セバス さん プロフィール

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セバスさん: 40代 ダイエット記録
ハンドル名セバス さん
ブログタイトル40代 ダイエット記録
ブログURLhttp://www.youyoukankan.xyz/
サイト紹介文40代中肉中背男性が体脂肪を落とそうと努力するブログ。61.7kg→20週目56.1kg(イマココ)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供219回 / 216日(平均7.1回/週) - 参加 2016/08/12 17:15

セバス さんのブログ記事

  • 再開
  • 諸事情によりブログ更新が滞りましたが再開します。本日の計測体温36.23℃内臓脂肪6.5レベル筋肉量46.25kg体脂肪率15.6%体重57.80kg運動筋トレ踏み台昇降(スローステップ)60分↑私の使用しているステップ台。これにのるのも1週間ぶり!感想事情により運動ができなかったのですが、予想に反し数値はほぼ変わらず。内臓脂肪が増えたのは、有酸素運動(踏み台昇降:スローステップ)が途絶えた結果なのでしょうか。本日から運動を [続きを読む]
  • ”ビーバップ・ハイヒール”「日本人が知らない日本人の体質」
  • 2017/03/02放映”ビーバップ・ハイヒール”「日本人が知らない日本人の体質」。驚きの内容でした。主な内容は次の通り。日本人は筋トレではやせ体質にはならない日本人は炭水化物を摂らないと糖尿病になる日本人はもともと善玉菌が多いので腸内環境を無理に整えなくてよい日本人はオリーブオイルを摂りすぎると体に悪い日本人は赤ワインを飲んでも動脈硬化を防がない日本人はカルシウム摂取量が少なくても骨粗しょう症になりにくい [続きを読む]
  • 仕切り直し
  • 好事魔多し。先週末から所用にて暴飲暴食となりました。結果、体重1.2kgアップ。というわけで、本日より仕切り直しとなります。本日の計測体温34.88℃内臓脂肪7.0レベル筋肉量45.75kg体脂肪率16.6%体重57.85kg続きを読む [続きを読む]
  • 4・7・8呼吸法でストレス軽減!
  • ストレスを軽減することはダイエットに関りがあります。ストレスがたまるとストレスホルモンと称されるコルチゾールが分泌されるからです。コルチゾールは食欲を高め血糖値を上げてしまいます。ストレス軽減のためには朝日を浴びる、マインドフルネスを行うなどがあります参照過去記事朝日の効能とは!? 瞑想(3分間マインドフルネス)もいいかもしれない !今回はマインドフルネスよりもっと手軽に行うことができる4・7・8 [続きを読む]
  • 空腹感をおそれないようにしょう
  • 空腹を感じると、何かを食べないといけないという思いにとらわれる方も多いのではないでしょうか?ですが、空腹を感じることで得られるメリットはたくさんあります。たとえば長寿遺伝子サーチュインの活性化成長ホルモンの分泌アップなどのメリットです。ですから、空腹感を恐れることはありません。続きを読む [続きを読む]
  • 冷たいおにぎりを食べる理由
  • 近頃、冷たいおにぎりを食べる機会が増えてきました。以前は「冷たいごはんを食べるなんて」と思っていましたが、レジスタントスターチを増やしてご飯を太りにくいものにする!という記事を書いてから、積極的に冷たいご飯を口にするようになっています。知識が増えたので感じ方が変化したわけです。過去記事は、TV番組から得た知識で、炭水化物は冷やして食べると太りにくくなるという内容です。続きを読む [続きを読む]
  • 低温調理を心がけよう
  • ダイエットの敵である老化。その一因の糖化を防ぐために、高温調理ではなく低温調理を主にするようにしたほうがよいでしょう。「焼く・炒める・揚げる」ではなく「茹でる・煮る・蒸す」といった調理法のほうがAGEsが少なくなるからです。続きを読む [続きを読む]
  • 酸化を防ぐために野菜を食べよう!
  • 老化が進む体は、減量がうまくいきません。老化の要因は、代謝の低下、糖化、酸化にあります。つまり、代謝を上げ、糖化、酸化を抑えることができれば老化の速度を抑えることができ、減量をスムーズに進めることができます。今回は酸化についてまとめてみます。続きを読む [続きを読む]