まるこ さん プロフィール

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まるこさん: NEWLIFE〜ダイエット奮闘中*中身も外身も美しく!〜
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルNEWLIFE〜ダイエット奮闘中*中身も外身も美しく!〜
ブログURLhttp://newlife26.net
サイト紹介文ダイエット・健康・くらしの面から 理想の自分になれるように日々奮闘中です!
自由文26歳のOLです。

ダイエット・健康・くらしの面から
理想の自分になれるように日々奮闘中です!

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 356日(平均0.6回/週) - 参加 2016/08/21 10:33

まるこ さんのブログ記事

  • 1日1食ダイエット*24日目
  • 9/7 24日目朝 豆乳ミルクティ 玄米ブラン1枚昼 サラダチキン おにぎり 野菜ジュース200ml 飴2つ夜 グリルチキンサラダ おにぎり お味噌汁間食 チョコ3粒 杏仁ゼリー カントリーマアム1枚ストレス?なのか栄養不足?だったのか身体のあちこちがひきつる感覚に・・・(;^_^A整体にいってもみほぐしてもらいだいぶ楽にはなったもののまだ左頬?あたりはつっぱったかんじです。本日の結果前日 66.4kg → 本日 計測 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*19日目
  • 9/1 19日目朝 豆乳ミルクティ 玄米ブラン1枚昼 サラダチキン 野菜ジュース200ml 飴2つ夜 野菜スープカレー チーズナン2きれ間食 チョコ3粒バタバタとせわしない毎日と1日1食にしなくちゃというストレスで、今週は全然ダメダメでした。おかげさまで体重も全然落ちず。マイナス思考になっていてはいつまでたっても痩せないことくらい分かってるのに・・・現在の直近の目標は24日のいとこの結婚式までに63kgになること!( [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*16日目
  • 8/29 16日目朝 豆乳ミルクティ チョコビスケット昼 サラダチキン 野菜ジュース500ml夜 カレーライス間食 ハーゲンダッツミニカップ1個 チョコ5粒間食欲が全然止まらず・・・。またまた自己嫌悪。チョコレートって、なんで魅力的なんでしょう。なんで、こんなにおいしいんでしょう。(;´・ω・)本日の結果前日 66.8kg → 本日 66.4kg前日比  -0.4kgトータル −2.4kg [続きを読む]
  • 私はこうやって時間を作ってます。
  • 私の1日です。5:50   起床      ささっと夫のお弁当を作ります。     身じたくをして、軽く朝食7:30    仕事場へ出発。8:30   始業↓ 18:00    終業18:40   仕事を終え、家に帰ると      急いで夕食の準備をします。20:00   夕食の準備がひと段落つくと      乾いた洗濯物をたたみ、床のモップがけ。21:00    夫と夕食を食べ、片付け22:00   お風呂      お [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*15日目
  • 8/28 15日目朝 豆乳ラテ チョコ5粒昼 サラダチキン 野菜ジュース500ml夜 豚てき ごはん 温野菜 なめこの味噌汁 杏仁ゼリー間食 煎餅1枚 飴 間食が全然やめられない((+_+))これでも前よりはだいぶ減ったんですけど、でも1日トータルすると、100〜200カロリーくらいは食べていると思います。間食撃退法・・・みんなはどうやって乗り切っているんだろう。気力で乗り切るしかないのかな、、こんな風に甘いこと言って [続きを読む]
  • 転勤妻の働き方。〜私の場合〜
  • 私は今、週5の内勤のフルタイムのお仕事と週1の販売のフルタイムのお仕事をしています。独身時代もかなりハードに働いていました。なので正直、結婚したらのんびりパートとかしてゆっくり自分の時間を持ちたいなと思っていました。なんで働こうとおもったのか?以前の記事でも書きましたが、夫は転勤族で1年〜2年スパンで転勤があります。夫とは同じ職場で働いていたので、安いお給料であることは重々承知の上で結婚したん [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*14日目
  • 8/28 14日目朝 豆乳ラテ チョコ3粒 パン1つ昼 サラダチキン トマト ブラックサンダー夜 茶碗蒸し おにぎり間食 抹茶ムース トッポ 本日の結果前日 65.9kg → 本日 67.5kg前日比  +1.6kgトータル −1.3kg大事件です・・・(-_-;)間食はしていたものの、なぜ急にこんなにも・・泣食べた日は自転車1時間とかルール決めてたんだけどなあ。生理中だからでしょうか・・。とにかくショック。あともうすこしで [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*11日目
  • 8/25 11日目朝 豆乳ラテ チョコ3粒昼 野菜ジュース500ml カプリコのあたま3粒 スモークチキン(ローソンセレクト)夜 野菜の天ぷら ごはん 豚汁 漬物 納豆 もずく酢 梨間食 チョコ2粒 シュガーバターサンドの木1個(お土産でもらいました)今日は、昨日の反省から、夕食は栄養がしっかり摂れるように工夫して作りました。タンパク質不足が気になっていたので、それはお昼のスモークチキン(ローソンセレクト)で、 [続きを読む]
  • 痩せた理由と太った理由
  • ずっと太ってました小さいころから大きめな女の子でした。小学校1年生の頃は135cm30kg!今の平均が、115.5cm20.8kg だそうなので、縦にも横にもビッグだったみたいです。笑そのまますくすく育ち、中学1年生の頃は160cm60kgに。見た目なんて全然気にしたことがなかったので、ぶくぶく太り続けます。MAX65kgくらいあったんじゃないかなー(;^_^A 部活を初めて大きく変わりました。ソフトテニス部に入り、うまくなりたい一心で練 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*10日目
  • 8/24 10日目朝 豆乳ミルクティ クッキー カフェラテ昼 野菜ジュース500ml カプリコのあたま3粒夜 コロッケ1個 水餃子2つ間食 ハーゲンダッツミニカップ1個 ポップコーン今日は、なんだかとってもバテバテでした。ご飯を作る気になれず、夫のご飯も温めるだけのお惣菜などで済まさせてもらいました。夫に夏バテかな〜というと、「お菓子ばっかり食べて、ちゃんとご飯食べないからでしょ!」と一喝されちゃいました。・・ [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*10日目
  • 8/24 10日目朝 豆乳ミルクティ クッキー カフェラテ昼 野菜ジュース500ml カプリコのあたま3粒夜 コロッケ1個 水餃子2つ間食 ハーゲンダッツミニカップ1個 ポップコーン 今日は、なんだかとってもバテバテでした。ご飯を作る気になれず、夫のご飯も温めるだけのお惣菜などで済まさせてもらいました。夫に夏バテかな〜というと、「お菓子ばっかり食べて、ちゃんとご飯食べないからでしょ!」と一喝されちゃいました [続きを読む]
  • 痩せている人と太っている人の違い?
  • はっとした話夫と私は別々にそれぞれの実家に帰省をしました。おやすみが合わせられなかったというのもありますが、そのほうがのんびり気を遣わずゆっくりできるだろうと話し合った結果、そうしました。帰ってきた夫の言葉「いやー本当にうちには何もないわ。」夫と結婚して1年。まだ実家に行ったことがありません。夫の両親は、団地で2人暮らしでいつも遊びに行くときは夫のおばあちゃんの家に集まります。おばあちゃんの家も片付 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*9日目
  • 8/23 9日目朝 豆乳ミルクティ チョコ3粒 飲むヨーグルト昼 おにぎり1つ アイスカフェラテ洋梨ゼリー(お土産でいただきました)夜 焼肉 ごはん 卵スープ 冷や奴間食 クッキー2枚 自家製レモネード今日は、用事があって帰宅時間が遅くなってしまう&夫が休みでとにかく早く準備ができるものを!ということで焼肉にしました。笑ホットプレートを用意して野菜をきって、お肉を並べて終了というなんとも手抜き飯ですが夫 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*8日目
  • 8/22 8日目朝 豆乳ミルクティ チョコ2粒 青汁昼 野菜ジュース500ml ソイジョイ1本クッキー(お土産でいただきました)夜 タル鶏天ぶっかけ(丸亀製麺にて)半分間食 ハーゲンダッツ0.5個 チョコ3粒 今日は、外食デイでした。丸亀製麺で念願?のタル鶏天ぶっかけをいただきました(^^)楽しみにしていただんですが、全部食べ切れず・・・(;^_^A本日の結果前日 66.4kg → 本日 計測なし前日比  計測なしトータル −2. [続きを読む]
  • 断捨離すると痩せる!?
  • 最近、断捨離を進めています。なぜかというと、太っている人のお部屋は片付いていないことが多いそうなのです!確かに、散らかった部屋にいると何となく気持ちも落ちてきて「なんでこんなに私はだめなんだろう・・・」とちょっと自暴自棄な気分になってしまったりしていました。その結果、ついやけ食いをしてしまう。やけ食い→散らかる→落ち込む→やけ食いの、負のループでした。断捨離すると痩せる?ダイエットを成功させるため [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*7日目
  • 8/21 7日目朝 パン2種(チーズ・チョコ)豆乳ラテ昼 おにぎり1個 肉じゃが ミニチーズパン夜 おにぎり1個 手羽先と根菜の煮物間食 ハーゲンダッツ1.5個 チョコ5粒 ゴボウチップス今日は、3食頂いてしまいました(-_-;)お休みの日はなぜか自分に甘くなってしまいます。運動というほどではないですが、食べた分ひたすら家の片付け(汗びっしょりでした)をしました。こんなんじゃ全然食べた分消費されてないだろうな・・泣 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*6日目
  • 8/20 6日目朝 ソイジョイ1本 豆乳ミルクティ チョコ3粒昼 炙り醤油ジャパンバーガー ポテトS アイスコーヒー (マックにて)夜 鯛の塩焼き 豚汁 漬物 南瓜煮間食 アイスキャラメルラテM 南瓜饅頭(半分)笹団子昼食は、父からもらった優待券があったので久々のマックでした。(ダイエット中なのに・・・汗気になっていた炙り醤油ジャパンをいただいたのですが、・・・美味しかったです?醤油の香りとスモーキーなベ [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*5日目
  • 8/19 5日目朝 水コップ2杯豆乳ミルクティ 飲むヨーグルト チョコ3粒昼 野菜ジュース500ml ミニマドレーヌ夜 ベジタブルカレー チーズナン2切れ間食 ハーゲンダッツミニカップアイスふたくち チョコ2粒夕食は、近所のカレー屋さんでいただきました。チーズナンとカレーをぺろり!もともと量が多いので、半分は夫が食べてくれたんですがそれでもおなかいっぱいでした。ちょっと胃が小さくなった?!のか、今が標準なのか [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*4日目
  • 8/18 4日目朝 水コップ2杯豆乳ミルクティ 卵パン2つ昼 野菜ジュース500ml ミニマドレーヌ 飲むヨーグルト夜 玄米ごはん かぼちゃの味噌汁 鶏団子の野菜あんかけ漬物 ゴーヤチャンプルー 南京煮 桃ゼリー間食 ルマンドアイス半分 チョコ5粒夕食後は、誘惑に負けてルマンドアイスを半分・・。しかも今日は間食多め・・。(汗;反省しなくては。本日の結果前日 66.9kg → 本日 66.4kg前日比 −0.5kgトータル −2 [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*3日目
  • 8/17 3日目朝 水コップ1杯ザバスプロテインミルク 420ml チョコ3粒昼 野菜ジュース500mlチョコ3かけ 玄米おにぎり(超ミニサイズ笑)夜 玄米ごはん かぼちゃの味噌汁 キュウリ 茄子煮漬物 冷ややっこ ゴーヤチャンプルー 秋刀魚の煮つけ間食 ソイジョイ1本 かにせんべい(お土産でいただきました)夕食後なにも食べずに眠れました(それが当たり前や!!笑夕食たべた後はすぐに歯磨きをします!↑昨日宣言いたしま [続きを読む]
  • タンパク質について
  • ダイエット中に気を付けていけないのは、カロリーだけじゃありません。ついつい、栄養面がおろそかになってしまいがちですが、筋肉や血・髪などからだを作るために必要なタンパク質は、しっかりと、とっておきたいところです。では何gくらいとればいいのか?□男性60〜65g■女性50〜55gを目安に摂ったほうがいいようです。例えば、牛ヒレ肉 100g (185kcal) 21.3g 鶏ささ身 100g (105kcal) 23.1g たまご 1 個 81kcal 6.2g [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*2日目
  • 8/16 2日目朝 水コップ2杯ザバスプロテインミルク 420ml昼 グリーンスムージー400mlチョコ2かけ ソイジョイ1本夜 玄米ごはん じゃがいもの味噌汁 なす煮 トマト・キュウリ漬物 卵豆腐 鮭の塩麹焼き間食 チューペット アマンド瀬戸内レモン(ダックワーズ的なもの) チョコ3粒すみません。間食しすぎですよね・・汗これだから痩せないのです!!!(わかってんじゃん!夕食後を19時ごろ食べるのですが、そのあとなんと [続きを読む]
  • 1日1食ダイエット*1日目終了
  • 8/15 1日目朝 水コップ2杯ザバスプロテインミルク 420ml昼 野菜ジュース 500mlチョコレート2枚間食 クッキー1枚・まるころショコラ1つ (お土産でいただきました)夜 玄米ごはん 香の物 梅干・昆布 納豆 味噌汁冷や奴 秋刀魚の味噌煮2切 目玉焼き チーズ2切デザート チューペット1本初日ということでゆるゆるで始めたものの、やっぱりおなか減ります 笑特に夕方がきつかったかな?けど身体はすこぶる好調でした [続きを読む]
  • 1日1食ダイエットやってみます。
  • 1日1食ダイエットをやってみたいと思います!期間 8/15~9/15現在のスペック20代  164cm 68.8kgBMI指数から計算してみました身長(1.64m)×(1.64m)×20 or 22(BMI指数)標準体重(22) 59.0美容体重(20) 53.7ちなみに現在のBMI指数は・・・体重(kg)÷身長(m)×身長(m)なので・・25!汗とりあえず、22になれるよう頑張りたいと思います!(-_-;) 基本のルール間食を減らす!私の場合、就業後から帰宅までの間にコンビニに寄っ [続きを読む]