ツユダク さん プロフィール

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ツユダクさん: 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録
ハンドル名ツユダク さん
ブログタイトル2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録
ブログURLhttp://tuyudaku1218.hatenablog.com/
サイト紹介文初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました朝活ランナーのブログです。
自由文11ヶ月コツコツと練習に取り組み満を持して挑んだ板橋シティマラソンで両ハムストリングを攣る撃沈の教科書のような凡走をかます。ランを楽しみつつも再起に燃えるアラサーギリギリ男の朝活ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供198回 / 243日(平均5.7回/週) - 参加 2016/07/26 14:20

ツユダク さんのブログ記事

  • 【3月25日】復帰ラン
  • 完全5日休養後のリハビリラン。午前中に墓参りを済ませ怪獣二匹を寝鎮めてから出発。コースは目黒シティランルート、シューズ:Brooksゴースト8。今日は体を戻すことだけが目的だったので、時計を見ずに約12kmをテクテク。あら、休足の影響がない。むしろ普段より調子いい??疲れが抜けたからなのか、胃腸炎の腹下しの為に体重軽くなった影響か。いずれにせよ久しぶりのランニングは気持ちよかった。昨年は設定 [続きを読む]
  • 来シーズン参戦レースを考える
  • 昨晩は溝の口の温泉で体の血行促進を試したりして、体の感じもようやく違和感がとれてきました。今朝の起床時心拍は50、ほぼ正常値。完全オフ5日目、明日からゆるめに再始動してみます。昨年秋まではシーズン中とかシーズンオフという概念がなく、本能に任せて走っていました。(マラソンシーズン=涼しくなってからってことを分かってなかった小童です)今から思い返すと脚も出来てないのに、休足もロクにとらずへっぴり腰 [続きを読む]
  • 体の回復状況②
  • ご心配・アドバイスありがとうございました。お陰様でよい勉強になりました。今後のマラソンダメージの回復指針とさせていただきます。①筋肉系ダメージ書き漏れてましたが、2日目までハム中心にダメージがあったものの、ほぼ回復してます。②内蔵系ダメージ2日目火曜まではビオフェルミン+漢方を摂るも普通の生活も困難。椅子に座って食事する体制をキープしてることもままならず、死にそうになりながら帰社。お粥とおでん [続きを読む]
  • 体の回復状況
  • 板橋から3日目です。一夜明けた月曜からはお粥しか受け付けないほど疲弊してました。またお腹の下り具合が酷く、食べてもすぐ出てしまうため、喉が渇いて仕方ありません。昨日通勤時、口が渇いて耐えられなくなり、途中下車してポカリを買って一気飲み。すぐにお腹にきたので用を足してから再乗車してたら少し遅刻してしまった。情けない。安静時心拍の推移です。平常時は45あたりですが、板橋明けは75→64→本日56となってま [続きを読む]
  • 板橋前夜徒然 
  • 初めて参戦を決めたときはなんとか出来そうっていう想像の範疇を超えていたフルマラソン完走。そのなんとか出来そうなところをたぐり寄せ続けていたら完走くらいは・・・キロ6ペースなら・・・サブ4ならなんとか・・・いつの間にか徐々に想像の範疇に入ってきた。目標を達成することも楽しいけど、そこに行き着くまでにアレコレ工夫していくうちに目標が近づいてきて、出来るか出来ないかのラインを攻め [続きを読む]
  • 【初フルまであと3日】 板橋の参加ウェアについて
  • ランニングスタイルのベストセレクションがでており、総ページのわりに補強運動や食事の事がみっちりとまとまっていたのでつい購入。↓私は食事ネタ特集に敏感に反応します。今まで買った雑誌にあったメニューも晩ご飯当番の時に作ってみました。タニタ食堂の御膳のようなヘルシー系のいい感じのメニューです。○ーザン誌のように余計な広告・記事がなく見やすいです。足りない部分の柔軟・体幹トレ指南本として重宝します。 [続きを読む]
  • 【3月15日ラン】 繋ぎジョグ 〜初フルまであと4日〜
  • ※調整経過・予定※ ・日曜から禁酒中。カフェインは木曜から断つ予定。 ・月曜から昼飯はお弁当。栄養に気を遣う。 ・カーボイン・アウトはあまり考えないつもり。前日夜・当日朝は力うどん。 ・ストレスでお菓子量がやや増加中w都内は久しぶりに天候が不安定で、火曜は予定外の雨天。中三日以上空けたくないので無理矢理ウェアに着替え30分繋ぎジョグ。寝起き15分で走り出したので全く体動かず;2kmだけ4:55aveで [続きを読む]
  • しくじり先生〜瀬古利彦さんの講義について〜
  • 昨日のしくじり先生に出てた瀬古利彦さんの回が秀逸でした。異国の地で遊びを覚え10kg太っちゃったり、海外で○裸女性に見とれてて木の根っこにつまづいて2年ほど怪我に苦しんだり、普段使わないストップウォッチに気を取られ足を骨折しちゃったり‥勝負レース前だけトコトンついてない瀬古さんが最後に胸を張って掲げたのは、ソウル五輪9位で帰国した時に2歳の息子さんに掛けてもらった手作りの金メダルという流れに、5分 [続きを読む]
  • 【3月12日ラン】シューズの重さ比べ&勝負シューズ決定
  • シューズの影響ってすごい。昨日のMペース走で履いてたのは、38km走や普段のジョグでも使ってるゴースト8。フルもこれでいくつもりでした。何気なく重量測ったら330g。asicsのゲルカヤノくらい重いんじゃ(・_・;重さとは裏腹に適度なクッションと反発、ニュートラルのためクセがなくて走りやすく、気に入ってます。ただ、サブ4チャレンジ向けなので、キロ5を超えてくるともっさり感があります。ちなみに引退したNY-4ワ [続きを読む]
  • 【3月11日ラン】Mペース12km
  • 4:55aveで12kmMペース中は微調整しながら走り、見事にまとまっている。ピッチも心拍もストライドも大きなブレもなし。心拍は165〜169でまとまっており、Mペースの目安とされる最大心拍(195)の80〜90%の間に収まっている。無茶な上げ下げしなければ走力相応といったところでしょうか。ただ、一つわかることは、5:05aveで走るのと4:55aveで走るのは体にかかる負担が違うということです。早朝か [続きを読む]
  • 1kmウォーキングTT
  • ※ランニングの話ではありません。自分の普段の歩幅がどんなものなのか調べてみたくなって、仕事の出先の帰り道から1km歩くまでガーミンさんを起動させてみました。シューズ:くたびれた革靴ウェア:スーツ、バッグ、ロングコート条件:ほぼフラットな道を止まらず歩く。歩幅は自然に。私は普通よりやや早歩きな方だと思います。歩くと1kmって中々到着しません。計測結果はこうなりました。ピッチは113、ストライド [続きを読む]
  • 【3月9日ラン】1kmTT 体のキレの確認
  • 一月ぶりの1kmTTシューズ・・・NB:RC700(レース用、190g、反発マイルド)3分27秒!キタコレ( ゚д゚)3分半の壁を破りました!PB7秒更新!10月の初計測から30秒以上早くなりました。直近3回から割り出すLSDの目安(3:34+3:36+3:27)÷3×2≒7:04記録が近くなってきたので信憑性が高くなってきたと思います。キロ7以下なら疲労回復が見込めそうです。 [続きを読む]
  • 【3月5日ラン】90分ジョグ 板橋の参加案内きました
  • 久々に気分を変えて砧公園へ最初は体ほぐしのゆるジョグのつもりだったが5kmだけレースペースで軽く刺激。残りは不整地+ダウンジョグ。朝活後の陽射しが目に飛び込む。夜が明けるのが早くなってきました。トレミを使う発想はなく真冬の朝活も全て外練でした。以前のような手袋を突き抜ける寒さもなくなり、新シーズンの到来を感じます。3日に届いた板橋シティマラソンの参加案内。分厚いなと思ったらTシャツ [続きを読む]
  • 【3月4日ラン】卒検パスでいいでしょうか?
  • アップ⇒5km(4:55)⇒6km(4:43)⇒5km(4:25)二段目の6kmには理由(言い訳)がありましてヽ(´Д`lll)ノ真面目にやろうと思って、前日は酒抜きしました。AM4:30始動アップ3kmしてからスタート!一段目もうキロ5付近は怖くない。いかに力使わずに通過するか調整してた。二段目30kmより遅いペース、と思えばなんてことない。でも練習ではちょっと苦しいペース。で、6km走ってるの [続きを読む]
  • 3月3日
  • 節目の行事をどのように迎えるのか。これは各家の慣習、個人の考え方が多様に絡んできて難しい問題。私の家は割と行事はちゃんと取り組む。特に親父が率先していました。そんな親父の背中を見てきた息子である自分も、行事には関心を持つ方だと思います。ただし、性格上こだわりが薄いタイプなので、うちは昔からこうやってきたんだからこうあるべきだという思考ではない。良いと思ったことは取り入れるし、必要ないと感じた [続きを読む]
  • 疲労抜きLSD+2月月間まとめ
  • 28日疲れが抜けておらず全く走れず。痛みはないけどLSDペースでもキツかった。2月はこれで打ち止め。3月1日AM4時前に出発し疲労抜き(アプリがメンテ中らしく赤い表示出っぱなし)日曜の疲労がようやく抜けてきたみたいです。たた漫然とLSDやるのではなく、フォームを崩さずにできるだけピッチを踏む。トータル19000歩になったので、筋持久力も鍛えられました。最後にWSでスピード出して〆。以下、2月まとめ稼働 [続きを読む]
  • 【2月26日】 ズーラシア花いっぱいマラソン (30km) レポ
  • ※1本にまとめ長文ですアクセスが面倒くさそうなので予定どおりマイカーで現地へ。東京を抜け神奈川方面の道路はガラガラ。受付5分前に現地に到着し、2番目の受付でゼッケン一式をもらいます。が、1番目に受付したオジサンが近づいてきて「兄ちゃんゼッケン止めるやつ入ってるかい?」と聞いてくる。え?普通入ってるでしょ・・・・って入ってないし!早くも泡立つ受付ボランティア陣営。ここは広い心で受け止める。慌て [続きを読む]
  • ズーラシアマラソン 【レース外編】
  • 先日レース出場された皆様お疲れ様でしたm(― ―)mレースでも振り返りたいことは多々ありますが、レース後も色々ありまして、記憶のあるうちにかいつまんで記録しときます。東京ハーフマラソン:ハーフの部ガーミン買ってからのハーフ最速がちょうどその日にでたのでこれで申請しました。PBは12月の1h36mですが、30kmの中タイムでこれだけ出てるので、今ハーフをガチで走ったらどのくらい短縮できるのかは興味あり [続きを読む]
  • ズーラシア徒然
  • 明日30km走るズーラシア動物園から事前の脅し文アップダウンのある本格的なコース??4日連続の飲み会で調整バッチリっす!(´;ω;`)これまでのレースは平地や河川敷が多く、本格的な坂コースは走ったことが無いので戦慄しております。来月の板橋は河川敷のほぼ平坦コースですが、この坂コースでこれだけ走れたんだから・・・という自信をつけたい!!ちょうど三週間前。明日が板橋前に走る最後の [続きを読む]
  • 【2月24日ラン】レースペース確認
  • 5時間呑み続けたので始動が遅れ、三度寝から無理矢理起こし出発しました。30km走のレースペース確認。結果だけ見ると普通の10kmジョグですが、意味のある練習になりました。酒臭さを感じながら3kmアップ。軽く頭痛がする。4kmから4:45aveで6km。まずラップ。見事に揃った。途中ガーミン見てもほぼ安定していた。その中身はこれ平均ピッチが174〜178の中で収まっており、ストライドも1.18〜1.2で安定。このストライド [続きを読む]
  • 体重増加は突然に
  • 作詞:ツユダク何から取り組めばいいのか わからないまま時は流れて♪浮かんでは 消えていく ポイント 練習の予定♪今朝があんまり 眠すぎたから ただガバっと起きて走れずに♪多分もうすぐ走る時間… 二度寝  たそがれ♪あの日あの時アラームを 止めて二度寝したから♪僕等は いつまでも メタボランナーの まま♪火曜日:刺激走+Tペース水曜日:休足(二度寝)+和太鼓+地元バルフェスで深酒 [続きを読む]