asupapa0910 さん プロフィール

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asupapa0910さん: あすちゃんパパのブログフルマラソンサブフォー挑戦編
ハンドル名asupapa0910 さん
ブログタイトルあすちゃんパパのブログフルマラソンサブフォー挑戦編
ブログURLhttp://asupapa0910.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジョギング開始5か月でフルマラソン完走 今年は大田原マラソンでサブフォーを目指す
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供371回 / 270日(平均9.6回/週) - 参加 2016/08/02 14:42

asupapa0910 さんのブログ記事

  • 鵞足炎用サポーターザムストEK-3を購入
  • 歩くと右股関節にまで響き、座っていても少々ズキズキするので、腸脛靭帯炎でお世話になった中山接骨院に行ったところ医院長が体調不良で、暫く休診となっていた・・・仕方がないので、ゼビオで、鵞足炎に良いとされるザムストEK-3を3,996円で購入なんか、サポーターばかり買っている気がする・・・しかし、左腸脛靭帯炎の時は、ザムストRK-1を装着してフルマラソンを走った装着してみると、実に良い・・・痛みがまるで違 [続きを読む]
  • 無理をするなと怒られる
  • 昨日は会議の後飲み会で、トライアスロン日本代表の知人と一緒になったので右足を痛めた話をしたところ、「5時間で走る人が、4時間で走る人の練習をしてはダメ」とこっぴどく怒られた。「スピード練習をするならひとこと相談してください」この人は、フルマラソンに特化したらならば、必ずサブスリーをやる人だろうから言うことは聞いておいた方がよいな・・・聞く耳は持った方が良いとにかく休めと言うし右膝裏から、股関節まで [続きを読む]
  • 信号よ変わるな・・・5キロビルドアップ走17.4.26
  • 5時起床ほんとうは10キロの予定だったが、右足が痛いのでいつもの5キロでビルドアップをやることにしたインターバル、ペース走と少々無理をしたようだ。未だこなせる走力、体力がなかった負荷をかけるのは、現状週に1回程度で十分か・・・冬の間は、5分40秒台はそれほど気張らなくても走れたが、春になって気温が上がってきたら息を切らさないと出せない。はなももマラソンを3時間55分で走った友人は、気温20度を越え [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.4.25〜久しぶりのテーピング
  • 5時起床暖かいので半袖・半ズボンでジョグ右ひざに久しぶりにテーピングをした。「左が治ったら今度は右を痛めるよ」とトライアスロンの友人に言われていたが、まさか、ほんとうに右足が痛くなるとは思っていなかった。走りだし、昨日より痛いくそ、痛いじゃないかと我慢して走った。右足膝裏から内側全体が痛むようになってきた。こりゃアカン・・・とても負荷などかけられる状態じゃないが走っていれば自然に治るだろう [続きを読む]
  • 鵞足炎と4スタンス理論/アシックスGT-2000HEW YORK5を購入
  • 昨日のLSDで右膝内側を完璧に痛めてしまった。ネットをググったところ、どうやら鵞足炎らしい。左が完治したと思ったら、やはり今度は右を痛めたか・・・痛くてストレッチもまともにできない。シューズも大切だろうと、namazuさんにアドバイスをもらって早速アシックスGT-2000NEW YORK5をスポーツデポで購入ゲルカヤノを買うつもりだったが・・・・う〜ん・・・オレンジ、イエロー等の蛍光色でハッキリ言って好みではなかったので [続きを読む]
  • 田川サイクリングロード2時間LSD
  • 宇都宮城址公園駐車場に車を置いて、田川サイクリングロードの始点である城東橋から走ることに案内図が出ていて、上三川町を経て下野市までの道のり全長約22.7km今日は、2時間を予定していたので、10キロ地点から折り返すことにしていた。途中、車道を渡らなければならないところもあるが、信号がない分快適である。しかし、暑い・・・暑くなってきて心拍数が上がっているのか、スピードは上がらず息が上がっている。もっ [続きを読む]
  • 遊びを極めることの難しさ
  • 6年前、ゴルフで70台を出したいと思い独学で取り組んだ。高校1年生の夏、2回目のラウンドで90を切った。自分には素質がある。勝手にそう思い込んで2年で70台を出してやろうとブログを始めた。腰痛からゴルフを断念し30年後の45歳でゴルフを再開して、スコアも110から80台が出るまでになった。しかし、月に1回も行かないラウンド数、芝での練習ができない・・・そんな中でフルスイングを完成させることに取り組 [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.4.21
  • 3時半に目が覚めてしまい、しばらく無聊を楽しんでいたがいつの間にかうとうとして5時起床昨年7月から始めたスロージョギング。ようやくここにきて効能が判ってきたような気がする毎日全力に近い速度で走るのではなく週に3回ポイントを設けて、それ以外はスロージョグで回復を図ると・・・う〜ん・・・このパターンだろう左サイドを固めて、右骨盤、肩甲骨のみを意識して振るフォームを見直して、この2日ゆっくり走ったところ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.4.20
  • 4時50分起床人間不思議なもので、日の出に合わせて自然に目が覚めるようになっているようだようやく朝のリズムが戻りつつあるどうも右腰から右足の内側が痛むようになってきたとうとう右が痛くなってきたか・・・フォームが悪いのだろう今日は、フォームの確認と足腰の筋肉をほぐす意味合いでゆっくりとスロージョグを行ったどうも左に壁を作るフォームになっている気がする週末は、お天気が良ければ田川のサイクリングロードを [続きを読む]
  • 宇都宮森林公園赤川ダム周辺ペース走10キロ17.4.19
  • 5時起床早番のあすちゃんを学校に送った後、森林公園にある赤川ダムへ周囲1.3キロの小さなダム湖。よく鯉釣りをしたところ。1.3キロ×約8周で、5分40秒を目安に10キロのペース走を行う。駐車場は、高年者の古賀志山への登山客で賑わっていた。42キロ走って以来どうも身体が重く調子が出ない。もう少し楽に5分30秒では走れたはずだが・・・気温が上昇しているせいか・・・昨年の9月19日以来だが、このときはキ [続きを読む]
  • 宇都宮長岡公園ジョグ5キロ〜48年ぶりの30度予想宇都宮
  • 今朝は雨が降っていたので、お昼前に走ることにしたがなんで、こんな暑いのか・・・宇都宮は30度予想これは、48年ぶりらしいが、まあそんなことはどうでもいい公園なら、信号がないからノンストップだしかし、暑さと湿度のせいか・・・全くスピードが上がらない。周回770mのコースだが、結構な上り坂あり、下り坂ありとバラエティに富んでいるので、心肺機能を鍛えるにはうってつけだ。ぜいぜい言いながら、最後の1キロは [続きを読む]
  • 4スタンス理論A2タイプのスイングイメージとマラソンへの応用
  • いかに長く、速く走るかが課題だがゴルフでは、4スタンス理論を知ってまぐれでもなんでも78と79のスコアを出せた。今、youtubeの「4スタンス理論を知れば速く走れる」を見てハッと気が付いたがまず、パラレルA2タイプのスイングイメージはこれだろう・・・良いときはこのイメージでスイングしていた。足底→膝→鳩尾のラインが一直線これが、Aタイプの特徴私は、効き目が左のため、ボールは容易に左サイドに置ける。走るとき [続きを読む]
  • ジョギング5キロ走〜自分を追い込む練習・・・17.4.17
  • 5時起床・・・したがどうも体調がすぐれないので朝はジョグを回避明日は朝から雨らしいので、それでも11時から走ることにした小出義雄氏の指導のキーワードは、「自分を追い込む練習」そして、「最後はなんとかなるさ」これに尽きるだろう・・・今日は、走っていても身体が重く前に進む感じがしなかった2キロを過ぎてオーバーペースだったので慌てて落とす。徐々に速度を上げていき、最後の1キロで頑張って追い込む。しかし、 [続きを読む]
  • 長岡公園インターバル走1km×5本17.4.16
  • 5時半起床どういうわけか明け方4時まで全く眠れず・・・まあ、こういう日もあるだろうということで予定していたインターバル走を宇都宮長岡公園で行う昼間は家族連れ等で実践は難しいだろうと思い早朝にしたが、多くの高齢者が散歩をしていた。軽く1周ジョグしたところ770m先日PCのガーミンコネクトで作成したワークアウトを試みるが・・・アホだ・・・いきなり4:55〜5:10で設定しても無理だろう・・・小出義雄監督も著作 [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.4.14
  • 5時起床朝5時に起きて5キロ走るというのが、生活リズムを作る上でも最適なようだ。これをベースに工夫をしていこう・・・疲労抜きで、キロ7分を目安に走る先日アマゾンで、小出義男氏の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)」を注文した。ゴルフの時もそうだったが、試行錯誤して徐々に上達していくだろう・・・どういうわけか、4日あけたらガーミンコネクトのマップ表示が元 [続きを読む]
  • 30キロ・35キロの壁の正体・・・
  • 3月に36.6キロ走った時、そして今回の42.2キロもそうだが、股関節周りから、腰が痛み、足が前に出なくなってきたよくよく調べたところ、「腸腰筋」が弱いのだろう私の場合の、30キロ・35キロの壁の正体は、この腸腰筋に違いない腰が悪いから、腰が痛むのでない腸腰筋が弱いから、腰も痛くなってくる。現に、今日は腰は痛くない。結局はLSDなどを頻繁に行うのが一番効果があるのだろうが、時間には制約があるそうする [続きを読む]
  • フルマラソン翌日の筋肉痛の度合〜初マラソン時との比較
  • 35キロ以降歩いてしまったこともあるだろうが、昨年12月の初マラソンの時と比較して明らかに筋肉痛の度合いが違う前回は、左足腸脛靭帯炎が悪化し、次の日はびっこを引いてカニのようにして歩いていたが今回は、筋肉痛以外の痛みはない前回同様全身にきているが、今回は前回ほどの疲労感はない。回数をこなすごとに慣れてくるのか・・・「普通は、10キロ、ハーフと短い距離の大会に出てからフルマラソンだろう」 「2年の準 [続きを読む]
  • 雨と寒さのミヤラン2017撃沈17.4.9
  • 今日はやはり、雨だった・・・しかもエナジージェルのショッツと塩玉、財布を入れたポーチを見事に忘れたアホだ・・・金がない・・どうやって帰るんだ・・・これじゃ、スイーツ食うしかないじゃないか・・・この大会は、信号で止まって、歩道を走るので、順位も時間も関係ない。一応制限時間は、4時まで練習なのだから、突っ込んでみるか・・・最初からそのつもりだったもうこういう大会は二度とは出ない。女性同士とかカップルで [続きを読む]
  • ユニクロとジーユーでジョギングウエアを買う
  • 考えたら春に走るウエアが無いので、急遽近所のゼビオへしかし、ジョグパンツは、みなサイドにポケットがないので、仕方なくジーユーとユニクロへ市民ランナーには、ポケットは必須だと思うが・・・ジーユーで、オレンジのウエアを買う。割と好きな色だ。パンツは、ユニクロで1,990円。両サイドにポケットがあって、右とお尻にファスアー付きのポケットがある優れものさて、明日の気温予想は、20℃ 汗だくだろうな・・・na [続きを読む]
  • マラソンとゴルフの共通点と特有点
  • まず共通点だが、初心者は、どちらも同じ行動をとり、その結果怪我をする。スクールでゴルフスイングを習ったり、ジョギングフォームを見てもらったりはするだろうが訳も分からないでとにかくボールを打ちまくる。先輩ランナーに走れと言われて無理をして長距離を走る結果、ゴルフの場合は、手首や肘を痛めたり、酷い時には肋骨を疲労骨折したりする。走るほうは、これも身をもって体験しているが、必ず足を痛める。私の場合は、外 [続きを読む]
  • スロージョギング10キロ走〜気温19℃大転子走法を試す
  • 今日は5時に起きれなかったくそ・・・・と何度も反省し、昼に走ることにした気温19℃の宇都宮 暑い・・・ 当然半袖、半ズボン大転子走法を試みる。と言っても、もともと骨盤を左右に振るように走っているので、私の走り方は、大転子走法ともいえる。しかし、肩甲骨は骨盤と同じ方向ではなく、逆に動かしていた。4スタンス理論では、パラレルA2タイプになるので、肩甲骨と股関節・骨盤を同じ方向へ回す走り方は合理的と思える [続きを読む]
  • レース直前1週間はどう過ごすべきか・・・
  • 今週日曜日9日、スイーツを食べながら信号待ちもある大会だが宇都宮ミヤラン2017マラソン大会に出場する一応42キロを走るので、日曜日から酒を断っている。昨年12月のさのマラソンの時もそうだったが、直前1週間をどう過ごすべきか迷うところだこの1か月は、240キロ走っているので、結構疲労は蓄積していると思う。今日は、フルを3時間12分で走ったIさんとも話をしたが、レース前3日間は完全休養で良いという話だった。当日 [続きを読む]