クロスフィッター さん プロフィール

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クロスフィッターさん: CrossFit - クロスフィット 1愛好家のブログ
ハンドル名クロスフィッター さん
ブログタイトルCrossFit - クロスフィット 1愛好家のブログ
ブログURLhttp://cffansjp.blogspot.com/
サイト紹介文アメリカ在住、あるCrossFitジムに通う管理人が日本語で語る私的クロスフィット体験記と考察です。
自由文冗談度70%、真剣度30%、だけど挙げる数字や情報にウソはありません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 277日(平均0.9回/週) - 参加 2016/08/24 08:11

クロスフィッター さんのブログ記事

  • 2017年度地域ブロック大会(Regionals)体験記 3日目
  • EVENT 521-15-9 reps for time of:Muscle-upsSingle-arm overhead squatsMen use an 80-lb. dumbbellWomen use a 55-lb. dumbbellTime cap: 11 minutes角谷スケール版:ここでもダンベルは50-lb。女性用のそれより2キロ軽いものです。マッスルアップ21回!がまあ大変でした。今まで最高で6回までした連続してやったことがありません。それで潰れてしまっては何にもなりませんので、2,3回ごとに休んで、何とか21回を終わらしたと [続きを読む]
  • 2017年度地域ブロック大会(Regionals)体験記 2日目
  • EVENT 3For time:100-ft. dumbbell overhead walking lunge100 double-unders50 wall-ball shots15-ft. rope climb, 10 ascents50 wall-bal
    l shots100 double-unders100-ft. dumbbell overhead walking lungeMen use an 80-lb. dumbbell and 30-lb. ball.Women use a 55-lb. dumbb
    ell and 20-lb. ball.Time cap: 16 minutes角谷スケール版:ここでもダンベルは50-lb。女性用のそれより2キロ
    軽いものです。そして真ん中にある縄登り [続きを読む]
  • 2017年度地域ブロック大会(Regionals)体験記 1日目
  • EVENT 1For time, wearing a weight vest:1,200-m runThen, 12 rounds of: 4 strict handstand push-ups 8 chest-to-bar pull-ups 12 sq
    uatsMen wear a 20-lb. vestWomen wear a 14-lb. vestTime cap: 25 minutes角谷スケール版:このワークアウトだけは男
    性用の重量ベストを着てやりました。だけど1200m走は陸上トラックでやり、残りのワークアウト
    は別の日にボックスで行いました。1200m走にかかった時間は7分 [続きを読む]
  • 2017年度地域ブロック大会(Regionals)体験記
  • クロスフィット・ゲームズのファイナリストを決める地域ブロック大会、Regionalsが現在(2017年5月)世界各地で進行中です。このブログでも何回か触れてきましたが、このRegionalsに出場するのはとてつもなく狭き門です。大まかに言いますと、オープン予選出場者のうちトップ1%以下のアスリート達です。世界を17の地域に分け、それぞれの地域の人数に応じて、オープン予選の各地域上位10〜30人の男女がRegionalsに進めます。地 [続きを読む]
  • 有酸素運動能力 セミナー
  • クロスフィットの専門分野セミナーでAerobic Capacityというものに参加してきました。有酸素運動能力を高めるためのプログラミングを学ぶもので、前回の重量挙げとは真逆の分野です。講師はハワイ・アイアンマンレース2位の実績をもつChris Hinshaw氏。Rich Froning, Jason Khalipa, Katrin Daviosdottir, Camille Leblanc-Bazinet, Mat Fraser, Julie Foucherなどなど数多くのトップ選手を指導したクロスフィット界では有名な方で [続きを読む]
  • 重量挙げセミナー
  • 重量挙げに特化したクロスフィット本部主催のセミナーに参加してきました。週末、土曜と日曜の2日間、朝から晩まで重量挙げだけを行うセミナーです。初日はスナッチ、それもPVCパイプだけを使って、ひたすらフォームの練習。2日目の午前中にやっとバーベルを使ってスナッチ、午後はクリーン&ジャーク、という内容でした。インストラクターはアメリカで最も有名な重量挙げのコーチと呼ばれるMike Bergener氏でした。The Godfather [続きを読む]
  • またボックス移籍 - 今度は夢のサーフシティー
  • ボックスを移ることになりました。今度は会費を払うメンバーとしてではなく、コーチとしておカネを貰う立場になります。昨年の夏にクロスフィットL1トレーナーの資格を得てから、主に個人レッスンや会社のお昼休みフィットネス・プログラムなどで不定期にトレーナーをしてきましたが、初めて公式のアフィリエイト・ボックスでクロスフィットを教えることになりました。このブログも「1愛好家」なんて立場に甘えて好き勝手書いて [続きを読む]
  • ひどい筋肉痛を半日で消す回復法
  • 先日フルマラソンを走ってきました。約3か月前に100キロを走って以来、週に1,2回5キロほどのジョギングをする以外、殆ど走ることはありませんでした。私の専門はクロスフィットですので、毎日激しい運動はしているわけですが、こと走ることに関しては限りなくゼロに近い状態でした。そんなんでフルマラソンを走るべきではないのですが、ご近所で行われて毎年参加しているレースですので、久しぶりのLSDのつもりで走りまし [続きを読む]
  • クロスフィッターにとって理想的なBMI とは?
  • 大変に興味深い分析がhttps://blog.beyondthewhiteboard.com/ というウェブサイトに掲載されていました。https://blog.beyondthewhiteboard.com/2017/01/24/is-there-an-ideal-bmi-for-performance/題して「運動能力上の理想的なBMIはあるか?」BMI, Body Mass Indexは体重と身長から計算される指数で、肥満度や健康度の測定に広く使われています。計算式は体重/身長の2乗です。http://bmi.nobody.jp/ で簡単に算出すること [続きを読む]
  • 本を出版しました。
  • 日本初!クロスフィット愛好家の本を出版しました。明日から全国の書店で平積みになります!ってことは決してありえず、アマゾンからしか買えません。 日本のクロスフィッターの方々、是非ご購入を。https://www.amazon.co.jp/dp/486543867X/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_kOfGybBRQC4KWこのブログの内容とかな〜り重なりますが、あらたに構成し直したり、追加した部分もあります。なにより、紙の本で一気読みが出来ます! [続きを読む]
  • クロスフィット・ティーン向け2週間プログラム
  • 冬休みの2週間、平日5日連続で計10日間に渡って行ったクロスフィットのティーン向けプログラムが終了しました。CrossFit Kids Trainer資格を取得した私が、満を持して世に問う初の試みです。ありようは息子(14歳)をボックスの空き時間に連れて行っただけなんですが。元々は懸垂が数回出来るぐらいだっのですが、たった2週間の間にT2B, C2B, Bar Muscle Up, と次々に成功させていき、やったことがなかった逆立ち歩行も2メートル行 [続きを読む]
  • クロスフィット子供クラス
  • CrossFit Kids Trainer Course なるものを受講してきました。L1 Trainer Courseと同様に土、日の2日間、16時間のセミナーです。費用もL1と同じで1000ドル。子供にクロスフィットを教える為には、このコースを受講したコーチがボックスに1人いなくてはいけないことになっています。僕が所属するボックスには子供クラスはないので、今すぐにこの資格が使えるわけではないのですが、将来の自分への投資と考えて受講してきました。子 [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 10日目:"Alexander"
  • Alexander   5 rounds for time:  31 back squats, 135/95 lb. (バックスクワット31回、男性61キロ、女性43キロ)  12 power cleans, 185/135 lb (パワークリーン12回、男性84キロ、女性61キロ)いよいよ最終日です!アフガニスタンで戦死したAlexander G. Povilaitis氏を偲んだワークアウトです。メニューを見たとき、間違いかと思いました。クリーンの方がスクワットより重い重量?回数をよく見て納得しました。な [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 9日目:"Severin"
  • Severin50 Strict Pull-ups (ストリクトの懸垂50回)100 Hand Release Push Ups (床で手を離す腕立て伏せ100回)Run 3.1 Miles (5キロ走)9日目に入りました。このムチャ企画もゴールが見えてきました。本日はアフガニスタンで戦死したSeverin Summers氏を偲んだワークアウトです。ストリクトの懸垂とは、体の反動を使わずに体軸を真っ直ぐにして行う懸垂のこと。この記事に詳しく書いています。 http://cffansjp.blogsp [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 8日目:"Abbate"
  • AbbateRun 1 mile (1600m走)155/110 pound Clean and Jerk, 21 reps (クリーン&ジャーク 21回、男性70キロ、女性50キロ)Run 800 meters (800m走)155/110 pound Clean and Jerk, 21 reps クリーン&ジャーク 21回、男性70キロ、女性50キロ)Run 1 Mile (1600m走)26歳で戦死した海兵隊員Matthew T. Abbate氏を偲んだワークアウトです。8日目に入り、当然ではありますが肉体的には疲れが溜まっていて、体のあちこち [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 7日目:"The Seven"
  • The Seven7 Rounds for Time:7 Handstand push-ups (逆立ち腕立て伏せ)135/95 pound Thruster, 7 reps (スラスター、男性61キロ、女性43キロ)7 Knees to elbows (鉄棒で膝を肘まで押し上げる)245/175 pound Deadlift, 7 reps (デッドリフト、男性111キロ、女性79キロ)7 Burpees (バーピー)7 Kettlebell swings, 70/53 (ケトルベルスイング、男性32キロ、女性24キロ) 7 Pull-ups (懸垂)7日目の今日は"The Sev [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 6日目:"Riley"
  • Riley For Time  Run 1.5 miles (2.4キロ走)  150 Burpees  (バーピー150回)  Run 1.5 miles (2.4キロ走)狂気の10日間も後半に入りました。本日のワークアウトはアフガニスタンで戦死したRiley G. Stephens氏を偲んだワークアウトです。さて、本日のワークアウトは小柄な私にとっては有利、大柄なアメリカ人にとっては悪夢のメニューです。ご覧の通り、2.4キロ走って、150回バーピーやって、また2.4キロ [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 5日目:"Holleyman"
  • Holleyman30 Rounds for Time:5 Wall ball shots, 20/14 pound ball (ウォールボール5回、男性9キロ、女性6.3キロ)3 Handstand push-ups (逆立ち腕立て伏せ3回)225/155 pound Power clean, 1 rep (パワークリーン1回、男性102キロ、女性70キロ)本日はイラクで亡くなったAaron N. Holleyman氏を偲んだワークアウトです。5日目に入り、このムチャ企画もようやく半分まで来ました。さすがに疲れも溜まってきましたが(と言 [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 3日目:"Danny"
  • Danny20 Minutes:24"/20" box jump, 30 reps (ボックスジャンプ30回、男性60センチ、女性50センチ)115/75 pound push press, 20 reps (プッシュプレス20回、男性52キロ、女性34キロ)30 pull-ups (懸垂30回)3日目は職務中に殉職したSWAT(警察内の特殊部隊みたいなもの)隊員、Daniel Sakai氏を偲んだワークアウトです。名前からすると日系人のようですね。警官になる前、英語教師として日本に1年間滞在したこともあるそう [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 2日目:"Randy"
  • RandyFor Time:75/55 pound Power Snatch, 75 reps (パワースナッチ75回、男性34キロ、女性25キロ)2日目は殉職したロスアンジェルス市警のRandy Simmons氏を偲んだワークアウト。パワースナッチとは地面に置いたバーベルを一気に頭上に持ち上げる、オリンピックの重量挙げにあるスナッチの省略版です。重量挙げのスナッチは最大重量を1回だけ、バーベルを頭上に持ち上げた瞬間はスクワットした状態になりますが、パワースナッチは [続きを読む]
  • 10日連続ヒーローワークアウト 1日目:"Bradshaw"
  • Bradshaw10 Rounds for Time:3 Handstand push-ups (逆立ち腕立て伏せ3回)225/155 pound Deadlift, 6 reps (デッドリフト6回、男性100キロ、女性70キロ)12 Pull-ups (懸垂12回)24 Double-unders (縄跳び2重跳び24回)狂気の10日間が始まりました。初日の今日は24歳でアフガニスタンで戦死したBrian Bradshawさんを偲んだワークアウトでした。ぱっと見た目にはそれほどクレイジーでもない内容なのですが、10ラウンドと [続きを読む]
  • ムチャ企画:10日連続Heroワークアウト
  • ウチのボックスでは11月14日から23日まで10日間連続で毎日違うHeroワークアウトをやるんだそうです。Heroワークアウトとは殉職した警察官、消防士、軍人を弔うためにその名前が付けられたワークアウトです。有名なのはマーフ(Murph)で、ここ2年間はクロスフィットゲームズの本選でも採用されています。その内容は10キロのベストを着用して、600m走+100回懸垂+200回腕立て伏せ+300回スクワット+1600m走。トップ選手でも30分、 [続きを読む]
  • 回復力
  • クロスフィットやっていると100キロ走っても1日で筋肉痛が消える、ケガもしない、すぐに別のスポーツが出来るってお話です。100キロ走っても、1日で筋肉痛が消える魔法。クロスフィット [続きを読む]