プチダイエット〜糖質カット編〜

糖質カットダエットを実際やってみた結果レポートです。 しょぼいんですが、十分効果があることが証明されました。 ただなので見てみてくださいな＾＾ PDFリーダーが必要です https://get.adobe.com/jp/reader/ らくらく！プチ糖質カットダイエット！ https://www.dropbox.com/s/bs916rejoaxjir6/OnMyDiet.pdf?dl=0

ダイエットを長続きさせるコツ

あなたがダイエットを始めようと思うきっかっけは色々あると思います。 例えばネットで見つけた情報とか、本を買ってやってみるとか。 私の場合はツイッターでもつぶやいてますが、たまたま本屋で立ち読みしたスロトレです。特徴としては、比較的楽に筋力アップできるスロトレに加え、さらに秘策の技（ドローイン）が記載されているその秘策を講じた状態で運動（単なる歩行でも）すると消費カロリー30％アップ。これは…

痩せられない人っているのかな？

極論ですけど、もし二週間とか三週間とか海とか山で遭難して水は最低限飲めるとして、痩せない人っているのかな？と思うんんです。たまに海で遭難して救助される人のニュース見るけど、まず頬がこけてますよね？人間の体は飢餓状態になると脂肪とか筋肉を分解してエネルギーを補うことは知られて…

なぜ食べ過ぎてしまうのか？

ダイエットのやりすぎはどうかと思います。 頭の中はダイエット、ダイエット、、そればっか考えてる状態の人、たまにいますよね。 毎日何時間もウォーキングしたりして、いやもうほとんど脅迫的にやってる人が。。 私も昔そうでしたから気持ちはわかりますが。前にも書いたけど一旦痩せると、また太るのが怖くて脅迫的にやる人がいます。ダイエットじゃないけど、昔知り合いで筋トレ好きの人がいて、筋肉を落としたくな…

筋トレはアンチエイジグ効果あるって知ってた？

よく見た目を若返らせるために、ホルモン注射を打つじゃないですか？ 数ヶ月続けると10歳くらい若返えって見える場合もあるとか。。 怖！ある意味（笑） で、筋トレすると内分泌系（成長ホルモンとか）が活性化するので加齢で減少したホルモン分泌量を増やすことができる。つまり見た目が若返る可能性大！継続して行えば、徐々に肌が若返ってきて見た目もフレッシュに！＾＾ということで、筋トレはオススメなんですが…

ダイエットが成功する人としない人

周りを見ていて思うのは、ダイエットできない人は自分が思うことと、実際がかなり違うと思いますね。 マインドの問題身近にウォーキングとかやって痩せたい痩せたい言ってる人がいたんですが、その人のマインドはかなり問題があると思いました。 例えば、その人はゆっくり食べるとすぐ満腹感が来てそれ以上食べたくなくなるのでそうなる前に急いで食べるといいます。。いや、、、それだめでしょ＾＾；その時点で食べすぎじ…

糖質制限は確かに効果ある。しかし。。

この一ヶ月くらい糖質カットダエットを実践していました。結果はPDFにして無料配布予定ですが、確かに効果ありますね＾＾スマホと連動する体組成計でやってるんですが、データをグラフ化してくれるので、日々の変化がよくわかります。今まで何度もダイエットしてきましたが、糖質カットダイエットは楽だなーと思いました。なにしろ今まで私は運…

糖質カットのメリットをまとめてみた

昔アメリカで肥満の原因は脂質であると信じられていた時期があり、30年間くらい脂質の摂取比率を制限していったらしいのですが、結果的に肥満が増えたそうです。そして、現在では糖質制限に目が向けられ、実際、肥満解消事例が多く報告されている…

我慢って体にいいの？

私の父親は口癖のように我慢しろ我慢しろ言います。寒くてもヒーターを入れるな我慢しろ！とか。なんでだよ（笑）もう70歳くらいなんですが、この年代特有なんでしょうか？戦後、物がまだあまりない時代に育った人は親とかにそうゆう教育をされている人も多いのかもしれませんが。しかし、問題…

ダイエットが続かない理由

昔から何々ダイエットとか、いろいろありました。りんごダイエットとか最近では糖質カットダイエットとか。糖質カットは効果があるようですが、それでも上手くいかない人もいるようです。理由は過剰にやりすぎるからかな？と思います。ダイエットや筋トレを始めたばっかりの時ってつい頑張りすぎたりすることありませんか？私はありました。筋…

ダイエット成功とか失敗とかいうけれど

別の記事でも書きましたけど、今は割と安定した状態なんですが、以前は太ったり痩せたりを繰り返していました。痩せた時を成功。リバウンドが失敗と世間では言うのでしょうか？しかし、かならずしもそう言いきれない事実があります。それは今安定してるのはその両方を…

健康あってのダイエット。歯の健康、怖い話。

私は10年くらい前からフロスを使用しています。フロスは糸見たいなやつで指に巻きつけて歯間の掃除に使用します。スーパーとかドラッグストアとかでも歯ブラシと一緒に売られてることが多いです。なぜ使おうと思ったかというと、当時ここのままいったら10年後歯がなくなってるかも。。という恐怖感からでした。そし…

最終的にダイエットで目指すべきもの

それはやはり、意識しなくても目標の体を恒久的に維持できること。で間違い無いと思います。体重と書かないのは筋肉質の人と脂肪が多い人では同じ体重でも意味が違うからです。ではどうするか？普通に考えてカロリー計算を完璧にしてなるべく筋肉量を落とさないように筋トレをする。。。そんなことをするのはできる人もいるで…

ダイエットは食事量（種類）コントロール中心で！

うちの母親は65歳くらいですが、未だにかなりハードな仕事をしています。一日中体の不自由な人をお風呂に入れたりするのですが（日によるようですが）、体が動かない人を抱えるのはかなり重く感じるようです。怪我をさせてもいけないのでかなり慎重にしなければいけません。間食をとるような時間もあまりなく、晩御飯の時、昼から何も食べてないのでお腹へった〜とかよく言ってます。で、い…

2ヶ月で8kg落とした話。

私が31歳の頃（2004年くらい）総合格闘技が流行っていました。大晦日によくやってましたよね？あれです。僕がやっていたのは打撃無しのキャッチレスリングというやつでしたけど。流行りの影響か、ある日家の近くにジムが出来たんです。早速知り合いとそこの会員になりました。しばらくトレ…