オー さん プロフィール

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オーさん: 運動日誌
ハンドル名オー さん
ブログタイトル運動日誌
ブログURLhttp://albalb.exblog.jp/
サイト紹介文2017年3月に“サブスリーを絶対に獲る”とブログに書いてしまいました。その練習日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供312回 / 298日(平均7.3回/週) - 参加 2016/08/01 11:13

オー さんのブログ記事

  • 最近、気になっていること。
  • 2017年5月25日(木)□ウォーク(通勤)7Km/1時間15分□筋トレ4種×3セット〆〆私はSNSに疎い。先月、LINE登録をした。しかし、それ以来、使っていない。友だち追加設定はオフにしている。友人はLINE登録したことを知らない。相手がいないのだから、使わないのは当然だ。だから、別に淋しくなんかない。... [続きを読む]
  • 残念なメンタル。
  • 2017年5月24日(水)□ラン(朝/レンブー)13Km/1時間04分13秒4Km(3'49)+2Km(4'00)□バイク(通勤)46Km/2時間15分□懸垂〆〆久しぶりの閾値走。3'55なんてケチくさいペース設定なんかヤメテ走る。気合い十分。スタート前の流しも200m。準備万端でスタート。でも、でも、4Kmで終... [続きを読む]
  • 追い風1Km走。
  • 2017年5月23日(火)□ラン(朝/スカセン)11.5Km/1時間00分30秒1Km走+ws100×5□懸垂〆〆今日はスカセン。スカセンで痛くないなら、どのシューズでも大丈夫だろう。ニセくるぶし痛、完治。ジョグる。風が強い。珍しく南風。ニヤリ。1Km走、追い風必死。海岸に出る。ムムッ、やはり、... [続きを読む]
  • 青いぜオレ。
  • 2017年5月22日(月)□ラン(朝/GT)8Km/43分15秒ws200×1□アウフバウ/体幹3種〆〆世の人たちは、昔を懐かしむなんてことはあるのだろうか?音楽を聴きながら、ボッーと電車に乗っている時、ボッーと歩いている時。こんな時に子供の頃を思い出す。走馬灯のように。たのしかったなぁ。でも、戻れないんだなぁ... [続きを読む]
  • ショートインターバル。
  • 2017年5月21日(日)□ラン(夕方/レンブー)13Km/1時間06分38秒400×10+200×5(R200)□筋トレ3種×3セット□アウフバウ〆〆今日のランは、夕方涼しくなってから。レンブーを履いても痛くならない。今日はレンブー。アップジョグ、着地はスムーズ、痛みもない。400mをやってみる。レストは200mで9... [続きを読む]
  • ぜんりょくーん1Km走。
  • 2017年5月20日(土)□ラン(朝/M980)13.4Km/1時間13秒48秒1Km走+ws100×3〆〆夢に綾瀬はるかが出てきた。「ガッキーと綾野剛、結婚考えてんだって〜」と、綾瀬はるかが話しかけてきた。おじさん大興奮。そんな気持ちを微塵も見せずに、「そうなんだ」と、クールに対応する。。。。なんだ、この夢。... [続きを読む]
  • スパルタンなシューズで走る。
  • 2017年5月19日(金)□ラン(朝/RC1300)10.5Km/57分13秒ws100×10+200×5□ウォーク(通勤)7Km/1時間15分□体幹3種〆〆今日はジデツウをやめて電車通勤。音楽を聴きながらテクテク歩いたり、ボンヤリと電車に乗ってみたい気分だった。なんか、フヌケになった様に。(´・_・`)〆今日も... [続きを読む]
  • 様子見のラン。
  • 2017年5月18日(木)□ラン(朝/WR18)11.4Km/1時間00分12秒ws100×5□バイク(通勤)46Km/2時間21分□筋トレ3種×3セット□アウフバウ〆〆今日も走る。足が痛くなってから初めての連日ラン。怖いもの見たさ、様子見ラン。走り出し、少し痛みがあるかな?まぁ、たいしたことはないだろう。... [続きを読む]
  • 全力で走る意味。
  • 2017年5月17日(水)□ラン(朝/スカセン)12.9Km/1時間03分38秒Eペース7Km(4'39)+1Km走(3'28)+ws100×5□バイク(通勤)46.1Km/2時間20分〆〆足の調子は悪くない。走る。走り出し、痛みはない。しかし、着地がぎこちない。修正しながら走る。徐々に着地がスムーズになる。E... [続きを読む]
  • 今日もジデトレ。
  • 2017年5月16日(火)□バイク(通勤)49.6Km/2時間22分5分スプリントーR2分×3□アウフバウ/体幹3種/懸垂〆〆今日も固い意志でランオフ。そして、出勤路を遠回り。境川CRで5分間のスプリントを3本。終始、尻が乳酸でキュンキュン。閾値走的効果があったらラッキー。〆昨日、今日と自転車でトレーニング。ランほ... [続きを読む]
  • 回復日な一日。
  • 2017年5月13日(土)□水泳(1500m)クロール25×60水中ウォーク500m□筋トレ3種×3セット〆〆今日は朝から雨。夕方にはあがる。でも今日は潔くランオフ。1日、よく寝たw夕方、カラダほぐしにプール。久しぶり。初めは力の入り過ぎでゼーハー。終わりの方でやっと、楽に泳げるようになった。プール後、... [続きを読む]
  • やっちまったカモ再び。
  • 2017年5月12日(金)□ラン(朝/GT)11.2Km/1時間02分21秒ws100×2□バイク(通勤)46Km/2時間20分□チューブ5種×3セット〆〆目が覚めて、足の痛みは和らいでいる。軽くジョグるか?それたも、アイシングに行くか?波情報を見る。昨日と同じサイズ。ジョグる。走り出しは少し痛む。... [続きを読む]
  • 土踏まずをクールポコ。
  • 2017年5月11日(木)□サーフィン(5.11クワッド)1時間/モモ/オフ□バイク(通勤)46Km/2時間15分□アウフバウ/懸垂〆〆目が覚めて、土踏まずが痛い。昨日の坂ダッシュで、やっちまったなあ。クールポコ。必死になり過ぎるあまり、何も考えずに走ってしまった。つま先着地のクセが出たのだろう。走っている時は全然気づか... [続きを読む]
  • 久しぶりの坂ダッシュ。
  • 2017年5月10日(水)□ラン(夜/WR17)12.3Km/1時間14分35秒坂ダッシュ200×10+100×5ーR下り□ウォーク(通勤)7Km/1時間15分□体幹〆〆朝は雨で走れなかった。だから、仕事終わりに走る。坂ダッシュ。久しぶり。ドキドキ。まだ、10本走ったことがない。今日の目標。20... [続きを読む]
  • はしること。
  • 2017年5月8日(月)□バイク(通勤)46Km/2時間15分□体幹3種/懸垂〆〆今日はランオフ。脚がダルい。昨日の疲れの原因は紫外線じゃなく、ランの疲れだったのカモw〆はしることは昔から嫌いではない。わりと好きな方。ずっと脚が速くなりたいと思っていた。短距離も長距離も。それは今でも変わらない。... [続きを読む]
  • 紫外線にご注意。
  • 2017年5月7日(日)□ラン(朝/スカセン)22.6Km/2時間01分41秒Eペース15Km(4'59)□筋トレ3種×3セット□チューブ5種×3セット□アウフバウ〆〆今日はEペースでロング走。の予定だったが、全く走れずwペースがなかなかあがらない。走り始めて3Km目で、やっと4'59。前半は追い風に助けられ、4'... [続きを読む]
  • ジョグのペース。
  • 2017年5月5日(金)□ラン(朝/WR18)14.2Km/1時間14分37秒10KmEペース走(4'54)+ws100×5□バイク20Km/1時間16分□筋トレ3種×3セット□アウフバウ/体幹3種〆〆今日はつなぎジョグ。Eペース走を10Km。流しを5本。今日は心臓のバクバクが異常だった。だから、1Km走は回避。... [続きを読む]
  • ランオフ活動中。
  • 2017年5月4日(木)□バイク87.3Km/3時間44分□ウォーク6Km/1時間10分□懸垂〆〆今日はランオフ。なのに、5時には目がさめる。ランオフだから二度寝を試みるも寝れない。悲しい加齢の現実。自転車に乗ろう。長距離をペースゆっくり目で。自転車LSD。結構疲れた。〆夕方は疲労回復目的で... [続きを読む]
  • 2本目の5Km走のペース。
  • 2017年5月3日(水)□ラン(朝/スカセン)17Km/1時間20分20秒20分間閾値走(3'55)+5Km走+ws100×5□筋トレ3種×3セット□アウフバウ〆〆今日はポイント練習の日。メニューは閾値走と5Km走。閾値走は3'55で20分。5Km走も閾値ペース付近で走りたい。閾値走スタート。呼吸が安定している。... [続きを読む]
  • フォーム改善、砂浜ダッシュの効果。
  • 2017年5月2日(火)□ラン(朝/WR18)13Km/1時間04分48秒Eペース7Km(4'43)+1Km走+ws100×6(砂浜3)□バイク(通勤)46.1Km/2時間15分□懸垂〆〆今日は明日のためのつなぎジョグ。メニューは、Eペース、Iペース、Rペース。ダニエルズさんをリスペクトしてみる。まずは、Eペースで5Km以上。... [続きを読む]
  • ブログの内容と実際の印象。
  • 2017年5月1日(月)□バイク(通勤)46Km/2時間21分□アウフバウ/体幹3種〆〆今日はランオフ。土日の変則セット練(バイク120Km+ショートインターバル走)。それなりに疲れている。効果があることを願う。〆ブログの内容と実際に会った時の印象が違うようだ。昨日の練習会、以前キミ兄さんにも同じようなことを言われた。... [続きを読む]