ガリ男 さん プロフィール

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ガリ男さん: BMI16のガリ男が細マッチョを目指すブログ
ハンドル名ガリ男 さん
ブログタイトルBMI16のガリ男が細マッチョを目指すブログ
ブログURLhttp://hosomuscle.com/
サイト紹介文BMI16のガリガリ男が、筋トレをして1年後に標準体重&細マッチョを目指すブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 41日(平均1.9回/週) - 参加 2016/08/14 22:18

ガリ男 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【振り返り】筋トレ1カ月目【中間目標達成!】
  • こんにちは!少し遅くなってしまいましたが、筋トレを1カ月終えた振り返りをしてみたいと思います。【振り返り期間】8/14〜9/18※1週間単位で記事を書いているので、9/18までで1カ月とします【1か月目の目標/実績】目標:BMI16.65 → 実績17.32(目標達成!)目標:体重48.75kg → 実績50.65kg(目標達成!)目標は毎月0.5kgずつ体重を増加させることの記事で目標設定について書きましたが、1カ月後の中間目標である0.5kgの [続きを読む]
  • 筋トレ報告9/12-18(筋トレ6週目)
  • こんばんは!筋トレ報告6週目です!【トレーニング報告】9/12(月)体幹トレーニング:プランク 70秒×3セット9/13(火)体幹トレーニング:プランク 70秒×3セット腕立て伏せ:10回×3セット腹筋ローラー:10回×29/14(水)体幹トレーニング:プランク 70秒×3セット9/15(木)体幹トレーニング:プランク 70秒×3セット腕立て伏せ:10回×3セット9/16(金)体幹トレーニング:プランク 70秒×3セット9/17(土)ゴルフ打ちっぱなし:2時間 [続きを読む]
  • 筋トレ報告9/5-11(筋トレ5週目)
  • こんばんは!いつの間にか筋トレも5週目に突入しました。1か月の振り返りは別記事で書くことにして、この記事はいつも通り1週間の報告をしていきたいと思います!【トレーニング報告】9/5(月)体幹トレーニング:プランク60秒×3セット9/6(火)体幹トレーニング:プランク60秒×3セット9/7(水)体幹トレーニング:プランク60秒×3セット9/8(木)休息9/9(金)休息9/10(土)体幹トレーニング:30分(クロスクランチ・サイドブリ [続きを読む]
  • 筋トレ報告8/29-9/4(筋トレ4週目)
  • こんばんは!8/29週の筋トレ報告です!【トレーニング報告】8/29(月)腕立て伏せ(膝附):10回×3腹筋ローラー:10回8/30(火)体幹トレーニング:30分(クロスクランチ・サイドブリッジ・バッグブリッジなど)8/31(水)体幹トレーニング:5分(プランク)9/1(木)体幹トレーニング:5分(プランク)9/2(金)腕立て伏せ(膝附):10回×3腹筋ローラー:10回9/3(土)休み(9/4にテニスの試合だったため)9/4(日)体幹トレーニング:30分(クロス [続きを読む]
  • 筋トレ報告8/22-8/28(筋トレ3週目)
  • こんばんは!今週も筋トレ報告していきます。【トレーニング報告】8/22(月)腕立て伏せ(膝附):10回×3腹筋ローラー:10回スクワット:30回8/23(火)体幹トレーニング:30分(クロスクランチ・サイドブリッジ・バッグブリッジなど)8/24(水)休み(会社に泊まりだったため)8/25(木)腕立て伏せ(膝附):10回×1腹筋ローラー:10回8/26(金)休み(会社に泊まりだったため)8/27(土)体幹トレーニング:10分(プランクなど)8/28(日) [続きを読む]
  • 筋トレ報告8/15-8/21(筋トレ2週目)
  • こんばんは!今週の筋トレ報告です。とりあえず、3日坊主にはならずに済んだので、まずは1カ月継続できるように頑張ります。筋トレ方法ですが、平日は体幹トレーニングとその他トレーニングを1日ごとに交互にやっていこうかと思います。【トレーニング報告】8/15(月)体幹トレーニング:30分(クロスクランチ・サイドブリッジ・バッグブリッジなど)8/16(火)腕立て伏せ(膝附):10回×3腹筋ローラー:10回スクワット:30回8 [続きを読む]
  • 筋トレ報告8/8-8/14
  • 筋トレを続けて行く意味でも、定期的に筋トレ報告をしていきたいと思います。とはいえ、さすがに毎日記事を書くのはしんどいので、基本的に1週間分の報告を週末にする形にしたいと思います。といことで、昨日始めたばかりなので、2日分の報告になりますが、8月8日週の報告をしたいと思います。【トレーニング報告】8/13(土)体幹トレーニング:30分(プランク・クロスクランチ・サイドブリッジ・バッグブリッジなど)腕立て伏せ [続きを読む]
  • トレーニング方法について
  • 前回の記事で目標は設定しましたが、今回は実際にどう体を鍛えていくかについて書きます。基本的には以下の3つを主軸に考えていきたいと思います。いずれもジム等に行かずともすぐにできるトレーニングです。①体幹トレーニング「細マッチョ」でぐぐると高い確率でヒットしたのが体幹トレーニング。そういえば過去にも体幹トレーニングやろうと思って続かなかった経験がありました。。↓↓その時に使ってた本。まずは上の本を参考 [続きを読む]
  • 目標は毎月0.5kgずつ体重を増加させること
  • とりあえず細マッチョを目指すと決めましたが、目標を達成するためには具体的な数値目標が必要です。ということで、1年後の最終目標と、1カ月後、3カ月後の中間目標を設定したいと思います。・目標設定の考え方目標は、「低体重→普通体重へ」とします。日本肥満学会によると、BMI18.5未満=低体重BMI18.5〜25=普通体重とみなされるそうなので、筋肉をつけて普通体重となることを目指します。BMI18.5は身長171cmだと54.1kgにな [続きを読む]
  • ブログスタート時点での体型&自己紹介
  • まずはスタート時点での体型&簡単な自己紹介について書きます!まずは簡単な自己紹介から!年齢:26歳性別:男仕事:SE趣味:テニス(今でも月2,3回運動しています)続いて体型です!身長:171cm体重:48.2kgBMI:16.48最後に写真を載せておきます! 果たして、細マッチョになれるのか・・ではでは! [続きを読む]
  • ブログの趣旨とご挨拶
  • 初めまして。ブログ始めました。テーマはタイトルにある通り、筋トレです!子供のころから続くガリガリ体型を脱却し、細マッチョになれるよう頑張っていきたいと思います。たまに「筋トレしよう!」と思い立つのですが、1か月も続かずやめてしまうことが多かったです。「ブログに書けば、続けられるかも」と思ったのが、ブログ開設のきっかけです!鍛え方の具体的なプランは決まっていませんが、これから考えていきたいと思います [続きを読む]
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