わかさ さん プロフィール

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わかささん: 40代女性へ!膝の痛みを自分で治す症状別改善方法
ハンドル名わかさ さん
ブログタイトル40代女性へ!膝の痛みを自分で治す症状別改善方法
ブログURLhttp://hizatuu-40.com/
サイト紹介文40代女性に急増中の変形性膝関節症の初期から進行期の症状を自分で治す方法を紹介します。
自由文女性に多い膝の痛みは、運動不足や肥満、悪い姿勢や癖等の生活習慣や女性ホルモンの分泌不足で筋力が衰え、ひざ軟骨に負担をかける事が原因です。年のせいと諦めないで、40代女性に急増中の変形性膝関節症の初期から進行期の症状を自分で治す方法を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 133日(平均1.1回/週) - 参加 2016/08/30 13:30

わかさ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 膝の痛みや関節痛に人気のアイハ成分タマゴサミン購入体験!
  • TVCMでおなじみの新成分iHA(アイハ)配合のタマゴサミンは口コミでの評判も良く、注目のサプリメントです。膝の痛みは、クッション成分の不足から関節軟骨がすり減るのが主な原因ですが、初回購入が半額で、クッション成分を生みだすタマゴサミンを購入し試した、体験レビューと感想です。タマゴサミン購入体験レビュー40代になると膝や腰、股関節が痛みだす人が増えてきますが、体内で作られていた、間接に必要なクッション成分 [続きを読む]
  • 痛みのない膝関節に必要な健康成分の効果と働き
  • 膝関節の骨を構成するカルシウムや軟骨の原料成分となる、グルコサミンやコンドロイチンなどは、体内で作られますが、加齢とともに体内での生成量が減少する事ですり減り、痛みや腫れに繋がっていきます。食事だけでは充分に補う事ができないグルコサミンやコンドロイチンなどの成分は、健康食品やサプリメントで補う必要があります。膝関節に必要な成分を補うためにも、健康成分の効果や働きを理解しておいて下さい。膝関節に必要 [続きを読む]
  • 膝や股関節をほぐし可動域を広げる、8の字体操
  • 気軽にできる8の字体操は、関節の可動域を広げ柔軟になるため、こわばりを感じる人から、変形性膝関節症で膝がぶよぶよとして、水が溜まっている人まで効果がある体操です。ウォーキングやストレッチ前に膝関節をほぐす準備運動にも最適です。可動域を広げる、8の字体操膝の痛みを自分で治すには、こわばった膝関節がスムーズに動ける様な体操をする事が最も重要なセルフケアの取り組みになります。自分の症状に合わせて取り組める [続きを読む]
  • 膝の痛みを自分で治す、5つのポイントと注意点
  • 膝の痛みは自分で治せる関節痛ですが、膝に悪い影響を与える生活習慣を見直し、痛みを緩和したり膝痛をなくすには、正しいケアに取り組む事が大切です。自分で治すための5つのポイントと注意点について紹介します。5つのポイントと注意点膝の痛みに効果があるからと、自己流でむやみに筋トレやウォーキングを行っても、かえって悪化させる場合があります。自分でできる5つの正しいケアを、まとめて紹介していきます。生活習慣の見 [続きを読む]
  • 40代女性に多いO脚の表面化は変形性膝関節症のサイン!
  • 女性に多いO脚の進行が表面化する40代になると、膝の痛みも増えてきます。痛みを防ぐにはO脚の進行を抑え、元の脚に近づける矯正体操が効果を発揮します。O脚による症状と膝の痛みの改善や予防について紹介します。O脚と膝の痛みの進行変形性膝関節症になる人の大半がO脚と言われていますが、日本人の8〜9割がO脚であることからも当然ですが、O脚の進行が無ければ、膝の痛みも変形性膝関節症になるリスクもありません。O脚 [続きを読む]
  • 椅子に座る時に膝が痛む原因
  • 椅子に座る時に膝が痛む原因には、膝関節の軟骨がすり減って関節が動かしにくい、太ももの筋力が衰えている、股関節から足首までの筋肉や靭帯、腱などがこわばっているなどが考えられます。股関節から足首までの筋力強化やこわばりを無くす事で痛みが和らぎます。椅子に座る時に膝が痛む椅子に座る時には、中腰で体を支えながら足腰の筋肉や靭帯に負荷がかかりますが、筋肉や靭帯のバランスが崩れたりこわばったりすると、膝の痛み [続きを読む]
  • 椅子から立ち上がる時に膝が痛む原因
  • 椅子から立ち上がる時に膝が痛む場合、膝の皿や半月板の位置がずれていたり、傷ついている可能性があります。アライメントが乱れている事もあり、こわばった太もも裏側の筋肉をほぐす事で、痛みを和らげる事ができます。椅子から立ち上がる時に膝が痛む原因椅子から立ち上がる時に膝が痛む原因は、変形性膝関節症の初期症状でもある、スタートペインと呼ぶ、立ち上がった時や歩き始めなど、初動時に痛む症状です。初期症状の内に早 [続きを読む]
  • 階段を上る時に膝が痛む
  • 膝が痛む人の中で、階段を上る時に痛む人が全体の8割近いと言われていますが、膝を曲げる初動時に痛む場合や荷重がかかって痛む場合などで痛む原因も変わってきます。女性の大半はO脚が原因で、O脚が進行する40代から膝の痛みも増え、階段を上る時に痛みを感じる40代女性が急増しています。膝をスムーズに動かし痛みを和らげる体操や膝をいたわる階段の上り方について紹介します。階段を上る時に膝が痛む原因階段を上る時に膝が [続きを読む]
  • 階段を下りる時に膝が痛む
  • 階段の上り下りでも、特に下りで膝が痛む場合、膝蓋大腿関節症と呼ばれる変形性膝関節症の症状や、半月板のずれが原因で痛む事が多く、筋力のバランスを取ったり、膝関節の可動域を広げる体操が痛みの改善に効果的です。階段を下りる時に膝が痛む原因膝蓋大腿関節症膝蓋大腿関節症は、膝の皿(膝蓋骨)の裏側にある関節軟骨がすり減り、膝蓋骨と大腿骨の隙間が狭くなり、大腿骨とぶつかる事で痛みが起こります。膝の皿の前面上部や [続きを読む]
  • 膝を曲げるとポキポキやギューと音が鳴る
  • 膝を曲げる時にポキポキやギューと音が鳴ったり、カックンカックンと響きを感じる事がありますが、頻繁に感じる場合、膝関節や股関節に変形やひっかかりの障害がある可能性があります。膝が泣いています。放置をすれば、変形性膝関節症や変形性股関節症に発展する恐れがあります。音が鳴る原因膝に痛みや違和感がない健康な人でも、膝から音が鳴ったり、ひっかかりを感じる場合がありますが、自然に消えてしまいます。膝の靭帯や半 [続きを読む]
  • 自分で治すには、膝関節のアライメントを整える事が重要
  • 長年の悪い姿勢や癖で、膝関節に偏った負荷がかかると、荷重がかかる接点がずれ、炎症や痛みが発生します。荷重がかかる接点を元の位置に戻すには、体操で筋力のバランスを取り、靭帯をほぐす事で膝関節のアライメントが整い、痛みや炎症が治まってきます。アライメントを整えるには健康な人の膝関節は筋肉、靭帯、骨のバランスが良く、衝撃を関節全体で受け止めていますが、筋肉、靭帯、骨の並びや向きのバランスが崩れる事で、ア [続きを読む]
  • 正座の痛みで分かる変形性膝関節症の進行度
  • 変形性膝関節症が進行すると、正座ができなくなりますが、膝関節を曲げられる限界まで深く曲げる正座は、症状や膝の異変に気づきやすく、改善の目安にしやすい動作と言えます。関節の変形度合いで分けられる、変形性膝関節症の進行度や改善方法について紹介します。変形性膝関節症の進行度変形性膝関節症の進行度は関節軟骨のすり減りや、変形度合いによって、進行度が1〜4のステージに分けられています。進行度1(ステージ1)正座 [続きを読む]
  • 正座やしゃがんだりできない膝の痛みは、可動域を広げる
  • 正座をしたり、しゃがんだりするする時に膝が痛むのは、深く曲げることで、軟骨がすり減った関節に強い負荷がかかる事が原因です。膝関節の動かせる範囲(可動域)を広げる事が、痛みを和らげる最善の方法です。膝関節の可動域を広げる変形性膝関節症が進行して、ひざ関節の変形が進むと、膝を痛みなく動かせる範囲が狭まり、スムーズに動かす事が次第に困難になってきます。日頃から膝関節の可動域を広げる習慣をつけることが大切 [続きを読む]
  • 正座やしゃがむ時、膝の裏にものが挟まったような違和感がある
  • 正座をしたり、しゃがんだりする時には、膝を深く曲げますが、膝の裏側にものが挟まったような違和感やこわばり、圧迫された感じがあり、立ち膝が多くなれば、変形性膝関節症の初期症状の可能性があります。症状がかるい初期の内に体操やエクササイズで変形性膝関節症の進行を防ぐ事が大切です。膝を深く曲げた時の膝裏側の圧迫感や違和感の原因圧迫感や違和感の原因には、ひざ関節の軟骨のすり減り、足の関節の動かしにくさ、アキ [続きを読む]
  • 膝の皿の周囲が腫れてブヨブヨしている!水がたまったの?
  • 膝の皿の周囲がブヨブヨしたり、パンパンに張っている場合、ひざ関節の炎症による熱を冷ますため、液体(水がたまる)が分泌されます。放置すれば、痛みが激しくなり、注射で水を抜くはめになりますが、早めに体操やマッサージをすれば、自然に吸収され、腫れが治ります。水がたまる(関節水腫)原因膝が痛み炎症が起き、熱を持つと、熱を冷ますために水が大量に分泌され、水がたまる症状は関節水腫と呼ばれています。水の正体と役 [続きを読む]
  • 膝が曲がって、まっすぐ伸ばせない!原因は?
  • 膝が曲がっているのは、膝を伸ばすと痛むため、無意識に伸ばさなくなる事で筋肉が硬くなり、益々、まっすぐ伸ばせなくなり、直立姿勢や長座が難しくなります。姿勢も悪くなり、背中も曲がり、猫背にもなりやすくなります。膝をまっすぐ伸ばせない原因について、対話を交えて紹介します。膝をまっすぐ伸ばせない原因近頃、膝が曲がって、まっすぐ伸ばせないの!また、痛みがなくなり、伸ばせるようになるかしら!アツコさん大丈夫! [続きを読む]
  • 変形性膝関節症が悪化する段階的な自覚症状
  • 変形性膝関節症は、年月を経て次第に悪化していきますが、ひざに違和感を感じる初期の状態で体操やストレッチ、筋力を鍛える運動などで改善をすれば、悪化を防いだり、完治も可能です。そのためにも、自分の自覚症状がどの段階なのかを理解することが大切になります。変形性膝関節症の段階的症状変形性膝関節症の症状には初期症状から進行期を経て末期症状に至りますが、初期症状の前に前ぶれとなる症状があり、早い段階での改善が [続きを読む]
  • 40代から増える膝の痛みが変形性膝関節症に発展する原因
  • 膝の痛みに悩まされる中高年が増えていますが、その多くは、変形性膝関節症という病気によるものです。変形性膝関節症は、40歳をすぎたら誰もがかかる可能性のある身近な病気ですが、適切な治療や改善を行なえば、必ず治すことができます。変形性膝関節症に発展する原因について紹介します。変形性膝関節症に発展する原因変形性膝関節症は、ひざ関節の軟骨が摩耗して痛みが生じる病気ですが、自覚症状と変形性膝関節症に発展する原 [続きを読む]
  • 膝痛と間違いやすい全身の病気
  • 女性や中高年に多い膝の痛みは、全身の病気が原因で起こっている場合があります。体操やストレッチをしても治らないだけでなく、治療が遅れ、危険になることもあります。膝痛と間違いやすい全身の病気を紹介します。膝痛と間違いやすい全身の病気女性に多い全身の病気女性に多い全身の病気には、治療が遅れると全治が困難な病気があります。早めの診察が重要です。関節リウマチ30代〜50代の女性に多い、関節の変形が生じる膠原病( [続きを読む]
  • 女性やスポーツ選手に多い、ひざが痛む症状や疾患
  • 市民マラソンや登山などを楽しむ女性が増えていますが、正しい準備運動やストレッチの知識が無いまま続けているとスポーツ障害ともいえる膝の痛みを発症する場合があります。激しいスポーツや労働作業など、痛めた原因や症状によって分けることができます。ひざが痛む症状や疾患について紹介します。ひざが痛む症状や疾患変形性膝関節症については詳しく紹介していますのでそちらをご覧下さい。ここでは、その他の疾患を紹介します [続きを読む]
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