ぱんだ さん プロフィール

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ぱんださん: 走るぱんだ
ハンドル名ぱんだ さん
ブログタイトル走るぱんだ
ブログURLhttp://run-panda.hatenadiary.jp/
サイト紹介文マラソン2年生の20代会社員。初フルでサブ5達成、次の目標は2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供170回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2016/07/25 20:50

ぱんだ さんのブログ記事

  • 明日からラン再開!/タンパク質マニュアル
  • こんばんは、ぱんだです??先週金曜日に走った後から右膝下に痛みを感じてランオフしていました。土曜日に整骨院に行って診てもらい、その後は安静に…と言いたい所ですが、運動不足でウズウズして日曜日と火曜日にプールに行って泳いでました??プールなら負担かからないって言うしいいかなって…火曜日位までは階段を降りる時に違和感がありましたが、今日の時点では違和感ナシなの明日は少し走ってみようと思います。痛くなり [続きを読む]
  • 風邪は治った、けど…
  • おはようございます、ぱんだです??咳もすっかり治り、風邪は完治しました??昨日は一昨日と同じで様子見ジョグしかし、このランの後から右膝の皿の下に痛みが…帰ってすぐアイシングして、湿布を貼って寝たのですが起きても痛い〜( ; ; )不安になって色々調べた所、痛みの感じからすると膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)っぽい…?階段を降りるだけでも痛いので、今日整骨院に行くつもりですがまたしばらくランオフになる [続きを読む]
  • 10日ぶりのラン
  • こんにちは、ぱんだです??風邪をひいて咳が治らずランオフしていましたが、だいぶ落ち着いてきたので昨日ちょこっと走りました。先週の日曜日以来走っていなかったので10日ぶり!やっぱり走るの気持ち良い〜(*^◯^*)あとランオフしている間肩こりがかなりひどかったのですが、走ったらかなり楽になりました。適度な運動大事ですね…今日も軽くジョグして、様子見ながらまた金コーチメニューに合流しようと思います。休んでいる間 [続きを読む]
  • 風邪でランオフな1週間/8月振り返り
  • こんにちは、ぱんだです??1週間の金コーチメニュー振り返り〜、といきたい所ですが月曜日から風邪気味で今日まで1週間ランオフしてました…(・・;)最初は喉の違和感だけだったのが、火・水曜と出張に行って悪化し声が出ない位になり(2日間位ささやき声しか出せず会社で心配&ネタにされる??)、声が出るようになったら咳が止まらなくなりました。ついでになぜかお腹も1週間位ずっと下し気味。夏の疲れが一気に出たのかな〜とり [続きを読む]
  • 金コーチメニュー振り返り
  • おはようございます、ぱんだです??北海道マラソンに参加された皆さんお疲れ様でした!レポ楽しみにしています〜さて、1週間の金コーチメニュー振り返りです69日前 休養→休養68日前 ジョグ40分 WS3本→ジョグ40分(6:00)WS3本67日前 RP走5キロ(5:40目標)→5キロ(5:24)66日前 ジョグ60分→ジョグ40分(6:06)65日前 ジョグ40分→ジョグ40分(6:07)64日前 LSD90分→LSD90分(7:14)63日前 ジョグ40分→ジョグ60分(6: [続きを読む]
  • 久しぶりの平日朝ラン/あーりんソロコン???
  • こんにちは、ぱんだです??今日は夜走る時間がないので、久しぶりの平日朝ランです。金コーチサブ4メニューに従いジョグ40分〜朝なのに暑くて汗だくになりました。走り終わった後ストレッチしてたら汗が床にポタポタ滴りおちてきた(゚o゚;;ちなみに今日は仕事は午後半休。なのになぜ夜走る時間がないかって?それは、私の大好きなあーりんこと佐々木彩夏ちゃん(ももクロのピンクの子です)のソロコンサートに行くから〜????? [続きを読む]
  • 金コーチメニュー振り返り/シチューごはん派に朗報
  • こんにちは、ぱんだです??昨日までの1週間の金コーチメニュー振り返りです。76日前 休養→ジョグ5キロ(5:56)75日前 休養or軽いジョグ→ペース走9キロ(5:30)ジョグ7キロ(6:16)74日前 ジョグ40分→LSD90分(13キロ)73日前 休養or軽いジョグ→休養72日前 休養→休養71日前 ジョグ60分 WS3本→ジョグ60分(5:57)WS3本70日前 ジョグ60分→ジョグ60分(5:54)リカバリー期でしたが、お盆休みで時間があるから〜と結構 [続きを読む]
  • サングラス買いました!
  • こんばんは、ぱんだです??今日は金コーチメニューに従い、60分ジョグとWS3本今日は彼氏が休日出勤+飲み会でいないのでアニメ鑑賞しながら至福のひとり酒(笑)一人でロング缶飲んじゃうぜ!サングラスを買いたくてコメント乞食をしたのが7月のこと。繰り返しですが皆さんコメントありがとうございました…!先輩方の意見を参考に色々お店を巡ってたら夏が終わりそうになっていましたが、ようやく決めました!オークリー? FLAKB [続きを読む]
  • 二部練/金コーチメニュー振り返り
  • こんにちは、ぱんだです??今日は二部練しました〜まずは1人で6時過ぎからジョグ1?+ペース走8?(5分30秒目標)途中結構オーバーペースになってしまいました(ー ー;) 気をつけねば…その後は家に帰って彼氏と合流して、2人でゆるジョグパン屋さんを目指して走っていたのですが、行ってみたらお盆休みだったという??また今度チャレンジだな〜日曜日にしようと思っていた1週間分の金コーチメニュー振り返り、遊び呆けて忘れてまし [続きを読む]
  • 雨降り30キロ走/なか卯だいすき
  • こんばんは、ぱんだです??昨日から夏休み〜と、いう訳で昨日は時間がたっぷりあるので金コーチメニューに従わず(不良生徒)、30キロ走りました!走っている間、霧雨がずっと降っていましたがそれが涼しくて快適でした(´∀`*)走った後は…なか卯で親子丼と唐揚げで鶏肉タンパク質祭り!普段自炊メインなので頻繁に行く訳じゃないんですけど、なか卯好きなんです。実家の近くになか卯がなくて、初めてなか卯に行ったのは大学で [続きを読む]
  • 7月振り返り/金コーチ本に合流します
  • こんばんは、ぱんだです??遅くなってしまいましたが7月振り返り〜月間走行距離は180.5キロでした。ランナーズの30キロ走特集に感化され週末に150分LSD、180分LSD、25キロ走などを行なっていたので私にしては大きな数字になりました(^^)さて、かなり走り込んだように見える7月ですが中身はほとんどジョグしかしていません…自分で走る内容を決めているとやっぱりメリハリのない練習ばかりになってしまう(・_・;10月の水戸黄門漫遊マ [続きを読む]
  • 8/2ラン/ももクロが好き。あーりんが大好き。
  • こんばんは、ぱんだです??前回の記事に色々コメント頂きありがとうございました!半分酒の勢いでのオタクカミングアウトでしたが、なんだか優しいコメント頂いて恐縮です…あとエヴァはやっぱり好きな方多いんだな!と思いました(^^)ちなみに私は肩幅広い系の女なのですが、着る服を間違えると初号機みたいになります。エヴァは好きだけどこればかりは嬉しくない件今日もまた後半ランニング関係ないことをつらつら書きますが一応 [続きを読む]
  • ランまとめ/(オンの場所で)人に言えない趣味
  • こんばんは、ぱんだです??ここ数日のランまとめ〜7/29(土)日中出掛ける用事があったので、帰宅後にジョグ。時間がなくて焦るあまりジョグにしてはちょっと早めのペースに(^^;;7/30(日)16キロジョグ〜20キロ以上走るつもりだったけど、キツすぎて途中で中断_:(´?`」 ∠):後から心拍見たらジョグにしては心拍高め…暑い時は無理しちゃいけないですね…7/31(月)2キロ目から5分40秒目標のペース走。走った後は…彼氏が飲み会 [続きを読む]
  • 月曜のラン/ブログ1周年
  • こんにちは、ぱんだです??7/24(月)ラン記録晩ご飯にジョグ5キロ〜風が涼しくて走りやすかった!終わる頃には汗だくでしたが(^^;;そしてこの日でブログ開設から1年でした折角なので記念に何か思い出でも書こうと思っていたのですが、ちょっと仕事含め色々忙しくて書く時間が取れないのでまた改めて…今週残りも時間が取れなさそうなので多分ランオフです。週末はしっかり走りたいな!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10キロペース走/餃子!餃子!餃子!
  • こんばんは、ぱんだです??今日は昨日の25キロ走とのセット練のつもりで、ペース走!最初の1キロはアップジョグで、後の10キロは5分30秒のペース走。 ちょっとこぼしたけど所もあるけれど概ねペース守れました。今日は曇っていて涼しくて助かりました。ペースは速いのに昨日のジョグより楽に感じるという(^^;;昨日捨てるチラシ整理していたらこんなクーポンを発見一人前頼んだら一人前無料…!?と、言う訳で頼める上限の5人前(1 [続きを読む]
  • 25キロ走/こってり麺活(唐揚げもあるよ!)
  • こんにちは、ぱんだです??今日は5時過ぎから25?走!暑かった〜( ;´Д`)キロ6分で走りたかったけど厳しそうだったのでちょっと緩めのペースで走りました。朝起きてすぐ走ったせいか、15?位で空腹感を感じたのでコンビニエイドこのおにぎり美味しかった??ふと手を見ると…汗すごい??暑さを避ける為に5時スタートしましたが、7時過ぎ位から日差しがきつくてもうヘロヘロでした。次ロング走やるときは4時スタートかしら…走 [続きを読む]
  • 月火水のラン/「暑いから走らない」
  • こんばんは、ぱんだです ??今週前半のランまとめ〜7/17(月)旅行の疲れがあったので軽くジョグのみ7/18(火)時間がなかったので4?ビルドアップ!が、最後の1?上げられず(^^;;7/19日(水)ゆったり5?ジョグ〜涼しくて走りやすかったです(^^) 最近平日は晩ご飯前に走ってます。この時期朝ランするとシャワー必須になるので、時間節約と節水の為夜ラン派に。(あと去年朝ラン派で1日2回髪を洗っていたら髪がパッサパサになったので… [続きを読む]
  • 南房総に行ってきました
  • こんにちは、ぱんだです??7/15、16日と一泊二日で南房総に旅行に行ってきました。鋸山でハイキングをして、道の駅で食べ歩きをして、宿でもたらふく食べて、罪滅ぼしにちょっと走ったりしてきました(笑)日帰りでも来れる距離ではあるんですが、2年前に館山へ旅行に来て、その時に泊まったお宿が気に入っての再来です(^^)ちなみにこちらの宿ご飯が美味しいし、プールもあり、お風呂は貸切での〜んびりできます(*´∇`*)あとお [続きを読む]
  • サングラスコメント御礼/平日ランまとめ
  • こんばんは、ぱんだです??前回のサングラスの記事、コメント頂いた皆さんありがとうございました!プチプラ派から本格オークリー派まで皆さん様々でした。優柔不断なのでまだどこのを買うかは決められていませんが、皆さんのコメント参考にさせて頂きます!そして今まで知らなかったのですが、度付きのサングラスって作れるんですね。私も視力が悪いので今までサングラスする時はコンタクトをつけてましたが、度付きサングラスに [続きを読む]
  • LSD3時間/サングラス何使ってますか?
  • こんばんは、ぱんだです??今日は4時に起床、LSD3時間の旅へ出発〜3時間で25キロ!走り始めは涼しくてよかったのですが、6時過ぎから日差しが強くなってきて走り終わる頃には汗だく(;´д`)速乾生地のシャツが乾かず、べっとりずっしり…脚はずっしり重たくなりましたが、3時間走る事自体は割と余裕でした。でも3時間はやっぱり飽きるな〜。普段走る時は車や自転車が怖くてイヤホンしないけど、ラジオか音楽でも聞こうかなぁ…ラ [続きを読む]
  • 干からびガチユル走/東京駅で牛かつとずんだ
  • こんにちは、ぱんだです??昨日の夜はランオフ。今日は気温が上がる前に走ろうと思い早起きしたのですが、体がダル重い…「もう今日は走れないや…」と諦めて朝ごはんを食べて(体はダル重でも胃腸はやっぱり絶好調)しばらくすると、なんだか元気になってきたので走りに行く事にしました。ガチユル走で10キロ!暑かったです…水分も小銭も持たずに出たので途中干からびそうになりました??これからの時期は10キロでも水分必須だ [続きを読む]
  • 水曜木曜のラン/血圧で健康診断に引っかかる
  • おはようございます、ぱんだです??火曜日は雨だったので休足。水曜は日中の暑さのせいかゾンビのようになって帰宅。晩御飯を食べた後に、冷凍庫からあずきバーを出して食べて(胃袋はいつでも絶好調です)、床にゴロンとして…寝落ち。を、しかけましたがせめてあずきバーのカロリーを消費せねばとゾンビ状態の体に鞭打って走ってきました。ポイント練習で坂ダッシュしたかったけどジョグが精一杯…_(´?`」 ∠)_そして木曜もゾ [続きを読む]
  • 月曜ジョグ5?/ベランダ菜園始めました(1ヶ月位前に)
  • おはようございます、ぱんだです??今日は雨で休足、昨日はジョグで5?走りました。日が沈んだ後でしたが日中の暑さが残っていて、空気がムワッしていました。でも風が吹いていたお陰で割と快適に走れました(^^) 結構な強風で髪ボサボサになったけど…現在我が家のベランダがジャングルと化しています。ブログに書こう書こうと思っていて忘れていたのですが、5月末位にベランダ菜園を始めました。始めた頃はこんな感じこれが1ヶ月 [続きを読む]
  • LSD150分/ランナーズ30?走特集
  • こんばんは、ぱんだです??今日は5時に起きてがっつりLSD150分〜湿度が高くムシムシしていて汗だく( ;´Д`)走り始めて30分位経ってから日焼け止めを塗り忘れた事に気がついたものの、面倒臭いのでそのまま2時間半走ったら若干顔がヒリヒリ(-。-;曇りでも油断しちゃ駄目ですね…サブ4達成に向けて、私に足りないものはなにかな?と考えた時に真っ先に思い付いたのは「長距離への慣れ」でした。キロ5分30秒のペースでハーフを走る [続きを読む]
  • 閾値走、的な?/黄色のさくらんぼ
  • こんばんは、ぱんだです??今日はペース走15?やるぞ!と朝5時に起きたものの、外は雨…。シャワーランしようかとも思いましたが、「30分位ならともかく1時間半近く雨に打たれたら風邪ひくかお腹下すな…」とやめました。結構シャワーランしてる方々いますが、皆さん平気なのでしょうか…?その後用事があって9時位に家を出て、帰宅してなんやかんやで気が付いたら18時過ぎ。ふと外を見ると雨が止んでいる!晩御飯前にちょっとだ [続きを読む]