田中誠人 さん プロフィール

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田中誠人さん: 30キロ痩せた男の痩せたい田中式ダイエットブログ
ハンドル名田中誠人 さん
ブログタイトル30キロ痩せた男の痩せたい田中式ダイエットブログ
ブログURLhttp://tanaka-diet.com
サイト紹介文簡単に、そして楽に、身体や精神的に無理無く、長続きが出来るダイエット方法を紹介していくブログです。
自由文簡単に、そして楽に、身体や精神的に無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットは今日までで終わりですよ♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供458回 / 365日(平均8.8回/週) - 参加 2016/07/24 10:28

田中誠人 さんのブログ記事

  • 貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果
  • 貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果 貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果 太くなったふくらはぎ、そして脂肪が中々落ない太もも。 今回はなんと、その二箇所を座りながら同時に痩せる事が出来る奇跡の様なまさかの方法。 座った状態で貧乏ゆすりをするだけで、ふくらはぎと太ももを同時に引き締めて痩せる方法をお伝えします。 先ず、背筋をしっかりと伸ばした状態で座ります。 [続きを読む]
  • 口をすぼめて痩せる 唇を押し合うだけで顔が細くなる方法
  • 口をすぼめて痩せる 唇を押し合うだけで顔が細くなる方法 口をすぼめて痩せる 唇を押し合うだけで顔が細くなる方法 今回は、小顔になりたい方必見!! 口をすぼめる事で、簡単に表情筋、下顎を含む顔全体を痩せてすっきりさせる方法をお伝えします。 立った状態、座ったままどちらでもお好みの体勢を選んで下さい。 そして、上唇を下へ下唇を上へ持ち上げて、押し合います。 唇を上下に押し合う、口をすぼめた状態を維持して [続きを読む]
  • 足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法
  • 足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法 足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法 今回は足で数字を書き、足首を回して、足首全体をすっきりと綺麗に引き締める方法についてお伝えします。 先ず、座った状態、または背筋を伸ばして立ったまま、どちらかお好みの姿勢をお選び下さい。 次に、右足を少し中に浮かせます。 そして、足首を中心に足先を使って、数字の0をゆっくりと丁寧に描きます [続きを読む]
  • 顔を膨らませて痩せる 簡単に出来る顔風船エクササイズ!
  • 顔を膨らませて痩せる 簡単に出来る顔風船エクササイズ! 顔を膨らませて痩せる 簡単に出来る顔風船エクササイズ! 今回は顔を膨らませる事で、顔全体の筋肉を効率よく使用して、顔を痩せて小顔にするエクササイズの方法についてお伝えします。 座った状態か、立ったままどちらでもお好みの体勢を作ります。 そして、口をしっかりと閉じたまま、ゆっくりと口の中に空気を入れて顔を膨らませていきます。 この時、上唇、下唇、 [続きを読む]
  • 舌運動で顔を痩せる 舌を上下左右に動かし小顔になる方法
  • 舌運動で顔を痩せる 舌を上下左右に動かし小顔になる方法 舌運動で顔を痩せる 舌を上下左右に動かし小顔になる方法 今回は舌を動かす事で、満遍なく表情筋を使用して、簡単に顔を痩せて小顔にする方法をお伝えします。 座った状態か、立った状態お好みの体勢をお選び下さい。 先ずは、舌を可能な限りゆっくりと下に伸ばします。 この状態を10秒〜20秒維持します。 そして次に、舌をゆっくりと無理の無い範囲で上に向かって伸 [続きを読む]
  • ふくらはぎを揉んで痩せる マッサージで代謝アップの方法!
  • ふくらはぎを揉んで痩せる マッサージで代謝アップの方法! ふくらはぎを揉んで痩せる マッサージで代謝アップの方法! ふくらはぎが太いのが気になるけど、どうすれば細くする事が出来るのか分からない!! 今回はそんなふくらはぎの痩せ方を知りたい方必見!! ふくらはぎを丁寧に丹念に揉んでマッサージをする事で、ふくらはぎの代謝を上げて痩せる方法をお伝えします。 先ず、ベッド、ソファー、椅子に腰掛けます。 左足 [続きを読む]
  • 首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法
  • 首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法 首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法 首を痩せるにはどうしたらよいのか、その方法の一つがストレッチです。 今回は首を伸ばして頭に手を添える事で、首周りの筋肉を更に伸ばしてくれる。 簡単に出来る首を細く引き締めて痩せる方法をお伝えします。 座った状態、立ったままどちらでも行えるので、お好みの体勢をお選び下さい。 先す、背筋を [続きを読む]
  • 脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法!
  • 脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法! 脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法! ズボンの横に鎮座する、脇腹に溜まったタプタプな贅肉が気になる。 でも、動かす度にぷよぷよと揺れる、二の腕の脂肪も気になる。 そんなどちらも気になっている方に朗報です!! 今回はひとつの動作で、気になる脇腹と二の腕の脂肪を、同時に燃焼してすっきり痩せる上半身ウォーキングの方法をお伝えします。 [続きを読む]
  • 首を温めて痩せる 首周りをさすりで温めて脂肪を燃やす方法
  • 首を温めて痩せる 首周りをさすりで温めて脂肪を燃やす方法 首を温めて痩せる 首周りをさすりで温めて脂肪を燃やす方法 首周りは、普段意識していても中々痩せにくい場所。 今回は、そんな気になる首周りを丁寧にさする事で、首の温度を上げて脂肪を燃焼して痩せる方法をお伝えします。 先ずは、ベッド、ソファー、椅子等の座れるところに腰を掛けて下さい。 次に、左側の首の横と後ろに覆いかぶせる様に左手を置きます。 そ [続きを読む]
  • 手首をブラブラして二の腕をキレイに細く引き締めて痩せる
  • 手首をブラブラして二の腕をキレイに細く引き締めて痩せる 手首をブラブラして二の腕をキレイに細く引き締めて痩せる 今回は、気になる二の腕を簡単に何処でも、スッキリと綺麗に細く引き締めてくれるエクササイズをお伝えします。 先ずは、背筋を伸ばした状態で足を肩幅に開いて立ちます。 次に、両手を体の少し前に出します。 そして、手首から先の手を左右にブラブラと振ります。 後は、必要秒数この動作を行ったら過程は [続きを読む]
  • 寝たままお尻が痩せる 簡単お尻を伸ばすストレッチの方法!
  • 寝たままお尻が痩せる 簡単お尻を伸ばすストレッチの方法! 寝たままお尻が痩せる 簡単お尻を伸ばすストレッチの方法! お尻を引き締めたい、痩せたいけど方法が分からない。 方法が分かっても、面倒出し時間が取れない。 そんなお尻を簡単に短時間で痩せたい方に朗報です!! 今回は、なんと寝たままの状態で、簡単にお尻周りの筋肉を伸ばして痩せるストレッチの方法をお伝えします。 先ず、仰向けの状態で布団に寝そべります [続きを読む]
  • 壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法
  • 壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法 壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法 今回は壁を利用して、気になるタプタプ二の腕をスッキリと引き締めて痩せる方法をお伝えします!! 先ず、壁から足一個分離れ正面を向きます。 背筋をしっかりと伸ばして脚を肩幅に開いて下さい。 次に、両手の平を壁にピッタリとくっつけます。 その状態を維持したまま、手のひらと腕にゆっくりと肘を曲 [続きを読む]
  • 座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果!
  • 座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果! 座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果! 今回は座った状態で、脚をプールの様にバシャバシャする事で、気になるお腹まわりと太ももを一気に引き締めて痩せる方法をお伝えします。 先ずは、ベッドかソファ等の柔らかいものに腰掛けてください。 背中を少し丸めた状態で、上半身を少し後ろに倒します。 その状態を維持したまま、左足と右足の膝から下 [続きを読む]
  • お腹の浮き輪を減らす 膝を抱えるだけで下腹を痩せる方法!
  • お腹の浮き輪を減らす 膝を抱えるだけで下腹を痩せる方法! お腹の浮き輪を減らす 膝を抱えるだけで下腹を痩せる方法! 夏までに気になるぽっこりお腹をどうにかしたい!! でもツラい筋トレや運動はしたくない!! そんな方に朗報です!! 今回は寝ながら膝を抱えるだけで、ぽっこりお腹、お腹の浮き輪の脂肪を効率よく燃焼させてくれる簡単で確実に痩せる方法をお伝えします。 先ず、ベッドに仰向けの状態で寝ます。 次に [続きを読む]
  • 手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法!
  • 手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法! 手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法! 今回は手をグーパーして、気になる二の腕を確実にスッキリと痩せる方法をお伝えします。 先ずは、背筋を伸ばした状態で足を肩幅に開いて立ちます。 次に、肘を曲げない様に両手を体の前に持っていきます。 その状態を保ったまま、両手をグーパーします。 素早くやる必要は無いので、ゆっくりとグーパーの動 [続きを読む]
  • バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは
  • バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは 今回はあのバイバイの動作で、二の腕を簡単に痩せてスッキリと引き締める方法をお伝えします。 座った状態でも、立ったままでも出来るので、お好みの姿勢で行って下さい。 先ず、右腕を曲げた状態で右手を顔の横に持っていきます。 次に、右肘を始点として肘から上の部分を左右に大きく振っていきます。 [続きを読む]
  • たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果
  • たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果 たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果 今回は、気になる二の腕のたぷたぷな脂肪を、タオルを使ってスッキリと引き締めて痩せる方法についてお伝えします。 タオルは長さ80センチ前後の普通の長さものをご用意下さい。 先ず、背筋を伸ばした状態で脚を肩幅に開いて立ちます。 次に、タオルを両手で掴んで体の前に持ち上げます。 手の甲を上にして [続きを読む]
  • 股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法
  • 股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法 股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法 今回は普段殆ど意識して動かす事の無いけど、気になる股関節周りをすっきりと痩せる方法をお伝えします♪ 先ずは背筋を伸ばした状態で肩幅足を開いて立ちます。 そして、左足はそのまま固定して、右足を膝から持ち上げて、内側から円を描く様に外側に1周回していきます。 股関節を始点として、膝で大きく円 [続きを読む]
  • 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる
  • 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる 今回は、首の大部分を伸ばしてスッキリとキレイに痩せる、簡単ストレッチの方法をお伝えします。 座ったままでも立った状態でも出来るので、お好みの姿勢をお選び下さい。 どちらの状態でも、背筋をしっかりと伸ばしてください。 次に、口を閉じた状態で顔を正面にしたまま、顎を上に持ち上げられるだけ持ち [続きを読む]
  • 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる
  • 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる 首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる 今回は、首の大部分を伸ばしてスッキリとキレイに痩せる、簡単ストレッチの方法をお伝えします。 座ったままでも立った状態でも出来るので、お好みの姿勢をお選び下さい。 どちらの状態でも、背筋をしっかりと伸ばしてください。 次に、口を閉じた状態で顔を正面にしたまま、顎を上に持ち上げられるだけ持 [続きを読む]
  • 噛んで顔も体もキレイにスッキリと痩せる 噛む事の恩恵とは
  • 噛んで顔も体もキレイにスッキリと痩せる 噛む事の恩恵とは 噛んで顔も体もキレイにスッキリと痩せる 噛む事の恩恵とは 今回は噛む事を意識する事だけで、顔も体も自然と痩せる効果についてお伝えしたいと思います。 先ず、噛む動作をする事で、顔の筋肉を使います。 その中でも、特に顎周りの顔の筋肉使うので、頬から顎周りが痩せて、見た目がシャープになり小顔効果が望めます。 次に、食事中に噛む回数を意識して下さい。 [続きを読む]
  • 本気で痩せたいなら体重計に乗る 毎日の体重変動を知る事!
  • 本気で痩せたいなら体重計に乗る 毎日の体重変動を知る事! 本気で痩せたいなら体重計に乗る 毎日の体重変動を知る事! 今回は本気で痩せたいなら先ず何をしたら良いのか、本気で痩せたい方へのアドバイスをお伝えさせて頂きます。 それはどんな方法なのか、ズバリ「毎日同じ時間帯に体重計に乗る事です」。 そんな簡単な事でどうやって痩せるの?と思われた方も多いと思いますが、これがすごく重要で大切なポイントになってきま [続きを読む]
  • 運動しても痩せない人の注意点 消費と摂取カロリーの関係
  • 運動しても痩せない人の注意点 消費と摂取カロリーの関係 運動しても痩せない人の注意点 消費と摂取カロリーの関係 何時も頑張って運動しているのに痩せない。 こんなにも毎日筋トレしているのに痩せない。 ストレッチも時間をかけて行っているのに痩せない。 今回は、日頃から体を動かすしているのにも関わらず痩せない方に知ってほしい、消費と摂取カロリーの相対についてお伝えします。 先ず大前提として、運動したら確実 [続きを読む]