ツユダク さん プロフィール

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ツユダクさん: 2016年4月から走り始めたデブメンリーマンの記録
ハンドル名ツユダク さん
ブログタイトル2016年4月から走り始めたデブメンリーマンの記録
ブログURLhttp://tuyudaku1218.hatenablog.com/
サイト紹介文4月18日でランナー2年生、初フルの板橋Cityマラソンで大撃沈をかました朝活ランナーのブログです。
自由文11ヶ月コツコツと練習に取り組み満を持して挑んだ板橋シティマラソンで両ハムストリングを攣る撃沈の教科書のような凡走をかます。ランを楽しみつつも再起に燃えるアラサーギリギリ男の朝活ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供262回 / 332日(平均5.5回/週) - 参加 2016/07/26 14:20

ツユダク さんのブログ記事

  • 【6月22日】久々に普通のジョグ
  • 寝起きが遅れ準備時間が少なかったせいか4kmくらいまで脚が重く、正直いって調子が上がらなかった日。調子が良いと感じるときは平均ピッチは173〜177になる。今日の平均ピッチが171〜173。初めからジョグの予定だったのであれこれ考えすぎないようにした。最近ポイント練過多だったので、普通のジョグもしっかりやるようにせねば。雲の上に接地するように軽く、全身脱力させて接地するとき・肩甲骨引くときだけ力を入れるよ [続きを読む]
  • 20時16分に食べ終えたデブメンリーマンの記録
  • 会社帰りに新婚の年上の方を誘って駅伝アフター候補の店に突撃人柱してきました。※(うちの職場の方は皆50〜60代なので、誘える方はこの方くらいなのです)メニュー表品数は豊富。一皿の量も普通に満足できます。腹減った方には主食系も沢山揃ってます。ドリンクも一通りあります。中華屋さんだけど居酒屋のように利用した方が良さげです。食したもの3種冷菜盛り合わせピータン豆腐(食いかけスイマセン)鳥軟 [続きを読む]
  • 【6月20日】一つの山場を感じる +駅伝小話
  • ランナーとなって1年ちょい、それなりに順調にレベルアップしてこれました。しかしその中で、なかなか手強い壁を感じられてきた方はどれだけいるのでしょうか。そのメニューというのが【Tペース 4:20/km設定】です。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜11月のレースで想定外の結果を残した後は、その記録を元にダニエルズさんのメニュー等を色々見直しました。《レース前》Iペース4:30/km [続きを読む]
  • 【6月14〜18日】状況 +期間限定で・・・
  • 14日 Tペース5km+おかわり1km先日紹介した本の影響をバチバチに受け、自分に足りないもの、強くしたいものを考えた。【足りないもの=30km以上のレースでの前半の自制心】【強くしたいもの=苦しい局面での粘り強さ、毛根】毛根はすでに手遅れかも知れない。時間があまりないが前日雨で休足だったので、短時間で追い込むべくTペースをチョイス。設定は4:21/km、シューズはライトレーサーRS。寝起きが悪 [続きを読む]
  • 親に感謝
  • 16日未明長女に喘息発作が出て急いで車を飛ばした。去年にも不意打ちの搬送を経験しているので、最悪そのまま入院も覚悟して小児科のある救急外来へ。PM11:30車庫の空きががない・・・しかたなく入口から一番離れたところにイン。裏口から救急外来の受付に行くと、【重症患者対応中につき2時間ほどお待ち頂きます】の案内板。待合室には10組を超える苦しそうな子供と寄り添う一家。呼吸が苦しくてぐずり [続きを読む]
  • 【駅伝・業務連絡】チーム割り振り案
  • どちらでもOKの希望が多かったので組みやすかったです。ガチ組の皆様は入賞といわず優勝しちゃってください!参加者の中でも最速となりそうなメンバーで固めてみましたがいかがでしょうか。フリーの皆様は本気でもLSDでもタスキは必ず繋いで下さいwご意見、代案があれば申しつけ下さい。 [続きを読む]
  • 【駅伝・本レビュー】連絡用メルアド+本の紹介
  • 【駅伝の事】古本屋さんは残念ながらご都合がつきませんでしたが、別の機会でまたお願いします!6月14日現在総勢10名の参加となりました。皆様ありがとうございますm(−−)m人数もほぼ決まりかと思いますので、連絡用メルアドを載せておきます。※15日までに全員から連絡頂きましたm(−−)m・氏名(ヨミガナ)・年齢・希望グループ(ガチ組orフリー組orどちらでもOK)のご連絡をお願いします。 [続きを読む]
  • 【はてブロ駅伝】チームのこと
  • 12日、市川パパさんに参加表明をしていただきました。ありがとうございますヾ(〃^∇^)ノ参戦者〆切りは15日(木)ですが、ほぼ29日の大井東京夏マラソンで決定だと思いますので、参加される皆様宜しくお願いします。こちらのフル駅伝はコース変更がなければ、1周3,516mを12周するクリテリウム方式で行われます。誰がどう走ってもOKなのですが、1チーム8名編成ですと、均等にしても半分の方が1周しか走れま [続きを読む]
  • 【6月12日】ショートRペース 
  • ここから一ヶ月はスピード強化に集中します。左足に違和感出たら即中止のルールで、(200mRペース+rest:100m)×15セットちゃんとしたスピード練習は二週間ぶりということと200mのパターンは初めてやるので、タイム設定はせずフリーに走ってみた。VO2MAXからいくと200mを45秒で回せればよさそう。足の事もあるので、フォームが崩れるような走り方はしないように注意しながら。1本目はWSのようなものだが、3本目か [続きを読む]
  • 21km先へ本返却
  • 60km後まとも?な練習をするのは6日ぶり。とは言っても体の感触は100%ではなく80%くらいかな。しばらく走って体が温まってくると気にならなくなるが、相変わらず左足着地時の感覚にわずかに違和感。外側の筋肉の固さがそれに繋がってるのかもしれない。ジョグ以下〜LSD以上のペースで気持ちよく走る。装備はウェーブライダー、バックパック、500ml水、図書館で借りた本5冊。ロード8km→不整地8km。不整地の時は足の違和感を [続きを読む]
  • 父兄参観日
  • 息子の幼稚園での様子を見るのは初めてでした。折り紙やプラスチック廃材を使った遊びで、なにも手助けしてないけどままごとのような遊びをしていました。ものに溢れた今の時代に、こういう遊びがいかに大切かよくわかりました。親ながら固まった頭を解された気持ちです。一番反応が良かったのが歌に合わせて踊る事。かなりのシャイボーイだが歌だけは恥じらいもなく声もしっかり出ていた。周りの子よりもマイペースな息子だが [続きを読む]
  • 【再告知】夏の駅伝参戦について+チーム名について
  • ウルトラマラソン、エア柴又、その他レース参戦された皆様本当にお疲れ様でした。特にこれから出走されるウルトラランナーの皆様、無事帰ってきて下さいm(−−)m《足の回復状況》月:休火:休水:5km ゆるジョグ 木:休 金:8km 6:00/km水曜よりは体も動くし表面の疲労感は抜けてきました。3kmあたりで左足首、着地の際に左足外側に時折違和感。常時ではなく違和感が顔をだしたり引っ込んだりという状態。ス [続きを読む]
  • 【エア柴又60kmその4】終戦
  • 続きです。【エア柴又60kmその3】そして職質へ - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録《事後経過》水曜に疲労抜きジョグをしました。キロ7以下のペースでしたが左足の外側部分に違和感がありました。元々右に比べ左の筋力が弱いので、不具合がでるときは左半身に出ます。足裏と左足首の外側に負荷がかかってるのがわかります。キロ7で様子見したけど、これは走らない方がよさそう。明らかに体のバランスが [続きを読む]
  • 【エア柴又60kmその3】そして職質へ
  • 続きです。【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録エア柴又ゼッケンを背中→前面に移し、栄養も補給したところでそろそろとギアを上げてみた。上げてみた上げ上がらない(ほんと〜〜〜〜〜〜にゆっくり走る努力はしてます)生まれたての子鹿のように膝が震える。特にランチ後の44kmは筋肉全てが痛かった。着地すると痛い。どうにもなら [続きを読む]
  • 【エア柴又60kmその2】フルの道中で既に禿げる
  • 続きです【エア柴又60kmその1】参加経緯〜スタートまで - 2016年4月から走り始めたイクメンリーマンの記録※※前回の記事でレース前に撃沈T着ている集団を見かけたという話をしましたが、やはりエア柴又100kmに挑戦中の萌え太郎さんだったようです!※※話が前後しますが、今回のチャレンジの持参物です。ゼリー2個、86%高カカオチョコ、OS-1、ポカリ、塩ラムネ10粒、嫁から貰った怪しいビスケット、YURENIKUI、現 [続きを読む]
  • 【エア柴又60kmその1】参加経緯〜スタートまで
  • 参加経緯徒然4月のさつかさんの記事に感化されてかつ無料ということで勢いでエア柴又にエントリーしちゃったしたはいいが、どこをどう走るか、本当にやるつもりなのか、また60km向けの練習などノープランのまま時間は過ぎていった。当初の私は(´-`).。oO(LSDペースで60km踏めばいいんでしょー) 程度の位置づけだった。フルも満足に走りきれない実力で60kmに挑むなど雲の上のお話。そんな中びあーさん [続きを読む]
  • 【速報】エア柴又60km
  • フルマラソンPB完走後に現地から走って帰宅しエア柴又完成!どーでしょうこのスタイルw飯食ってる時間も止めなかったので1時間以上余分に時間食いましたが、ルール通りやりました。シューズはライトレーサーRS。これについては脚の保護を優先しウェーブライダーにすべきでした。ライトレーサーRSは遅いペースだときつかったです。事後の体重などはあんだけ水飲んだのに体重と体脂肪率ともに3kg、3%ずつ減。 [続きを読む]
  • 【6月2日】調整ビルドアップ走
  • 土曜に4時間走ってからゆるゆるペースでしか走ってなかったので、筋肉を怠けさせないためにサクッとビルドアップしておきました。レース前の脚作り人によって仕上がりの感覚って違うと思いますが、私の場合はレース前にがっつり休足期間とるよりも、1〜3日前にクイっと刺激入れて体のキレを出しつつ、やや足重めにしたほうが上手くいっている気がします。理由として、朝活もレースでもスロースターターだから。序盤か [続きを読む]
  • 5月月間まとめ
  • 初の月間300kmを達成しました。○レース2本参戦(12km、5km)  タイム的にはイマイチだがポイント練の代わりにはなった。○練習フル1本で余裕持ってサブ4 ちょいちょい止まることがあったが、 心拍的には35kmまで75%以下で巡行してたので ジョグ並の負荷だったと思われます。 その後のダメージもさほどではありません。○ポイント練内訳 Tペース2回、ビルドアップ4回、ヤッソ800 1回、 [続きを読む]
  • 【5月30日】二日酔いがもたらす体への負荷はTペースと同等らしい
  • 仕事の関係で2時間ほど荒川の草むしりをしてその後の飲み会で浴びるようにお酒を飲んだ。60km前の過ごし方として最悪ですwそして記憶が飛んだどこをどう移動していたのか定かではない。おひらきになったのはPM8時前後。そこから電車乗り継いで南北線の市ヶ谷駅から乗ったことは覚えている。目が覚めたら一つ隣の四谷駅。だが時間はPM11時。なぜだ???もしかして寝落ち→誰も起こさない→ [続きを読む]
  • 【5月29日】やっぱ疲労抜きジョグは効く
  • 28日足がものすごくだるい。内臓系はダメージ無しのようでバクバク食べた。朝はウダウダして午後から一万歩ほど歩く。最後の方はハムがピリピリしてきた。29日相変わらず足はダル重。起床時心拍は46と脚以外の体調は抜群な模様。キロ8〜9分でも辛い。なんだこれ。歩きだとそうでもないけどランになるとハムがピリピリする。フルマラソンのダメージって深いんですねぇ。ハム「今日はもう頑張りたくない!刺激与えるな!激オコ [続きを読む]
  • 4時間走振り返り(おまけ初告知)
  • AM3:10起床市場で働けそうだwバナナとあんぱん一個食べて麦茶一杯飲む持ち物ゼリー、ソイジョイ、350mlのペットボトル、小銭、保険証上記+寝巻き一式をバックに入れ出発1〜14km 初のバックパック走元々家にあったリュックをランニングでも活用したいと思い、これを背負って走ってみました。あえて荷物を詰め込んで重さを付ける。背中が蒸れて暑かったです(−_−;)後は走りながらベルトの締め加減を微調整した。5kmくら [続きを読む]
  • 【健康診断】一年越しの成果
  • 本日定期健康診断。昨年と比較してお腹周り−10cm体重−1kg強視力+0.2衣変えの夏ズボンがガバッガバだからどんだけ凹んだんだろうと思ってたら−10cm。そりゃベルト締めないとストーンと落ちてかろうじてお尻にひっかかる風になりますわ。ベルトの穴を強引に2穴ほどキリで空けて作りました。諦めてズボン買えとの天の声。ちょうど俳句になった。ランウェアやゼリー類はあれだけ躊躇せずに買うのに、スラッ [続きを読む]
  • 猫ひろしさん凄いわ
  • 先日のハイテクタウン駅伝の結果ですが猫ひろしさんはソロに関わらず全体の9位!!!見てもらえばわかるけど上位チームも相当な猛者揃いですよ!しかもあの暑さの中のソロ20kmでこのタイムマラソンしてるから分かる、市民ランナーでこの域に達した努力の成果の凄さこれからは『猫ひろしさん』と呼ばせていただきますw [続きを読む]