。
ハンドル名kirakira さん
ブログタイトル50オーバー…永遠のダイエット生活。
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/charandrie/
サイト紹介文50歳を過ぎても筋肉もくびれも欲しい。ダイエットは永遠のテーマ。ダンスとお酒も大好きです
自由文私のトレーニングはダンスが中心。ダンスのために筋トレ体幹トレーニングをしています。発表会の1ヶ月前から、
体作り、ダイエット、真剣にやります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供79回 / 309日(平均1.8回/週) - 参加 2016/07/17 21:43

kirakira さんのブログ記事

  • プール
  • 最近色々あり。お疲れ気味なので、トレーニングの気合いもなく。で、昨日も暑かったのでプールで身体をほぐそうと泳ぎましたー??♀?泳ぎ始めると、気持ちよくて??泳いだり、歩きながらのトレーニングしたり。スッキリして??今日は、ホットパワーヨガの後、クールダウンでプール行きましたー??♀?うん、このパターンいいかも??寒い時期のプールは行く気しないけど、これからはいいね!頑張って泳ごーっと??♀? [続きを読む]
  • 筋肉痛〜
  • なんとなく花粉症のような症状が続いていますもう花粉の時期は過ぎたのにね、花粉ピークです!って時は大してしんどくなかったのに今頃…黄砂か?PMか?鼻と喉がイガイガムズムズそして、なんとなくダルイ…なので、昨日のスポーツクラブは軽く…のつもりが。行ってしまうと、ガッツリ鍛えてしまう…そして今日はまたまた全身筋肉痛はぁーほどほどにできない私。もーバカっ!ふぅー [続きを読む]
  • 朝ごはん
  • 今日の朝ごはんです。昨日のスポーツクラブの帰り、コストコ寄って、ブルーベリー、ぶどう、オイコス、アボカド、etc…買って帰りました。スポーツクラブのすぐ近くにコストコがあるので、便利なのです??皮ごと食べるフルーツはこのホタテの粉の水に浸けて、農薬とかを除去します?いつも気にしてるわけではない、けどね、イチゴとか、農薬まみれらしいので、浸けてます????????オイコスは最近のお気に入り。ひとつ食べ [続きを読む]
  • ダンスレッスンハシゴの土曜日。
  • 今日からまた土曜日レッスンハシゴの旅、始まりました??久しぶりに疲れたー眠い??眠い、といえば…普段はあんまり眠くならなくて、最近、睡眠導入呼吸法、やってますε-(´∀`; )FB友が投稿していたのを実践してみたら、いいかんじ。4秒かけて大きく息を吸う。7秒しっかり息を止める。8秒かけて息を吐く。 これを3セットくらい。これだけなんだけどね、息止めた後、息を吐く時に、眠気が来る、気がする。早い時は2セッ [続きを読む]
  • お酒解禁で。
  • 発表会が終わってから、お酒解禁で、ガッツリ飲むつもりが、そんなに飲めなくて笑っ前の私からしたら、嗜む程度←にしちゃ多いけどね??次の日の朝、ちょっと残ってる感じが、嫌なのよ。だから、そのこと考えて控えるっていうか…なんかー健康的になっちゃってる??たまには次の日グダグダになるくらい飲んでもいいんだけどなー家飲みではそこまでできないし??ダイエット的にも飲まない方がいいに決まってる、でも、なんかな [続きを読む]
  • 発表会後の燃え尽き症候群笑
  • いつも、発表会が終わると、一瞬、脱け殻のようになるのです笑体に覚えさせた振り、もういらない。でしょ。そして舞台が楽しかった分、ポッカリ穴が開く感じ笑今日はそんな穴を埋めるべく、スポーツクラブで頑張りましたー??うん!頑張ったじょ‼?帰ってから何も食べずに寝るはずだったのに、今!日本酒飲んで、ポテチ食べてる私。うぎゃーーーー??????ダメダメ人間やなー笑 [続きを読む]
  • 発表会終了!
  • 今日も良い天気??暑いですね〜??昨日はスタジオashの発表会でした♪私はwaackというジャンルのダンスに参加させていただきました♪前日まで振りで不安なところがあったり??ソロが決まらなかったり。でも、本番は楽しくてソロが良かったよー!って言われたので、すごく嬉しかったやっぱりステージは楽しい楽しい!失敗しても楽しい終わってから大好きな焼き鳥屋さんへ。昨日は1ヶ月ぶりの日本酒を飲みましたー??????美 [続きを読む]
  • また鍛えちゃったよ
  • 今日もスポーツクラブへ。GWなんて、テレビの中の話だわっ笑ダンスの振りの復習して。筋トレして、ラン3キロ、そしてホットヨガ??疲れたわい。昨日、整体の先生にスペシャルメンテナンスしてもらったもんだから、頑張れるってやりすぎちゃうのよねぇ??明日は前日リハーサルちょっと不安なとこもあるけど頑張らなきゃ??夜ご飯、近所のカレー屋さん美味しいんだよね〜チーズナンも?? [続きを読む]
  • 世間はGWやけど
  • またブログさぼり気味…世間はGW真っ最中ですが、我が家は昔からどこへも行かない主義。子供たちがスキーをガッツリやっていた頃はGW合宿。スキー場にいました。今ではもうスキー場に行くことも少なくなり…どこも混んでいるGWは引きこもり⁉???昨日はスポーツクラブで頑張りましたー??スポーツクラブも賑わっていましたよ??そして、今日はやや筋肉痛??久しぶりに測定値体重47.3体脂肪率25あまり変わってないかな?もち [続きを読む]
  • 筋肉パワーアップ
  • 昨日、整体に行ったら肩と背中の筋肉がパワーアップしてる!と言われ…筋トレは下半身だけと決めているのですが、5月のダンスの発表会がwaackという、腕をブンブン振り回すダンスなんですね、それで知らないうちに筋肉ついちゃったかも腕が太いのは物心ついた時から。小学校の頃、腕相撲で男子に勝ってた握力はそうでもないけど、腕力があるみたいで??華奢な肩に憧れるけど、無理だもんなぁ…それに発表会が終わるまでは毎日踊 [続きを読む]
  • 発表会モード真っ最中
  • いやいや、ブログどんだけ放置してたのでしょう??春は何かと忙しい←言い訳そんなこんなでもう4月も半ばを過ぎ…発表会まで2週間強…あっと言う間に…振りもフォーメーションも決まり、今週から 自主トレ始めました!今回のダンスは始めスローな曲、途中からアップテンポに変わる。スローな曲は雰囲気出して踊るのが難しいよぉ。好きだけど??発表会1ヶ月前からの断酒も守ってます???????暑くなったら、ビール飲 [続きを読む]
  • サボりぐせその2
  • もーホント自分でも情けない。ブログ、ずいぶん書いてない??まぁ、毎日大した事柄はないのですがね。今日、土曜日はダンススタジオはしごの旅。頑張ってまいりました。夕方のレッスンでまた、脚がつりそうに…まだ発表会モードには ならないなぁ。体重 47.3体脂肪 23.8基礎代謝 1025ちょっと娘のことを考えてたら、食欲がなくなって。それで減ったんかな。 [続きを読む]
  • サボりぐせが…
  • ダイエットブログ…サボりぐせが出てきた??気合い入れてダイエットしてないせいか…トレーニングはしてますが。今日もスポーツクラブへ。下半身の筋トレ。3キロランホットヨガ。丁度良いトレーニングかな。お酒も一日おきくらいに。体重 47.4体脂肪 24.4基礎代謝 1027食べるものもお酒もセーブしてないのでこんなもん。変わらずですな?? [続きを読む]
  • ひきこもり
  • 3日間、引きこもってましたー家の換気扇掃除やら!絨毯の掃除やら!あ、近所に買い物とかは行ってたけどーすっぴんで過ごした3日間。トレーニングもひきこもりながら??明日は!トレーニングするぞっ!??お天気悪いらしいけどー [続きを読む]
  • 気がつけば土曜日
  • おはようございます?気がつけば、もう土曜日!うーん、今週はグダグダでした??火曜日も頑張ろう!とスポーツクラブで無理したのが良くなかったのかなんとなく寒いなーなんて思いながら帰ったのですよ。案の定、次の日ダウン??マツエク予約してたから、それだけは頑張って行って午後から寝てました久しぶりに山から帰ってきてる娘も家にいない旦那も遅いあったかいおうどんが食べたいのにで、うどん家になかったから素麺茹で [続きを読む]
  • ハードな土日
  • お天気も良く、穏やかな月曜日ですね??土日はなんかバタバタです笑土曜日。11時からまずひとつめのダンスレッスン。2時に家に帰り、お昼ご飯食べ、3時に家を出て、ふたつめのダンスレッスン。6時に家に帰り、レンタカーを借りに行く??今、家に1台も車がない??(子供2人が使っていて)7時半から自治体の集まり??9時に帰宅。日曜日。朝6時半に家を出て、近場のスキー場に?着いたら、ベタ雪ガン降り??????その割にお客 [続きを読む]
  • 筋肉を褒められて嬉しい女
  • 昨日のトレーニングで下半身と胸筋が筋肉痛??明日、またダンスレッスンのハシゴの予定なのでw体のメンテナンスをしてもらいに行ってきた??今日はいつもと違う先生やったけど、脚の筋肉ついたねーいい感じに仕上がってるって褒められた実は上半身は肩から腕が太くて気にしてたんだけど、上半身は細くなってるって??やったぁー腕立て伏せも腕の力入れないようにして、体幹で体を上げてる。チューブやダンベルも軽い負荷で。最 [続きを読む]
  • 1週間ぶりのスポーツクラブ?♀?
  • 昨日は久しぶりのスポクラ??雪降る中、行ってきましたー車がなかったので電車&バス??で??車だと近いのに、公共機関だと遠い、って田舎ではよくあること…不便〜でも、行く気満々だったので、頑張って行ったぞ??ダンスレッスン筋トレクラスバイクこいで、〆のホットヨガ露天??でほっこりあー、やっぱり身体動かして汗かくって気持ち良い??????おかげさまで今朝はあちこち程よい筋肉痛であります??測定忘れ??ま [続きを読む]
  • ラジオ波
  • 昨日は身体バキバキで、整体でメンテナンス肩から背中が鉄板みたいやで!と言われてしまったどーもこーもならんので、ラジオ波治療してー!とお願い??これが最強なんですな??筋肉の奥まで柔らかくする、そしてポカポカおかげさまで夜もよく寝れて今日はずいぶん楽になった。今日はおばーちゃんの病院と私の美容院??明日からまたがんばろー??測定体重 47.5体脂肪 24.5基礎代謝 1025 [続きを読む]
  • 久しぶりに肩こりがひどい
  • おはようございます?夜行バス??の椅子のリクライニングが中途半端で寝れへんかった、と書きましたが。肩と背中がバキバキですやっぱり疲れてる??体重 47.9体脂肪 24.2基礎代謝 1036お酒、ものすごい飲んだけど、体脂肪が減ってる不思議。いつも飲んだ次の日は3%くらいは上がるのに。今日はスポーツクラブに行って体を動かそうと思ったけど、メンテナンスが先だな整体、行ってきます [続きを読む]
  • ただいま
  • 金曜日の夜行バスで長野へ。早朝長野に着いて、白馬へ??岩岳スキー場はものすごい人〜??感謝祭やってたからかな?ピーカンで山頂からの景色がサイコーだったのに、突然iPhoneの電源が落ちる、という娘の携帯で宿への帰り道、 撮った写メ↓夜は美味しいお蕎麦屋さん。お酒もいっぱい飲みましたー??日曜日は娘のスキーの大会で、私はビデオ係??滑らないけど、疲れたわいでも優勝してくれたから、ホッとしました??帰 [続きを読む]
  • 全身筋肉痛の朝。
  • 昨日もスポーツクラブ。今日の夜から?に行くので、頑張った??ダンスレッスン筋トレクラスTRXコアトレホットヨガそして、ケンタが無性に食べたくなって、帰り道、食べた??半年に1回くらい無性に食べたくなるのです??マックもね、食べた後、あー当分いらないわーってなるんだけどついついデザートまで…ガッツリ食べちゃいました笑そんなんで今朝の測定体重 47.7体脂肪 26あらあら??今日は軽〜く全身筋肉痛。体幹、特に。 [続きを読む]
  • 身体に良いものは美味しくない⁉?
  • 今日は久しぶりのスポーツクラブ。2日行かないだけで、なんかお久しぶり笑ホットピラティスとスタジオプログラム、コアトレしてきました。夕方から メチャ眠たいです最近、ご飯にもち麦混ぜて 炊いてるのです最初は目新しくて美味しいと思ったんだけど、ん〜〜〜なんかボソボソして …やっぱり!白米が美味しいわぃ!玄米もたまにはいいけど、いつもは食べたくない身体に良いものカロリー低いものは美味しい!って思わ [続きを読む]
  • 月曜日…
  • おはようございます老犬に明け方起こされそれから目が覚めてしまい…こんな時間にアップします。昨日の月曜日??家事をする日。あ、でも役所にも行かなきゃ、銀行も行かなきゃ、って新しい会社のことでなんやかんや用事はありますでもなんとなく終わってしまったわ日曜日に伏見で酒粕を買ったので粕汁を作りました。あー、もう1月終わるね??測定体重 47.5体脂肪 25昨日は筋膜リリースストレッチのみ今日はちょっと筋トレしまし [続きを読む]
  • 焼き鳥食べるぞ
  • 昨日はレッスンも飲みも頑張りすぎたので今日は少しゆっくり。夕方、スポーツクラブに行き、軽くチャリこいで、ホットピラティス。ホットスタジオ暑くて、しんどかったゎでも、汗かくのは気持ちいい今日も伏見で夜ご飯。焼き鳥食べるよ明日からまた禁酒だけど、昨日飲みすぎたから、軽くにしときます?? [続きを読む]