しの さん プロフィール

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しのさん: 理想の体型を夢見る中年の話
ハンドル名しの さん
ブログタイトル理想の体型を夢見る中年の話
ブログURLhttp://vtdj.info/
サイト紹介文ダイエットに挑戦している中年おっさんのブログ
自由文最近年齢とともに太ってきたので色んなダイエットに挑戦しては挫折を繰り返している感じです。いつか理想の体重になることを夢見て頑張っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供250回 / 229日(平均7.6回/週) - 参加 2016/08/07 15:10

しの さんのブログ記事

  • 糖質制限ダイエット方法と朝食
  • 糖質制限ダイエットの方法ですが、すべての食事から糖質をできるだけ制限して、できる限り摂取しないで続けるダイエット方法です。糖質が多い食べ物としてはご飯、パン、イモ類などの炭水化物や果物などもありますので、これらの摂取量を制限していくことになります。調味料にも糖質は含まれており砂糖にはかなり含まれてますので、砂糖の量も極力減らす必要があります。糖質オフの甘味料も販売されていますので、これを上手に使う [続きを読む]
  • りんごダイエットのレシピ
  • りんごは好きな人が多い果物ですよね。ですから、りんごダイエットをやってみたい、レシピを知りたいという方も結構いるのではないでしょうか。しかしこのりんごダイエット、なかなかハードなダイエット方法と言えます。軽めにする場合でも、一日に二食はりんごのみで好きなものを食べられるのは一食のみ。通常コースならば、毎食りんごのみとなります。りんご以外に口にするのは、水分補給のための水やお茶のみという、相当きつい [続きを読む]
  • 夕飯レシピ ダイエット
  • 夕飯のレシピは、ダイエットを行う上で重要なポイントです。もちろん、朝食や昼食がダイエットを行う際、重要でないということではありません。健康の面で朝食は重要ですし、昼食も疎かにすると間食を食べたくなってしまうので重要と言えます。夕飯の重要さは、一日の終わりのため気が緩みがちになってしまうところです。朝、昼と耐えても、夜に大量に食べれば結局意味がなくなってしまいます。また、お酒を飲まれる方も油断すると [続きを読む]
  • おしゃれ七三分け やり方
  • 七三分けというと昔はダサいというイメージがあったと思いますが、最近ではその七三分けをおしゃれにアレンジしたおしゃれ七三分けが流行っているみたいです。そこで、今回はそのおしゃれ七三分けのやり方についてちょっと紹介してみたいと思います。とりあえずある程度髪の長さがあれば誰でもできるので試しにやってみてはいかがでしょうか。まず、おしゃれ七三分けと昔の七三分けと何が違うのかというと、髪を分けるやり方に大き [続きを読む]
  • 炭酸水 硬水
  • ミネラルウォーターの種類が硬水と軟水に分けられるということを聞いたことがあるという人は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。この硬水と軟水という分け方は、ガス入りの炭酸水でも同様におこなわれています。硬水と軟水によって成分はもちろんのこと、飲み口も大きく異なってきます。硬度というのは、カルシウムやマグネシウムといったミネラルがどれぐらい含まれているのかという基準です。ミネラルの含有量が少ないと軟水 [続きを読む]
  • すき家の牛丼ライトでダイエット
  • すき家のメニューに、ダイエットに適した牛丼ライトというものがあることはご存知ですか?ライトと名がついている通りカロリーが非常に少なく仕上がった牛丼です。通常の牛丼が並でも600kcalを越えるのに対して、牛丼ライトは何と280kcalとかなりヘルシーになっています。お肉の量も多少は違うのかもしれませんが、ここまでカロリーをカットできたのは、ご飯の代わりに豆腐を使っているからなのです。炭水化物のカロリー量は侮れな [続きを読む]
  • 黒豆ダイエット
  • 黒豆を食べる機会ってどのくらいありますか?主にお正月の時にしか口にしない方も多いかと思われます。この黒豆は栄養価が豊富なので、黒豆ダイエットというダイエット法も確立されているのです。黒豆が豊富に含んでいる栄養価としてイソフラボン、サポニン、アントシアニン、食物繊維が挙げられます。イソフラボンは女性ホルモンと似た働き方をするので更年期症状の緩和や、血圧防止に役立ちます。サポニンは脂肪の代謝に効果があ [続きを読む]
  • おからダイエット
  • おからは栄養価が高いことで知られています。タンパク質やカルシウムといった、豆類に共通している栄養に加え、食物繊維も非常に豊富なのです。ダイエットに向いている食品なのですが、手を出さなかった人も多いのではないでしょうか。考えられる原因の一つは、比較的癖が強いのでレシピがあっても美味しく仕上げるのが難しいという点。そしてもう一つ、こちらが重要なのですが、日持ちしないという点です。特に日持ちの点は家庭で [続きを読む]
  • セルフィーダイエット
  • セルフィー(自撮り)を毎日して日々の変化を写真で記録していくセルフィーダイエットが流行の兆しをみせています。これレコードダイエット(毎日体重計に乗る)もそうなんですが、毎日自分の記録を残していくと言うやり方はダイエットで非常に効果が高いです。しかもセルフィーダイエットは毎日写真を撮るだけなのでリバウンドもなく比較的安全なダイエット方法だと思います。ただ・・・難点は体重の減り方がかなりゆっくりなこと [続きを読む]
  • バターコーヒーダイット
  • 今シリコンバレーの裕福層で流行しているダイット法にバターコーヒーダイットがあるそうです。そしてバターコーヒーダイットの噂を聞いて全米でバターとオイルが品薄状態になっています。このバターコーヒーダイットを初めてやったのがシリコンバレーの起業家のデイヴィット・アスプリーさんです。彼の著書シリコンバレー式自分を変える最強の食事にその詳細が乗っています。シリコンバレー式 自分を変える最強の食事アスプリーさ [続きを読む]
  • 炭酸水 洗髪
  • 炭酸水を使った洗髪をしたという経験がありますか。炭酸水を使って洗髪するということは、考えたこともないという方々も多いはずです。しかしながら、洗髪する際に炭酸水を使うということは大手のヘアサロンやリラクゼーションサロンでも実践されており、炭酸水ならではの効能を得ることが出来ると注目されています。 ホットペッパービューティー炭酸水で洗髪すると、髪のコシがよみがえると言われています。なぜかというと、炭酸 [続きを読む]
  • 炭酸水 造り方
  • 炭酸水を造るというとどのようなイメージがありますか。ただの水ではなくそこに炭酸ガスを含ませなければいけないわけですから、とても自宅では造ることはできないと思う方も多いはずです。しかし、自宅でも簡単にできる炭酸水の造り方というのは存在します。だれでも簡単な炭酸水の造り方では、必要な材料も非常に少なくリーズナブルです。炭酸水の造り方で必要なものは、炭酸水用のペットボトルと新鮮な水、あとは重曹とクエン酸 [続きを読む]
  • 女性ホルモンとビールと枝豆
  • 最近女性ホルモンUPに相性抜群としてビールと枝豆が人気です。これはビールの原料のホップにフィストロゲンという女性ホルモンによく似た成分が含まれているためです。またビールはビタミンB瑠偉も豊富にふくまれていて美肌効果に作用します。枝豆や大豆はイソフラボンが含まれておりこれも女性ホルモンによく似た成分んです。そしてイソフラボンは美肌ホルモンのエストロゲンともよくにた作用をもつので、女性の美肌に対して非常 [続きを読む]
  • 薄毛予防
  • 人を大きく悩ませる髪の毛の問題。その中でも毛が抜けたりなどは非常に深刻。精神的にも大きなダメージを被ってしまいますよね。そうならないようにある程度年齢を重ねたら、あるいは抜け毛が多くなってきたと感じたら薄毛予防をするようにしてください。薄毛予防は髪の毛に悪いと言われていることをしないという逆の行為をすることである程度成り立つと考えられるでしょう。例えば暴飲暴食は髪の毛には当然悪いですし、食事で言え [続きを読む]
  • 炭酸水 洗顔
  • 今、美容への意識が高い女性のあいだで注目されているのが、炭酸水を使った洗顔です。洗顔の際には冷たい水ではなくぬるま湯を使うほうがお肌への刺激が少なくて良いということは、すでによく言われています。しかし、まだ炭酸水での洗顔はそれほど浸透していません。炭酸水で洗顔をするとお肌の血行が促進されますので、肌色が明るくなるという効果があります。またお肌にたまっている古い角質や落とせていない汚れに吸着して取り [続きを読む]
  • 女性の薄毛
  • 女性の薄毛はどんなことが原因で起こるのでしょうか。最も言われていることは食生活とストレスです。現代人は、これは性別問わずなのですが、忙しいとか面倒臭いということを理由に朝ご飯を抜いたり外食中心の生活になりがち。こうなると栄養が十分に摂取できないばかりかある栄養素しか取り入れないという偏った食生活になってしまいます。これは当然髪の毛にはよくありません。また、ストレスは血液量を下げます。ストレスを回避 [続きを読む]
  • (無題)
  • 炭酸水を毎日しっかりと摂取すると、身体の中にあらゆるプラスの作用を得ることができます。健康面では、炭酸水に含まれている炭酸ガスが体内のあらゆる臓器に刺激を与えることで内臓の働きが活発になり、食欲が増進されたり消化機能が活性化されたりします。また、美容の面では、結腸までスムーズに刺激されることで便秘の解消につながったり、血行が促進されることによって代謝が上がったりする効果があります。しかし、炭酸水を [続きを読む]
  • 炭酸水 肌
  • 炭酸水を毎日しっかりと摂取すると、身体の中にあらゆるプラスの作用を得ることができます。健康面では、炭酸水に含まれている炭酸ガスが体内のあらゆる臓器に刺激を与えることで内臓の働きが活発になり、食欲が増進されたり消化機能が活性化されたりします。また、美容の面では、結腸までスムーズに刺激されることで便秘の解消につながったり、血行が促進されることによって代謝が上がったりする効果があります。しかし、炭酸水を [続きを読む]
  • 炭酸水 お風呂
  • 炭酸水は、毎日飲むことによって健康や美容といった身体にとってプラスになるさまざまな効果を与えてくれます。たとえば、毎朝起きた時にコップ1杯の炭酸水を飲むだけで、胃から結腸までスムーズに刺激を与えられることから、手軽に便秘の解消をすることが可能です。炭酸水はリーズナブルに手に入りますから、家計的にもやさしく誰でも続けやすいのが嬉しいですね。炭酸水を飲むシーンというのはとくに決まっていません。小腹が空 [続きを読む]
  • 炭酸水 カロリー
  • 炭酸水は、うまく毎日の食生活に取り入れることによって、ダイエットに大きな効果をもたらしてくれるということで人気があります。ただ飲むというだけでダイエット効果がありますので、その手軽さから持続可能なダイエット方法としても注目されています。市販の炭酸水であってもミネラルウォーターとほとんど変わらないので、お金をかけずに続けやすいダイエットとしても定評があります。しかし、ダイエットをしているからこそ気に [続きを読む]
  • 炭酸水 種類
  • 海外では、ミネラルウォーターが欲しいと言うと、ガスが入っていない日本でも一般的なガス無しのものかガスが入った炭酸水かを尋ねられることがよくあります。日本ではミネラルウォーターというとガス無しのものを思い浮かべるのが一般的ですが、欧米ではガス入りの炭酸水が定番だという人も非常に多いのです。世界各国で愛飲している人がいる炭酸水は、数えきれないほどの種類が発売されています。炭酸水の種類を分ける際には、複 [続きを読む]
  • 炭酸水のダイエット効果
  • 炭酸水のダイエット効果はどのような効果があるのでしょうか。本日は炭酸水のダイエット効果についてここでは見ていきます。炭酸水と聞いて、イメージするのはコーラ、サイダーなどのジュースだと思いますが、炭酸水を使ったダイエットをする場合の炭酸水といえば、炭酸だけが入っている水なので炭酸のジュースではないのです。炭酸水のダイエットの効果、それは炭酸を飲むことによって新陳代謝はよくなりますので、それによってダ [続きを読む]
  • えのき氷 ダイエットレシピ
  • えのき氷とは文字通り、えのきの栄養成分を抽出して凍らせたものです。ベータグルカンは普通のえのきの十倍以上含まれているという驚異的な数字です。このえのき氷は、ダイエットにも役立つのです。えのき氷に含まれているキノコキトサンは脂肪の代謝を促す効果があるとされています。また、毎日三個食べることで善玉菌が増え、悪玉菌が減るという実験結果もあるそうです。ダイエットに強いだけではないのが嬉しいところかと。では [続きを読む]
  • 豆腐ダイエット レシピ
  • 豆腐の原材料の大豆は「畑の肉」と呼ばれています。非常に豊富なタンパク質がふくまれているのが肉と評される大きな要因だとおもいます。さて、この豆腐は日本人にとって非常に馴染み深い食べ物と言えるでしょう。お味噌汁や冷奴など、豆腐を使った身近な料理は非常に多いですが、それに飽きているという方は少ないのではないでしょうか。この多くの人に愛されている豆腐を使ってダイエットをしようとする場合、レシピとして色々考 [続きを読む]
  • こんにゃくダイエットレシピ
  • こんにゃくと言えばどんなイメージが思い浮かびます。やはりヘルシー、カロリーが低いといった印象が強い人も多いと思います。また、こんにゃくダイエットを思い浮かべる方も多いと思われます。そこで、興味はあるけど、どんなダイエット法なのかよく分からないという方に、簡単な仕組みとこんにゃくダイエットレシピについて解説します。まずこんにゃくは前述の通り、カロリーが非常に少なくダイエットに適しています。またそれだ [続きを読む]