コータロー@ド素人ランナー さん プロフィール

  •  
コータロー@ド素人ランナーさん: 35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ハンドル名コータロー@ド素人ランナー さん
ブログタイトル35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ブログURLhttps://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/
サイト紹介文35歳のド素人ランナーが、フルマラソン完走、サブ5、サブ4を目指せる方法を伝授します!
自由文ブログで紹介している無料プレゼント
「SBP走法」
のPDFファイルは、
多くの方にダウンロード頂いております。


今走っている方は、
ご自身のランニングを振り返る意味で、

これからフルマラソン完走を目指す方は
今後のためにご覧になって下さい。


無料プレゼント
「SBP走法」
のダウンロードはこちら!

↓↓↓
http://bit.ly/2aE5b8f
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2016/08/17 13:41

コータロー@ド素人ランナー さんのブログ記事

  • お腹痛めてませんか?
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 8月になりました。なんとなくカラッとした天気になってきたかなぁと思うところはありますが、所詮は夏ですね。暑いです(笑)引き続き、熱中症や脱水症には気を付けましょう!さて、今回は意外と悩んでる方も多いのではないでしょうか?これを知ることで、▲あなたの体調管理は万全になります▲あなたの目標レースに向けて滞りなくスケジュールを立てられます▲余計なストレス [続きを読む]
  • 【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 最近仕入れた情報によると 気志團がホノルルマラソンの公式応援団に決まったそうです。 それと同時に綾小路翔が初フルマラソンでホノルルマラソンに走るそうです。 少なくても気志團ファン、綾小路翔ファンには朗報だと思いますが、ファンの方のホノルルマラソンの応募はあるのでしょうか?そして他の団員は走らないのでしょうか? まぁそれはいいとして、ご本人も12月 [続きを読む]
  • 【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 夏ですねぇ。 夏の風物詩と言えば、一口に言えないほどいろいろありますね。 それは置いといて、7月に入ってほぼ毎日熱帯夜っぽい感じだと思うのですが、 ちょっと飛ばしすぎじゃないかい?夏さん?? と思ってしまう今日この頃です。 さて、今回はフルマラソンにおいて、オーバーペースになりやすい方向けにお話したいと思います。 もし、毎回フルマラソ [続きを読む]
  • 【この夏が勝負!】トッププロと同じレベルになりませんか?
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 僕のブログをご覧になっているあなたであれば、既にマラソン大会に出場している、もしくはこれからマラソン大会に出よう!としている方だと思います。 果たしてあなたは、どんな形の完走がお望みなのでしょう??? ▲フルマラソンに初参加なので、まずは完走そのものが目的でしょうか? ▲フルマラソン2回目以上の参加で、今後はスタートからゴールまで歩かずに完走 [続きを読む]
  • 【意外と盲点?】疲労抜きには○○ストレッチ!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 やっと梅雨らしい感じになってきましたね。極端な雨の降り方してますけど。 今年の夏は水不足!とか言われないか気になるところです。 さて、今回は一風変わったストレッチをご紹介したいと思います。 これをやることで、 ▲より故障を防ぐことができます。▲座ったままでもストレッチできます。▲今までのストレッチが合わないんじゃないか? という方も目からウロコだ [続きを読む]
  • 【あなたも出来る!】○○スピード走!!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 来シーズンの出場レースがほぼ決定しました! 1.榛名湖マラソン(9月)2.タートルマラソン(10月)3.水戸黄門漫遊マラソン(10月)4.さいたま国際マラソン(11月)5.大田原マラソン(11月) フルが4本という若干ノリでエントリーしましたが、我ながらまたムチャしてるなぁという感じです(^_^;) 本命はさいたま国際マラソンですが、一応予備日として [続きを読む]
  • 夏こそ、最高のトレーニング環境!!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 僕の今シーズンは先々週の奥武蔵で終了ですので、気分的にはまったりしています。 しかしながら、大阪やら神戸やら横浜やら各地のマラソン大会の当選結果も通知され始めてますね。 ちなみに僕は横浜マラソン落選です(T_T)でも腹いせに水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしてやりました!! 既にさいたま国際はエントリーしてますので、来シーズンはなんだかんだでフルの本数 [続きを読む]
  • 【史上最高だ!】奥武蔵ウルトラマラソン!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 今回は、やっと日曜日の奥武蔵ウルトラマラソンのレビューをします。 意外と奥武蔵ロスっぽく、ちょっとやる気が起きませんでした(^_^;) 本当に楽しかったんですよねぇ。 それと今シーズンの本当のラストというのもあったのかもしれません。 さて、では早速、なるべく端折りながら(笑)奥武蔵をレビューしたいと思います。 まずは午前3時30分に起床!!ウルトラ [続きを読む]
  • 【疲れました】奥武蔵ウルトラマラソン
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日の奥武蔵ウルトラマラソンを走ってきました。 日差しは強かったものの、空気もカラッとして、風も涼しく、とても走りやすくかったです。 今回は短文で申し訳ないですが、奥武蔵ウルトラマラソンのレビューは明日以降にアップいたします。 さすがに昨日の今日で、まとめる体力は残っていませんでした・・・ 夏姫との写真も撮ってきましたので、その辺も含めてお楽し [続きを読む]
  • そこのあなた!ひょっとしてスランプになっていませんか?
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 今日から6月ですが、いよいよ本格的に暑くなりそうですね。 梅雨がどのような感じで攻めてくるのかわかりませんが、あんまりジメジメして欲しくないですね。 そんな中でも汗は掻き放題ですから、走り終わった後のビールが格別になるのは間違いないですね(笑) さて、今シーズンのフルマラソンを振り返っていかがだったでしょうか? 函館やら北海道やらのレースはあります [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】野辺山な一日
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日に練習会で10km走りましたが、キロ6くらいでしか走れませんでした。 野辺山から1週間経ちますが、さすがに疲労が抜けませんね。 脚の芯の方に疲れがある感じで、ペースを上げようとすると 「これ以上ペース上げると脚が壊れるぞ?」と言われているような感覚でした。 こういう時はムリせず、自分の体の声を良く聞いて、自分がどういう状態なのかキチンと理 [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】決戦!その3
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 昨日に引き続き71kmから、ゴールまでになります。 前回までの記録は以下になります。<前日>http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277412685.html<決戦!その1>http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277702374.html<決戦!その2>http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277992907.html 最後は若干の写真があります(笑) コース [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】決戦!その2
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 さて、昨日に引き続き42kmから、71kmまでになります。 前回までの記録は以下になります。<前日>http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277412685.html<決戦!その1>http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277702374.html ここからは本当に画像がないので文字だけです。コースはこの部分です。 高低差は、 42kmからは10km程下 [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】決戦!その1
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 昨夜は2km程走りましたが、筋肉痛が残っているのと、雨が降り出してきたので止めておきました! こういう時は脚への負荷が低い水泳なんかで汗を流せるといいんですけどね(^_^;)ジム入りを考えた方がいいのでしょうか。。。 さて、昨日に引き続き当日編です。 ちなみに宿舎で見たスケジュールはこんな感じです。 朝食が早朝2時30分なので、必然的に2時前に起き [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】前日!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 野辺山ウルトラが終わって3日目になりますが、さすがにまだ筋肉痛が残っています。 とはいえ、富士五湖明けような、バリアフリーのありがたみが身に染みる程のひどい状況ではないのでそこはよかったと思います。 どんな状況であれ、人の体は慣れるものなんだなぁと実感しているところです(笑) 2017年野辺山ウルトラマラソン。今回の野辺山は大会史上最高の気温だったそ [続きを読む]
  • ブログのアップが遅れてすいません。
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 ブログのアップが遅れてすいません。 日曜日に野辺山を走ってきましたが、予想以上の暑さで、日曜日中にブログをまとめる余裕がありませんでした。。。 野辺山奮闘記は、明日から何回かにわけて振り返りたいと思います。 写真はあまり撮っていなかったので、文字メインになると思いますが、 [続きを読む]
  • 意外なランニングでフォーム作り!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 週末はいよいよ野辺山です。今週は肌寒い天気が続くので、こんな感じで週末を迎えられると嬉しいのですが、どうやら当日はかなり気温が高いらしいです。。。 同じく野辺山に出場されるみなさん、他の地で大会に出場されるみなさん、熱中症、熱射病には気を付けましょう!! さて、みなさんは、「LSD [続きを読む]
  • 【お得な練習法!】効果倍増の練習方法!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 暑いですね(笑)GWを経て一気に暑くなってきた気がします。 相変わらず皆さん走られていると思いますが、脱水や熱中症には十分気を付けて走りましょう! さて、そこのあなた!「目標はマラソンだから練習でスピードを出さなくていい」こんな風に考えていませんか? これは実はマラソ [続きを読む]
  • 【意外にブーム?】一石二鳥の練習方法!!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 みなさんGWはいかがでしたでしょうか?GW明けの仕事はダルいと思いますが、月曜日は暖機運転のつもりで過ごしましょう(笑) さて、今回の練習方法の実践者のほとんどが「効果を感じる!」と口を揃えている、あの練習方法の紹介をしたいと思います! これを練習することで・レース時に速く走れ [続きを読む]