asupapa0910 さん プロフィール

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asupapa0910さん: あすちゃんパパのブログフルマラソンサブフォー挑戦編
ハンドル名asupapa0910 さん
ブログタイトルあすちゃんパパのブログフルマラソンサブフォー挑戦編
ブログURLhttp://asupapa0910.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジョギング開始5か月でフルマラソン完走 今年は大田原マラソンでサブフォーを目指す
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供440回 / 328日(平均9.4回/週) - 参加 2016/08/02 14:42

asupapa0910 さんのブログ記事

  • グランドを軽くインターバル走17.6.25
  • 午後、あすちゃんと一緒に近所のグラウンドへ1周300m程度か・・・全力でどのくらい速く走れるのか試してみたガーミンコネクトでワークアウトを作成していなかったので、思い付きでインターバル走をする昼寝をした午後のせいか体が軽い最速3分49秒か・・・サブスリーやる人はこんな速度で走り続けるんだな・・・とても無理です 笑 [続きを読む]
  • 5キロビルドアップ17.6.25〜骨盤を立てるのをやめる
  • 5時起床また玄関をでると雨が降ってきたが、そのままランへ昨日の10キロ走のダメージはさほど感じられないのでポイント練習思えば、3月辺りから骨盤を立てて、腰を高くして走ろうとしてから腰が痛くなってきたような気がする反り腰気味かもしれないそこで、それをやめて逆に腰を低くして、膝を曲げて、膝から下を真下に落として地面反力を得られるように意識して走ったこのほうがお尻の筋肉や大腿部の筋肉を使って、低負担で速 [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング60分LSD17.6.24
  • 6時起床今日は日頃の睡眠不足を補うため寝坊する久々に10キロ走ろうと昨日コースを検討宇都宮市内中心部を走るしかし、暑いな・・・宇都宮文星女子高の陸上部の生徒に抜かされるLSD、LSDとゆっくり走る10キロ走るのは2月半ぶりハイパースフィアが効いているのか最近右膝がだいぶ良くなってきた。しかし、8キロ付近で腰に違和感が・・・第5腰椎分離症だが、真向法で復活し走り始めても腰に痛みはなかったのだが・・・ [続きを読む]
  • バドミントン上達のための壁打ちくん〜意外に難しい
  • これなんだか判りますか・・・なんとバドミントンの練習器具、その名も「壁打ちくん」 「レシーブ上達くん」水道用のビニールパイプを使用しているので自作しようと思いましたが、布の加工が難しいのでヤフオクで購入早速実践してみましたが、これが意外に難しい確かに静音です。これならご近所の迷惑にならない。テニスの壁打ち練習は知っていましたが、バドミントン上達にも欠かせないんですね・・・そうそう、私がやるわけでは [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.23〜ロードバイクもいいな
  • 5時起床私の腰痛を治してくれたホリス治療院の先生からロードバイクを買ったので見に来ないかとメールが届いた8万円か・・・高いなギアなしのシングルスピードらしい足が痛いときに心肺機能を鍛えるのに以前から考えていたが元来自転車が好きなんですよねよく折り畳み自転車で輪行して、東京とか浦安とか走っていました。さて、今日はゆっくり目に自転車なら、50〜60キロは走れるな・・・自転車の街宇都宮か・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.20
  • 5時起床真夏日予想の宇都宮市明日からは梅雨らしい天気になるらしい雨の日は走らないようにしようと思っているが、走れるかな・・・走っているとどうも右足のスネが痛くなる膝をかばうからか・・・怪我をしない理想的なフォームは走っていれば自然に身に付くものなんですかね・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.19
  • 5時起床全米オープン、松山選手は、現在5位タイ今日からほんのわずかだが、コースを変えてみる右膝は相変わらず伸ばすのに難儀する真向法をするためのストレッチをしないと前屈が出来ない。ストレッチのためのストレッチ・・・おかしな話だハーフマラソン大会で、ゴール直前に亡くなった方のニュースを見ましたがう〜ん・・・無理はしないことですね [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.18〜ビルドアップ
  • 5時起床松山英樹選手の順位を確認してからジョグへあと二つは伸ばしてほしいな・・・今日はビルドアップをやってみようということで最初の3キロを普通に残り約2キロを5分23秒 5分10秒で走った右膝の具合は良くなっているかな・・・最近筋膜リリースの秘密兵器を購入しました。後程ご紹介します。これがあれば、マッサージ業界が大ダメージを受けるというプロ仕様のマシンです。 [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング8キロ走17.6.17
  • 4時45分起床どうも最近眠くて仕方がない。夜も9時に眠くなってしまいます歳のせいかな・・・走りだし、やはり右下半身にかつての違和感が・・・40歳の時に腰椎すべり症で歩けなくなりました。そのため、右下半身に不安があるしばらくこの不安はなかったのにな・・・友人たちは、寝たきりになった昔の私を知っているので、走っている姿を見て大したものだと言ってくれますが・・・このまま走り続けられますように・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.13
  • 5時起床昨日は眠くていつの間にか意識が無くなってしまった。深夜に気が付いたらパソコンがつけっぱなしに・・・小雨交じりの宇都宮体調はあまり良くないが、今日も走るやはり、1日走らないと気持ちが悪い途中、右膝にサポーターをしていないのに気が付いたが、面倒なのでそのまま走った涼しかったせいか、幾分パフォーマンスが上がったさて、今日は理事会で、またそのあと飲み会か・・・面倒だな [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.12
  • 5時起床まだ早朝は肌寒いですね・・・冬の間は走ったり歩いたりしていなかった人たちをよく見かける昨日、日曜日は右膝裏がいつになく痛んだため、入念にストレッチを行った。そのおかげか、今朝は右ひざのみならず腰も軽く感じる。大臀部、ハムストリングス等々この11年以上、毎日真向法を実践してきたが、それでも追い付かないのか・・・逆に言えば、やってきたからこそ走れたんだろうな40歳の時は、腰痛で歩くことすら出来なか [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング17.6.11〜頑張りすぎない
  • 5時起床小出義雄監督の「小出義雄のマラソンの強化書 (単行本)」に「頑張りすぎない」と書いてあるので、あまり頑張らない今より速く、長くとか考えているとこれまでのように故障してしまいますね・・・楽しく走ろうと思って始めたジョグだから、楽しくないと・・・サブフォー達成のための負荷はまだまだ先 怪我を悪化させたら終わりだあせるな・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング50分17.6.10
  • 5時起床良い天気だ・・・右膝裏が相変わらず伸びないが、今朝は7キロ走ることにしたそのかわりスロージョギングでゆっくり走ると朝から走っている人も結構多い宇都宮市大通りから、歓楽街の泉町を抜ける金髪のお兄さんが、スマホで売り上げが全然上がらないとボヤイテいた。そこから、釜川沿いを走る。静かな住宅街7キロ走って、約50分今月一杯は、こんな感じかな・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング30分17.6.8
  • 5時起床昨日予報通り梅雨入りジョギングを始めたのが昨年の7月だったから、もうすぐ1年か・・・まだ初心者だな・・・事故ばかり起こしているし 笑しかし、右膝裏の痛みはしつこい伸ばすと痛いということは、やはり筋肉が堅くて引っ張られているからだろうか・・・う〜ん・・・早く治ってくれないかな・・・ [続きを読む]
  • 朝のスロージョギング30分17.6.7
  • 5時起床今日は走るぞと意気込んで出て行ったが右わき腹が痛くなるたいして飛ばしていないのにな・・・一時期キロ5分05秒まで出せたのに、今は6分30秒か・・・この1か月殆ど走れていないから仕方ないが右膝が痛むとはいえ、そろそろ脚づくりをしなければしかし、柴又100Kですか・・・すごいな・・・ [続きを読む]
  • 左広背筋を痛める
  • 昨日ゴルフ練習場での打撃の際左広背筋を痛めてしまった油断した・・・・ストレッチをやらずに打撃をしてしまった右膝の痛みといいアホだな・・・とつくづく思ってしまった。仕事が少々暇になるとこういうことをやりだしてしまうしばらく大人しくしていよう釣りに行ってこようかな・・・ [続きを読む]
  • 自宅でバーベキュー
  • あすちゃんが小さいころまでは、よくオートキャンプやデイキャンプをしていましたが大きくなるとやならくなりました。マンションから戸建に引越をして、陽気が良くなったら庭でバーベキューと思っていたのでゼビオに行ってタープを購入いや・・・・開放感があっていい感じです。外に電源があるので、焼きそばを焼いてビールを飲んでノートPCを持ち出してブログを書いています。これなら仕事もできそうだな・・・・ [続きを読む]