こしこ さん プロフィール

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こしこさん: 健康生活充実会
ハンドル名こしこ さん
ブログタイトル健康生活充実会
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kenkouseikatsujyujitsu/
サイト紹介文健康的な生活を勉強しながら実践を目指して頑張るブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供166回 / 245日(平均4.7回/週) - 参加 2016/07/24 07:44

こしこ さんのブログ記事

  • ブロッコリースプラウトとはダイエット期待?
  • ブロッコリースプラウトとはダイエット期待?脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があり、白色脂肪細胞はエネルギーをためこむ細胞、反対に褐色脂肪細胞はエネルギーを燃焼させる細胞という性質をもちます。ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」には、脂肪細胞のミトコンドリアに存在してエネルギーを熱に変えて放散させる分子である「UCP-1」を増やし脂肪細胞を褐色化させる働きがあることがわかっ [続きを読む]
  • 実はパスタはダイエット向き食材とも言われている?
  • 実はパスタはダイエット向き食材とも言われている?・クリーム系よりは、トマト系やオイル系さらには、・脂の多いひき肉の素材よりは、魚介や白身の肉・野菜やきのこ中心のメニューActually pasta is said to be a diet oriented food?- From cream type, tomato type and oil typeFurthermore,? Fresh seafood and white meat rather than ground minced meat? Vegetable and mushrooms center menuにほんブログ村リンク足湯の [続きを読む]
  • 食べないダイエットって必要?
  • 食べないダイエットって必要?食べないダイエットは、げっそり・垂れるカロリーよりも、彩りを考える減らすのではなく、整えることこれが大切Do you need a diet that does not eat?Diet not to eat, drip downThink calorific rather than caloriesNot to reduce, to arrangeThis is importantにほんブログ村リンク足湯の効果足先を手間をかけずに温める方法キムチの力で美肌もダイエット?手作り弁当ダイエット4大間違いダイエッ [続きを読む]
  • 朝スッキリ起きられる4つの目覚まし方法?
  • 朝スッキリ起きられる4つの目覚まし方法?規則正しい時刻に起きる太陽の光を浴びる耳を引っ張るブルーライトを浴びるFour wake-up ways to get up in the morning?It happens at a regular timeTo take a sunshineTo pull my earsTo take a blue lightにほんブログ村リンク足湯の効果足先を手間をかけずに温める方法キムチの力で美肌もダイエット?手作り弁当ダイエット4大間違いダイエット法美ボディはチョコレートのおかげ?女性 [続きを読む]
  • ダイエットしても痩せられない人の共通行動?
  • ダイエットしても痩せられない人の共通行動?【その1】食事の代わりにお菓子を食べている【その2】まとめ食いやちょこちょこ食べをしている【その3】水の代わりに清涼飲料水や牛乳を飲んでいる【その4】よく「でも」「だって」と口にしているCommon behavior of people who can not lose weight even after dieting?[Part 1] I eat sweets instead of meals【Part 2】 Eating together and eating a little【Part 3】 I am drinkin [続きを読む]
  • 睡眠10のヒント
  • 睡眠10のヒント懸案事項をすべて書き出して頭の中から追い出そう「緊急のお知らせ」だけを受け取るシステム作り自分の力でどうにもならないことに気を揉むのはやめようウワサ話に乗っかるのはやめよう批判されても引きずらず感謝の気持ちを他人の言動に一喜一憂するのはやめよう意思決定の「数」を減らして後から心配する手間を省こう締め切りを設定しておけば作業は自動的に終わる翌日の予定を立てて心の余裕を持っておこう自分が [続きを読む]
  • 足湯の効果
  • 足湯の効果冷え・むくみの改善リラックス効果Effect of footbathImprovement of coldness and swellingRelaxing effectにほんブログ村リンク手作り弁当ダイエット4大間違いダイエット法美ボディはチョコレートのおかげ?女性の天敵は?抹茶ブームで健康効果缶詰ダイエットスーパーフード「アカモク」 シャワーの健康効果ジェラート専門店に話題のスーパフード?意外な疲労回復法・3つとは??我慢しなくていい太らないおやつ4つは [続きを読む]
  • 足先を手間をかけずに温める方法
  • 足先を手間をかけずに温める方法(1)足湯(2)レンジであたためるカイロ(3)ジンジャーハーブティーHow to warm your feet without taking time and effort(1) footbath(2) Cairo to warm in range(3) Ginger herb teaにほんブログ村リンク手作り弁当ダイエット4大間違いダイエット法美ボディはチョコレートのおかげ?女性の天敵は?抹茶ブームで健康効果缶詰ダイエットスーパーフード「アカモク」 シャワーの健康効果ジェラート専門店 [続きを読む]
  • キムチの力で美肌もダイエット?
  • キムチの力で美肌もダイエット?キムチがもたらす美容効果■便秘の解消■美肌効果■エイジングケア効果■ダイエット効果Diet skin beautifully with the power of kimchi?Beauty effect brought by Kimchi■ Elimination of constipation■ Skin Softening Effect■ Aging Care Effect■ Diet effectにほんブログ村リンク手作り弁当ダイエット4大間違いダイエット法美ボディはチョコレートのおかげ?女性の天敵は?抹茶ブームで健康 [続きを読む]
  • 手作り弁当ダイエット
  • 手作り弁当ダイエット■ランチは自分でカロリーをコントロール■成功の秘訣はしっかり野菜をとること■詰めるだけでOK!お惣菜レシピ3選・いんげん、ピーマン、小松菜、ほうれん草などの青野菜のレンジ蒸し・レンチンで作るごぼうサラダ・ナスときのこのマリネ風和え物Hand made lunch diet■ Lunch control your calorie yourself■ Secret of success is to take vegetables firmly■ Just stuff OK! 3 side dishes recipe selec [続きを読む]
  • 4大間違いダイエット法
  • 4大間違いダイエット法ひとつ目は、主食であるお米やパンをできる限り食べないようにする「糖質(炭水化物)抜きダイエット」。2つ目は「サラダを食べるダイエット」。サラダには太るサラダとやせるサラダがあり、「ポテトサラダ」「かぼちゃサラダ」「春雨サラダ」「マカロニサラダ」「ツナサラダ」「コーンサラダ」などは糖質と脂肪という組み合わせの太りやすいサラダであるとのこと。3つ目は「太りそうだから肉を食べない」とい [続きを読む]
  • 美ボディはチョコレートのおかげ?
  • 美ボディはチョコレートのおかげ?70%以上の高カカオチョコレートには満腹中枢を刺激する作用があると謳う製品もあり、「ゆっくり食べていれば満腹効果がある」と、上手に活用する方法も・・・・。Is the beauty body thanks to chocolate?Some products claim that 70% or more high cacao chocolate has a function to stimulate the full stomach center, "There is a satiating effect if you eat slowly", and also a method [続きを読む]
  • 女性の天敵は?
  • 女性の天敵は?基礎体温を下げてしまう主な原因測り方の問題生活習慣の乱れやストレスダイエ
    ットや低体重甲状腺の異常薄着や食べものによる身体の冷やしすぎ低体温の人の疾患リスク疲れ
    やすいむくみやすい肩こり肥満免疫力低下生理不順不妊What is a natural enemy of a woman?Main cause of lowerin
    g the basal body temperatureHow to measureTurbulence and stress of lifestyle habitsDiet and low body weightAbnormality of [続きを読む]
  • 抹茶ブームで健康効果
  • 抹茶ブームで健康効果チャノキという植物におおいをかけて日光を避けて育て、若葉を摘み取って粉末にしたものが抹茶カテキン、タンニンしぶみの元。血中のコレステロールや脂質を下げたり分解を促進し、血糖値の上昇や血圧上昇を防ぎ、動脈硬化を防ぐ。発がん予防。殺菌・抗ウイルス効果により虫歯や口臭、感染症を予防する。 ビタミンA、C、Eなどが含まれている。カテキンとともに抗酸化力があり、活性酸素を分解する。老化防止、 [続きを読む]
  • 缶詰ダイエット
  • 缶詰ダイエットサバ缶青魚には血液をサラサラにするEPAや、代謝を高めるビタミンB群、疲労回復をスムーズにするタウリンが豊富トマト缶トマトには脂肪の燃焼をサポートするリコピンが豊富。豆・マッシュルーム缶サラダに大豆やひよこ豆などの豆類を加えれば、植物性たんぱく質や食物繊維が豊富Canned dietSabah canFor blue fish, there are EPA which makes blood smoother, vitamin B group which increases metabolism, taurine [続きを読む]
  • スーパーフード「アカモク」
  • スーパーフード「アカモク」 スーパーフードとは、栄養を多く含んでいたり、健康に良い成分を多く含んでいながら低カロリーであるような植物性食品をスーパーフードと呼びます。アカモクとはモクとは藻屑から来ており、切れると海上を藻屑となって漂うような海藻を指します。アカモクに含まれる栄養素■ ミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄など)■ ポリフェノール■ フコイダン■ フコキサンチン■ ビタミンK動脈硬化肥満骨 [続きを読む]
  • シャワーの健康効果
  • シャワーの健康効果心肺機能への負担を抑えながら、身体を温めるマッサージ効果を得られる目
    の疲れをとる朝浴びることで、目を覚ます効果がある温冷シャワーが身体に良い!?自律神経の
    バランスを整える脂肪を燃焼するHealth effect of showerHeat the body while suppressing the burden on cardiorespiratory
    functionMassage effect can be obtainedTo get tired of the eyesBy taking a morning, it has the effect of waking [続きを読む]
  • ジェラート専門店に話題のスーパフード?
  • ジェラート専門店に話題のスーパフード?砂糖不使用のジェラート専門店『BUON’AMORE(ブオン・アモーレ)』ほうれん草由来のダイエットスーパーフード“チラコイド”を摂取できるジェラートが登場。チラコイドジェラートが食べられるのは『ブオン・アモーレ』が世界初。“チラコイド”とは、ダイエットで一番の課題である食事制限ストレスの減少のため、スウェーデンのルンド大学にて研究されており、ほうれん草などの葉緑素から [続きを読む]
  • このダイエットは?
  • このダイエットは?どう?食前キャベツダイエットキャベツに含まれるダイエットに効果的な栄養素1、ビタミンC2、ビタミンU3、カリウム・葉酸What is this diet?How?Pre-meal cabbage dietEffective nutrients for diet included in cabbage1, Vitamin C2, Vitamin U3, potassium ? folic acidにほんブログ村リンク意外な疲労回復法・3つとは??我慢しなくていい太らないおやつ4つは?韓国発の”よもぎ蒸し”で温活?ローフードと [続きを読む]
  • 美容と言えばコレ!
  • 美容と言えばコレ!1.続けてる?朝晩の「白湯」2.代謝をキープ「なるべく歩く」3.美人の代名詞「姿勢」に気をつける4.早食いはデブの元「ゆっくり食べる」5.ヤセ子の習慣「野菜から食べる」6.肌の汚れを丁寧に落とす7.継続は力なり「宅トレ」8.美肌にもダイエットにもイイ「湯船に浸かる」9.寝る前3時間は食べない10.最高の美容液「質のよい睡眠」Speaking of beauty!1. Continue? "White hot water" in the morning and [続きを読む]
  • ウワサになっている食欲を抑える5つの方法
  • ウワサになっている食欲を抑える5つの方法歯を磨く水を飲む野菜から食べるよく噛んでから食べる運動をするFive ways to control appetite becoming rumorsbrush teethDrink waterEat from vegetablesEat after chewing wellexerciseにほんブログ村にほんブログ村リンク意外な疲労回復法・3つとは??我慢しなくていい太らないおやつ4つは?韓国発の”よもぎ蒸し”で温活?ローフードとは?「胃のむかつき」とはどんな状態?「チーズ [続きを読む]
  • 意外な疲労回復法・3つとは??
  • 意外な疲労回復法・3つとは??1:体の歪みを整える2:断糖3:断食What is surprising fatigue recovery method - 3? Is it?1: Trim body distortion2: Fructose3: Fastingにほんブログ村リンクローフードとは?「胃のむかつき」とはどんな状態?「チーズ」は「スーパーフード」?アメリカでは炭酸飲料で風邪を撃破?って本当?「走る」だけで肌が若返る?ダイエットNG習慣流行ってる?「ホットトマトヨーグルト」花粉症対策の食べ [続きを読む]
  • 我慢しなくていい太らないおやつ4つは?
  • 我慢しなくていい太らないおやつ4つは?ダークチョコがけアーモンドドライフルーツグラノーラギリシャヨーグルトWhich 4 fat snacks do not have patience?Dark chocolate sword almondDried fruitGranolaGreek yogurtにほんブログ村リンクローフードとは?「胃のむかつき」とはどんな状態?「チーズ」は「スーパーフード」?アメリカでは炭酸飲料で風邪を撃破?って本当?「走る」だけで肌が若返る?ダイエットNG習慣流行ってる? [続きを読む]
  • 韓国発の”よもぎ蒸し”で温活?
  • 韓国発の”よもぎ蒸し”で温活?よもぎ蒸しとは、よもぎを煮出して下半身を蒸す方法のことです。韓国の古来から伝わる民間療法として今でも人気を集めている温活です。よもぎの薬用成分をスチームにして下半身を蒸すことにより、血行が促進するため、「手足の冷え」や「生理痛の緩和」「便秘の改善」などに役立ちます。試してみては??にほんブログ村リンクローフードとは?「胃のむかつき」とはどんな状態?「チーズ」は「スーパ [続きを読む]
  • ローフードとは?
  • ローフードとは?ローフードとは生の食べ物のことローフードの髪への効果野菜や果物などのローフードを食べるようにすると、それらに含まれている酵素によって消化が促進されて、代謝が良くなると考えられています。どんな食材を選べば良いのかローフードは、主に生の野菜や果物を指すので、サラダやデザートとしてそのまま食べるようにすれば良いです。What is raw food?Raw food is the raw foodRaw food effect on hairIf you t [続きを読む]