マインド☆フル子 さん プロフィール

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マインド☆フル子さん: マインド☆フル子のマインドフルネス
ハンドル名マインド☆フル子 さん
ブログタイトルマインド☆フル子のマインドフルネス
ブログURLhttp://m-fulness.net/
サイト紹介文マインドフルネスで自己の探求♪
自由文ブロガー: マインド☆フル子(*´ω`*)

20代女性
マインドフルネスを実践&勉強中。

マインドフルネスやマインドフルネスに関連する哲学や仏教 についての情報や書籍などについての記事を中心に載せていこうと思います。

多くの方にマインドフルネスに関心を持っていただけると嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/07/18 03:46

マインド☆フル子 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【セッション21】モチベーション
  • モチベーションを保つのは、本当に難しい(^▽^;) 「よし、やるぞ!」と、あんなに勢いづいていたのに3日後ともなると、あの勢いは何だったのか…((+_+))まさに、3日坊主。。。 Googleのマインドフルネス実践法について記述された書籍であるSearch Inside Yourselfでは、3つの幸せ『 快楽 』『 情熱 』『 崇高な目標 』についての記述があります。 この3つは持続性の違いがあり、短いものから『 快楽 』<『 情熱 』<『 [続きを読む]
  • 【セッション19】家事のマインドフルネス(お料理編)
  • マインドフルネスといえば、呼吸法を、思い浮かべる方が多いのではないでしょうか(^◇^) 呼吸法は、座って呼吸や身体の感覚に注意を向けるという方法がよく知られているのですが、 「そんな時間ないよーー!!」 そう思われている方もきっと多いはず!! 日々、何に追われているのかといえば、きっと多くの方は仕事、家事でしょう?今回は、家事のマインドフルネスについて書いてみようと思います(^^)/ 家事は盛りだくさん! [続きを読む]
  • 【セッション18】思考から自由になる
  • 思考がぐるぐる…(+_+)考え続けて疲れてしまうのがわかっていながら、私たちは考えることを止めません。 しかも、忙しくしているときだけではなく、リラックスしているや食事をしているときもぐるぐる…思考の渦に巻き込まれていることもあります。フル子は食事をしているときに考え事をしているときは、「心ここにあらず」で食べているもの、味、三角食べ…忘れてしまっていますね”(-“”-)”トホホ…笑 思考の内容は過去や未 [続きを読む]
  • 【セッション17】マインドフルネスとミニマリスト
  • 先日、『禅シンプル生活のすすめ』という本を購入しました。マインドフルネスは禅との関連が深いので、禅についての本も興味があり、よく読みます。 この本の中には、「持ち物を減らす」「部屋をシンプルに整える」ということが書かれてあります。 あれ(?_?) ミニマリストじゃない?? 買い物をするときも、「それが本当に必要かどうかをよく考え、今あるものをもう一度見てください」と書かれています。 う〜ん。。。耳が [続きを読む]
  • スマホ中毒
  • スマートフォンは便利なものですね! 今では電話やメール以外にも、わからない単語が出てきたら、すぐに調べることができるし、初めて行くところでも、目的地と現在地を入力すれば、どの公共交通機関を使えば良いか、いくらかかるか、どこを歩けば着くかわかります。 最近ではスマホでゲームをしている人も増えてきましたね。フル子もはまっています(*‘∀‘) とっても面白いのですが、ふとした瞬間に『あれ??もうこんな時間か [続きを読む]
  • 仕事に集中するには
  • 仕事中に、他の仕事が溜まっていたことに気づき、落ち着かない。仕事中に、周りの人の声が気になる。仕事中に、昨日の帰宅後の過ごし方に思考を巡らす。仕事中に…。 さて、今何していたんだろう?あれ、仕事中だよね… 全然進んでいない(+_+) こんな経験ありませんか? 心、ここにあらず。仕事、進まず”(-“”-)”こんな時もマインドフルネスは活用できるようですよ! ① まずは、さまよっている自分の心に「気づく(思い出 [続きを読む]
  • マインドフル☆セッション第3回
  • フル子(*’ω’*):前回、掃除や食事の準備など日常の生活をマインドフルに取り組むということに関してお話しました。今日は掃除、特に「捨てる」ということについてフル男さんと考えてみたいと思います。それでは、今回もよろしくお願いします! フル男|д゚):ふむ。よろしくお願いします。 フル子(^^♪:最近、断捨離というのが流行っているそうです。私は最近着なくなった服をようやく捨てましたが、捨てると決めると2,3着一 [続きを読む]
  • マインドフル☆セッション第2回
  • フル子(*^▽^*):前回白熱し始めたところで記事を終えてしまいましたが、今日も白熱する予感がします。前回同様、フル男くんに登場していただき、マインドフルネスと禅について一緒に考えていきたいと思います!フル男くん、今日もよろしくお願いします。 フル男|д゚):ふむ。よろしく。 フル子(^^♪:前回は『今流行りのマインドフルネスは、瞑想のスキルだけが取り出されて、古来からの禅がもっている深い哲学や生き方に対する [続きを読む]
  • マインドフル☆セッション第1回
  • フル子(^◇^):今日はスペシャルゲストが来ています!フル子のお友達のフル男くんに来てもらいました。よろしくお願いします。 フル男|д゚):ふむ。よろしく。 フル子(´∀`*)ウフフ:フル男くんもマインドフルネスをお勉強している実践者です。聞きたいことは山ほどあるのですが、今日は禅とマインドフルネスについて教えてください。 フル男(´・ω・`):勉強中なのに早速、教えるの!?MBSRやSIMTとかで扱っているマインド [続きを読む]
  • 摂食障害とマインドフルネス(2)
  • お久しぶりです!なかなか更新できずにごめんなさい(´・ω・`)今日からまた再開です☆(*´ω`*) 以前、摂食障害とマインドフルネス(1)というタイトルで『マインドフルネスと聞いて思い浮かべるのは、ストレス軽減や感情のコントロールのような効果ではないかと思いますが、実は摂食障害にもマインドフルネスが効果を示す可能性があるようです。』と書きました。今回は摂食障害に効果が示されているマインドフルネスについてです(* [続きを読む]
  • 様々なマインドフルネス(3)
  • 今回は様々なマインドフルネス(3)となります。SIMT(シムト;Self-Insight Meditation Therapy)についてです(*^^*)SIMT(シムト;Self-Insight Meditation Therapy)大田健次郎対象:うつ病、非定型うつ病、パニック障害、PTSD、強迫性障害、健康な方西田哲学、脳神経生理学、禅の実践にヒントを得て精神療法として体制化「意志作用」の活性化→不快なことがあっても、自分の願い(病気を治したい)を思い出し、願いに沿った行 [続きを読む]
  • 様々なマインドフルネス(2)
  • ACTとDBTについて(*^^*)ACT(アクト;Acceptance and Commitment Therapy)スティーブン・ヘイズ対象:うつ病他ネガティブな感情・思考を回避しようとすることにより、かえってネガティブな感情・思考を反復増大してしまうことがないよう、「今、この瞬間」に生じている出来事に判断を下すことなく気づいて受け止め(アクセプタンス)、問題の執着から離れ、自分の価値を再発見、再自覚し、問題の克服に効果があると考えられる行動 [続きを読む]
  • 摂食障害とマインドフルネス(1)
  • 痩せていると、服をさらりと着ることができてかっこいいなぁ〜(*´ω`*)と思ったことのある方は多いのではないでしょうか。 TVや雑誌に出ている女優さんやモデルさんは痩せている人が多いですもんね。「痩せたね」というのは褒め言葉ですし、そう言われると嬉しい そもそも痩せている、太っているという基準は何でしょうか?BMI(体重 / 身長(m)の二乗)という指標によって決められるのですが、普段はこのような計算をして、痩 [続きを読む]
  • 様々なマインドフルネス
  • マインドフルネスといっても様々な種類があるようです。どのようなものがあるか見ていきましょう〜♪まずは、マインドフルネスストレス低減法とマインドフルネス認知療法について(*^^*) マインドフルネスストレス低減法(MBSR; Mindfulness-based stress reduction)ジョン・カバットジン対象:疼痛マインドフルネスという概念を導入した心理療法南方仏教の伝統に基づくマインドフルネス瞑想を中心にした8週間の実践プログラ [続きを読む]
  • 【マインドフルネス】価値判断せずに
  • 前回の記事でマインドフルネスのキーワード「いまこの瞬間に」について考えてみました。今回は「価値判断せずに」について考えてみたいと思います。 価値判断の代表的なものを挙げてみます。「良い・悪い」「快・不快」「好き・嫌い」「楽・苦」このように挙げてみると普段の会話の中でよく出てきているのかもしれません。 例えば、外食中、隣の席から煙草の煙が流れてきました。「まったくこっちは食事中だっていうのに [続きを読む]
  • いまこの瞬間に
  • 私は過去、現在、未来という時間軸という『線』上に生きている、と考えていました。しかし、実際には時間は『点』であるそうです。 マインドフルネスの定義はいくつかありますが、共通しているキーワードは意図的に、いまこの瞬間に、価値判断せずに、気づく(思い出す)です。(詳しくは 記事「マインドフルネスとは」をご覧ください(*^^*))。今日はキーワードの1つである「いまこの瞬間に」について考えてみたいと思います [続きを読む]
  • マインドフルネスの効果
  •  マインドフルネス瞑想はどのような効果をもたらすのでしょうか。 ストレスの軽減、集中力の向上、感情のコントロールといった効果は様々なメディアでも紹介されているようですね。これらの効果が得られると、家事や仕事の能率も上がるでしょうし、対人関係の摩擦も少なくなってきそうです。日々のささいなもめごとは誰にでもあることですので、マインドフルネスを普段から実践していると、そのようなもめごとに心が乱さ [続きを読む]
  • いつでもマインドフルネス
  •  マインドフルネスは座って行う瞑想だけにとどまりません。また、マインドフルネス瞑想は主に呼吸を対象としていますが、呼吸だけではなく身体の感覚を対象にすることもあります。歩行瞑想という言葉をお聞きになった方もいらっしゃると思いますが、歩いているときもできるのですね。歩いているときに何をしているのか、フル子(私(^_-)-☆)の場合はマインドフルネスを実践し始める前までは考え事をしていることが圧倒的に多 [続きを読む]
  • マインドフルネスとは
  •  ストレス、うつ、不安、痛み、感情のコントロールなどに応用されているマインドフルネス。最近話題になっていますが、どんなものでしょうか? 第3世代の認知行動療法と言われる心理療法であり欧米において盛んに行われていますが、さかのぼっていくと、もともとはアジアの瞑想実践だったようです。 ジョン・カバットジンが初めて疾患に対して応用し、マインドフルネス・ストレス低減法と呼ばれています。最初は痛 [続きを読む]
  • 過去の記事 …