ツユダク さん プロフィール

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ツユダクさん: 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録
ハンドル名ツユダク さん
ブログタイトル2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録
ブログURLhttp://tuyudaku1218.hatenablog.com/
サイト紹介文4月18日でランナー2年生、太陽光を浴びるとVO2MAXが大きく低下するドラキュランナーのブログ。
自由文11ヶ月コツコツと練習に取り組み満を持して挑んだ板橋シティマラソンで両ハムストリングを攣る撃沈の教科書のような凡走をかます。ランを楽しみつつも再起に燃えるアラサーギリギリ男の朝活ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供281回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2016/07/26 14:20

ツユダク さんのブログ記事

  • トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート②
  • まず今日の練習(200mRペース+2分レスト)×15セット。暑くてキツくて本当に吐くかと思いました。6月にも同じことをやったのですが、明らかに速くなってる。今回はレストを長めにとって疾走時間はしっかり走るようにしたせいもありますが、それを含めても200mを40秒台もしくは30秒後半で回せるようになったのは、コツコツ取り組んできたスピ練の成果とみてよいのかな?次にヤッソ800くらいの中距離で動きを馴染ませ [続きを読む]
  • トレーニング&コンディショニングセミナー2017 ノート①
  • 99%がランナーのようで参加者が皆GPSウォッチを付けており、一人勝手に親近感を抱いていました。有森さん、野口さん、 著名な元コーチの皆様、有意義なお時間ありがとうございました。有森さんは厳しくて話し好きな感じ、野口さんはほんわかしてて走る事が好きなんだなーという印象でした。ご結婚されて少しふっくらされました。目玉の抽選会では青梅マラソン出走権、ハイテクハーフ出走権は当選しませんでしたが、 [続きを読む]
  • 【7月23日】セット練:2時間ジョグ 駅伝の参加票届く
  • ※昨日のセミナーは大変有意義でしたので、後日必死にメモした内容をシェアさせていただきます。土曜の駅伝対策とセット練で2時間ジョグ。冬場なら気持ちいい汗をかける内容ですが、この時期はかなり堪えます(;´Д`A私、ハーフパンツが給水限界を超えて足を伝って汗が流れ落ち、靴下まで染みる現状を初体験しました。最初は飲み水をこぼしたかな〜くらいでしたが、徐々に不快感が増してくる靴下に状況を理解。で、理解して [続きを読む]
  • 【7月22日】駅伝1週間前 予行練習
  • 予定通りやってきました。駅伝はAM9時スタート。おそらく30℃超えの酷暑になるでしょう。よーいドンで9時から走れればいいのですが、待ってる時間も相当体力を奪われます。その辺も踏まえて普段よりも出発を遅くして暑くなってからスタート。2.5km×2本  レストは日陰を避けて10分シューズ:レース用のRC700アップ2km後に軽くストレッチしてからスタート!1本目 4:09(1km)→4:04(1km)→4:02 [続きを読む]
  • 【7月21日】ポイント練前のガチユル走
  • ガチユル走ガチ走はIペース以上、全力走の一歩手前くらいの感覚で。3:51→3:49。シザーズとピッチ回転を意識。ピッチ190は疲れます。2段目垂れずに最後までフォームを保って走れました。体毛が邪魔で心拍がうまく計れていませんがかなりゼェゼェしておりました。6月下旬〜7月中旬にかけて、色々と低下していました。雨で走れなかったり、寝不足続きだったり、TT予定→(途中で垂れる)になったり。寝起き早々に嫁に「 [続きを読む]
  • 【7月20日】 30℃超えは別世界
  • 16、7日は泊まりがけの法事。そして今週は多忙で帰宅午前様が続き、ポイント練に取り組む気力なし!どうにかジョグで繋いでいる状況。先週のレースの結果がコレ今日の練習(軽くビルドアップ)がコレ練習の方が速いしwここ最近の酷暑で感じたことですが、〜25℃暑い暑いと言いながらも暑熱順化できるレベル。ペースは余り変わらないが息が上がるのが早く感じる。〜30℃シーズン中と同じペースで突っ [続きを読む]
  • 第5回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 【15kmの部】
  • AM9:30過ぎに南武線の鹿島田駅に到着。スタート1時間前に古市場陸上競技場へ着くようにのんびりと闊歩。この時点でシャワー浴びないと電車で嫌な顔されるレベルの発汗量wかぶり水用のペットボトル2L、アクエリアス2L、OS−1二本、汗拭きタオル3枚をひっさげて会場に着。周回5kmエイドは二箇所。一箇所は給水のみ。本部近くには給水、バナナ、ドライフルーツ、クリームパン、スポンジと中々の充実ぶり。このス [続きを読む]
  • 【7月14日】レース前刺激入れ  ペース設定に悩む
  • 明日のペース感を掴むためにTペースっぽいことをしました。AM5時前から気温は27℃。いまからこんな暑いと8月どうなっちゃうんだろ;;ビルドアップ気味に4:41、4:32、4:31、4:33、4:28、4:19・・・・・・余裕無し!!最後は最大心拍190を計測w 2月はソツケン3段目を4:20/km以上で押し切れたのに。とてもこのペースで15km通せる気がしませんorzちょうど一年前の記事ですが、choeiさんが触れていた事を思い出 [続きを読む]
  • ガーミン先生の使ってない機能を使いましたでござる
  • PCのガーミンコネクトの機能です。パーソナル情報を入れてないと正しく反映されないこともあります。最大心拍数ズーラシアマラソンの最後の激坂中に195を記録したのが過去最高。それ以外ではレース中やインターバルの終盤に190超えを出すことがあります。6ヶ月の平均値191は納得です。休息心拍数(起床時の値)病気の時、レース翌日、二日酔いの時には70超えたりもします。ガーミン先生には51と言われ [続きを読む]
  • 【7月12日】8連勤 〜Tシャツ代金振り込み〜
  • さつかさん、ご丁寧なガイダンスありがとうございました。本日昼に振り込みさせて頂きましたので、ご確認お願い致します。依頼人番号に「ハテナブログ ツユダク」と加えましたので分かるかと思います。=============================天気は相変わらずの好天につきまたも出走。8連続ランです。このままではどこかしらに違和感でそうなので、さすがに明日は休足にする。やる気は十分にあるようで4 [続きを読む]
  • 【7月11日】7連勤ジョグ 〜お盆中の構想〜
  • 明日明後日は関東の天気は不安定のようなので休足を見越して今日もラン。初の7日連続出走です。土日のTTを挟んでいるせいか、ただのジョグでも足が重かったです。滝のように汗かくので頭と腕にBuffを付けていき、腕のBuffを汗拭い用に使う。それでも全然間に合わない;;1kmだけフリーで刺激入れてあとはダウンジョグ。7月〜9月上旬までの方針普通のジョグでも心肺に負荷がかかっていい練習になりそうですが、 [続きを読む]
  • 願掛け
  • 七夕ですね。先週の日曜に近隣の砧公園に出かけた際、子供向けイベントのお土産で笹の葉をもらってきました。昔は行事には関心がなく、お酒を飲める行事だけは興味がありましたwただ子供を持ってからは、行事に係わる動きをちゃんとするようにしてます。ブログを初めて一月ほど経ち、初レースを控えていた昨年7月。たしか・・・toshiさんの初代ブログでは(初代はすでに削除されているので記憶違いだったらスイマ [続きを読む]
  • 【7月6日】和太鼓セット練からのお試し練
  • 水曜の和太鼓練習は最近激しさを増しており、女性の方は最後までついていけないような状態。私もどうにか鬼講師の弾幕に食らい付いているが、最初の40分打込が終わると疲れてその場でへたり込んでバチが上がらないほど追い込まれます。基本姿勢は上半身をやや前傾して骨盤は保ちつつ丹田を意識して「腹を立てる」こと。これはランニングの基本姿勢に通じるものがあります。なので疲れても姿勢を崩さないように意識しております [続きを読む]
  • 復帰?
  • ちょっと家庭の事情で離れておりました。走ってる場合じゃなかった、ということでお察し下さい。7月に入って大丈夫そうなので再開させました。梅雨の影響もありますが、丸6日ほど一切の運動行為をしておらず、その間はどうしても抜けられない仕事の飲み等が多く、食生活やや暴食気味。久々のリハビリジョグでビビりました。ほぼ一週間これといった運動もせず惰性で過ごすと一週間前は35km連続で走れた人でも、これでハァハァ [続きを読む]
  • 雑記(怪我と日常)
  • 昨年は6月の膝痛を軽視して7月に腸脛靱帯やって結局9月末まで死に体の如くだった。ブログ始めてから常にどこかに痛みを抱えていたことになります。10月以降はスピード練習後に足に違和感が出たりしますが、大きな怪我も無く今に至っております。それまで軽視していたラン前後のストレッチ時間を必ず確保するようにして、まだ足が出来てなかったこともあるのでポイント練の翌日はLSDを挟むようにしました。はてブロ [続きを読む]
  • 【6月26日】ノックダウン後のガチユル走
  • 35km走の後、思った通り軽い熱中症でした。八景島シーパラを闊歩している時も冷や汗が止まらなかったので恥を忍んで冷えピタを額に貼って遊んでいました。日曜予報通り雨だし体しんどいしで半分寝たきり。子供らに好きに乗られてもジャンプされても無抵抗。。私がなよっちいだけなんですが、この時期のロング走怖いっす。月曜雨予想だったはずだが降ってなさそうなので急遽走る。中一日くらいでは35kmの疲労&熱中 [続きを読む]
  • 【6月24日】ビルドアップ走で焼け死んだでござる
  • AM3:30起床。家族サービスのリミットまで走ると決め、AM4:00出発。持ち物。ゼリーは重かったから一つだけ。10km〜 5:40/kmくらい家から東京タワー方面に進む。道中ラーメン二郎の三田本店があった。来年のエア柴又は〜ウルトラで消耗したカロリーを二郎で補填する男〜で、ゴールを二郎にしようと思います。この二郎の前で10kmになる。11〜21km 5:25/kmくらい慶応大学三田キャンパスを横目に東京タワーを拝みに参 [続きを読む]
  • 梅雨を逆手にとる計画
  • 木曜、送別会。5時間呑む。記憶飛ぶ。起きたら最終電車の中。どこかの駅からタクシー乗る。家着いたの2時。まだデブメンの看板は下ろせそうにないです。朝は口が酸っぱくて危険な状況でした・・・ヤフー天気先生の予報in東京最悪4日ランオフになりそうでござる。梅雨なのでしょうがないんですけど。ここで脚を甘やかすだけになるのは避けたい。逆に考えれば4日くらい休足が必要な程追い込めば良いんじゃない [続きを読む]
  • 【6月22日】久々に普通のジョグ
  • 寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか4kmくらいまで脚が重く、正直いって調子が上がらなかった日。調子が良いと感じるときは平均ピッチは173〜177になる。今日の平均ピッチが171〜173。初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないようにした。最近ポイント練過多だったので、普通のジョグもしっかりやるようにせねば。雲の上に接地するように軽く、全身脱力させて接地するとき・肩甲骨引くときだけ力を入れるよ [続きを読む]
  • 20時16分に食べ終えたデブメンリーマンの記録
  • 会社帰りに新婚の年上の方を誘って駅伝アフター候補の店に突撃人柱してきました。※(うちの職場の方は皆50〜60代なので、誘える方はこの方くらいなのです)メニュー表品数は豊富。一皿の量も普通に満足できます。腹減った方には主食系も沢山揃ってます。ドリンクも一通りあります。中華屋さんだけど居酒屋のように利用した方が良さげです。食したもの3種冷菜盛り合わせピータン豆腐(食いかけスイマセン)鳥軟 [続きを読む]
  • 【6月20日】一つの山場を感じる +駅伝小話
  • ランナーとなって1年ちょい、それなりに順調にレベルアップしてこれました。しかしその中で、なかなか手強い壁を感じられてきた方はどれだけいるのでしょうか。そのメニューというのが【Tペース 4:20/km設定】です。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜11月のレースで想定外の結果を残した後は、その記録を元にダニエルズさんのメニュー等を色々見直しました。《レース前》Iペース4:30/km [続きを読む]
  • 【6月14〜18日】状況 +期間限定で・・・
  • 14日 Tペース5km+おかわり1km先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】毛根はすでに手遅れかも知れない。時間があまりないが前日雨で休足だったので、短時間で追い込むべくTペースをチョイス。設定は4:21/km、シューズはライトレーサーRS。寝起きが悪 [続きを読む]
  • 親に感謝
  • 16日未明長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。PM11:30車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。裏口から救急外来の受付に行くと、【重症患者対応中につき2時間ほどお待ち頂きます】の案内板。待合室には10組を超える苦しそうな子供と寄り添う一家。呼吸が苦しくてぐずり [続きを読む]
  • 【駅伝・業務連絡】チーム割り振り案
  • どちらでもOKの希望が多かったので組みやすかったです。ガチ組の皆様は入賞といわず優勝しちゃってください!参加者の中でも最速となりそうなメンバーで固めてみましたがいかがでしょうか。フリーの皆様は本気でもLSDでもタスキは必ず繋いで下さいwご意見、代案があれば申しつけ下さい。 [続きを読む]