セバス さん プロフィール

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セバスさん: 40代 ダイエット記録
ハンドル名セバス さん
ブログタイトル40代 ダイエット記録
ブログURLhttp://www.youyoukankan.xyz/
サイト紹介文40代中肉中背男性が体脂肪を落とそうと努力するブログ。61.7kg→20週目56.1kg(イマココ)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2016/08/12 17:15

セバス さんのブログ記事

  • 微減
  • 本日の体重測定結果体重 59.80kg(−0.10kg)内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)基礎代謝 1365kcal(−14kcal)筋肉量 46.60kg(−1.30kg)体脂肪率 15.8%(+0.5%)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差微減。夫婦そろって花粉症が酷く辟易。いつもは鼻が垂れるだけなのですが、のどまで荒れています。とはいえ、ダイエットには何の支障もなし。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホ [続きを読む]
  • 2日続けてほぼ変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(−0.15kg)内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)基礎代謝 1379kcal(+2kcal)筋肉量 47.90kg(−0.20kg)体脂肪率 15.3%(変化なし)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差2日続けて変化なし。摂取カロリーは1410kcal。運動は軽い筋トレと踏み台昇降60分。若干摂取カロリーが多目になりました。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの [続きを読む]
  • ほぼ変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(−0.15kg)内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)基礎代謝 1377kcal(変化なし)筋肉量 48.10kg(変化なし)体脂肪率 15.3%(−0.2%)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差夏最終日。体重は微減ですが、その他の数値がほぼ変化なし。こういう日もあるんですな僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば [続きを読む]
  • 白い恋人3枚 焼きおにぎりのカロリーとほぼ同じ
  • 本日の体重測定結果体重 60.05kg(−0.65kg)内臓脂肪 7.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1377kcal(−9kcal)筋肉量 48.10kg(−0.25kg)体脂肪率 15.5%(−0.5%)BMI 20.5(−0.1)( )内は前日との差急に太ったぶんは、ある程度までならすぐに減らせるようです。昨日の摂取カロリーは1379kcal。軽い筋トレとスローステップ60分。スローステップ(踏み台昇降)中に仕事のアイディアが浮かぶことが多くなってきまし [続きを読む]
  • 1.1kg増量!
  • 本日の体重測定結果体重 60.70kg(+1.1kg)内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)基礎代謝 1386kcal(+37kcal)筋肉量 48.35kg(+1.6kg)体脂肪率 16.0%(−0.5%)BMI 20.6(+0.2)( )内は前日との差昨日、いろいろあり暴食。結果、1.1kg増量。しかし、いろいろ区切りもつきましたので、ダイエットも前向きにはげみたいと思います。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC- [続きを読む]
  • 再スタート8週目
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(+0.30kg)内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)基礎代謝 1370kcal(+21kcal)筋肉量 46.95kg(+0.20kg)体脂肪率 16.5%(変化なし)BMI 20.5(+0.1)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?→59.90? [続きを読む]
  • 微々減 本日食事会
  • 本日の体重測定結果体重 59.60kg(−0.10kg)内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)基礎代謝 1349kcal(−21kcal)筋肉量 46.75kg(−1kg)体脂肪率 16.5%(+0.3%)BMI 20.4(変化なし)( )内は前日との差微々減。本日は食事会。飲むぞ、食べるぞ、そして後悔する・・・楽しみではありますが、体重のこと考えるとゾッともします。明日の体重計測がこわい・・・僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャ [続きを読む]
  • 変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.70kg(変化なし)内臓脂肪 7.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1370kcal(+3kcal)筋肉量 47.75kg(変化なし)体脂肪率 16.2%(+0.6%)BMI 20.4(変化なし)( )内は前日との差変化なし。間違って昨日のブログ記事を消してしまいました。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっており [続きを読む]
  • 微減 60kgを切る(何度目だか・・・)
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(−0.20kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1329kcal(−32kcal)筋肉量 46.35kg(−1.15kg)体脂肪率 18.4%(+1.8%)BMI 20.5(−0.1)( )内は前日との差微減。60kgを切りました。60kgを切ったり超えたりを繰り返しております。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものす [続きを読む]
  • 減少 起床時の空腹さ加減に思うこと
  • 本日の体重測定結果体重 60.10kg(−0.55kg)内臓脂肪 8.0レベル(+1.0レベル)基礎代謝 1361kcal(−40kcal)筋肉量 47.50kg(−1.45kg)体脂肪率 16.6%(+1.7%)BMI 20.6(−0.1)( )内は前日との差起床時に空腹だと体重減少しているような気がします。本日はまさにその通りで、起床時に「何か食べたいな〜」と感じました。起床後すぐに体重計測するのですが、案の定減少していました。昨日の摂取は1295kcal。踏 [続きを読む]
  • 微減
  • 本日の体重測定結果体重 60.65kg(−0.20kg)内臓脂肪 7.0レベル(−1.5レベル)基礎代謝 1401kcal(+58kcal)筋肉量 48.95kg(+1.80kg)体脂肪率 14.9%(−3.4%)BMI 20.7(−0.1)( )内は前日との差昨日は久々の家庭料理。そうするとたちどころに効果が表れ一挙に減量・・・なんてことは当然起こらず。微減となりました。内臓脂肪、体脂肪率とか減少していますが、減り過ぎのため、明日になったら増加しているも [続きを読む]
  • 再スタート7週目 大きくリバウンド
  • 本日の体重測定結果体重 60.85kg(+0.95kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1353kcal(+7kcal)筋肉量 47.15kg(+0.20kg)体脂肪率 18.3%(+1.0%)BMI 20.8(+0.3)( )内は一昨日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?→59.90 [続きを読む]
  • 激増 60?オーバー(何度目だか・・・)
  • 本日の体重測定結果体重 60.40kg(+0.65kg)内臓脂肪 8.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1352kcal(+27kcal)筋肉量 47.15kg(+0.95kg)体脂肪率 17.7%(−0.7%)BMI 20.7(+0.3)( )内は前日との差うおー、激増で60?オーバー。とはいえ、理由ははっきりしているのですが。ずばり、摂取カロリーオーバー。揚げ物たっぷりの出来合い弁当を食べるとこうなります。2日続けての2000kcalオーバー。やっぱり自炊しない [続きを読む]
  • 食べた分だけ太る
  • 本日の体重測定結果体重 59.75kg(+035kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1325kcal(−9kcal)筋肉量 46.20kg(−0.35kg)体脂肪率 18.4%(+1.1%)BMI 20.4(+0.1)( )内は前日との差昨日は外回り。夏バテ防止に食べまくり、摂取カロリー2000kcalオーバー。60kgオーバーも覚悟していましたが、ギリギリ60kg以内におさまっていました。しかし、ホント太るのって一瞬ですね。僕が使っているのは、タ [続きを読む]
  • ほぼ変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.40kg(+0.1kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1334kcal(+12kcal)筋肉量 46.55kg(+0.35kg)体脂肪率 17.3%(−0.5%)BMI 20.3(変化なし)( )内は前日との差微増。ですが、60?は切っているので順調といえそうです。体重が減ると体脂肪率が上がり、その後体重が落ち着いたら体脂肪率が少し減る・・・いつものパターン通り。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナ [続きを読む]
  • 体重減少
  • 本日の体重測定結果体重 59.30kg(−0.6kg)内臓脂肪 8.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1324kcal(−8kcal)筋肉量 46.20kg(−0.25kg)体脂肪率 17.8%(−0.4%)BMI 20.3(−0.2)( )内は前日との差ようやく大きく減少。油断しなければ、60?オーバーにはならなさそうです。「栄養バランスのよい食事で摂取カロリーを1300kcal程度にする」というのが僕のダイエットには必須条件のようです。僕が使っているのは、タニ [続きを読む]
  • 少しずつ痩せていく
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(変化なし)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1332kcal(−14kcal)筋肉量 46.45kg(−0.50kg)体脂肪率 18.2%(+0.9%)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差本日もなんとか60kgを切っております。摂取カロリーが1300kcal台だと、緩やかに落ちていくようです。内臓脂肪がなかなか減らないので、有酸素運動を増やして様子をみてみようと思います。僕が使っているのは、タ [続きを読む]
  • 再スタート6週目
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(−0.40kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1346kcal(−13kcal)筋肉量 46.95kg(−0.45kg)体脂肪率 17.3%(+0.3%)BMI 20.5(−0.1)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?→59.90?体脂 [続きを読む]
  • ちょっと一息
  • 本日の体重測定結果体重 60.30kg(+0.05kg)内臓脂肪 8.08.5レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1359kcal(+16kcal)筋肉量 47.40kg(+0.60kg)体脂肪率 17.0%(−1.0%)BMI 20.6(変化なし)( )内は一昨日との差ほぼ変化なし。昨日、今日とダイエットはあまり意識せずのんびり過ごしております。ですが、摂取カロリー1357kcalということで暴食にはなっていません。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナ [続きを読む]
  • 予想に反して体重減少、たぶん脱水
  • 本日の体重測定結果体重 60.25kg(−0.5kg)内臓脂肪 8.5レベル(変化なし)基礎代謝 1343kcal(−14kcal)筋肉量 46.80kg(−0.50kg)体脂肪率 18.0%(−0.1%)BMI 20.6(−0.2)( )内は一昨日との差出先から戻りました。思ったほど増えていませんでした、というより減少してました。ですが、体水分率が3%ほどいつもより少なかったので、体内水分量の差が体重に反映されたといったところでしょうか。明日は増加し [続きを読む]
  • 出先では体重増加は仕方がない・・・
  • 本日の体重測定結果体重 60.75kg(+0.40kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1357kcal(−8kcal)筋肉量 47.30kg(−0.30kg)体脂肪率 17.9%(+1.1%)BMI 20.8(+0.2)( )内は前日との差昨日は出先のため外食。まあ、太りますが仕方がない。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっております [続きを読む]
  • 摂取カロリーは1360kcalなれど増加
  • 本日の体重測定結果体重 60.35kg(+0.30kg)内臓脂肪 8.0レベル(+1.0レベル)基礎代謝 1365kcal(−14kcal)筋肉量 47.60kg(−0.60kg)体脂肪率 16.8%(+1.4%)BMI 20.6(+0.1)( )内は前日との差ありゃ、増えてーら。。。昨日の摂取カロリーは1360kcal。これ以上カロリーを減らすよりは運動量を増やして、消費カロリーをアップさせるほうが健康的ですね。ダイエットの基本は食事制限。運動による消費カロリー [続きを読む]
  • 摂取カロリー不足
  • 本日の体重測定結果体重 60.05kg(−0.40kg)内臓脂肪 7.0レベル(−1.0レベル)基礎代謝 1379kcal(+19kcal)筋肉量 48.20kg(+0.75kg)体脂肪率 15.4%(−1.8%)BMI 20.5(−0.2)( )内は前日との差昨日の摂取カロリー1028kcal。ちょっと足りないですね。かといってもう一食食べると、カロリーオーバーになるので難しいところです。食べた後にカロリー計算するのではなく、カロリーを考えて食事を作ったほうがよ [続きを読む]
  • 再スタート5周目 先週より0.2?アップ・・・
  • 本日の体重測定結果体重 60.45kg(−015kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1360kcal(−14kcal)筋肉量 47.45kg(−0.50kg)体脂肪率 17.2%(+0.7%)BMI 20.72(変化なし)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?体脂肪率1 [続きを読む]