背中とハムの日

ブログ始める日に自分の思ったことや考えたことを書くと言いながら、結局は自分の趣味である筋トレブログに落ち着いてしまっています。あー情けないです。 筋トレ以外のことは余裕ができたら書きたいと思います。このままでは2枚舌になってしまいますからね。けどネタがないなー・・・うーん。...

筋肥大

筋トレをやる目的は人それぞれだけど、俺の場合は、筋肉を増やすことしか考えてないので、それを目的に筋トレをしている。 今日は、それで自分にできることで、今実践していることを書く。 筋肉というのは合成と分解を常に繰り返していて、筋肉の合成＞分解の時に筋肉が大きくなる。でも筋肉の...

競輪選手のような脚が欲しくて。

今日のトレーニングの部位は脚。筋トレの中で一番息が上がる部位だが、この部位をやらずして筋トレは語れない。 スクワット8セット ダンベルスクワットインターバル1分で15分（ダンベルをお腹の中心部にもってそのまましゃがむ） レッグエクステンション インターバル1分で30分 終わ...

プロテイン

プロテインに関する疑問に俺の偏見をぶつけてみた。 ①プロテインは飲む必要はあるのか。 俺は、プロテインはあくまでも補助の類なので、普通の食事でタンパク質が確保できれば飲む必要はないと思っている。 ②プロテインを飲むと不健康な太り方をするのか。 ここでいう不健康な太りかたは、...

足を上げたら腸が動く

おなかの調子がいまいちの俺です。 今日のトレーニング 踏み台昇降10分（踏み台昇降は腸の動きをよくするためによくやっています。） 二頭（ダンベルカール） 三頭 （フレンチプレス） 腹筋 筋トレは、筋肉の収縮・進展が意識できる重さに設定し、終わったときに痛みがでるようなトレー...

今日からブログをやります。

ブログには、自分が思ったことや考えてることを書いていきたいと思います。 よろしくお願いします。